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睾丸激素的顶级饮食补充剂：性欲和能量的改善

睾丸激素的顶级饮食补充剂：性欲和能量的改善 I.睾丸激素和生物活性添加剂（饮食补充剂）的介绍 睾丸激素是主要的男性性激素，在男性特征的发展，骨骼质量，肌肉力量，性欲，精子产生和一般能量水平中起着关键作用。睾丸激素的水平自然会随着年龄的增长而降低，30年后每年约1-2％。除年龄外，各种因素（例如压力，营养不当，缺乏睡眠和某些医疗状况）可能导致睾丸激素的缺乏。 低水平的睾丸激素可以通过各种症状表现出来，包括性欲减少，疲劳，抑郁，肌肉质量损失，脂肪组织的增加，骨密度降低以及注意力集中的问题。在这种情况下，许多男性转向生物活性添加剂（饮食补充剂），以期提高睾丸激素水平，改善性欲和返回能量损失。 重要的是要了解并非所有饮食补充剂都同样有效且安全。在服用任何添加剂之前，有必要咨询医生，以排除禁忌症并避免不良的副作用。在本文中，我们将考虑最受欢迎和研究的饮食补充剂，据称这些补充剂对睾丸激素，性欲和能量的水平具有积极影响。我们将详细考虑其行为的机制，其有效性的科学证据，推荐剂量和潜在的副作用。 ii。影响睾丸激素水平的睾丸激素水平 A. d-冬酰胺酸（D-天冬氨酸-DAA） 作用机理： DAA是参与神经内分泌调节的氨基酸。假设它可以刺激下丘脑中促性腺激素释放激素（GNRH）的释放，从而导致垂体腺体中黄褐色激素（LH）和卵泡刺激激素（FSH）的产生增加。 LH反过来刺激了睾丸中的Leydig细胞，以产生睾丸激素。 科学研究： 几项研究表明，DAA可以增加激素水平低的男性睾丸激素水平。例如，发表在“生殖生物学和内分泌学”杂志上的一项研究表明，每天服用3克DAA持续12天，将睾丸激素的水平平均增加42％。但是，其他研究并未揭示DAA对激素水平正常的男性睾丸激素水平的显着影响。 推荐剂量： 通常建议每天服用2-3克DAA，分为几个接收。 副作用： DAA通常容忍良好，但在某些情况下可能会发生副作用，例如头痛，易怒和恶心。 B. tribulus tribulus terrestris） 作用机理： Toltris Tribulus是一种传统上用于增加性欲和改善性功能的植物。据信，萨波宁蛋白中的活性化合物刺激了LH和睾丸激素的产生。 科学研究： Tribulus研究的结果是模棱两可的。一些研究表明，它可以增加性欲并改善勃起功能，但对睾丸激素水平没有显着影响。其他研究没有揭示出贡献的任何优势。例如，发表在《民族锻炼学杂志》杂志上的一项研究没有发现贡献对睾丸激素水平，训练运动员的肌肉力量或身体成分的重大影响。 推荐剂量： 通常建议每天服用250-750毫克的Tribulus提取物，标准化皂苷的含量。 副作用： Tertrix …

