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如何借助饮食补充剂和生活方式来提高效力

如何借助饮食补充剂和生活方式来提高效力：深入分析和实用建议 第1节：了解效力和影响其因素的因素 效力是男人建立和维护它的能力，是性健康和一般健康的重要组成部分。效力的问题，无论是勃起功能障碍（ED）还是性欲减少，都会对自尊，人际关系和生活质量产生重大影响。在考虑提高效力的方法之前，重要的是要了解勃起基础机制的复杂性以及可能违反它的各种因素。 1.1勃起生理学：机制和组件 勃起是一个复杂的生理过程，需要神经系统，血管，激素和肌肉的协调相互作用。这是关键阶段： 性刺激： 视觉，触觉或精神刺激激活了从大脑到阴茎的神经冲动。 神经递质： 阴茎中的神经结尾释放神经递质，例如氮氧化物（NO）。 放松光滑肌肉： NO刺激环状鸟嘌呤一磷酸（CGMF）的产生，这会导致阴茎动脉中平滑肌肉的松弛。 血流（量： 平滑肌肉的松弛导致动脉的扩张，并显着增加了向海绵体（Copus Cavernosa）的血液流动 — 构成阴茎主要部分的两个圆柱结构。 赢得捏： 血液填充的洞穴挤压静脉，限制了血液的流出。 勃起： 血液体积的增加和流出的限制会导致阴茎增加和硬化 — 勃起。 1.2影响效力的因素：复杂审查 许多因素会对效力产生负面影响。它们可以分为以下类别： 物理因素： 心血管疾病： 动脉粥样硬化（动脉硬化），高血压（高血压）和其他心血管疾病可能会使流向阴茎的血流恶化，从而导致ED。 糖尿病： 高血糖会损害神经和血管，包括负责勃起的血管。 肥胖： …

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减肥的新颖性：制造商提供的

第1章：饮食补充剂的动作机制和减肥的分类 1.1。饮食补充剂运作的主要机制概述减轻体重 Bades（生物活性添加剂）用于减肥是各种产品的产品，其作用旨在实现代谢和食物行为的各个方面。重要的是要了解，没有饮食补充剂是“魔法药”，并且仅与健康的营养和体育锻炼结合使用。饮食补充剂作用的主要机制包括： 代谢的加速（生热）： 一些饮食补充剂含有刺激热生成的物质 — 体内热量产生的过程，这需要能量消耗，从而提高了代谢率并有助于卡路里的燃烧。 减少食欲和饥饿感： 其他饮食补充剂旨在减少食欲的饥饿和抑制，从而导致卡路里消耗量减少。这可以通过增加饱和感，阻止饥饿激素的产生或暴露于大脑中的饱和中心来实现。 阻止脂肪和碳水化合物的同化： 一些饮食补充剂含有阻断消化脂肪和碳水化合物所需的酶。这导致了这样一个事实，即一部分消耗的脂肪和碳水化合物不会被人体吸收并从中排出，从而减少了传入的卡路里数量。 得出多余的液体（利尿作用）： 一些饮食补充剂具有利尿作用，有助于消除体内过量的液体。这可能导致暂时的体重减轻，但不会影响脂肪沉积。 代谢和激素背景的归一化： 一些饮食补充剂含有可以积极影响新陈代谢和荷尔蒙背景的物质，这可以帮助减轻体重。对于具有代谢性疾病或荷尔蒙问题的人来说尤其如此。 改善消化和排毒： 一些饮食补充剂含有益生菌，益生元和其他物质，可改善消化并有助于人体排毒。这可以改善一般健康状况并间接影响体重。 增加的能量和耐力： 一些饮食补充剂含有增加能量和耐力水平的物质，这可以帮助增加体育锻炼，从而增加卡路里的燃烧。 1.2。根据主要的活性物质和作用机理的减肥饮食补充剂分类 可以根据各种标准对饮食补充剂进行分类，包括主要的活性物质和作用机理。以下是根据主要组的分类： 热源： 包含增加体温并加速代谢的物质。示例：咖啡因，绿茶提取物，Synephrine，辣椒素。 厌食症： 抑制食欲和饥饿感。示例：柬埔寨的藤黄提取物，康斯哈克（葡萄糖兰南），5-HTP。 脂肪阻滞剂： 释放物被阻塞，裂解脂肪，以防止其同化。示例：壳聚糖，Eagleistat（一种有时在饮食补充剂中发现的药物）。 碳水化合物阻滞剂： 阻止分解碳水化合物的酶，以防止其吸收。示例：白豆提取物，铬。 利尿剂： …

