地球健康 — 健康新聞 CN

效力的顶级饮食补充剂：最好的评分

效力的顶级饮食补充剂：最好的评分 了解勃起功能障碍（ED）和饮食补充剂的作用（可达） 勃起功能障碍（ED），持续的无法实现或维持足够的勃起，以使性交令人满意，这会影响男性人口的很大一部分。尽管糖尿病，心血管疾病和荷尔蒙失调等医疗状况通常是主要原因，但生活方式因素，例如压力，吸烟，饮酒过量和饮食差也可以促进。 俄罗斯的饮食补充剂或活性添加剂（生物活性添加剂）是旨在补充饮食并有可能解决各种健康问题（包括ED）的非处方产品。要了解不是药物，也不打算治疗或治愈。他们可能会为某些男人提供潜在的好处，但是他们的功效和安全性可能会大大差异，具体取决于特定的成分，配方和个人反应。在使用任何ED之前，请咨询医疗保健专业人员，对于排除潜在的医疗状况并讨论潜在的风险和与其他药物的互动至关重要。 本文旨在全面概述一些最受欢迎，最受研究的知识，以提高效力和解决ED的销售，重点关注其成分，潜在的行动机制，支持证据，潜在的副作用，以及使用的考虑因素。它不是对任何特定产品的认可，而是一种信息资源来帮助明智的决策。 关键成分及其潜在利益 在提高效力的销售中，通常发现了几种成分。这些包括草药提取物，氨基酸，维生素和矿物质。 1。L-精氨酸： 作用机理： L-精氨酸是一种氨基酸，是一氧化氮（NO）的前体，是血管舒张的关键分子。没有放松阴茎中的平滑肌肉，从而增加了血液流动并促进勃起。 支持证据： 一些研究表明，补充L-精氨酸可以改善勃起功能，尤其是在轻度至中度ED的男性中。但是，证据不是结论性的，明显影响可能需要更高的剂量。发表在 性医学杂志 表明L-精氨酸在改善ED症状方面可能有好处，但是纳入研究的质量有所不同。 潜在副作用： 通常以建议的剂量认为L-精氨酸是安全的，但潜在的副作用包括恶心，腹泻，腹部抽筋和低血压。它也可能与某些药物相互作用，例如血液稀释剂和血压药物。 剂量考虑： 典型剂量每天3至6克不等，分为多种剂量。 2。PanaxGinseng（韩国红人人参）： 作用机理： Panax人参，尤其是韩国红人人人参，是一种适应原，可以通过增强产生，减少氧化应激和调节激素水平来改善ED。人参的人参皂苷被认为会导致这些作用。 支持证据： 几项研究表明，Panax人参改善了勃起功能的有希望的结果。发表在 英国临床药理学杂志 结论是红色人参可能有效治疗ED。研究报告了勃起硬度，渗透能力和整体性满意度的改善。 潜在副作用： 常见的副作用包括失眠，焦虑，头痛和消化障碍。人参还可以与血液稀释剂，抗抑郁药和咖啡因相互作用。 剂量考虑： 典型剂量含量为每天600至1000 mg的含有人参固醇的标准提取物。 …

地球健康 — 健康新聞 CN

减肥的饮食补充剂：证据

本文必须关注对体重减轻的各种饮食补充剂的具体功效和基于证据的分析。它应该深入研究其作用机理，临床试验结果，潜在的副作用以及与其他药物的相互作用。 焦点区域： 特定补充剂的详细讨论：藤黄果，绿咖啡豆提取物，覆盆子酮，葡萄糖糖，葡萄糖糖，结合的亚油酸（CLA），苦橙（Synephrine），forskolin，forskolin，picolination，picolinate，picolinate，绿茶提取物，益生菌和其他相关补充剂。 检查临床试验方法：研究规模，持续时间，对照组，盲目和统计意义。 证据强度的分析：荟萃分析，系统评价，随机对照试验，观察性研究和动物研究。 讨论潜在的作用机制：食欲抑制，新陈代谢增加，脂肪燃烧，碳水化合物阻塞和肠道微生物组调节。 全面的潜在副作用概述：胃肠道遇险，心血管问题，神经系统作用以及与药物的相互作用。 监管状况和质量控制：FDA法规，良好的制造实践（GMP）和第三方测试。 比较不同的配方和剂量。 影响补充有效性的因素：饮食，运动，遗传学和个人变化。 道德考虑：误导营销实践和对脆弱人群的潜在伤害。 医疗保健专业人员的作用：在使用减肥补充剂之前与医生和注册营养师进行咨询。 文章结构（100,000个单词）： （下面的每个部分都应大大扩展，以促进总体单词计数。考虑在每个部分中包含小节以进行进一步的详细信息。使用标题和子标题广泛提高可读性。） 1。了解减肥补品：概述 饮食补充剂及其调节的定义。 减肥补品的吸引力：营销策略和消费者需求。 基于证据的决策的重要性。 饮食和运动的作用：补充作为辅助手段，而不是替代。 潜在的风险和收益：平衡的观点。 减肥补充剂中的安慰剂作用。 2。藤黄果：炒作与现实 什么是藤黄果？起源，活性成分（HCA）。 提出的作用机理：抑制ATP柠檬酸裂解酶。 临床试验证据：关键研究（正面，阴性和尚无定论）的详细分析。 研究大小，剂量，持续时间，盲，对照组。 体重减轻结果的统计显着性。 藤黄果试验的荟萃分析。 副作用：肝毒性，消化问题，药物相互作用。 剂量建议：可变性和安全考虑因素。 …