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运动员的顶级胶原蛋白补充剂

运动员的顶级胶原蛋白添加剂：选择和使用的指南 第1节：胶原蛋白 — 肌肉骨骼系统的基础及其对运动员的意义 胶原蛋白是人体中最常见的蛋白质，在维持各种组织的结构和功能方面起着至关重要的作用，尤其是那些受到运动员负荷增加的组织的结构和功能。它构成了软骨，骨骼，肌腱，韧带，皮肤和血管的重要组成部分，以确保其强度，弹性和抵抗力。 1.1。胶原蛋白的结构和类型： 胶原蛋白是一种原纤维蛋白，由三个相互缠绕的α样组成，形成三重螺旋。胶原蛋白的氨基酸组成的特征是甘氨酸，OLLEY和羟基的含量高，可确保其结构的稳定性。 区分了几种类型的胶原蛋白，每种胶原蛋白在织物中具有特定的特性和分布： 类型和： 最常见的类型存在于皮肤，骨骼，肌腱，韧带和牙齿中。提供拉伸强度和织物弹性。 II型： 软骨的主要组成部分具有减震特性和应力抗性。 III型： 包含在皮肤，血管和肌肉中。参与组织再生并保持其弹性。 IV类： 基底膜的主要成分支持上皮和内皮细胞的结构和功能。 类型V： 出现在皮肤，头发和胎盘中。参与形成胶原蛋白原纤维并调节其结构。 1.2。胶原蛋白在运动中的作用： 运动的强化特征对肌肉骨骼系统具有重大影响。关节，肌腱和韧带上的负载增加会导致微瘤，炎症和退化性变化。胶原蛋白在维持这些组织的健康和功能方面起着关键作用： 支持关节的关节： II型胶原蛋白是软骨的主要组成部分，提供其摊销特性和应力抗性。软骨中足够的胶原蛋白可防止其破坏并降低骨关节炎的风险。 增强肌腱和韧带： I型胶原蛋白是肌腱和韧带的主要质量，可确保其强度和抵抗力伸展。常规的胶原蛋白消耗有助于增强这些组织并降低受伤的风险，例如拉伸和泪水。 改善肌肉恢复： 训练后，III型胶原蛋白参与肌肉组织的再生。它有助于合成新的肌肉纤维并减少炎症，从而加速恢复并降低过度训练的风险。 骨头的健康支持： I型胶原蛋白是骨基质的重要组成部分，可提供其强度和弹性。骨骼中足够的胶原蛋白降低了骨质疏松和骨折的风险。 改善皮肤弹性： I型和III型胶原蛋白提供了皮肤的弹性和弹性。这对运动员尤其重要，因为它可以使皮肤承受在训练过程中发生的伸展运动和压缩。 …

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改善记忆力的坏蛋：利益和伤害

相反，请立即从第一部分开始。 改善记忆力的坏蛋：益处和伤害。全面分析 第1节：内存：复杂而脆弱的功能 记忆远非是一个整体的实体，是一种多方面的认知功能，对于学习，决策和整体生活质量至关重要。它涵盖了共同工作的各种系统：感觉记忆，短期内存（STM），工作内存和长期内存（LTM）。感觉记忆简短地使我们的感官印象深刻，而STM充当临时存储缓冲区。工作记忆是一种更具动态的STM形式，使我们能够操纵信息。最后，LTM为过去的经验，知识和技能提供了庞大的存储库。 记忆的创造涉及大脑结构的复杂相互作用，包括海马（对于形成新的情节记忆至关重要），杏仁核（参与情感记忆）和前额叶皮层（对于工作记忆和执行功能至关重要）。这些区域通过复杂的神经网络进行通信，依靠乙酰胆碱，谷氨酸和多巴胺等神经递质来传播信号。 记忆性能容易受到广泛的因素。与年龄相关的认知下降是一个普遍关注的问题，其特征是处理速度的逐渐减慢，注意力跨度降低以及记忆检索的困难。但是，记忆问题也可能源于其他原因，包括： 生活方式因素： 饮食不佳，缺乏运动，慢性压力，睡眠剥夺和过度饮酒都会对认知功能和记忆产生负面影响。 医疗状况： 甲状腺功能减退症，维生素缺乏症（B12，D），贫血，抑郁，焦虑和神经退行性疾病（阿尔茨海默氏症，帕金森氏症）等疾病可能会损害记忆。 药物： 某些药物，包括抗组胺药，抗抑郁药和安眠药，可能会产生抗胆碱能作用，干扰乙酰胆碱功能并引起记忆问题。 头部受伤： 创伤性脑损伤（TBI）会损害记忆中涉及的脑结构，从而导致短期和长期记忆缺陷。 环境因素： 暴露于毒素，污染物和重金属也会对大脑健康和认知功能产生负面影响。 了解记忆的复杂性以及可能损害的因素，这对于做出有关潜在干预措施的明智决定至关重要，包括使用饮食补充剂（可生）。重要的是要认识到，改善记忆很少是快速解决的，并且通常需要采用多方面的方法来解决潜在的生活方式和医疗因素。 第2节：什么是？了解饮食补充剂的景观 πды或生物活跃的饮食补充剂代表了旨在补充饮食并提供具有生理益处的营养或其他物质的各种产品。与药物不同，бады并非打算诊断，治疗，治愈或预防任何疾病。在包括俄罗斯和其他后苏联国家在内的许多国家，对监管监督的监督比药品的严格不那么严格。对于消费者来说，这种区别至关重要，因为这意味着可生的功效和安全性可能不像处方药或非处方药一样严格评估。 бады有多种形式，包括： 维生素： 正常生理功能需要少量的必需有机化合物。例子包括维生素B12，维生素D和维生素。 矿物： 在各种身体过程中起关键作用的无机物质。例子包括镁，锌和铁。 草药和植物学： 几个世纪以来用于药用目的的植物来源物质。例子包括银杏，人参和Bacopa Monnieri。 氨基酸： 蛋白质的基础，其中一些与神经递质合成和其他认知过程有关。例子包括L-茶氨酸和乙酰L-肉碱。 酶： …

