地球健康 — 健康新聞 CN

维持运动员免疫力的饮食补充

第1部分：免疫和运动 — 关系和价值 1.1免疫系统：健康和绩效基础 免疫系统是一个复杂的细胞，组织，器官和过程网络，旨在保护人体免受病原体（细菌，病毒，真菌，寄生虫）和其他有害因素的侵害。它识别出异物（抗原），并发起旨在中和和消除的免疫反应。免疫反应可能是先天性（非特异性）并获得的（特定）。 先天免疫： 第一保护线，包括物理屏障（皮革，粘膜），fagocytes（巨噬细胞，中性粒细胞），天然杀手（NK细胞）和炎症过程。它反应很快，但对特定抗原没有特异性。 获得的免疫力： 它在与抗原接触后一生都会发展。包括体液免疫（B-淋巴细胞的抗体）和细胞免疫（T-淋巴细胞的激活）。它具有很高的特异性和“记忆”，使身体能够更快地反应重复感染。 1.2身体劳累对免疫功能的影响 运动对免疫系统具有复杂而双重影响。通常，定期训练具有积极作用，增强免疫力并降低传染病的风险。然而，密集训练，尤其是没有足够恢复的训练，可能会导致免疫抑制 — 免疫功能的暂时削弱。 强载后的免疫抑制（“打开窗口”）： 经过严格的训练后，免疫细胞的活性（例如NK细胞，T淋巴细胞）的活性降低，免疫球蛋白（IgA）浓度降低，皮质醇水平（与免疫抑制作用的压力激素水平升高）以及促疾病的促粉膜数量的增加。这个时期（“打开窗户”）增加了运动员对感染的敏感性，尤其是呼吸道。 增强免疫抑制的因素： 营养不足，脱水，慢性压力，缺乏睡眠，过度训练。 1.3维持运动员免疫力的价值 对于运动员，最佳免疫功能至关重要： 维持健康： 降低传染病的风险，使您可以定期训练并避免在培训过程中中断。 恢复优化： 维持免疫系统有助于训练后身体更快地恢复，减少炎症和肌肉损伤。 提高性能： 健康的运动员能够更加有效地训练，从而改善运动成绩。 预防过度训练： 强大的免疫系统有助于更有效的恢复，并防止过度训练综合征的发展，其特征是慢性疲劳，性能降低和对感染的易感性提高。 第2部分：保持免疫力不良：审查和行动机制 Bades（生物活性添加剂）可以在维持运动员的免疫系统中发挥作用，尤其是在激烈的训练，比赛或增加疾病风险的时期。重要的是要注意，饮食补充剂并不是均衡饮食，足够的睡眠和有能力的训练过程的替代。它们是健康生活方式的补充。在使用任何饮食补充剂之前，您需要咨询医生或运动营养学家。 2.1维生素d …

