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饮食补充剂以改善压力下的记忆力

第1部分：压力和记忆：互连和神经生物学机制 压力是现代生活中不可或缺的一部分，对认知功能具有深刻而多方面的影响，尤其是对记忆。了解神经生物学水平的这种关系对于制定有效策略（包括使用饮食补充剂）来改善压力条件下的记忆至关重要。 1.1压力的神经内分泌轴：GGN轴和皮质醇 应力反应中的中心连接是下丘脑 — 垂体 — 肾上腺（GGN）轴。为了应对应力因子，下丘脑释放了皮质激素激素（KRG），该激素（KRG）刺激垂体腺体释放促肾上腺皮质激素激素（ACTH）。反过来，ACTH刺激肾上腺皮质的合成和释放，糖皮质激素的合成和释放，其主要是皮质醇。 皮质醇通常称为“应激激素”，在动员人体能源资源并抑制炎症过程中起着重要作用。然而，长期增加的皮质醇水平对大脑具有破坏性作用，尤其是对海马 — 这对于记忆的形成和巩固至关重要。 1.2皮质醇对海马的影响：突触可塑性和神经发生 慢性应激和皮质醇水平增加对海马的突触可塑性产生负面影响，即突触的能力（神经元之间的化合物）随着时间的流逝而改变其强度，以响应活动。这种现象是训练和记忆的基础。 抑制长期潜力（LTP）： 皮质醇抑制LTP，这是重复刺激后增强突触传播的过程。这使新记忆的形成和现有记忆的整合变得复杂。 抑制神经发生： 海马是成年后神经发生（新神经元形成）的少数大脑区域之一。慢性应激和高水平的皮质醇抑制神经发生，从而降低了海马适应和训练的能力。 萎缩树突： 皮质醇会导致树突萎缩（神经元的分支过程），减少突触连接的数量并降低神经网络的有效性。 1.3压力对大脑其他区域的影响： 除海马外，压力还会影响参与认知过程的大脑的其他区域： 前额叶树皮（PFC）： PFC负责执行职能，例如计划，决策和工作记忆。压力会破坏PFC的功能，降低认知控制并加剧工作记忆。这是由于PFC中多巴胺和去甲肾上腺素的水平发生了变化。 杏仁核： 扁桃体在情绪的处理中起着关键作用，尤其是恐惧和焦虑。压力增强了扁桃体的活性，这会导致情绪反应性的增加和与情绪信息相关的认知过程受损。 PFC和扁桃体之间的连接： 压力削弱了PFC和扁桃体之间的联系，这导致对情绪的认知控制减少，并增加了情绪对决策和行为的影响。 1.4神经递质和压力： 压力会影响各种神经递质的水平和功能，这反过来影响认知功能： 多沙明： …

