Рубрика: 地球健康 — 健康新聞 CN

支持记忆和认知功能的顶级添加剂：大脑优化的完整指导 第1节：了解认知功能和影响它们的因素 为了有效地改善记忆和认知功能，您必须首先了解它们是什么以及哪些因素会使它们恶化。认知功能涵盖了广泛的心理过程，包括： 记忆： 记忆，存储和提取信息的能力。这包括短期，长期，工作和感觉记忆。 注意力： 专注于特定任务或信息的能力，忽略了分心的因素。 语言： 理解和使用该语言的能力，包括阅读，写作，口语和聆听。 空间思维： 在空间中表示和操纵对象的能力。 执行职能： 一组认知过程，使您可以计划，组织，解决问题和控制冲动。 认知功能受内部和外部的许多因素的影响。其中包括： 年龄： 随着年龄的增长，认知功能自然会降低。但是，这个过程可以放慢速度，甚至可以借助正确的生活方式和添加剂。 遗传学： 遗传易感性会影响认知障碍的风险，例如阿尔茨海默氏病。 生活： 健康的生活方式，包括适当的营养，定期体育锻炼，足够的睡眠和压力控制，对于维持认知功能至关重要。不健康的习惯，例如吸烟，饮酒过多和睡眠不足，可能会对大脑产生负面影响。 营养： 大脑需要某些营养素才能达到最佳功能。维生素和矿物质的缺乏会导致认知障碍。 医疗状况： 一些疾病，例如抑郁症，糖尿病，心血管疾病和阿尔茨海默氏病，可能会影响认知功能。 药物： 一些药物会引起认知副作用。 压力： 慢性压力会损害大脑并恶化认知功能。 环境： 毒素和环境污染的作用会对大脑产生负面影响。 …

Buruk untuk ingatan: penyelesaian yang selamat dan berkesan Bab 1: Memahami Memori dan Pelanggarannya Memori adalah proses kognitif yang kompleks yang membolehkan kita mengodkan, menyimpan dan mengekstrak maklumat. Ini adalah …

爸爸睡觉：评论和建议 I.了解睡眠问题及其发生的患病率 失眠或失眠是一种常见的睡眠障碍，其特征是入睡，睡眠或睡眠后休息的感觉困难。这种情况可以是情节性（短期）或慢性（延长）。雪问题对身心健康，劳动生产力和一般生活质量有重大影响。 不同的因素可能导致睡眠问题，包括： 压力和焦虑： 压力和焦虑程度的增加通常会导致入睡和保持睡眠的困难。思想和经历可以旋转，防止放松并入睡。 不正确的睡眠模式： 当一个人每天在不同的时间上床睡觉并醒来时，这种不规则的睡眠模式可能会侵犯身体的自然昼夜节律，这使得很难入睡并保持睡眠。 睡眠不良卫生： 睡眠卫生不足，包括在睡前使用咖啡因或酒精，在床上使用电子设备或睡眠不舒服的因素，可能会对睡眠质量产生负面影响。 医疗状况： 某些医疗状况，例如慢性疼痛，梦中的呼吸暂停，腿部不安和抑郁，会导致或加剧睡眠问题。 药物： 有些药物在处方和没有处方中，都会影响睡眠，导致失眠或其他睡眠障碍。 年龄： 随着年龄的增长，睡眠变化的结构以及人们经常在夜间经常觉醒，睡眠质量的总体下降。 更改时区和可更换工作： 通过几个时区或工作的飞行会干扰身体的马戏节奏，从而导致睡眠问题。 睡眠问题的患病率取决于人口和所使用的诊断标准。但是，根据研究，约有30-48％的成年人人群在生活中的某个时刻经历了失眠的症状。慢性失眠症定义为每周至少三个晚上至少三个月发生的睡眠问题，影响了大约6-10％的人口。 雪问题可能会对健康和健康造成严重后果，包括： 白天的嗜睡和疲劳： 缺乏睡眠会导致白天的嗜睡，疲劳和浓度降低，这可能会对劳动生产力，驾驶安全性和一般功能产生负面影响。 情绪问题： 缺乏睡眠与抑郁症，焦虑和烦躁的发展风险增加有关。 降低认知功能： 缺乏睡眠会恶化认知功能，例如记忆，注意力和决策。 弱化免疫系统： 缺乏睡眠会削弱免疫系统，使一个人更容易感染。 慢性疾病的风险增加： 慢性失眠与患慢性疾病的风险增加有关，例如心血管疾病，2型糖尿病和肥胖。 …

Bahagian 1: Memahami tidur dan keperluan alat bantu tidur semula jadi 1.1 Kerumitan Tidur: Perspektif Fisiologi dan Psikologi Tidur bukan sekadar keadaan tidak aktif; Ia adalah proses fisiologi asas yang …

