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饮食补充剂的效力：对男性健康的影响

饮食补充剂的效力：对男性健康的影响 第1节：效力和影响它的因素 效力定义为男人建立和维持性交的能力，是男性健康和自尊的关键方面。它的减少或缺席通常被指定为勃起功能障碍（ED），可能会对生活质量，自信心和人际关系的质量产生重大的负面影响。 ED不是衰老的必然后果；相反，这是许多相互联系的因素影响的多因素状态。 1.1生理因素： 血管疾病： 动脉粥样硬化，高血压和其他血管疾病是ED最常见的原因之一。损坏为阴茎提供血液的血管阻止勃起所需的正常血流。吸烟，高胆固醇和糖尿病加剧了这些问题。内皮功能障碍，血管内层的功能受损，也起着重要作用。 神经疾病： 勃起控制所涉及的神经的损害可能导致ED。这可能是由脊髓，散落的硬化症，帕金森氏病，中风或手术干预措施的创伤引起的（例如，在去除前列腺时）。糖尿病神经病，高血糖引起的神经损伤，通常也导致ED。 激素疾病： 低水平的睾丸激素（性腺功能减退）是ED的众所周知的原因。睾丸激素在男人的性吸引力，能量水平和总体健康状态中起着重要作用。其他激素疾病，例如高嗜酸性血症（催乳素）或甲状腺疾病，也会影响效力。 解剖因素： 某些解剖学特征，例如Peyroni病（在阴茎的蛋白质外壳中形成纤维斑块，导致其曲率）或先天性异常可能会阻碍正常的勃起。 药物： 许多药物可能导致ED作为副作用。其中包括一些抗抑郁药（尤其是SIOO），抗高血压药（尤其是β受体阻滞剂），抗精神病药，抗组胺药和用于治疗消化性溃疡的药物。 慢性疾病： 慢性肾衰竭，肝病和某些自身免疫性疾病也可能有助于ED的发展。 1.2心理因素： 压力和焦虑： 慢性压力，焦虑和抑郁是ED最常见的心理原因之一。这些条件可能会影响正常性功能所必需的神经系统和荷尔蒙平衡。等待失败的焦虑（害怕不勃起）会造成一个恶性循环，从而加剧问题。 沮丧： 抑郁症可以减少性欲和唤起能力。用于治疗抑郁症的药物（如上所述）也可能有助于ED的发展。 关系问题： 人际关系的冲突，缺乏情感上的邻近和性不满可能导致ED。伴侣的问题会产生压力和焦虑，从而影响性功能。 身体的负面形象： 低自尊和对身体的负面态度会影响性吸引力和激发能力。 受伤： 过去，经历的性伤害可能导致ED和其他性问题。 1.3生活方式因素： 吸烟： …