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草药饮食补充剂以平静的睡眠

草药饮食补充剂以镇定睡眠：完整的领导力 1。了解睡眠问题：为什么我们很难入睡？ 睡眠障碍是一个常见的问题，会影响世界各地数百万的人。失眠和其他睡眠障碍有很多原因，通常与生活方式，健康状况和心理因素有关。为了选择正确的草药饮食补充剂来改善睡眠，重要的是要了解您的睡眠问题是什么。 压力和焦虑： 也许是最常见的原因。慢性压力和焦虑激活了交感神经系统，这是造成“ behas”反应的原因。这导致心脏收缩的频率增加，血压的增加和警惕性增加，这使得很难入睡并保持睡眠。对工作，金融，人际关系或其他问题的持续焦虑会导致头部“思想种族”，这使您无法放松和准备睡眠。 沮丧： 抑郁症通常与睡眠障碍有关，例如失眠（入睡或睡眠的维持困难）或高透明（过度嗜睡）。与抑郁相关的神经化学变化会影响睡眠和清醒的调节。另外，某些抗抑郁药会导致睡眠障碍作为副作用。 不规则睡眠模式： 符合恒定睡眠时间表对于调节昼夜节律 — 控制睡眠周期和清醒周期的内部生物学手表至关重要。例如，不规则的睡眠模式在每天的不同时间上床睡觉，尤其是在周末，会破坏马戏团的节奏并导致睡眠问题。当睡眠状态的不规则性导致慢性睡眠障碍时，可更换的工作是一个生动的例子。 睡眠不良卫生： 睡眠卫生是指有助于高质量睡眠的习惯和实践。睡眠不良的卫生包括许多因素，例如： 睡前使用咖啡因或酒精。 在床上使用电子设备（电话，片剂，计算机）。这些设备发出的蓝光抑制了调节睡眠的激素的产生。 不便的床垫或枕头。 卧室太热或冷温。 卧室的噪音或灯光。 睡前溢出或饥饿。 缺乏定期的体育锻炼。 一些疾病： 某些医疗状况会导致或加剧睡眠问题。其中包括： 不安的腿综合征（SBN）：一种以不可抗拒的愿望移动腿的疾病，尤其是在晚上，通常伴随着不愉快的感觉。 梦中的apnee：一种以短期停止睡眠期间的呼吸为特征。 慢性疼痛：疼痛会使入睡复杂，并导致夜间经常觉醒。 甲状腺疾病：甲状腺功能减退症（甲状腺活性不足）和甲状腺功能亢进（甲状腺过多）都会影响睡眠。 胃食管反流疾病（GERB）：胃灼热和其他gerb的症状可能在晚上恶化，这使得很难入睡。 药物： 一些药物会引起失眠或其他睡眠障碍作为副作用。其中包括： …

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高级饮食补充剂的头发生长：值得多付吗？

本文应用俄语写。 高级饮食补充剂的头发生长：值得多付吗？ 豪华，浓密而有光泽的头发是许多人的梦想。美容行业不懈地提供了越来越多的新手段来实现这一目标，其中包括生物活跃的添加剂（饮食补充剂）占据了一个特殊的位置。优质的饮食补充剂特别有吸引力，由于独特的作品和创新技术，因此有希望的快速而可见的结果。但是，对于高级饮食补充剂的头发生长，还是可以用更实惠的类似物来赚钱？要回答这个问题，有必要仔细了解各种饮食补充剂的组成，效率和潜在风险，并考虑到身体的个体特征。 什么是饮食补充剂，用于头发生长，它们如何工作？ 对头发生长不利的是维生素，矿物质，氨基酸和其他旨在改善头发状况并刺激其生长的生物活性物质的复合物。它们从内部影响头发，滋养毛囊，并为它们提供健康功能的必要资源。与户外（例如洗发水和口罩）不同，饮食补充剂旨在消除影响头发状况的内部原因，例如营养缺乏，荷尔蒙失调或压力。 饮食补充剂对头发生长的作用机制是基于几个关键原则： 提供建筑材料： 头发主要由角蛋白蛋白组成。构成饮食补充剂的氨基酸是该蛋白质的基础，提供了头发的强度和弹性。 改善血液循环： 一些饮食补充剂（例如，维生素B3）有助于血管扩张，从而改善了毛囊的血液供应。这样可以确保活跃头发生长所需的氧气和养分的流动。 荷尔蒙平衡法规： 激素失衡，尤其是在女性中，可能是脱发的原因之一。一些饮食补充剂包含有助于激素背景标准化的成分（例如，Palmetto提取物）。 抗氧化剂保护： 在压力，环境污染和其他因素的影响下，体内形成的自由基会损害毛囊。饮食补充剂中含有的抗氧化剂（例如，维生素C和E）中和自由基并保护头发免受损伤。 填补营养不足： 缺乏某些维生素和矿物质（例如铁，锌，生物素）会导致减弱和脱发。 Bades有助于弥补这种赤字，为头发提供了健康成长的必要元素。 优质饮食补充剂的组成：它们与普通有何不同？ 高级饮食补充剂和更实惠的类似物之间的主要区别是，通常是一种更丰富而复杂的成分，不仅包括基本的维生素和矿物质，还包括其他成分，例如： 较高的剂量： 优质饮食补充剂通常含有比普通的更高剂量的维生素和矿物质。这可以用明显的营养缺乏证明是合理的，但是重要的是要记住，某些维生素的过量也可能有害。 稀有且昂贵的成分： 优质的饮食补充剂可能包括稀有和昂贵的成分，例如外来植物提取物，肽，生长因子和其他创新成分。这些成分中许多成分的有效性尚未得到充分研究，而且它们的高价并不总是保证更明显的结果。 专利公式： 一些优质的饮食补充剂使用专利配方，其中包含成分和加工技术的独特组合。这些公式据称提供了更高的生物利用度和组件有效性。 有机和天然成分： 优质的饮食补充剂通常被定位为仅包含无需使用农药和其他有害物质的有机和天然成分的产品。对于关心健康和环境的人们来说，这可能是一个重要因素。 更严格的质量控制： 高级饮食补充剂通常会使用更多现代的分析和测试方法更加关注其产品的质量控制。这降低了产品中有害杂质的风险，并提供了更高的纯度和安全性。 饮食补充剂的最常见组成部分用于头发生长（溢价和普通）： …