地球健康 — 健康新聞 CN

Omega-3孕妇：选择安全饮食补充剂

Omega-3孕妇：选择安全饮食补充剂 1。omega-3在怀孕期间对孩子的发展和母亲的健康的重要性 怀孕是人体在营养中需求显着增加的时期。平衡饮食在确保母亲和发育中的孩子的健康方面起着至关重要的作用。 omega-3脂肪酸，尤其是非乙酰己酸（DGK）和eicopopascentaenic Acid（EPC），是人体无法独立合成的不可替代的脂肪。怀孕期间获得足够数量的omega-3对于胎儿的最佳发育和维持母亲的健康很重要。 胎儿的大脑和神经系统的发展： DGK是眼睛的主要结构组成部分和视网膜。在怀孕的三个月和生命的头几个月中，孩子的大脑正在积极发展，这需要大量DHK。 DGC的充分消费与儿童注意力，记忆和言语等认知功能的改善有关。研究表明，母亲在怀孕期间接受足够的omega-3的孩子表明了智能测试和运动技能的最佳结果。缺乏DGC会对大脑和神经系统的发展产生负面影响，从而增加未来训练和行为问题的风险。 胎儿发展： DGC在视网膜的形成和功能中起关键作用。视力的发展和正确的颜色感知是必要的。研究表明，怀孕期间DHC的足够消耗与提高新生儿视力的提高以及后来患有视力障碍的风险降低有关。 预防早产： 几项研究表明，omega-3消费与早产风险的降低之间存在联系。 omega-3脂肪酸具有抗炎特性，可以帮助减少子宫中的炎症并防止子宫颈过早披露。假定EPC和DGK可以影响前列腺素，类似激素的物质，它们在分娩开始时起着作用。 支持母亲的心血管系统： 怀孕为母亲的心血管系统带来了重大负担。 omega-3脂肪酸有助于降低血液中甘油三酸酯的水平，改善内皮的功能（血管内壳）和血压降低。这些作用可以帮助降低子痫前期的风险，这是一种严重的妊娠并发症，其特征在于高血压和尿液中蛋白质的存在。 Omega-3还可以帮助降低怀孕期间血栓形成和其他心血管疾病的风险。 支持母子免疫系统： omega-3脂肪酸对免疫系统具有调节作用，有助于维持其平衡。在怀孕期间，母亲的免疫系统发生变化，以免拒绝胎儿。 Omega-3可以帮助调节这些变化，并降低母亲和儿童患自身免疫性疾病和过敏反应的风险。研究表明，怀孕期间的omega-3足够食用可以降低儿童食品的湿疹和过敏的风险。 改善情绪并降低产后抑郁症的风险： 怀孕和分娩与荷尔蒙的重大变化有关，这可能会影响女性的情绪和情绪状态。一些研究表明，omega-3脂肪酸可以帮助改善情绪并降低产后抑郁症的风险。 DGC在调节情绪的神经递质（例如5-羟色胺和多巴胺）的功能中起作用。 2。推荐的Omega-3剂量 孕妇的最佳omega-3剂量是讨论的主题，可以根据医生的个人需求和建议而有所不同。然而，基于科学研究和专家意见的一般建议。 一般建议： 大多数专家建议孕妇每天至少消耗200-300毫克DHG。一些组织建议​​更高剂量，每天高达500-1000毫克，尤其是对于早产或抑郁症的高风险的女性。重要的是要注意，包括EPK和DGK在内的Omega-3的总剂量可以高于仅推荐的DHK剂量。 个人需求： Omega-3的需求可能会根据饮食，年龄，健康状况和其他因素而有所不同。在饮食中不使用足够数量的鱼，丰富的omega-3的妇女可能需要更高剂量的添加剂。早产，抑郁症或心血管疾病的高风险高风险也可能需要更高剂量的omega-3。建议咨询医生，以确定omega-3的最佳剂量满足个人需求。 消费的上限： …

"Ищете Yes Global продукцию и отзывы? У нас — бады для здоровья из Малайзии с проверенным качеством! Узнайте Yes Global продукция цена и возможности долгосрочного бизнеса с международной компанией. Натуральные добавки, премиум-составы и выгодное партнёрство. Присоединяйтесь к Yes Global уже сегодня!" Ключевые слова: Yes Global продукция и отзывы Yes Global продукция цена бады для здоровья из Малайзии долгосрочный бизнес Yes Global
地球健康 — 健康新聞 CN

饮食补充剂以提高注意力和注意力

饮食补充以提高注意力和集中精力：选择和应用的完整指导 简介（根据说明省略） 第1节：了解注意力和注意力 注意力的确定： 注意是一个认知过程，使您可以选择性地关注某些信息，同时忽略分心的因素。这是培训，记忆，解决问题和满足日常案件的必要条件。注意不是一个函数，而是一组互连过程，包括： 选择性关注： 仅从许多激励措施中选择和处理相关信息的能力。 可持续关注： 长时间保持专注于任务的能力。 分开注意： 同时处理多个任务或激励措施的能力。 执行职能： 控制和调节注意力的认知过程，包括计划，组织和任务之间的切换。 浓度的确定： 聚焦是能够完全陷入任务而不是被外部刺激分散注意力的能力。这种情况的特征是高集中注意力，缺乏干扰和对活动的深入参与。当一个人完全被工作吸收并体验满足感和有效性时，聚焦通常与“流”的概念有关。 影响注意力和注意力的因素： 注意力和集中因素受许多因素的影响，包括： 生理因素： 疲劳水平，缺乏睡眠，营养缺乏，荷尔蒙失调，疾病的存在（例如，多动症，抑郁症，焦虑）。 心理因素： 压力，焦虑，沮丧，缺乏动力，个人生活中的问题。 环境： 噪音，分散注意力因素（例如，电话上的通知，对话），照明差。 生活： 营养不当，缺乏体育锻炼，滥用咖啡因或酒精。 年龄： 注意力和集中度可以随着年龄的增长而降低。 注意力和集中的问题的迹象： 注意力和集中的问题可以通过不同的原因和程度来表现出不同的方式。一些常见功能包括： 专注于任务的困难。 …