地球健康 — 健康新聞 CN

需要哪些饮食补充剂来改善结果

跑步者需要哪些饮食补充剂来改善结果：耐力，修复和健康的添加剂指南 第1节：基础 — 食物的基本原理和饮食补充剂的作用 跑步，尤其是对于长距离的跑步，对身体提出了巨大的要求。食物优化是改善结果的基石。富含碳水化合物，蛋白质和脂肪以及维生素和矿物质的均衡饮食应成为每个跑步者饮食的基础。 Bades（生物活性添加剂）不应被视为替代充分营养的一种替代品，而是旨在补充缺陷，保持高体育锻炼并加速恢复的补充。 重要的是要记住，饮食补充剂的有效性可能会因身体的个体特征，训练，遗传学和饮食的强度而有所不同。在服用任何添加剂之前，建议咨询医生或运动营养学家。 第2节：碳水化合物和糖原 — 运行的燃料 碳水化合物是跑步者的主要能源来源，尤其是经过长时间的训练。它们被转化为葡萄糖，该葡萄糖用于立即能量，并转化为糖原，该糖原存储在肌肉和肝脏中。足够的糖原储量补充对于维持耐力和防止马拉松和其他长距离的“壁”至关重要。 Maltherkcstrin： 快速吸收的碳水化合物，通常用于运动饮料和凝胶。在训练和比赛中提供快速涌入能量。剂量取决于训练的强度和持续时间，通常每小时30-60克。 葡萄糖（葡萄糖）： 另一种快速吸收的碳水化合物，类似于麦芽剂。它可能导致血糖急剧跳跃，因此建议与其他碳水化合物结合使用。 带有碳水化合物的电解质饮料： 除了碳水化合物外，它们还含有电解质（钠，钾，镁，钙），它们会随后丢失。它们有助于维持水合并弥补电解质平衡，这对于防止癫痫发作和提高性能很重要。 含碳水化合物的凝胶： 集中的碳水化合物来源，在跑步过程中方便消费。有必要使用水来确保正确同化。 稻糖浆： 具有高葡萄糖含量的天然甜味剂，可以用作合成碳水化合物添加剂的替代品。 第3节：松鼠 — 建筑材料和恢复 松鼠在训练后以及新肌肉组织的建造中在肌肉恢复中起重要作用。跑步比过着久坐的生活方式的人需要更多的蛋白质。 DASDASIN蛋白： 迅速从牛奶血清获得的蛋白质。训练后使用以加速肌肉恢复的理想选择。剂量：训练后20-40克。 酪蛋白： 慢慢吸收的蛋白质也从牛奶中获得。建议在睡前使用，以确保夜间持续涌入氨基酸并支持恢复。剂量：睡前20-40克。 大豆蛋白： …

