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对记忆不好：禁忌症

对记忆力不利：禁忌症。完整参考 I.使用饮食补充剂进行记忆的一般禁忌症 在考虑某些类型的饮食补充剂（生物活性添加剂）的特定禁忌症之前，重要的是要概述一般因素，在存在的情况下，没有任何添加剂可以改善记忆力或需要极大的谨慎和与医生进行咨询。 个人不宽容和过敏反应： 这是一个基本的禁忌症。饮食补充剂一部分的任何成分都会引起过敏反应。症状从肺（瘙痒，皮疹，荨麻疹）到严重（Quincke的水肿，过敏性休克）不同。在首次使用任何新的饮食补充剂时，您应该从最低剂量开始，然后仔细监测人体的反应。对某些产品或物质过敏的人，例如海鲜（用于含有omega-3的饮食补充剂），大豆（用于含有卵磷脂的饮食补充剂）或草（用于基于植物提取物的饮食补充剂），应特别通过产品组成仔细研究。重要的是要注意主动组件，还要注意赋形剂（填充剂，染料，防腐剂）。 怀孕和母乳喂养： 怀孕和哺乳期间饮食补充剂的使用极为不良，并且仅对严格的医学适应症和医生控制。大多数饮食补充剂对怀孕和哺乳期妇女的安全性没有足够的临床研究。饮食补充剂中包含的活性物质可能会对胎儿产生致畸作用，或者渗透到母乳中，对新生儿构成危险。一些饮食补充剂，例如银杏或人参，对荷尔蒙背景有明显的影响，并可能对怀孕的病程产生不利影响。 儿童和青春期： 通常，如果没有直接的医疗迹象并开处方医生，则不建议改善记忆力。发育中的生物对活性物质的影响更敏感。不受控制的饮食补充剂的使用会违反自然的发展和增长过程。如果有必要纠正儿童认知功能（例如，注意力缺乏和多动障碍），则优先考虑开发和测试的儿童期专用药物。 严重的肝脏和肾脏疾病： 肝脏和肾脏在代谢和消除身体中的其他物质中起着关键作用。如果这些器官功能受损，饮食补充剂积极成分的风险和副作用的发展增加。患有肝炎，肝硬化，肾功能衰竭或其他严重疾病的患者应避免在不咨询医生的情况下使用饮食补充剂进行记忆。医生可以调整饮食补充剂的剂量，或者建议改善记忆力的替代方法。 血液凝血和服用抗凝剂： 某些饮食补充剂，例如大剂量的黄瓜，维生素E或omega-3脂肪酸，可以具有抗凝作用，即稀释血液。与抗凝剂同时摄入（例如，华法胺，氯吡啶林，阿司匹林），出血的风险增加，包括胃肠道出血，大脑中的出血和其他危险条件。服用抗凝剂的人需要咨询医生，然后再服用影响血液凝血的任何饮食补充剂。 即将进行的手术干预措施： 与血液凝结障碍一样，应在计划手术前至少1-2周停止服用具有抗凝作用的饮食补充剂，以降低手术期间和手术后出血的风险。必须将此告知外科医生和麻醉师。 自身免疫性疾病： 一些饮食补充剂，尤其是那些刺激免疫系统的饮食补充剂（例如，紫锥菊，人参），可以禁忌在自身免疫性疾病中，例如类风湿关节炎，全身性红斑狼疮，红绿症，多发性硬化症等。免疫系统的刺激会导致疾病加剧，并增加对人体自身组织的自身免疫性攻击。 精神障碍： 一些饮食补充剂可以与精神药物相互作用，并增强或削弱其作用，并导致副作用，例如焦虑，失眠，躁动和精神病。患有精神障碍的人，例如抑郁症，躁郁症，精神分裂症和焦虑症，应在服用饮食补充剂以进行记忆之前咨询精神科医生。 癫痫病和抽搐的趋势： 一些饮食补充剂可以减少癫痫病或癫痫发作的人的抽搐准备的阈值并引起抽搐。这种饮食补充剂包括，例如银杏和其他一些植物提取物。 对饮食补充剂组成的成分的过敏性： 仔细阅读构图。即使您没有过敏，也可能对单个组件存在个人不宽容，从而导致不适。 ii。某些类型的饮食补充剂的特定禁忌症 除了普遍的禁忌症外，还有特定的禁忌症与特定活性物质有关，这些禁忌症是记忆中饮食补充剂的一部分。 银杏biloba： 血液凝血和服用抗凝剂： 银杏双龙具有抗聚集作用，也就是说，它可以防止血小板粘合。与抗凝剂同时摄入可以显着增加出血的风险。 即将进行的手术干预措施： 银杏的接收应在手术前至少1-2周停止。 …

