对运动员的流行饮食补充剂的比较：选择什么
对运动员的流行饮食补充剂的比较：选择什么 I.有关饮食补充剂及其在运动中的作用的一般信息 饮食爸爸定义： 生物活性添加剂（饮食补充剂）是天然或与天然生物活性物质相同的浓缩物，旨在直接摄入食物或对食品的引入。它们不是药物，不打算治疗疾病。他们的目标是优化食物饮食，维持和改善身体的功能状态，降低患疾病的风险并适应体育锻炼。 饮食补充剂的立法监管： 在俄罗斯，不良的营业额受到联邦法律“关于人口的卫生和流行病学福祉”和其他监管行为的监管。饮食补充剂的生产和实施需要强制性州注册，以确认其安全性和遵守既定要求。重要的是要了解，州注册并不是饮食补充剂有效性的保证，而是仅确认其安全性，但要遵守使用建议。 运动员对营养的需求： 体育锻炼，尤其是激烈的活动，显着提高了运动员身体对能量，蛋白质，碳水化合物，脂肪，维生素，矿物质和其他生物学活性物质的需求。缺乏这些物质会导致性能下降，恢复放缓，受伤和疾病的风险增加。 饮食补充剂在运动营养中的作用： Bades可以在运动营养中发挥重要作用，帮助运动员满足增加营养的需求，改善运动成绩，加速训练和比赛后的康复，并在强烈的身体劳累条件下为健康提供支持。 分类运动员的饮食补充剂： 对运动员的不利 功能目的： 饮食增加耐力，力量，肌肉质量，加速恢复，增强关节和韧带，保持免疫力等。 作品： 蛋白质（蛋白质，氨基酸），碳水化合物（葡萄糖，麦芽糊精），脂肪（omega-3脂肪酸），维生素，矿物质，植物（草药提取物），益生菌等 输出表格： 胶囊，片剂，粉末，液体，凝胶，酒吧等。 ii。评论运动员流行的饮食补充剂 蛋白质： 蛋白质的类型： 蛋白质（分离株，浓缩物，水解产物），酪蛋白，大豆蛋白，卵子蛋白，牛肉蛋白，蔬菜蛋白（来自大米，豌豆，大麻）的乳清。 作用机理： 蛋白质是肌肉的建筑材料。它为人体提供了必要的氨基酸来合成蛋白质，这对于训练后的肌肉生长和恢复是必要的。 优点： 肌肉质量增加，训练后的恢复加速，改善运动结果，增加饱腹感（有助于控制食欲）。 使用建议： 蛋白质的剂量取决于训练，体重和其他因素的强度。通常建议每天每公斤体重服用1.2-2.0克蛋白质。建议在训练后进行快速肌肉恢复后服用Wasdin蛋白。酪蛋白可以在夜间上床睡觉前为身体提供氨基酸。 可能的副作用： 在极少数情况下，可以观察到消化障碍，例如腹胀，气体形成，腹泻或便秘。肾脏疾病的人在服用蛋白质之前应咨询医生。 …