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天然饮食补充剂以平静的睡眠

第1节：了解失眠的问题及其原因 失眠是一种常见的睡眠障碍，其特征是入睡，保持睡眠或睡眠后不完全休息的困难。它可以以急性（短期）或慢性（延长）形式表现出来。急性失眠通常与压力，环境变化或临时医疗问题有关。另一方面，慢性失眠至少持续三个月，每周至少发生三次。它可能与各种因素有关，包括潜在的医疗状况，精神障碍，药物和不良的睡眠习惯。 1.1。生理睡眠机制 要了解失眠的问题，有必要考虑调节睡眠的生理过程。睡眠循环（也称为昼夜节律）由位于下丘脑的上核（电路）中的“内部时钟”控制。该电路收到有关眼睛光的信息，并调节激素的产生，例如褪黑激素和皮质醇，这些激素会影响睡眠和清醒。褪黑激素，通常称为“睡眠的激素”，在黑暗中的骨physis中产生，并导致嗜睡。皮质醇是一种压力激素，通常在早晨达到峰值，导致清醒。 梦想由几个阶段组成，包括睡眠的非快速阶段（NREM）和快速的睡眠阶段（REM）。 NREM-SN分为三个阶段：N1（入睡），N2（轻度睡眠）和N3（深度睡眠或缓慢挥舞睡眠）。每个阶段的特征都有各种脑波和生理变化。 NREM-SN对于物理恢复和恢复织物很重要。 REM-SN也称为“矛盾的睡眠”，其特征是快速移动，大脑活动增加和梦想。这对于巩固记忆和情绪调节很重要。 1.2。失眠的主要原因 许多因素可能导致失眠的发展。其中包括： 压力和焦虑： 生活中的压力事件，财务问题，人际关系问题和工作重载可以激活身体压力系统，从而导致皮质醇和肾上腺素的水平增加，这使得难以入睡和保持睡眠。令人震惊的疾病，例如广义警报（GRT）和恐慌症，通常伴有失眠症。 沮丧： 抑郁是一种常见的情绪障碍，会严重影响睡眠。患有抑郁症的人通常会遇到入睡，清晨觉醒和非抗衡睡眠的困难。失眠也可能是抑郁症发展的危险因素。 医疗状况： 各种医疗状况可能违反睡眠。其中包括慢性疼痛，关节炎，哮喘，梦中的呼吸暂停，腿部不安综合征（SBN）和甲状腺疾病。梦中的apnee在睡眠期间以暂时的呼吸道停滞为特征，可能导致睡眠质量经常觉醒和恶化。 SBN的特征是无法动作双腿的欲望，尤其是在晚上和晚上，也可能会干扰睡眠。 药物： 某些药物，例如抗抑郁药，皮质类固醇，β受体阻滞剂和兴奋剂，可能会导致失眠作为副作用。与您的医生讨论药物的潜在副作用很重要。 不良习惯（睡眠卫生）： 睡眠不好的习惯，例如睡眠时间表不规则，睡前使用咖啡因或酒精，在床上使用电子设备以及睡前不放松的常规，并且可能会打破睡眠。 环境因素： 噪声，光和温度等环境因素也会影响睡眠。卧室应该安静，黑暗且凉爽，以获得最佳睡眠。 老化： 随着年龄的增长，睡眠的结构变化。总睡眠时间可以减少，睡眠会变得更加分散。老年人也经常患有医疗状况，并服用可能影响睡眠的药物。 1.3。诊断失眠 失眠症的诊断通常包括肿瘤，体格检查的病史，在某些情况下是睡眠研究（小学生检查）。解剖学包括有关睡眠习惯，症状，病史和服用药物的问题。体格检查可以帮助识别任何可能导致失眠的基本医疗状况。 Polyses是一项对睡眠的研究，该研究是在睡眠实验室中进行的，包括监测大脑的活动，眼睛运动，肌肉张力和其他生理指标。这项研究可以帮助排除其他睡眠障碍，例如梦或SBN中的呼吸暂停。 第2节：自然饮食补充剂及其动作机制 尽管有用于治疗失眠症的药物，但由于担心副作用和依赖性，许多人正在寻找天然替代品。天然饮食补充剂，例如草药，氨基酸和维生素，可以通过影响睡眠调节涉及的各种神经递质和生理过程来帮助改善睡眠。重要的是要注意，自然饮食补充剂的有效性和安全性可能会有所不同，在服用任何新的饮食补充剂之前，有必要咨询医生。 …

