地球健康 — 健康新聞 CN

参加运动

参加运动：对现象的深入分析 I.运动心理学： 一个。 动机：行动的推动力： 内部和外部动机： 内部动机： 渴望参加运动，个人成长，能力和满足感的愿望。这是最稳定的动机类型，因为它是从一个人的内部价值观和需求中进行的。示例： 克服复杂练习的喜悦感。 改善身体形式和健康的满意度。 自我发展和技能的发展。 获得肾上腺素和刺激（极端运动）。 外部动机： 参加运动以获得外部奖项或避免惩罚的愿望。它可以在短期内有效，但不如内部有效。示例： 获得奖品和奖项（奖牌，杯子，货币奖励）。 教练，团队，家庭和社会的赞美和认可。 避免负面后果（谴责，在团队中失去位置）。 遵守社会规范和期望。 动机平衡： 理想情况下，当内部和外部动机平衡时。内部动机为体育运动提供了长期的承诺，以及外部的 — 实现目标的额外动机。 体育动机的理论： 自决理论（SDT）： 强调自治，能力和关联对维持内部动机的重要性。感到自主，能力并与团队和教练相关的运动员更有动力和成功。 自治： 对您的决策和行动的控制感。 权限： 对他们的能力和技能的信心。 接触： 其他人的归属感和支持感。 …

地球健康 — 健康新聞 CN

纯素食主义者的omega-3：替代来源

素食主义者的omega -3脂肪酸：替代来源 — 综合指南 了解omega-3脂肪酸及其重要性 omega-3脂肪酸是一组对人类健康必不可少的多不饱和脂肪酸（PUFA）。它们不能由人体合成，必须从饮食来源获得。 omega-3的三种主要类型是α-烯醇酸（ALA），eicosapentaenoic（EPA）和Docosahecahexaenoic Acid（DHA）。 α-内酚酸（ALA）： 这是一种主要在植物性食品中发现的短链omega-3脂肪酸。它被认为是必需的脂肪酸，因为人体无法生产它。 ALA可以转换为EPA和DHA，但是这种转换通常效率低下。 eicosapentaenoic酸（EPA）： 这是一种主要在脂肪鱼类和藻类等海洋来源中发现的长链omega-3脂肪酸。 EPA在减少炎症，支持心血管健康和促进心理健康方面起着至关重要的作用。 Docosahexaenoic Acid（DHA）： DHA也是长链omega-3，对于大脑发育和功能至关重要，尤其是在胎儿发育和婴儿期间。它还支持眼睛健康，并可能降低与年龄相关的认知能力下降的风险。 为什么Omega-3对素食主义者很重要 拒绝所有动物产品的素食主义者在获得足够的omega-3脂肪酸（尤其是EPA和DHA）方面面临着独特的挑战。这些长链omega-3的主要来源是脂肪鱼。由于素食主义者将鱼排除在饮食之外，因此他们需要依靠替代植物性的来源和/或补充。 它们提供的众多健康益处强调了Omega-3s对素食主义者的重要性： 心血管健康： Omega-3S，尤其是EPA和DHA，有助于降低甘油三酸酯水平，降低血压并防止血凝块的形成，从而降低心脏病的风险。 大脑健康： DHA是大脑的主要结构组成部分，对于认知功能，记忆和学习至关重要。足够的DHA摄入可能有助于防止与年龄相关的认知下降和神经退行性疾病。 眼睛健康： DHA还是视网膜的关键组成部分，对于保持健康的视力至关重要。它可能有助于预防与年龄相关的黄斑变性。 减少炎症： Omega-3具有抗炎特性，可以帮助减轻炎症状况（例如关节炎，哮喘和炎症性肠病）的症状。 心理健康： 研究表明，omega-3s可能在改善情绪和减轻抑郁症和焦虑症状方面发挥作用。 …