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爸爸因压力和焦虑而睡觉

不要包括任何介绍性或结论性言论。不要包括任何引用或参考书目。 梦想睡眠和焦虑：选择和应用的详细指南 第1节：了解压力，焦虑和睡眠障碍的关系 压力和焦虑是现代生活不可或缺的一部分。短期压力可能是有用的，可以刺激我们行动并提高生产力。但是，慢性压力和焦虑症，尤其是不受控制的对身体和心理健康（包括睡眠）的破坏性影响。 由压力和焦虑引起的睡眠障碍以各种形式表现出来： 入睡困难： 焦虑，痴迷的思想和身体张力使自己无法放松和陷入睡眠。 晚上经常觉醒： 压力激活了交感神经系统，导致压力荷尔蒙（皮质醇）的释放，这违反了梦想。 早期觉醒： 早期觉醒后无法重新入睡会导致睡眠总持续时间减少和白天的疲劳感。 浅，间歇的梦： 即使有足够的睡眠时间，睡眠的质量仍然很低，这也不能完全恢复身体。 噩梦和令人震惊的梦： 压力和焦虑会增强梦想的情感色彩，使他们不愉快并引起焦虑感。 反过来，缺乏睡眠会加剧压力和焦虑，形成一个恶性循环。一个非体科的人变得更加易怒，在情感上不稳定，对压力因素的抵抗力较小。慢性睡眠不足会增加焦虑症和抑郁症的风险。 生理机制： 压力，焦虑和睡眠之间的联系是由于神经递质和激素的复杂相互作用引起的： 皮质醇： 肾上腺产生的应激激素。夜间皮质醇的水平增加可防止入睡，并使睡眠质量恶化。 肾上腺素和去甲肾上腺素： 神经递质对反应“跳动或奔跑”负责。它们的多余会导致心跳加速，血压增加和焦虑的想法，使其难以入睡。 gamk（伽马 — 氨基酸）： 大脑中的主要制动神经递质。压力和焦虑降低了GABA的水平，这会导致神经系统过度活动和睡眠障碍。 5-羟色胺： 一种神经递质，参与情绪，睡眠和食欲的调节。缺乏5-羟色胺与焦虑，抑郁和失眠的增加有关。 褪黑激素： 一种调节马戏节律并促进入睡的激素。当天的压力和不当政权抑制了褪黑激素的产生，违反了睡眠和清醒的自然周期。 …

