地球健康 — 健康新聞 CN

饮食补充剂对运动员荷尔蒙背景的影响

饮食补充剂对荷尔蒙背景运动员的影响：广泛的分析 运动员，努力取得最大的成绩，经常采取各种策略，包括使用生物活性添加剂（饮食补充剂）。 Bades定位为改善绩效，恢复和总体健康的手段，已成为体育行业不可或缺的一部分。但是，他们对运动员荷尔蒙背景的影响是一个复杂而多方面的问题，需要仔细考虑。在此分析中，我们将根据科学研究，临床数据和实践经验，详细考虑各种饮食补充剂对运动员荷尔蒙体系的影响。 I.合成代谢的前身和荷尔蒙模块 饮食补充剂最具争议的类别之一是合成代谢的前身和荷尔蒙模块。它们旨在提高合成代谢激素的水平，例如睾丸激素，和/或降低分解代谢激素（例如皮质醇）的水平，以提高肌肉质量，强度和恢复速率。 D-天酰胺酸（DAA）： DAA是一种参与激素合成的氨基酸，包括睾丸激素，黄体生成激素（LH）和生长激素（GR）。研究表明，DAA可以增加这种激素水平低的男性睾丸激素水平。但是，在睾丸激素水平正常的运动员中，DAA效应通常微不足道或不存在。此外，长时间使用DAA可能会导致效率降低，甚至会导致睾丸激素水平的矛盾降低。一些研究表明副作用的可能性，例如侵略性和睡眠障碍。 Tribulus terrestris tribulus： 该植物的提取物传统上被用作壮阳药和增加睾丸激素的手段。据称，萨波宁蛋白的活性化合物刺激了LH的产生，进而刺激了睾丸激素的产生。但是，大多数研究并未证实贡献对运动员睾丸激素水平的重大影响，尤其是在从事强力运动的人中。在某些情况下，贡献对性欲可能会产生较弱的积极作用，但其对荷尔蒙背景的影响通常很少。 脱氢型（DHEA）： DHEA是身体可以变成睾丸激素或雌激素的身体的运行。过去，DHEA是运动员中流行的饮食补充剂，但其有效性和安全性是由严重的恐惧引起的。 DHEA可以提高睾丸激素的水平，尤其是在女性中，但也可能导致不良的副作用，例如痤疮，脱发，声音的变形和对月经周期的侵犯。长期使用DHEA可以抑制自己的睾丸激素产生，并增加男性患前列腺癌的风险。在许多国家，禁止DHEA用于运动。 褪黑激素： 褪黑激素是一种调节睡眠周期的激素，被运动员广泛用于改善睡眠和恢复。褪黑激素对其他激素（例如GR和皮质醇）的影响较少，但研究表明，褪黑激素可以帮助增加GR的水平和皮质醇水平的降低，尤其是在夜间。这对于改善肌肉的恢复和生长很有用。但是，重要的是要注意，高剂量的褪黑激素会引起副作用，例如嗜睡，头痛和头晕。 芳香酶抑制剂（IA）： IA-阻断负责将睾丸激素转化为雌激素的酶的物质。 IAS用于​​增加睾丸激素水平并降低雌激素水平。在运动中，有时它们被用来减少妇科（增加男性的胸部腺体）并改善肌肉缓解。但是，IA可能会引起严重的副作用，例如性欲减少，抑郁症，侵犯骨骼矿物质密度和胆固醇的增加。他们的使用应仅在医生的监督下进行。 选择性雌激素受体调节剂（SERM）： Serm-在各种织物中选择性阻断或激活雌激素受体的物质。一些Serm用于治疗妇科乳腺癌并增加睾丸激素水平。它们可以比IA更安全，但也可能引起副作用，例如热，视觉障碍和血栓栓塞并发症的潮汐。 磷酸（PA）： PA是一种磷脂，在细胞内部传输信号（包括骨骼肌）中起着重要作用。研究表明，PA可以帮助增加肌肉质量和力量，这大概是由于MTOR的激活（哺乳动物中的云母霉素靶标），这是细胞生长的关键调节剂。尽管PA对睾丸激素水平没有直接影响，但其合成代谢作用可能间接影响激素背景，从而有助于肌肉的生长和一般代谢谱的改善。 ii。适应剂和支撑肾上腺 适应原是增加人体对身体和精神压力的抵抗力的物质。他们可以对荷尔蒙背景产生积极的影响，尤其是在激烈的训练和竞争条件下。 Rhodiola Pink（Rhodiola rosea）： Rodiola是一种适应原，可改善压力适应，增加能量并减少疲劳。它可以降低皮质醇的水平，应激激素并改善认知功能。 Rhodiola还可以增加男性的睾丸激素水平，尤其是在压力条件下。 …

