增加效力的替代方法：除饮食补充剂外
增强效力的替代方法：超越补品 勃起功能障碍（ED），无法实现或维持足够的勃起工作以使性交令人满意，这是一个广泛的关注，影响了所有年龄段的人，尽管其患病率随着年龄的增长而增加。尽管PDE5抑制剂（西地那非，他达拉非，瓦尔达那非）等药物干预措施通常是第一个治疗方法，但许多人寻求替代或互补方法。这些方法旨在解决ED的根本原因，改善整体健康状况并自然增强性功能。本文探讨了广泛的替代策略，超越了饮食补充剂（将被提及但不是主要重点），包括生活方式调整，心理技术，物理疗法，草药疗法（具有批判性评估），甚至探索较少传统的方法。 I.生活方式修改：性健康的基础 一个。 饮食调整以实现最佳血流和激素平衡： 地中海饮食： 这种饮食模式富含水果，蔬菜，全谷物，豆类，坚果，种子和橄榄油，一直与改善心血管健康有关。它强调抗炎食品和健康脂肪可促进最佳的血液流动，这对于实现和维持勃起至关重要。具体好处包括： 改进的内皮功能： 血管内皮（内皮）在调节血流中起着至关重要的作用。地中海饮食的高抗氧化剂含量可保护内皮免受损害，并促进其适当的功能。 减少氧化应激： 自由基会损害细胞并损害血液流动。地中海饮食中的抗氧化剂可中和自由基，减少氧化应激。 健康的胆固醇水平： 饮食有助于维持健康的胆固醇水平，防止动脉的斑块积聚并确保流向阴茎的血液流动。 一氧化氮的产生： 某些食物，例如绿叶蔬菜和甜菜，富含硝酸盐，人体转化为一氧化氮。一氧化氮是血管扩张剂，放松血管和增加血液流动。 食物包括： 水果和蔬菜： 维生素，矿物质和抗氧化剂丰富。例子包括浆果，柑橘类水果，绿叶蔬菜，西红柿和辣椒。 全谷物： 提供持续的能量和纤维，有助于整体心血管健康。例如糙米，藜麦，燕麦和全麦面包。 豆类： 蛋白质和纤维的良好来源，促进健康的胆固醇水平。例子包括豆类，小扁豆和鹰嘴豆。 坚果和种子： 富含健康的脂肪，维生素和矿物质。例子包括杏仁，核桃，亚麻籽和奇亚种子。 橄榄油： 健康的单不饱和脂肪可促进心血管健康并减少炎症。 鱼： 鲑鱼，金枪鱼和鲭鱼等脂肪鱼富含omega-3脂肪酸，对心脏健康和血液有益。 黑巧克力： 含有类黄酮，可以改善血液流动并降低血压（适度）。 …