地球健康 — 健康新聞 CN

饮食补充剂的概述，以减轻焦虑和改善认知功能

饮食补充剂的概述，以减轻焦虑和改善认知功能 I.简介：了解焦虑和认知功能障碍 解释和影响： 焦虑和认知障碍是影响世界上数百万人的常见问题。他们可能会大大恶化生活质量，影响生产力，社交互动和整体福祉。了解这些问题的规模强调了寻找有效的管理策略的重要性。例如，焦虑症在生活中的某个时刻影响多达25％的人口，即使在缺乏痴呆症的情况下，与年龄有关的认知变化也会影响功能和独立性。 焦虑与认知功能的关系： 焦虑和认知功能密切相关。慢性焦虑会导致违反集中度，记忆力和决策。皮质醇，焦虑释放的压力激素可能会对海马（大脑区域）产生负面影响，该区域负责记忆和训练。另一方面，认知障碍，例如记忆或思想的组织困难，可以增强焦虑感和焦虑感。这种有偏见的连接创造了一个恶性循环，需要一种全面的治疗方法。 传统治疗方法： 治疗焦虑和认知障碍的传统方法包括心理治疗（例如，认知行为疗法或CPT）和药物治疗（例如，抗抑郁药和抗焦虑药）。尽管这些方法通常是有效的，但它们可能会产生副作用，价格昂贵，或者不是每个人都合适。因此，人们对替代方法和其他治疗方法的兴趣越来越大，例如使用生物活性添加剂（饮食补充剂）。 饮食补充剂的作用： 坏处可以在管理焦虑和改善认知功能方面发挥支持作用。它们通常含有维生素，矿物质，植物提取物和其他物质，据信它们对大脑和神经系统产生积极影响。重要的是要注意，饮食补充剂不是替代传统治疗方法，而是在咨询医生后可以用作补充。 与专家咨询的重要性： 在服用任何饮食补充剂之前，咨询医生或其他合格的医务人员非常重要。这对于评估安全性，与其他药物的相互作用并确定最佳剂量是必要的。自我测定可能是危险的，并导致不良后果。 ii。减少焦虑的饮食 镁： 作用机理： 镁在调节神经系统和降低神经元兴奋性方面起着重要作用。它参与了神经递质的代谢，例如5-羟色胺和峰（γ-氨基酸），它们在调节情绪和焦虑中起着关键作用。镁还有助于阻断​​NMDA受体，而NMDA受体则可以过度刺激，从而有助于焦虑的发展。 研究： 研究表明，镁缺乏症可能与焦虑，抑郁症和其他精神障碍增加有关。一些临床试验表明，镁的摄入可以减轻焦虑症状，尤其是在这种矿物质不足的人中。例如，研究的荟萃分析表明，镁添加剂对主观焦虑指标具有积极影响。 镁的类型： 镁的生物利用度和消化率有所不同。甘氨酸镁，柠檬酸盐，tronate和Taurat是吸收良好的形式，较少会导致胃肠道副作用。氧化镁具有较低的生物利用度。 剂量： 建议的每日镁的男性约为400毫克，女性为310毫克。但是，剂量可能会根据个人需求和健康而有所不同。在服用镁之前，建议咨询医生。 副作用： 在高剂量的情况下，镁会引起腹泻，恶心和腹痛。肾脏疾病的人在服用镁时应小心，因为它可以在体内积聚。 l- theanine： 作用机理： L-茶氨酸是茶叶（茶花）中含有的氨基酸。它对大脑具有平静的作用，而不会引起嗜睡。 L-茶氨酸在大脑中提高了GABA，多巴胺和5-羟色胺的水平，这些水平在调节情绪和焦虑中起着重要作用。它还有助于增加与放松和注意力相关的大脑中的α波。 研究： …

地球健康 — 健康新聞 CN

Buruk untuk Otak: Manfaat

# БАДы для мозга: польза, состав, эффективность и научные исследования ## Что такое БАДы для мозга и зачем они нужны? Биологически активные добавки (БАДы) для мозга – это комплексы веществ, …