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头发生长和饮食补充剂：连接是否证明？

头发生长和饮食补充剂：连接是否证明？ 简介：有希望的陈述和残酷的现实 生物活性添加剂（饮食补充剂）对头发生长的影响的问题是消费者希望与科学家怀疑的战场。广告公告充满了承诺：“恢复头发的密度！”，“停止掉下来！”，“每月加速增长5厘米！”。从轻松稀疏到严重的脱发，数百万遇到各种头发问题的人拼命寻找决定。看起来以简单且负担得起的方式看起来特别有吸引力的饮食补品。但是他们真的在工作吗？这些承诺是通过科学数据证实的，还是只是一个充分利用人们脆弱性的良好的营销？ 要了解这个复杂的问题，有必要将谷物与谷壳分开，评估证据基础，考虑通常在饮食补充剂中发现的关键成分，并分析其潜在的效率和风险。重要的是要了解脱发是一种多因素现象，具体取决于遗传学，荷尔蒙背景，营养，压力，健康状况和其他因素。在某些情况下，Bades可能很有用，但不是通用的解决方案，也不会代替三明手的咨询。 脱发的类型：了解饮食补充需求的关键 在谈论饮食补充剂之前，有必要了解我们正在处理哪种类型的脱发类型。不同类型需要不同的治疗方法，在一种情况下有效的饮食补充剂可能没有用，甚至在另一种情况下有害。 雄激素脱发（是的）： 脱发的最常见类型，也称为男性或女性类型的秃头。二氢睾丸激素（DGT）（睾丸激素的衍生物）与毛囊相关的遗传确定状态，导致其微型化并逐渐停止头发生长。 Bades可以帮助维持其余头发的健康，但不能停止或倒退卵泡小型化的主要过程。 链依球损失（电视）： 由压力，疾病，饮食，激素变化（例如分娩后）或药物治疗引起的暂时脱发。头发比平常更重要，进入了端机的阶段（静止的阶段），然后掉出来。消除导致电视的原因后，含有维生素和矿物质的染色器可以帮助加速正常头发生长周期的恢复。 局灶性脱发（嵌套脱发）： 免疫系统攻击毛囊的自身免疫性疾病，导致秃头的圆形灶形成。坏蛋通常不是治疗局灶性脱发的主要方法，而是可以用作辅助治疗。 牵引脱发： 脱发是由持续不断的发张造成的，例如，穿着紧绷的发型（辫子，尾巴，发束）。坏蛋可以帮助改善头发的一般状况，并在停止创伤作用后加速其生长。 营养缺乏： 缺乏某些维生素和矿物质（铁，锌，生物素，维生素D等）会导致脱发。在这种情况下，含有缺失营养素的饮食补充剂可能是有效的。 头发饮食补充剂的关键成分：科学分析 头发市场巨大而多样。这些添加剂的组成可以从几种维生素和矿物质到植物提取物和其他物质的复杂混合物不同。我们将分析最常见的成分，并考虑其有效性的科学： 生物素（维生素B7）： 也许是头发饮食中最受欢迎的成分。生物素在蛋白质，脂肪和碳水化合物的代谢中起着重要作用。生物素缺乏症会导致脱发，但这种缺乏症是一种相对罕见的现象，尤其是在发达国家。大多数人都足以接受食物。即使在缺乏不足的情况下，高剂量生物素的接受也没有证明他在改善没有缺乏症的人的头发生长方面的有效性。此外，高剂量的生物素会扭曲某些实验室测试的结果，特别是对甲状腺激素的测试。 维生素D： 维生素D对于调节细胞生长和免疫功能很重要。研究表明，维生素D缺乏症与某些类型的脱发（包括局灶性脱发）之间的关系。在不足的情况下服用维生素D可以帮助改善头发生长。但是，在开始维生素D之前，建议对维生素D进行血液测试，以确定缺乏症的存在并选择最佳剂量。 铁： 铁对于将氧气转移到包括毛囊在内的细胞中是必要的。铁缺乏症，尤其是在月经丰富的女性中，可能导致脱发。在铁缺乏症的情况下接受铁可以改善头发生长。重要的是要注意，不需要的铁的使用可能是有害的，并导致人体用铁超载。有必要对铁蛋白水平（体内铁储备的指标）进行血液检查，并在服用铁药之前咨询医生。 锌： 锌参与组织生长和恢复所需的许多酶促过程，包括毛囊。锌缺乏会导致脱发。服用锌可以帮助通过锌缺乏来改善头发的生长。但是，长期使用高剂量的锌会导致铜缺乏和其他副作用。 维生素C： 维生素C是一种强大的抗氧化剂，可保护细胞免受自由基的损害。还必须合成胶原蛋白，这是头发的重要组成部分。维生素C可改善铁吸收，这也可用于头发生长。 维生素E： …

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饮食补充剂中的维生素和矿物质以提高效力

饮食补充剂中的维生素和矿物质以提高效力：沉浸在科学和实践中 第1章：效力 — 男性健康的多方面方面 在进入维生素和矿物质世界之前，有必要清楚地了解“效力”一词的含义。这不仅是建立能力，而且是男性性健康的全面特征，其中包括： 性欲（性吸引力）： 渴望进入性亲密关系。 勃起功能： 实现和维护足以满足性交的能力。 性兴奋： 在勃起之前并随附的生理和心理过程。 性高潮和射精： 性交的高潮和种子的爆发。 效力障碍可以以性欲，勃起功能障碍（ED）的减少形式表现出来，过早射精或性高潮问题。这些疾病的原因是多种多样的，通常与： 年龄： 随着年龄的增长，睾丸激素的水平会降低，这会影响效力。 健康状况： 疾病，例如糖尿病，心血管疾病，肥胖和高血压，对勃起功能产生负面影响。 生活生活方式： 吸烟，酗酒，缺乏体育锻炼和营养不良 — 所有这些都是ED发展的危险因素。 心理因素： 压力，焦虑，抑郁和人际关系问题可能导致效力受损。 吸毒： 一些药物，例如抗抑郁药和降压药，可能对效力产生副作用。 重要的是要了解，提高效能是一个需要单独方法的综合过程。含有维生素和矿物质的坏蛋可能是医生规定的健康生活方式和治疗的有用补充，但它们不是奇迹般的手段。 第2章：男性效力和性健康的关键维生素 维生素在维持人体（包括生殖系统）的一般健康和正常功能方面起着重要作用。一些维生素对于男性效力尤其重要： 维生素D： …