地球健康 — 健康新聞 CN

饮食补品：价格比较

饮食补充剂：价格比较和分析流行手段的有效性 第1节：了解关节问题和饮食补充剂的作用 1.1。关节疼痛的常见原因：从关节炎到受伤 关节痛是影响各个年龄段的人的常见现象。原因可能是不同的，从平庸的伤害和过度结构到严重的疾病，例如关节炎和关节炎。 骨关节炎（关节炎）： 一种退化性疾病，其特征是软骨逐渐破坏，覆盖骨骼的关节表面。症状包括疼痛，僵硬，局限性，活动性，关节中的紧缩。年龄是主要的危险因素，但超重，伤害和遗传易感性也起作用。 类风湿关节炎： 免疫系统攻击其自身关节的自身免疫性疾病。它的特征是炎症，疼痛，水肿和僵硬，通常会对几个关节影响。它可能导致关节和残疾的变形。 痛风： 关节中尿酸晶体的积累引起的关节炎形式。它的特征是疼痛，发红和水肿的急性发作，通常会影响腿的拇指。富含嘌呤的饮食（包含在肉类和海鲜中）可以增加痛风的风险。 受伤： 脱位，韧带，关节中的骨骼骨折会导致急性疼痛和限制迁移率。受伤后的恢复可能需要长时间的康复期。 BURSIT： 滑包袋（Borsa）的炎症，该袋子装有液体，位于骨骼和肌腱或肌肉之间，以减少摩擦。经常在肩膀，肘部，大腿和膝盖中发现。 肌腱炎： 将肌肉连接到骨骼的肌腱的炎症。通常是由于重复运动或过电压而发生的。 通道渠道综合征： 腕管中正中神经的压缩，导致手和手指的疼痛，麻木和刺痛。 其他原因： 感染，自身免疫性疾病（例如，全身性红斑狼疮），石灰病和某些药物也可能引起关节疼痛。 确定关节疼痛的确切原因以开处方适当治疗很重要。自我测定可能是危险的，并导致这种情况下的恶化。 1.2。什么是饮食补充剂，为什么用来维持联合健康？ 生物活性添加剂（饮食补充剂）是旨在直接摄入食物或对食品引入的生物活性物质的浓缩物。它们不是药物，不打算治疗疾病。但是，饮食补充剂可用于维持健康，增强免疫力，改善新陈代谢以及包括保持关节健康。 许多人使用联合饮食补充剂来： 缓解疼痛和炎症： 一些饮食补充剂具有抗炎特性，可以帮助减轻关节的疼痛和水肿。 提高关节活动： 含有软骨素和葡萄糖胺的剂可以帮助改善关节的润滑并提高其迁移率。 减慢软骨织物的破坏： 软骨保护剂可以帮助减慢软骨的破坏并促进其修复。 …