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减肥的饮食饮食：快速结果或长期视角

第1节：了解减肥机制和饮食补充剂的作用 为了有效分析生物活性添加剂（饮食补充剂）在减肥过程中的作用，需要对体重减轻的生理机制有深刻的了解。减肥是一个复杂的过程，它取决于消耗的能量（从食物中获得的卡路里）与消耗的能量（在维持生活和体育锻炼上花费的卡路里）之间的平衡。卡路里缺乏症，即消耗少量的卡路里比消耗的卡路里是体重减轻的基石。这种赤字使人体使用累积的能量储量，主要是脂肪，从而导致体重减少。 激素的影响在食欲和代谢的调节中起着关键作用。瘦素，由脂肪细胞产生的激素信号表明饱和的大脑并有助于调节食欲。胃激素是由胃产生的激素刺激食欲的。这些激素的失衡会导致暴饮暴食和体重增加。胰岛素是一种负责将葡萄糖从血液转移到细胞的激素，因为能量也会影响体重。胰岛素耐药性，在这种情况下，细胞对胰岛素敏感的情况不太敏感会导致脂肪积累。 代谢是体内发生的一系列化学过程以维持生命，也起着重要的作用。基础代谢（BM）是一个关键因素。 BMS受年龄，性别，生长，肌肉质量和遗传学等因素的影响。体育锻炼可以增加能耗并有助于减轻体重。 打算减肥的坏蛋被定位为可以影响新陈代谢和食欲的各个方面的辅助手段。一些饮食补充剂声称它们会加速新陈代谢，抑制食欲，阻止脂肪或碳水化合物的吸收或增加能耗。但是，许多饮食补充剂对减肥的有效性和安全性仍然是讨论和科学研究的主题。重要的是要了解饮食补充剂不是魔术片，无法取代均衡的饮食，定期的体育锻炼和健康的生活方式。在最好的情况下，他们的作用可以是辅助，只要它们在专家的控制下都可以合理地使用。 第2节：减肥和作用机制的饮食补充剂类别 减肥市场提供了广泛的产品，可以根据作用机理和主要成分进行分类。重要的是要了解，声明的行动机制通常基于初步研究或营销声明，并且并不总是通过大规模临床试验来确认。 热源： 这些添加剂含有成分，例如咖啡因，绿茶提取物，Synephrine和辣椒素（来自辣椒辣椒），据称会增加热生成（体内的热量产生），加速代谢并有助于燃烧脂肪。咖啡因刺激中枢神经系统，增加肾上腺素水平，从而暂时增加能源消耗。绿茶提取物含有儿茶素，尤其是epallocatechin gallat（EGCG），这应该增强脂肪的热生成和氧化。 Sinefrin包含在苦橙中，在结构上与麻黄碱（由于副作用，在许多国家 /地区被禁止），也可以刺激新陈代谢。辣椒素可以增加热生成并减少食欲。重要的是要注意，热源会引起副作用，例如高血压，心跳，焦虑和失眠，尤其是对兴奋剂敏感的人。 食欲的供应商： 这些添加剂含有成分，这些成分据称可以减少饥饿并有助于饱和。这些成分包括纤维（例如，psillium，葡萄糖素），5-HTP（5-Hydroxitriptophanes）和一些植物提取物。纤维会增加胃中的体积，从而导致饱和感和卡路里消耗的减少。可溶性纤维的葡糖甘甘具有很高的吸收水的能力并可以在胃中形成凝胶，从而促进饱和。 5-HTP是5-羟色胺，神经递质的前身，他在食欲和情绪的调节中发挥作用。一些植物提取物，例如柬埔寨的藤黄提取物，含有羟基苯二甲酸（HCA），据称，该提取物阻止了与脂肪合成并增加5-羟色胺水平有关的酶。但是，体重减轻的HCA效率的证据是有限的。 脂肪和碳水化合物阻滞剂： 这些添加剂含有成分，这些成分据称可以防止肠中脂肪或碳水化合物的吸收。壳聚糖是从甲壳类动物的壳中获得的多糖，是脂肪阻滞剂的一个例子。他结合消化道中的脂肪，以防止其吸收。但是，壳聚糖在减肥方面的有效性是有争议的。订单普通的（叶状叶状）含有α-氨基质的抑制剂，酶破坏了碳水化合物。该抑制剂可以减慢碳水化合物的吸收，从而减少血糖食品指数。 影响新陈代谢的制剂： 此类别包括含有成分的添加剂，据称这些成分是由代谢加速的，并有助于燃烧脂肪。 CLA（共轭亚油酸）是脂肪酸，声称它可以减少脂肪质量并增加肌肉。但是，关于减肥的CLA研究结果是矛盾的。 L-肉碱是一种氨基酸，与脂肪酸运输到线粒体以产生能量。 L-肉碱可以改善身体表现，但其对体重减轻的影响略有。 利尿剂和泻药： 一些减肥的饮食补充剂含有利尿剂（利尿剂）或泻药。这些添加剂可以通过排泄水或加速食物通过肠道导致暂时的体重减轻，但是它们不会导致脂肪质量减少，并且可能对健康危险，从而导致脱水，电解质失衡和消化问题。 第3节：有关减肥的饮食补充剂有效性的科学数据 尽管饮食补充剂以减轻体重的广泛广告和普及，但有关其有效性的科学数据通常受到限制，矛盾或令人信服。许多专门用于饮食补充剂的研究的抽样尺寸较小，持续时间短，质量较差或由添加剂制造商融资，这会导致效果流离失所。 咖啡因和绿茶提取物： 咖啡因和绿茶的提取物，尤其是结合使用，对脂肪的代谢和氧化可能会产生适度的影响。研究表明，它们可以导致腰部的体重和周长略有下降。但是，效果通常很小，可能会根据代谢和剂量的个体特征而变化。重要的是要考虑到咖啡因会引起副作用，例如焦虑，失眠和血压升高。 Glucomanan： …