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饮食补充剂的效力：禁忌症和副作用

饮食补充剂的效力：禁忌症和副作用 第1节：了解可了解（饮食补充剂）和效力增强 1.1什么是什么（饮食补充剂）？ 仲裁补充剂是浓缩的养分来源（维生素，矿物质，氨基酸，草药，酶和其他物质），旨在补充正常饮食。它们不是药物，也不打算诊断，治疗，治愈或预防任何疾病。在俄罗斯和其他后苏联国家中，占据了一个独特的监管空间，通常位于食品和药品之间，从而导致质量控制和监督的潜在差异。从法律上讲，他们的目的是支持人体的生理功能并保持健康。它们以各种形式出现，包括片剂，胶囊，粉末，液体，甚至酒吧。 1.2极以增强效力的吸引力： 寻求提高性功能的男性，特别是效力（定义为实现和保持足以满足性行为的勃起的能力），通常将其视为一种可感知到的更安全，更容易获得处方药的替代方案。这一上诉源于几个因素： 可用性： 在药房，在线零售商甚至一些杂货店中，通常没有处方都可以广泛使用。 感知的自然性： 许多可生的销售为包含“天然”或“草药”成分，导致假设它们比合成药物更安全，造成副作用的可能性较小。 较低的成本（有时）： 虽然某些优质的π都可能很昂贵，但许多价格比伟哥或cialis等处方药低，使某些人更容易获得。 污名降低： 寻求勃起功能障碍的治疗可能会使某些男人感到尴尬。 ба活动提供了一种无需咨询医生而无需咨询问题的谨慎方法。 营销主张： 积极进取的营销活动通常夸大了这些补品的有效性，有希望的快速而戏剧性的结果。 1.3俄罗斯和顺式国家的监管景观： 俄罗斯和其他顺式国家的监管框架与药品的监管框架有很大不同。尽管需要注册和认证，但审查和测试的水平通常不如处方药。这可能会导致产品质量，成分准确性和标签的不一致。此外，法规的执行可能会很薄弱，从而允许出售不合格的产品甚至掺假产品。消费者应意识到这些局限性，并在考虑提高效力时谨慎行事。至关重要的是，在特定购买国家 /地区的著名组织中寻找证书，尽管这些提供的保证也有限。 1.4定义勃起功能障碍的效力和根本原因： 在深入研究特定的可生之前，必须了解效力和勃起功能障碍的复杂性质（ED）至关重要。效力是男性性健康的一个多方面方面，受到身体，心理和荷尔蒙因素的影响。 ED可能是由多种基本原因引起的，包括： 血管问题： 诸如动​​脉粥样硬化（动脉硬化）之类的疾病可能会限制流向阴茎的血液，从而阻碍勃起的能力。这是一个主要因素，尤其是在老年人中。 神经损伤： 糖尿病，前列腺手术和脊髓损伤会损害导致信号从大脑传播到阴茎的神经，从而影响勃起功能。 激素失衡： 低睾丸激素水平会对性欲和勃起功能产生负面影响。其他激素疾病也可以做出贡献。 心理因素： …

