维生素和矿物质以改善记忆力：顶级饮食补充剂
相反，请立即潜入核心内容。 第1部分：记忆和认知功能的基础知识 内存是一个复杂且多方面的认知过程，使我们能够编码，存储和提取信息。它不是一个整体，而是由几个相互联系的子系统组成，每个子系统都负责某种类型的信息和处理方法。了解这些子系统对于有效利用旨在改善记忆力的维生素和矿物质是必要的。 1.1。内存类型： 感官记忆： 短期存储感官信息（视觉，听觉，触觉等）。一秒钟的部分持续。它有一个大容器，但很快就被新信息重写。示例：声音后剩下的回声；在查看一个明亮的物体后，后记。尽管认知功能的一般改善可以间接影响它，但改善感觉记忆通常不是服用维生素和矿物质的目的。 短期内存（KKP）： 积极关注的信息的临时存储。有限的容器（7 +/- 2个元素）和存储时间（大约20-30秒无重复）。它用于保留执行当前任务所需的信息。通常使用“工作记忆”（见下文），这是一个更广泛的概念，不仅包括存储，还包括对信息的操纵。通过增加神经递质（例如乙酰胆碱）的水平，可以改善CCP。 工作记忆（RP）： 负责执行复杂认知任务所需信息的临时存储和处理的系统，例如对语音，培训和推理的理解。它由几个组件组成，包括语音循环（用于处理听觉信息），视觉空间笔记本（用于处理视觉和空间信息）和中央执行机构（管理其他组件工作的关注和协调）。违反工作记忆的行为与培训，解决问题和计划的困难有关。改善RP需要一种综合方法，包括认知训练和营养优化。 长期内存（DCP）： 永久存储信息，以无限的容量和存储时间。它分为几种类型： 声明性（明显）记忆： 有意识地记忆事实和事件。 情节记忆： 对某个时间和地点发生的个人事件的记忆（例如，他们在学校的第一天的记忆）。特别容易受到与年龄相关的变化和神经退行性疾病的影响。 语义记忆： 关于世界，事实，概念和含义的一般知识（例如，法国首都的知识）。 非冷水（隐式）内存： 技能，习惯和程序的无意识记忆。 过程内存： 删除运动技能（例如，骑自行车）和认知程序（例如，阅读）。相对抵抗脑损伤。 价格： 在此或类似刺激的先前效果之后，改变对刺激的反应。 经典确定： 刺激之间的关联形成（例如，钟声的声音与狗帕夫洛夫（Dog Pavlov）中的食物的关联）。 1.2。记忆的神经生物学机制： …