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最好的蛋白质饮食补充剂的评分

最好的蛋白质饮食补充剂的评分 1。简介：蛋白质在运动营养中的作用 蛋白质或蛋白质是运动营养的基石。它执行许多重要功能，尤其是对于运动员而言，在这种大量营养素中的需求大大增加。蛋白质是必要的： 肌肉纤维的恢复： 强化训练导致肌肉纤维的微瘤。蛋白质提供基础（氨基酸）来恢复和再生这些损害，从而有助于肌肉的生长和增强。 肌肉蛋白质合成（MPS）： 国会议员是人体建立新肌肉组织的过程。蛋白质消耗刺激了MP，尤其是在训练后。 保持肌肉质量： 在卡路里缺乏症或体育锻炼增加的情况下，人体可以开始使用肌肉蛋白作为能量来源。足够的蛋白质消耗有助于防止肌肉损失。 提高力量和力量： 蛋白质在肌肉力量的形成和维持中起关键作用。足够的蛋白质消耗与功率指标和功率的改善有关。 训练后的恢复加速： 蛋白质促进肌肉中糖原（能量储备）的恢复，肌肉疼痛（DOMS）的减少和体育活动后的一般身体恢复。 维持免疫系统： 构成蛋白质的氨基酸是免疫细胞和抗体的重要组成部分。足够的蛋白质消耗有助于增强免疫力，这对于受到强烈训练而受到压力的运动员尤为重要。 食欲法规： 蛋白质具有高饱和能力，有助于控制食欲并保持健康的体重。 维持骨骼健康： 蛋白质在骨组织的形成和维持中起重要作用，从而降低了骨折和骨质疏松症的风险。 对于运动员，尤其是参与力量运动的运动员，对蛋白质的需求要比过着久坐的生活方式的人要高得多。建议的运动员每日蛋白质剂量为每公斤体重1.6至2.2克，在某些情况下可以达到每公斤2.5克。 仅由于普通食品而满足蛋白质的需求增加可能很困难，尤其是在激烈的训练图形上。在这种情况下，蛋白质添加剂（饮食补充剂）成为一种有价值的工具，使人体可以以方便且易于消化的形式提供必要的蛋白质。 但是，蛋白质添加剂市场非常广泛且多样化，这可能会使最合适的产品的选择变得复杂。重要的是要考虑各种因素，例如蛋白质的类型，其质量，同化速度，其他成分的存在以及当然还有个人需求和偏好。 2。蛋白质添加剂的类型：详细评论 蛋白质添加剂以各种形式呈现，每种形式都有其自身的优势和缺点。蛋白质添加剂的最常见类型包括： 乳清蛋白（乳清蛋白）： DASDIN血清浓缩物（WPC）： 含有70-80％的蛋白质，以及少量的乳糖，脂肪和碳水化合物。它是血清蛋白的最常见和经济类型。适合大多数运动员，但会导致乳糖不耐症患者不适。 WASDIN蛋白分离株（WPI）： 含有90％或更多的蛋白质，含乳糖，脂肪和碳水化合物的最低含量。它更容易吸收，适合乳糖不耐症的人。通常比精力更昂贵。 血清蛋白（WPH）的水解： …