地球健康 — 健康新聞 CN

Omega-3：最佳制造商的评级

omega-3脂肪酸是必不可少的多不饱和脂肪，在维持人类健康中起着至关重要的作用。身体无法独立合成它们，因此有必要从食物或添加剂中获取它们。最重要的omega-3脂肪酸是二十碳酸苯甲酸（EPK）和每日氧烯酸（DGC），主要包含在脂肪鱼和α-烯醇酸（ALC）中，它们存在于植物来源中。缺乏omega-3与心血管疾病，抑郁症，认知障碍和其他健康问题的风险增加有关。因此，越来越多的人在饮食中包括omega-3添加剂。该市场提供了大量产品，这使选择质量和有效药物的选择变得复杂。该评级将有助于了解制造商的种类，并根据各种标准选择最佳选择。 Omega-3制造商评估标准： 在进行评级之前，重要的是要确定评估omega-3添加剂制造商的标准。关键因素包括： EPK和DGK的内容： 这是决定添加剂有效性的最重要指标。有必要注意每个部分中的EPK和DGC的实际数量，而不仅仅是鱼油的总量。 EPC和DGC的高含量表明产品更集中。 鱼来源： 制造商必须使用在环保地区捕获的鱼，而汞等重金属污染的风险最低。野生鱼类，例如鲑鱼，沙丁鱼，凤尾鱼和鲭鱼，是优选的。可持续捕鱼方法也是一个重要因素。 清洁和安全： 添加剂必须遵守监管机构建立的严格纯度和安全标准。对重金属，二恶英，PCD和其他污染物的独立实验室测试是强制性的。诸如IFOS（国际鱼油Standars计划）之类的证书的存在表明产品的质量和纯度。 输出表格： Omega-3有各种形式，包括软明胶胶囊，液体形式和咀嚼片。胶囊是最常见且最方便的选择。对于难以吞咽胶囊并且可以添加到食物或饮料中的人来说，液态形式更方便。选择满足您需求和偏好的表格很重要。 内膜的存在： 输入-Absorbal涂层可防止胶囊在胃中溶解，这可能导致捕鱼。这对于胃敏感的人尤其重要。 消费者评论： 对其他用户的评论可以提供有关产品效率和耐受性的宝贵信息。您应该注意有关产品使用的评论，气味，副作用的存在以及产品的普遍满意度。 价格： 价格是一个重要因素，但不应该是唯一的选择标准。更昂贵的产品并不总是最好的。重要的是要比较各种产品中EPC和DGC的价格和维护，以找到最佳的价格比。 声誉制造商： 通常，拥有良好声誉和多年经验的制造商通常提供更好，可靠的产品。应注意有关公司，其生产过程和质量控制的信息。 存在其他成分： 某些omega-3添加剂含有其他成分，例如维生素D，维生素E或astaxantin。维生素D有助于增强骨骼和免疫系统。维生素E是一种抗氧化剂，可保护omega-3脂肪酸免受氧化的影响。 astaxantin也是一种抗氧化剂，可以具有抗炎作用。 最佳制造商Omega-3的评分： 下一个评级是基于对上述标准的分析，并反映了各种制造商产品的一般质量，效率和安全性。评级不是绝对的，可以根据个人需求和偏好而有所不同。 北欧自然： 北欧自然人是Omega-3添加剂最著名，最受尊敬的制造商之一。该公司使用在北极干净的水中捕获的鱼，并遵守严格的质量标准。北欧自然产品由独立实验室测试，并具有IFOS证书。该公司提供的各种Omega-3产品，包括液体形式，胶囊和咀嚼片，以及EPK和DGK含量不同的产品。北欧自然对品味的关注脱颖而出，提供了不会使钓鱼克服的调味选择。特别注意稳定的捕鱼方法。北欧自然产品的价格略高于其他制造商的价格，但高质量和效率证明了成本是合理的。 卡尔森实验室： 卡尔森实验室（Carlson Labs）是另一家拥有多年经验的Omega-3添加剂制造商。该公司使用在挪威纯净水中捕获的鱼，并使用现代清洁技术去除污染物。卡尔森实验室产品由独立实验室测试，并具有IFOS证书。卡尔森实验室（Carlson …