地球健康 — 健康新聞 CN

饮食补充剂以提高关节流动性

提高关节流动性的饮食补充剂：完整指南 第1节：了解联合流动性的问题 1.1关节解剖：基本原理 要了解饮食补充剂如何改善关节迁移率，首先考虑关节的基本解剖学很重要。关节是骨骼之间的化合物，使您可以移动和维护骨骼的结构。关节的主要组成部分包括： 软骨： 光滑的布覆盖骨头的末端，提供滑动和缓冲。软骨主要由胶原蛋白，蛋白聚糖和软骨细胞（软骨细胞）组成。 滑液： 粘合关节腔的粘性液体，使软骨润滑并滋养。它含有透明质酸，该透明质酸负责其粘度和润滑性能。 关节囊： 关节周围的刚性纤维壳，可提供稳定性并保持滑液。 布鲁斯： 结缔组织的强条将骨骼彼此连接起来，稳定关节并限制其运动。 肌腱： 将肌肉用骨骼连接，从而传递关节运动所需的力。 1.2影响关节流动性的因素： 联合流动性可能会受到各种因素的侵犯，包括： 年龄： 随着年龄的增长，软骨会磨损，滑液减少，韧带和肌腱变得弹性较低。 受伤： 瘀伤，拉伸，脱位和断裂会损害关节的结构并导致迁移率的限制。 炎： 关节炎（骨关节炎，类风湿关节炎，痛风）引起关节炎症，导致疼痛，僵硬和运动的限制。 过多的负载： 重复运动或关节上的过多负荷会导致软骨的磨损和骨关节炎的发展。 肥胖： 重量过多会在关节上增加额外的负载，尤其是在膝盖和臀部上，从而加速了它们的磨损。 缺乏体育锻炼： 缺乏运动会导致关节周围肌肉的减弱，并减少血液循环，从而对关节的健康产生负面影响。 遗传倾向： 由于遗传因素，有些人更容易受到关节疾病的发展。 …

"Ищете Yes Global продукцию и отзывы? У нас — бады для здоровья из Малайзии с проверенным качеством! Узнайте Yes Global продукция цена и возможности долгосрочного бизнеса с международной компанией. Натуральные добавки, премиум-составы и выгодное партнёрство. Присоединяйтесь к Yes Global уже сегодня!" Ключевые слова: Yes Global продукция и отзывы Yes Global продукция цена бады для здоровья из Малайзии долгосрочный бизнес Yes Global
地球健康 — 健康新聞 CN

饮食补充剂以支持更年期女性健康

本文应如下： 第1部分：了解更年期及其影响（大约15000个单词） 第1.1节：定义更年期和围绕： 对更年期涉及的生物过程的详细说明。 更年期，围绝经期和绝经后的区别。 基于遗传学，种族和生活方式的发病年龄和变化。 更年期过早的原因（例如，手术，化学疗法）。 更年期的诊断标准。 第1.2节：荷尔蒙变化及其后果： 深入分析雌激素，孕酮和睾丸激素的下降。 激素转移对各种身体系统（生殖，心血管，骨骼，神经系统）的影响。 更年期期间刺激卵泡激素（FSH）和黄体激素（LH）水平的解释。 下丘脑和垂体在更年期过渡中的作用。 激素相互作用及其对症状的影响。 第1.3节：更年期的常见症状： 血管舒适症状的全面概述（潮热，夜汗）。 详细讨论心理症状（情绪波动，焦虑，抑郁，烦躁）。 泌尿生殖器萎缩及其后果（阴道干燥，尿失禁，性疾病）。 睡眠障碍及其对整体健康的影响。 认知变化（记忆问题，难以集中）。 其他不太常见的症状（例如，脱发，皮肤变化，体重增加）。 个体症状的严重性和变异性。 第1.4节：与更年期相关的长期健康风险： 骨质疏松症：骨密度损失，断裂风险，预防策略。 心血管疾病：胆固醇水平的变化，血压，危险因素，预防措施。 认知能力下降和痴呆：与激素变化，危险因素，生活方式干预的潜在联系。 代谢综合征：胰岛素抵抗，体重增加，糖尿病风险增加。 对性健康和关系的影响。 第1.5节：诊断更年期和评估症状： 病史和体格检查。 …