地球健康 — 健康新聞 CN

omega-3：神话与现实

omega-3：神话与现实 内容： 第1部分：什么是omega-3脂肪酸？ 定义和分类： 阐明“ omega-3”概念及其与多不饱和脂肪酸（PNS）的联系。 omega-3的三种主要类型的描述：α-烯醇酸（ALA），eicopascentenoic Acid（EPA）和非乙糖烯酸（DHA）。 每种omega-3的结构公式和化学特征。 脂肪酸的命名法和名称（例如ω-3，N-3）。 ALA，EPA和DHA之间的差异： 资料来源：ALA-植物来源，EPA和DHA-主要是海。 代谢途径：将ALA转化为体内EPA和DHA（有效性和影响它的因素）。 每种酸在体内的作用：ALA- EPA和DHA的前身，EPA-抗炎性特性，DHA对大脑和视力很重要。 生物利用度和吸收：影响各种类型omega-3的因素。 对身体的omega-3需要： 在细胞膜中的作用：维持膜的流动性和功能。 对炎症过程的影响：类花生酸的合成及其在炎症调节中的作用。 对心血管系统的支持：对甘油三酸酯水平，血压和血凝块风险的影响。 大脑和神经系统的功能：DHA作为大脑和视网膜的主要结构成分，对认知功能和情绪的影响。 胎儿和新生儿发展的重要性：DHA在大脑和视力形成中的作用。 Omega-6脂肪酸及其与Omega-3的平衡： omega-6脂肪酸及其基本类型的描述（亚油酸，花生四烯酸）。 omega-6在炎症过程中的作用（促炎类花生酸的合成）。 Omega-6与Omega-3在饮食中的重要性：不平衡的最佳比率和后果。 现代饮食趋势及其对omega-6/Omega-3比率的影响。 改善omega-6/omega-3平衡的策略（饮食变化，添加剂的接受）。 第2部分：omega-3脂肪酸的来源： 海洋来源： …

地球健康 — 健康新聞 CN

对大脑不利：神话和现实

对大脑不利：神话和现实 第1节：了解认知功能和恶化 人脑是一个复杂的器官，负责从基本生理过程到更高认知能力的广泛功能。认知功能被理解为认知过程，使我们能够感知，过程，存储和使用信息。主要的认知功能包括： 注意力： 专注于特定信息，忽略分心因素的能力。有可持续的关注（长时间保持集中度），选择性注意（从多个来源选择特定信息）并划分了注意力（同时执行多个任务）。 记忆： 信息的存储和复制过程。有几种类型的内存：短期记忆（短时间保存信息），长期记忆（长期存储信息），程序记忆（技能和习惯的记忆），语义记忆（事实和知识的记忆）以及情节记忆（个人事件的记忆）。 语言： 理解和使用语言进行交流的能力。它包括对语音（接受语音）的理解以及用单词表达思想的能力（表达性语音）。 执行职能： 一组认知过程，使您可以计划，组织，做出决策，控制冲动并在任务之间灵活切换。执行功能包括工作记忆，认知灵活性和制动控制。 洞察力： 感官信息解释的过程来自感官。它包括视觉，听力，气味，口味和触摸。 随着年龄以及在各种因素的影响下，认知功能可能会恶化。这可以以健忘，缺乏思想的形式表现出来，集中精力，减慢思维和学习能力的降低。导致认知功能恶化的因素包括： 年龄： 随着年龄的增长，与大脑体积减少，神经活动减少以及对大脑血液供应恶化相关的认知功能自然降低。 遗传倾向： 有些人更容易受到由于遗传因素而导致认知障碍的发展。 慢性疾病： 糖尿病，高血压，心血管疾病和抑郁症等疾病会对认知功能产生负面影响。 头部受伤： 粘液脑损伤会导致脑损伤和认知障碍。 饮食： 缺乏必要的营养素，例如B族维生素，omega-3脂肪酸和抗氧化剂，可能会对大脑产生负面影响。 缺乏睡眠： 长期缺乏睡眠会导致注意力，记忆和执行功能的恶化。 压力： 慢性压力会对大脑和认知功能产生负面影响。 酗酒和毒品： 酒精和药物会损害大脑并引起认知障碍。 …