地球健康 — 健康新聞 CN

自然饮食补充剂以刺激大脑活动

自然饮食补充剂以刺激大脑活动：完整的领导 第1节：了解认知功能及其重要性 1 认知功能：定义和组件：认知功能涵盖了广泛的心理过程，使我们能够感知，过程，保存和使用信息。关键组成部分包括注意力，记忆，语言，执行功能（计划，解决方案，解决问题）以及视觉和空间感知。这些组件中的每一个在我们的日常生活中都起着重要作用，影响了我们学习，工作，交流和适应新情况的能力。这些领域中的任何一个都可能导致重大的功能限制和生活质量的下降。了解各种认知领域之间的关系对于发展有效的策略来改善认知功能至关重要。 2 影响认知功能的因素：认知功能受内部和外部的许多因素的影响。遗传易感性起着作用，但是生活方式因素（例如饮食，体育锻炼，睡眠和压力水平）具有重大影响。慢性疾病，例如心血管疾病，糖尿病和阿尔茨海默氏病，可能会恶化认知功能。年龄是另一个重要因素，因为随着年龄的增长，认知功能会自然降低。然而，与年龄相关的认知功能的下降并不是不可避免的，各种策略可以帮助保留和改善一生的认知功能。 3 维持和改善认知功能的重要性：维持和提高认知功能对于维持独立性，生产力和一般福祉至关重要。健康的认知功能使我们能够学习新的认知功能，解决问题，做出合理的决定并参与重大社交活动。提高认知功能会导致学习成绩的提高，提高工作表现并改善生活质量。投资大脑健康和认知功能是对未来的投资。 4 当您寻求专业帮助时：如果您在影响您日常生活的认知功能方面显着下降，寻求专业帮助很重要。需要注意的迹象包括在记忆中遇到困难，注意力集中，语音或理解问题，人格或行为的变化以及计划或做出决策的困难。医务人员可以进行彻底的评估，以确定认知障碍的主要原因并制定适当的治疗计划。早期检测和干预可以帮助降低认知障碍的进展并改善结果。 第2节：自然束缚：审查和行动机制 1 自然饮食补充剂的定义和类别：天然饮食补充剂是从天然来源获得的产品，例如植物，动物和微生物，旨在补充饮食并改善健康。它们具有不同的形状，包括片剂，胶囊，粉末和液体。潜在支持认知功能的天然饮食补充剂涵盖了广泛的类别，包括维生素，矿物质，草药，氨基酸和其他天然化合物。重要的是要注意，“自然”并不总是意味着“安全”，并且在使用任何饮食补充剂时，有必要谨慎和研究。 2 天然饮食补充剂的作用机制：自然饮食补充剂可以通过各种机制影响认知功能。一些物质可以增加向大脑的血液流动，从而改善氧气和营养物质向脑细胞的递送。其他人则可以充当抗氧化剂，保护脑细胞免受自由基引起的损害。一些饮食补充剂会影响神经递质，即乙酰胆碱，多巴胺和5-羟色胺之间传播信号的化学物质。此外，一些饮食补充剂可以维持脑细胞的生长和存活，并提高突触可塑性，大脑适应和研究的能力。 3 质量调节和控制：与药物相比，天然饮食补充剂的行业受到严格调节。不同的国家在饮食补充剂的生产，标签和营销方面有不同的规则。在某些情况下，饮食补充剂可能包含标签上未指示的成分，也可能包含宣告以外的其他成分数量。因此，重要的是从可靠的制造商那里选择饮食补充剂，这些制造商遵守严格的质量控制标准并对其产品进行第三次参与测试。寻找NSF International，USP或ConsumerLab.com等组织的证书。 4 潜在风险和副作用：自然饮食补充剂可能会有潜在的风险和副作用，尤其是在服用高剂量或与其他药物结合使用时。重要的是要与您的医生讨论任何饮食补充剂的使用，尤其是如果您患有任何基本疾病或服用其他药物。一些饮食补充剂可以与药物相互作用，使其有效性恶化或增加副作用的风险。此外，对于某些人群，例如怀孕或哺乳的妇女，儿童以及某些疾病的患者，某些饮食补充剂可能是不安全的。 第3节：刺激大脑活动的最佳自然饮食补充剂 1 咖啡因：咖啡因是咖啡，茶和其他饮料中包含的广泛兴奋剂。它起作用，阻止腺苷，神经递质，这有助于放松和嗜睡。咖啡因可以提高警惕性，集中度和表现。但是，重要的是要在中等量中使用咖啡因，因为过量的消费会导致焦虑，失眠和其他副作用。对咖啡因的个人敏感性各不相同。 2 l- theanine：l-茶氨酸是一种主要包含在茶中的氨基酸。它有助于放松而不会引起嗜睡。 L-茶氨酸还可以提高注意力集中和认知功能，尤其是与咖啡因结合使用。他的工作，影响了大脑中神经递质的水平，例如GABA，多巴胺和5-羟色胺。 l-茶氨酸通常被认为是安全的，通常用于减轻压力和焦虑。 3 肌酸：肌酸是一种天然物质，主要包含在肌肉中，但也存在于大脑中。他在能源的生产中发挥作用。肌酸通常用于增加肌肉力量和力量，但研究表明，它也可以改善认知功能，尤其是记忆和推理。肌酸显然是由于脑细胞能量的可用性增加而起作用。 …