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Omega-3：EPA和DHA的最佳添加剂

Omega-3：EPA和DHA的最佳添加剂 I. omega-3脂肪酸：健康基金会 Omega-3脂肪酸是一类多不饱和脂肪酸，在维持人类健康中起着至关重要的作用。它们是必不可少的，也就是说，我们的身体无法自行合成它们，我们必须从食物或添加剂中收到它们。最大健康价值的关键omega-3脂肪酸包括： α-内酚酸（ALA）： 这是亚麻种子，奇亚种子，核桃和一些植物油中的植物omega-3。 ALA是EPA和DHA的前身，但是它在人体中这些更活跃的形式的转化是无效的（通常小于10％）。 eicopentenoic Acid（EPA）： 该omega-3主要包含脂肪鱼类和鱼油补充剂。 EPA具有强大的抗炎特性，在维持心脏健康和心理健康方面起着重要作用。 Dokosagexenic Acid（DHA）： DHA还包含在油性鱼类和鱼油补充剂中。它是大脑和视网膜的主要结构成分，对于这些器官的正常功能所必需。 DHA批评婴儿和儿童的大脑发育，以及维持成人的认知功能。 ii。 omega-3脂肪酸的健康益处 欧米茄-3脂肪酸，尤其是EPA和DHA，与广泛的健康益处有关，这是许多科学研究证实的： 心的心： 降低甘油三酸酯的水平： omega-3脂肪酸有效地降低了血液中甘油三酸酯的水平，这是心血管疾病的重要危险因素。 降低血压： omega-3可以稍微降低高血压患者的血压。 降低血块的风险： Omega-3有助于改善血小板的功能，从而降低血凝块的风险，从而导致心脏病发作或中风。 改善内皮的功能： Omega-3改善了血管内层内皮的功能，这有助于扩大和改善血液流动。 心律不齐的风险降低： 一些研究表明，omega-3可以降低心律不齐的风险（心跳不规则）。 大脑健康和心理健康： …

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改善大脑血液循环的最佳饮食补充剂

改善大脑血液循环的最佳饮食补充剂：完整评论 了解大脑的血液循环及其重要性 脑血液循环是对脑细胞的氧气和养分的连续过程，也是清除代谢产物的连续过程。有效的血液循环对于最佳的大脑功能非常重要，包括认知功能，记忆力，集中度和一般心理健康。大脑血液循环的疾病会导致严重的后果，例如中风，记忆力恶化，头晕，头痛和其他神经系统疾病。 脑血液循环因素 许多因素可能对大脑的血液循环产生负面影响，包括： 年龄： 随着年龄的增长，血管变得不那么弹性，更容易受到动脉粥样硬化的影响，这使血液复杂化。 生活： 不健康的生活方式，包括吸烟，酗酒，缺乏体育锻炼和营养不良，可能有助于动脉中的斑块形成以及血液循环中的恶化。 疾病： 一些疾病，例如高血压，糖尿病，动脉粥样硬化和心脏病，直接影响血管和血液循环的状态。 压力： 慢性应激会导致血管痉挛，这会使大脑中的血液流动恶化。 受伤： 头部和颈部受伤会损害血管并破坏大脑的血液循环。 营养缺乏： 缺乏血管健康所需的某些维生素和矿物质会导致血液循环的恶化。 饮食补充剂以改善大脑的血液循环：审查和有效性 生物活性添加剂（饮食补充剂）可以作为改善大脑血液循环的辅助工具，尤其是与健康的生活方式结合使用，并在必要时使用药物治疗。重要的是要记住，饮食补充剂不是医生开出的药物的替代品，在使用之前，有必要咨询专家。考虑旨在改善大脑血液循环的最有效和流行的饮食补充剂。 1. Ginkgo Biloba（Ginkgo Biloba） 描述： 银杏是银杏叶的提取物，在传统医学中广泛用于改善认知功能和血液循环。 作用机理： 银杏bilobe具有多种作用机制，有助于改善大脑的血液循环： 血管舒张： 它扩大血管，增加流向大脑的血液。 抗氧化作用： …