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为运动员提供安全有效的饮食补充剂

第1部分：针对运动员的饮食补充剂的基本原理和分类 1.1什么是饮食补充剂（生物活性添加剂）？ 生物活性添加剂（饮食补充剂）是浓缩的食物或生物活性物质的来源，旨在直接摄入食物或食物介绍。它们不是药物，而是旨在补充饮食并保持身体正常功能的旨在。 Bades可以含有维生素，矿物质，氨基酸，肽，植物提取物，益生菌，益生元，多不饱和脂肪酸（PNS）和其他物质。在运动中，饮食补充剂用于优化营养，提高性能，训练后加速恢复，保持关节和韧带的健康状况，并防止必要的营养不足。重要的是要了解，饮食补充剂不能取代良好的营养和均衡的饮食，而只能补充它。 1.2对俄罗斯和世界的饮食补充剂进行调节。 在俄罗斯联合会中，不良的营业额受联邦法律第29-洲联邦法律规定，“关于食品的质量和安全”以及SANPIN的卫生学规则和标准2.3.2.1290-03“对生产生产和生产活性食品添加剂（BADS）生产的卫生要求（BADS）”。这些文件确定了饮食补充剂的生产，存储，运输，实施和标记的要求。对于俄罗斯饮食补充剂的合法出售，有必要在Rospotrebnadzor获得州注册证书（SGR）。注册程序包括检查文件，安全评估以及遵守监管行为要求的检查。 在其他国家，饮食补充剂可能会有所不同。在美国，根据1994年的饮食成瘾，健康和教育法（DSHEA）的法律，饮食补充剂受到食品和药物质量（FDA）的卫生监督的调节。FDA不需要在市场上批准饮食补充剂，但要在市场上投放饮食补充剂，但负责监视产品安全和产品的负责。欧盟有各种指令和法规，可以调节某些类别的饮食补充剂，例如维生素，矿物质和植物提取物。欧洲食品安全局（EFSA）评估了个别饮食补充剂的安全性和效率。 法规的差异可能导致这样一个事实，即在某些国家可以使用相同的饮食补充剂并在其他国家 /地区可用。因此，仔细研究购买和使用饮食补充剂的国家的立法很重要。 1.3针对运动员的饮食补充剂分类。 可以根据几个标准对运动员的束缚进行分类： 目的： 增加耐力： 它们含有改善能量代谢的物质，可减少疲劳并增加对体育活动的耐药性（例如肌酸，β-丙氨酸，L-肉碱，咖啡因，Rhodiola Pink和Eleutheroccus提取物）。 增加力量和肌肉质量： 它们包含有助于肌肉组织生长和强度增加的物质（例如蛋白质，氨基酸（BCAA，谷氨酰胺），肌酸，羟基甲基丁基（HMB））。 加速恢复： 它们包含有助于恢复肌肉组织的物质，训练后炎症减少（例如，蛋白质，氨基酸（BCAA，谷氨酰胺），抗氧化剂（维生素C和E），omega-3脂肪酸）。 保持关节和韧带的健康： 它们含有增强软骨并改善关节迁移率的物质（例如，葡萄糖胺，软骨素，胶原蛋白，甲基磺酰甲烷（MSM））。 增加免疫力： 包含可以增强免疫系统并降低疾病风险的物质（例如，维生素C和D，锌，益生菌，紫锥菊）。 减轻体重和脂肪燃烧： 含有加速代谢并促进脂肪分解的物质（例如，L-肉碱，绿茶提取物，咖啡因，Synephrine）。值得注意的是，这种饮食补充剂的有效性通常被高估了，应将其与适当的营养和体育锻炼结合使用。 提高认知功能： 包含改善浓度，记忆和注意力的物质（例如咖啡因，l-茶氨酸，银杏叶提取物）。 通过构图： 蛋白质补充剂： 它们包含各种类型的蛋白质（血清，酪蛋白，大豆，鸡蛋，牛肉），并用于增加蛋白质消耗。 …