地球健康 — 健康新聞 CN

老年人最好的饮食补充剂

老年人关节的最佳饮食补充剂：复杂评论 I.关节与年龄相关的变化：预防的必然性和可能性 年龄是对我们关节状态产生重大影响的自然因素。随着时间的流逝，软骨逐渐磨损，可提供关节表面的折旧和平稳滑动。这个过程称为软骨的变性，是骨关节炎发展的主要原因，骨关节炎是老年人中最常见的关节疾病。 1.1。习惯变性：机制和危险因素。 由于几个因素的复杂相互作用，包括： 减少胶原蛋白和蛋白聚糖的合成： 胶原蛋白是软骨的主要结构蛋白，可确保其强度和弹性。反过来，ProtelyGlycans负责在软骨中持有水，这对于其摊销特性是必不可少的。随着年龄的增长，这些物质的合成减少，导致软骨的变薄和弱化。 炎症过程： 通常由自身免疫反应或机械损伤引起的关节中的慢性炎症会加速软骨的破坏。炎症介质（例如细胞因子和前列腺素）激活破坏胶原蛋白和蛋白聚糖的酶。 氧化应激： 由代谢过程或在外部因素的影响下（例如，环境污染）形成的自由基会损害软骨细胞并加速软骨变性。 遗传倾向： 由于影响软骨组织的结构和代谢，有些人更容易发生骨关节炎。 体重和肥胖过多： 过量的重量在关节上有额外的负载，尤其是膝盖和臀部，这加速了软骨的磨损。 关节伤害： 骨折，错位和其他关节损伤会损害软骨，并增加未来骨关节炎的风险。 重复运动和关节过电压： 与重复运动或举重相关的工作会导致关节过载并加速软骨的磨损。 年龄相关的荷尔蒙背景变化： 更年期期间女性雌激素水平的降低会导致软骨组织的恶化。 缺乏维生素和矿物质： 缺乏必要的营养素，例如维生素D，维生素C，钙和镁，可能会对关节的健康产生负面影响。 1.2。与年龄相关的关节变化的症状。 与年龄相关的关节变化的症状可能会因软骨的损害程度和人体的个体特征而有所不同。最常见的症状包括： 关节痛： 疼痛是骨关节炎的主要症状。它可能是愚蠢的，酸痛的或敏锐的，并且在体育锻炼或长期留在一个位置后会加剧。 关节关节： 关节的刚度，尤其是在早晨或无所作为之后，也是骨关节炎的特征迹象。 关节中的晶体： …

地球健康 — 健康新聞 CN

巴多多夫的顶级抗氧化剂女性美女

抗氧化剂的顶级巴多夫女性美女：详细指南 第1节：有关抗氧化剂和妇女健康的基本知识 1.1什么是抗氧化剂？ 抗氧化剂是可以中和自由基，不稳定原子的分子，会损害细胞，从而导致氧化应激。氧化应激与许多慢性疾病有关，包括心脏病，癌症和阿尔茨海默氏病以及加速衰老。在分子水平上，自由基是具有不变电子的原子或分子。这种亲密关系使它们变得极具反应性，努力在其他分子中“窃取”电子以稳定。该过程导致损伤的链反应，影响细胞膜，DNA和蛋白质的脂质。 抗氧化剂充当电子供体，将其电子赋予自由基，从而对其进行中和，从而停止链氧化反应。在这种反应之后，它们不会成为自由基本身，而是通过其他机制稳定。 抗氧化剂类别包括： 酶促抗氧化剂： 这些抗氧化剂，例如超氧化剂酶（SOD），过氧化氢酶和谷胱甘肽p氧化酶是催化（加速）反应的酶，可中和自由基。它们充当强大的催化剂，可以处理大量的自由基。 非酶抗氧化剂： 这些抗氧化剂，例如维生素（C和E），类胡萝卜素（β-胡萝卜素，番茄红素，叶黄素），多酚（白藜芦醇，槲皮素，儿茶素）和矿物质（Selenium，Zinc），但不是酶，但直接中和自由基。 1.2抗氧化剂在女性健康中的作用 抗氧化剂在维持女性健康和美丽方面起着关键作用，影响许多方面： 免受衰老的皮肤保护： 在紫外线辐射，污染和其他环境因素的影响下形成的自由基是过早皮肤老化的主要罪魁祸首。它们破坏了胶原蛋白和弹性蛋白，这会导致皱纹，弹性和色素沉着的丧失。抗氧化剂中和这些自由基，保护皮肤免受损害并支撑其青年和辐射。 改善头发和指甲的健康： 抗氧化剂有助于增强毛囊和指甲板，从而保护它们免受氧化应激造成的损害。这可能导致脱发减少，改善其光泽和力量，并增强指甲并防止其脆弱性。 支持生殖健康： 氧化应激会对生殖系统产生负面影响，从而降低鸡蛋和精子的质量。抗氧化剂有助于保护生殖细胞免受损伤并改善生育能力。例如，Coenzym Q10（COQ10）在细胞的能量支持中起着重要作用，并证明了其在提高鸡蛋质量方面的有效性。 降低慢性疾病的风险： 抗氧化剂降低了慢性疾病，例如心血管疾病，癌症和糖尿病，从而保护细胞免受自由基造成的损害。 加强免疫系统： 抗氧化剂支持免疫系统，保护免疫细胞免受损伤并改善其功能。 1.3增加对抗氧化剂需求的因素 有些因素可以增加人体对抗氧化剂的需求： 年龄： 随着年龄的增长，人体产生抗氧化剂的自然能力会降低，氧化应激水平增加。 饮食： 饮食，水果，蔬菜和其他富含抗氧化剂的产品，可能导致这些重要物质的不足。 吸烟： …