地球健康 — 健康新聞 CN

对于更年期的女性健康不利

对女性健康不利的绝经：详细评论 更年期是一种自然的生物过程，意味着女性生殖时代的终结。通常发生在45至55岁的年龄，其特征是停止月经，雌激素和孕酮的产生降低。这种激素转变导致了许多生理和心理变化，通常称为更年期症状。这些症状可能因女性到女人的强度和持续时间而有所不同，但最常见的是潮汐，出汗，睡眠障碍，情绪波动，阴道干燥以及性欲减少。 许多妇女正在寻找减轻更年期症状的方法。荷尔蒙替代疗法（GZT）是一种选择之一，但由于潜在的风险和副作用，它并不适合所有人。结果，越来越多的女性将生物活性添加剂（饮食补充剂）作为GZT的更自然的选择或补充。 Bades是旨在补充饮食并含有一种或多种食品成分的产品，例如维生素，矿物质，草药，氨基酸和其他物质。 但是，重要的是要注意，更年期饮食补充剂的有效性和安全性仍然是研究的主题。并非所有的饮食补充剂都同样有效，有些可以与药物相互作用或具有副作用。因此，在服用任何饮食补充剂之前，咨询医生很重要。 在本文中，我们将详细研究用于缓解更年期症状的最受欢迎和研究的饮食补充剂，包括其所谓的优势，潜在的风险和科学数据。我们还将讨论有关使用饮食补充剂的一般建议，以及单个方法选择添加剂的重要性。 植物雌激素 植物雌激素是具有类似雌激素活性的植物化合物。它们与体内的雌激素受体有关，可以模拟或阻断雌激素的作用。人们认为，植物雌激素可以帮助缓解与雌激素缺乏症相关的更年期症状，例如潮汐，干阴道和骨质疏松症。 大豆异黄酮： 异黄素，例如Genistaine，Dazzein和糖素，是研究最多的植物雌激素。它们是在大豆和大豆的产品中发现的，例如豆腐，豆浆和伊力亚姆。研究表明，大豆异黄素可以帮助降低组织的频率和强度，并提高骨密度。但是，研究的结果是矛盾的，一些研究并未揭示出显着影响。通常在研究中使用的大豆异黄酮的剂量为每天40至80 mg。重要的是从非侵入大豆（非GMO）中选择产品。 红三叶草： 红三叶草（三叶植物）含有异黄素，例如biocanic A，formononetin，deazein和genastin。一些研究表明，红三叶草提取物可以帮助减少潮流并改善更年期女性的整体质量。但是，与大豆异黄酮一样，研究结果是模棱两可的。建议的红三叶草提取物的剂量为每天40至80毫克的异黄素。 亚麻籽： 亚麻籽是木质的丰富来源，是植物雌激素。木叶杆将肠道细菌转化为肠甲酮酮和肠二醇，它​​们的雌激素样活性弱。亚麻籽也是纤维和omega-3脂肪酸的良好来源，可以对健康产生额外的健康影响。一些研究表明，使用亚麻籽可以帮助减少潮汐并改善情绪。推荐的剂量是每天1到2汤匙地亚麻种子。 酒花： hmmel（Humulus lupulus），众所周知的啤酒成分，含有8-贫血的植物植物植物基因（8-pn）。研究表明，啤酒花提取物可以帮助减少潮汐，夜间出汗和睡眠障碍。但是，有必要进行其他研究以确认这些结果。啤酒花提取物的剂量取决于8-PN的浓度。 Dudnik中文（Dong Quai）： Dudnik中国人（当归中的Sinensis）是一种用于治疗各种女性疾病的中国草，包括更年期的症状。人们认为，达德尼克中国人具有类似雌激素的活性，但是有关其有效性的科学数据是矛盾的。一些研究并未揭示中国杜德尼克对流量或其他更年期症状的显着影响。重要的是要注意，中国管道可以与某些药物（例如抗凝剂）相互作用，并会引起副作用，例如光敏性。 没有植物源性活性的草药 一些用于促进更年期症状的草药没有明显的植物源性活性。假定它们通过其他机制起作用，例如对与雌激素不同的神经递质或激素的影响。 Blopogon Black Cohosh）： 沸腾是浓汤（Actaea racemosa），是治疗更年期症状，尤其是碎屑的最广泛用药之一。囊性化的clopogon的作用机理尚未完全研究，但假定它会影响大脑中的5-羟色胺受体。一些研究表明，嘘声的克洛彭可以帮助减少潮汐，夜间出汗和睡眠障碍。但是，研究的结果是矛盾的，一些研究并未揭示出显着影响。重要的是要注意，嘘声形状会引起副作用，例如胃部障碍，头痛和头晕。尽管很少见，但也有担心潜在的肝脏损害。建议的虫子提取物的建议剂量为每天40至80毫克。 Valerian药物： …