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Omega-3：皮肤健康的有效补充

Omega-3：皮肤健康的有效补充 I.简介：皮肤健康 — 欧洲ga-3的基础 皮肤是人体最大的器官，具有许多重要功能，包括保护外部因素，温度调节和维生素D合成。皮肤的皮肤与身体的一般状况直接相关，适当的营养在保持其美丽和弹性方面起着关键作用。在营养素，特别重要的皮肤健康中，欧米茄3脂肪酸释放出来。 ii。什么是omega-3脂肪酸？ omega-3脂肪酸是一组人体正常功能所需的多不饱和脂肪酸。它们属于必需脂肪酸的类别，因为人体无法自行合成它们，应该从食物或添加剂中获得。主要的omega-3脂肪酸包括： α-内酚酸（ALK）： 包含在植物油中，例如亚麻籽，大豆和菜籽油，以及核桃和奇亚种子。 ALK是其他Omega-3脂肪酸的前身，但其转化为体内EPK和DGC是有限的。 eicosapentaenicac（EPA）： 包含在油性鱼类中，例如鲑鱼，鲭鱼和鲱鱼，以及藻类。 EPC具有明显的抗炎特性，并在心血管系统和大脑的健康中起着重要作用。 Docosahexaenic Acid（DHA）： 它也包含在脂肪鱼类和藻类中。 DGC是大脑和视网膜的主要结构组成部分，对于这些器官的正常发育和功能是必不可少的。 iii。 omega-3皮肤上的动作机制 omega-3脂肪酸对皮肤具有全面的作用，从而改善了其在细胞水平上的状况。主要动作机制包括： 抗炎作用： omega-3脂肪酸，尤其是EPC具有强大的抗炎特性。它们抑制了炎症分子的产生，例如细胞因子和前列腺素，它们在各种皮肤疾病的发展中起着关键作用，例如痤疮，湿疹和牛皮癣。 改善皮肤的障碍功能： omega-3脂肪酸有助于增强皮肤的脂质屏障，从而保护其免受水分损失和有害物质从环境中的渗透。这有助于保持皮肤水分，防止干燥和剥离，并增加其对外部刺激物的耐药性。 抗氧化剂保护： omega-3脂肪酸具有抗氧化特性，可帮助保护皮肤免受自由基造成的损害。自由基是由于紫外线辐射，环境污染和其他因素的影响而形成的，并可能导致皮肤过早老化，皱纹和年龄斑。 改善血液微循环： omega-3脂肪酸有助于改善皮肤血液循环，从而确保将氧气和养分递送到皮肤细胞和废物中。这有助于保持健康的肤色，改善皮肤再生并促进伤口愈合。 调节皮肤脂肪的产生： Omega-3脂肪酸可以帮助调节皮脂的产生，这对于油性或问题皮肤的人尤为重要。它们有助于减少皮脂腺的炎症，从而降低了形成痤疮和其他皮疹的风险。 …

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有效的饮食补充剂来消除脑疲劳

有效的饮食补充剂以消除脑疲劳：详细的分析和领导 许多人熟悉的大脑疲劳或精神疲劳状况。这表明了集中度，记忆力恶化，决策，烦躁和普遍冷漠的困难。生活的现代节奏，信息超负荷，压力和睡眠不足是有助于该州发展的主要因素。尽管生活方式的改变，包括足够的睡眠，健康的营养和定期体育锻炼，在打击大脑疲劳方面起着关键作用，但生物活跃的添加剂（饮食补充剂）可以成为有价值的补充，有助于维持认知功能并增加对精神压力的抵抗力。但是，选择合适的添加剂并非易事。并非所有饮食补充剂都同样有效，在开始之前，有必要仔细研究组成，动作和潜在的副作用。在本文中，我们将根据科学研究和实践经验详细研究最有效的饮食补充剂，以消除脑疲劳。 I.促智药：认知功能的改善和神经元的保护 求运动是一类物质，据信可以改善认知功能，例如记忆，集中，注意力和学习。它们也可以具有神经保护作用，从而保护神经细胞免受损伤。重要的是要注意，努力体的有效性可能会根据身体的个体特征和特定物质而变化。 皮拉克坦和其他赛车： Piracetam是最早研究的促智药之一。它大概可以改善大脑的血液循环，增强神经冲动的传播，并保护神经元免受缺氧的侵害。其他Racetams，例如Aniracetam，Oxiracetam和Prarami -Chaset，具有更明显的作用，但副作用的风险也更高。 作用机理： RACETAMS调节与学习和记忆过程有关的乙酰胆碱受体的活性。它们还可以影响神经元的代谢并改善其能量平衡。 科学数据： 一些研究表明，吡拉西坦可以改善与年龄相关的记忆障碍和痴呆症患者的认知功能。但是，对健康人的精神疲劳有效性的研究较少。 副作用： 吡拉西坦通常耐受性良好，但有时会导致头痛，失眠，神经质和胃肠道疾病。 剂量： 推荐的Piracetam剂量为每天1200至4800毫克，分为几个技巧。其他Racetam的剂量可能会根据特定物质而有所不同。 禁忌症： 怀孕，母乳喂养，肾衰竭，出血性中风。 Kholin及其来源（Alpha-GPC，CDP胆碱）： Kholin是合成乙酰胆碱的重要营养，该神经递质在记忆和训练过程中起着关键作用。 Alpha-GPC和CDP胆碱是胆碱形式，吸收良好并穿透大脑。 作用机理： α-GPC和CDP胆碱会增加大脑中胆碱的水平，进而增加乙酰胆碱的合成。 科学数据： 研究表明，α-GPC和CDP Holina的接收可以改善与年龄相关记忆障碍和痴呆症患者的记忆，注意力和认知功能。它们也可用于改善运动员和学生的认知功能。 副作用： 在高剂量的α-GPC和CDP胆碱中，会引起恶心，腹泻，头痛和失眠。 剂量： 建议的ALFA-GPC剂量为每天300至600毫克，CDP Holina每天250至500毫克。 …