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减肥预算补充剂：它们是否有效

预算减肥的饮食补充剂：它们在工作吗？ 追求减肥是一种全球现象，推动了数十亿美元的行业，围绕饮食，锻炼计划，重要的是饮食补充剂（在俄罗斯说的地区，生物学上活跃的添加剂）。在这个市场中，预算或负担得起的补品 — 占据了很大的利基市场，没有破坏银行。本文深入研究了一些常见的预算减肥补品的效力，安全性和潜在的作用机制，从而审查了支持或反驳其主张的科学证据。我们将研究为消费者导航这一复杂景观的成分，潜在的副作用和关键考虑因素。 1。基于咖啡因的补品： 咖啡因是一种以其热和食欲抑制特性而闻名的广泛消耗的兴奋剂。它通过刺激中枢神经系统，提高机敏性和增强新陈代谢而起作用。预算咖啡因的补品通常含有无水咖啡因，这是一种脱水的形式，可允许更高的浓度。 作用机理： 咖啡因通过刺激肾上腺素（肾上腺素）的释放来增加脂解（脂肪分解），肾上腺素（肾上腺素）与脂肪细胞上的受体结合并触发甘油三酸酯分解为游离脂肪酸和甘油。它还通过热生成略微增加了能量消耗。 功效： 许多研究表明，咖啡因的促进体重减轻的能力，尽管谦虚。发表在 美国临床营养杂志 发现咖啡因的消耗与体重和体重指数（BMI）的少量但显着降低有关。但是，由于咖啡因耐受性，遗传学和习惯性咖啡因摄入等因素，个人的效果大小在个体之间大大差异。 剂量： 典型剂量范围为每天100-400mg，具体取决于个人耐受性。预算补充剂通常在此范围的高端提供剂量，以最大程度地提高感知影响。 副作用： 常见的副作用包括焦虑，失眠，抖动，心率增加，血压升高和胃肠道遇难。过度的咖啡因摄入会导致更严重的并发症，例如心律不齐和癫痫发作。慢性使用还可以导致咖啡因依赖性和停止后的戒断症状。 注意事项： 使用基于咖啡因的补充剂时，患有心脏病，焦虑症或睡眠问题的患者应谨慎行事。从低剂量开始并随着耐受性的逐步增加至关重要。还应考虑咖啡因与其他药物的相互作用，尤其是兴奋剂和某些抗抑郁药。许多预算补充剂将咖啡因与其他成分结合在一起，可以增强其影响或导致意外相互作用。寻找具有清晰标记的咖啡因含量的产品，以避免意外过量服用。补充剂中咖啡因的来源和纯度也会影响其效果和副作用。 2。绿茶提取物（GTE）： 绿茶提取物是儿茶素的集中来源，尤其是层状酸酯食道（EGCG），这是一种强大的抗氧化剂，据信具有各种健康益处，包括体重减轻。预算GTE补充剂广泛可用，并且通常以天然脂肪燃烧器的形式销售。 作用机理： EGCG抑制酶Catechol-O-甲基转移酶（COMT），该酶降低了脱甲肾上腺素，这是一种参与调节代谢和能量消耗的神经递质。通过抑制COMT，EGCG延长了去甲肾上腺素的作用，可能会增加热生成和脂肪氧化。 GTE还可能影响葡萄糖代谢和胰岛素敏感性。 功效： 关于GTE对体重减轻的影响的研究混杂。一些研究表明了适度的好处，而另一些研究没有发现显着影响。发表在 国际肥胖杂志 结论是，补充GTE可以导致体重和腰围的较小但统计学上的显着降低。但是，这些发现的临床意义值得商bat。 GTE的有效性可能取决于剂量，提取物的特定儿茶素组成以及个体因素。 剂量： 典型剂量范围为每天300-800mg，标准化到特定百分比EGCG（例如50％EGCG）。预算补充剂可能包含较低或不一致的EGCG，从而降低了其潜在效果。 …