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体重减轻的顶级饮食补充剂：快速结果

体重减轻的顶级饮食补充剂：快速结果（深度分析） 第1节：了解问题：体重过多及其根源 体重过多或肥胖成为一种全球流行病，影响了世界各地数百万的人。在讨论饮食补充剂之前，重要的是要了解这是一个多因素问题，其根源在于遗传学，生活方式，环境和心理因素的复杂相互作用。 遗传倾向： 基因在确定新陈代谢，脂肪和食欲的分布中起着一定的作用。有些人在遗传上比其他人更容易体重增加。影响代谢葡萄糖，脂质和食欲（例如FTO，MC4R和PPARG）的基因通常与肥胖风险增加有关。重要的是要注意，遗传学并不是决定体重的唯一因素，但它可以使一个人在不利的环境条件和生活方式下更容易体重增加。 生活： 生活方式在体重管理中起着决定性的作用。关键因素是： 饮食： 消耗大量卡路里，尤其是加工食品，甜饮料和不健康的脂肪，导致过多的能耗，这仍然是脂肪的形式。缺乏纤维，蛋白质和健康脂肪也会导致体重控制不健康。定期使用快餐，大部分和不规则的餐点破坏了与食欲和饱和相关的荷尔蒙平衡。 体育锻炼： 体育锻炼不足会减少能耗并有助于减少肌肉质量，从而进一步减慢新陈代谢。久坐的生活方式在桌子上或屏幕前花费了，限制了燃烧卡路里和增加物理形式的可能性。有氧运动（跑步，游泳）和力量（重型田径运动）的定期运动对于保持健康的体重和改善总体健康状况是必要的。 梦： 缺乏睡眠违反了影响食欲的荷尔蒙平衡。特别是，它降低了瘦素的水平（抑制食欲激素）并增加了凝胶素水平（激素刺激食欲）。这导致对高热量产品和暴饮暴食的牵引力增加。对高质量睡眠（每天7-8小时）的渴望对于有效的体重管理很重要。 压力管理： 由于皮质醇水平升高，慢性应激会导致体重增加。皮质醇，应激激素可以有助于脂肪在腹腔中的积累，并增强对不健康食物的渴望。压力管理方法的发展，例如冥想，瑜伽或在本质上花费时间，可以帮助降低皮质醇水平并改善体重控制。 环境因素： 促进肥胖的现代环境的特征是： 卡路里食品的可及性： 廉价，高级和加工食品的广泛可用性符合更健康的选择。不健康食品的营销，尤其是针对儿童的营销，进一步加剧了这个问题。 生活方式： 技术和自动化导致了生活方式，减少了日常体育锻炼。在屏幕上花费的时间较长并减少体力劳动会导致能源消耗的减少。 城市化： 城市环境通常提供的体育锻炼机会更少，例如远足或骑自行车。有限的进入公园和休息地甚至可以限制体育锻炼的可能性。 心理因素： 情绪营养，低自尊和沮丧会导致体重增加。有些人吃饭以应对悲伤，愤怒或无聊等情绪。情感营养会导致暴饮暴食和选择不健康的食物。在治疗或咨询的帮助下解决心理问题的解决方案可以帮助人们制定更健康的策略来克服和改善体重控制。 第2节：减肥补品的作用：前景和限制 减肥的饮食补充剂是多种产品，旨在帮助减肥。它们通常含有维生素，矿物质，草药，氨基酸和其他成分，它们据称会增加新陈代谢，抑制食欲，阻止脂肪的吸收或增加能耗。重要的是要注意，饮食补充剂减肥的有效性和安全性差异很大，并非所有人都通过科学研究证实。 概述饮食补充剂作用的机制： 加强新​​陈代谢（生热）： 一些饮食补充剂含有成分，例如咖啡因，绿茶提取物和辣椒素，这些成分据称会增加体内的热生成过程。热发生的增加可以帮助燃烧更多的卡路里并加速体重减轻。但是，这些成分的刺激作用会导致副作用，例如焦虑，失眠和快速心跳。 …