不包括任何外部链接。 饮食补充剂的头发生长的比较：更好 I.简介：头发生长的需求 脱发，稀疏，增长缓慢是人口大部分面临的问题，无论年龄和性别如何。影响头发健康的因素是多种多样的：遗传学，荷尔蒙变化，压力，营养不良，积极的环境影响和护理不足。在这方面，许多人转向生物活性添加剂（饮食补充剂），以刺激头发生长，增强其结构并改善一般状况。但是，市场上介绍的各种饮食补充剂使最有效，最安全的产品的选择变得复杂。在本文中，我们将详细比较最受欢迎和研究的饮食补充剂，目的是用于头发生长，考虑其行为，优势和缺点的机制，并为基于身体的个人需求和特征选择最佳选择提供建议。 ii。饮食补充剂的关键组成部分，用于其作用的头发生长和机制 饮食补充剂对头发生长的有效性取决于其成分中包含的成分。考虑其中最重要的： A.维生素 维生素A（视黄醇及其衍生物）： 角色： 维生素A在包括毛囊细胞在内的细胞生长和分化中起着重要作用。皮脂的生产也是必要的，皮脂能保湿头皮和头发，以支持其健康。 作用机理： 类维生素A（维生素A的活性形式）影响与细胞生长和分化有关的基因的表达。它们还有助于角蛋白的合成，角蛋白的主要蛋白质由其组成。 优点： 支持头皮的健康，刺激头发生长，防止干燥和蓬松。 缺陷： 维生素A的过量消耗会导致毒性，表现为脱发，皮肤干燥，头痛和其他副作用。由于先天性缺陷的风险，孕妇应避免高剂量的维生素A。 推荐剂量： 男性的建议每日维生素A每日（RSN）为900 mcg，女性为700μg。允许的上限消费限制为3,000 mcg。 表格： 视网膜，视网膜棕榈酸酯，β-胡萝卜素（Provitamin A）。 β-胡萝卜素被认为是一种更安全的形式，因为人体仅以所需的量将其转化为维生素A。 B维生素B（生物素，B5，B12，叶酸等）： 角色： B族维生素在能量的代谢和红细胞的形成中起关键作用，这会导致毛囊的氧气和养分。 B族维生素的缺乏会导致脱发，生长减速和质量恶化。 生物素（维生素B7）： 作用机理： …

Suplemen makanan semulajadi untuk pertumbuhan rambut: ekstrak tumbuhan dan herba Bab 1: Prinsip asas pertumbuhan rambut dan faktor yang mempengaruhi keadaan mereka 1 Anatomi dan fisiologi folikel rambut: Rambut tumbuh …

Suplemen Pemakanan Baru untuk Potensi: Kajian Pasaran (100,000 perkataan) Bahagian 1: Pemahaman mengenai disfungsi ereksi dan pasaran bawah tanah 1.1. Disfungsi ereksi: definisi, kelaziman dan sebab Disfungsi ereksi (ED), yang …

Bahagian 1: Memahami Contraindications: Panduan Komprehensif Contraindications, dalam bidang perubatan dan penjagaan kesihatan, mewakili situasi tertentu di mana campur tangan perubatan — sama ada ubat, prosedur, atau perubahan gaya hidup …

体重减轻的天然饮食补充剂：益处和危害 I.了解生物活性添加剂（饮食补充剂） 定义和分类： 生物活性添加剂（饮食补充剂）是天然或与天然生物活性物质相同的浓缩物，旨在直接摄入或引入食品，以便用单个食物或生物活性物质及其复合物富含评分。坏蛋不是毒品，而是食物。它们以其组成和功能目的分类： 维生素矿物质络合物： 含有人体所需的维生素和矿物质，以补充这些物质的缺乏。 氨基酸复合物： 包含合成蛋白质并保持肌肉质量所需的氨基酸。 植物提取物： 它们包含具有某些有用特性（抗氧化剂，补品等）的各种植物的提取物。 益生菌和益生元： 支持健康的肠道菌群。 Omega-3和Omega-6脂肪酸： 对于心血管系统和大脑的健康是必要的。 养蜂产品： 它们包含蜂蜜，蜂胶，皇家牛奶和其他养蜂产品，具有一般增强和免疫调节作用。 不良法规： 与药物不同，饮食补充剂不会进行严格的临床试验以确认其有效性和安全性。在大多数国家 /地区，饮食补充法规都是作为食品调节的。制造商不需要证明饮食补充剂的有效性，但必须确认其安全性。在俄罗斯，饮食补充剂需要进行州注册，并接受卫生和流行病学检查。重要的是要检查产品包装的州注册证书（SGR）的可用性。 饮食补充剂和药物的差异： 主要区别在于，药物旨在治疗疾病，以及用于维持健康和预防疾病的饮食补充剂。药物进行严格的临床试验，必须遵守某些质量和安全标准。通常，Bades比药物含有较低的活性物质浓度。 ii。天然饮食饮食：流行成分的概述 植物提取物： 绿茶提取物（Camellia sinensis）： 它含有多酚，尤其是epallocatechin Gallat（EGCG），具有抗氧化特性，可以帮助加速代谢和脂肪燃烧。作用机理包括抑制儿茶酚-O-甲基转移酶（COMT），该酶破坏了去甲肾上腺素，从而导致热生成和分裂脂肪的增加。临床研究表明，长期食用绿茶提取物时体重减轻。可能的副作用：失眠，神经质，血压增加。 藤黄果提取物： 含有羟基苯二甲酸（HCA），应阻止参与脂肪酸合成的柠檬酸酶。从理论上讲，这可能导致脂肪形成的减少和饱腹感的增加。但是，临床研究表明结果相互矛盾，藤黄果在减肥方面的有效性仍然存在。可能的副作用：头痛，恶心，胃部障碍。 瓜拉纳提取物（Paullinia …