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头发生长和饮食补充：神话与现实

头发生长和饮食补充：神话与现实 头发生长的解剖学和生理学：您需要了解的基础知识 在进入饮食补充剂的世界及其对头发生长的潜在影响之前，有必要了解解剖学和头发生理学的基础知识。了解头发的生命周期和影响他健康的因素将有助于充分评估添加剂制造商的承诺。 头发结构： 毛囊： 这是真皮中头发的生动部分。他负责头发的生长和营养。卵泡的形状决定了头发的形状（直，波浪形，卷曲）。 发杆： 这是由角蛋白（蛋白质）组成的头发的可见部分。它已经死了，没有能力自我聊天。 洋葱： 它位于卵泡的下部，包含一个积极分裂并形成新头发的基质细胞。 头发乳头： 它位于灯泡内部，包含喂养基质并提供头发生长的血管。 皮脂铁： 位于卵泡旁边，并排放一只皮肤猪油，可滋润头发和头皮。 抬起头发（M。到达pili）： 它附着在卵泡上，负责抬起头发（“鹅皮”）。 头发生命周期： 每个毛囊都通过生长周期，休息和损失。这个周期由三个主要阶段组成： 阿纳根（增长阶段）： 最长的阶段持续2年至7年。在此期间，会发生主动的头发生长。 Anagen的持续时间决定了头发可以达到的长度。 Katagen（过渡阶段）： 短期持续约2-3周。头发生长停止，卵泡减少，头发与乳头分开。 Telogen（娱乐阶段）： 它持续约3个月。头发保留在卵泡中，但不会生长。在异质原的结尾，头发掉下来，卵泡进入阿纳根阶段，开始了一个新的周期。 头发生长因素： 头发的生长和健康受到内部和外部的许多因素的影响。 遗传学： 遗传在确定头发生命周期的密度，颜色，形状和持续时间方面起着关键作用。 荷尔蒙背景： …