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地球健康 — 健康新聞 CN

有效的饮食补充剂以改善认知功能

有效的饮食补充剂以改善认知功能：全面管理 I.认知功能和影响其恶化的因素的基础知识： 在进入生物活性添加剂（饮食补充剂）的世界之前，必须理解认知功能的含义以及哪些因素会影响其减少。认知功能涵盖了广泛的心理过程，包括： 注意力： 专注于特定任务或信息的能力，忽略了分心的因素。 记忆： 编码，存储和提取信息的能力。它分为短期，长期，工作和情节记忆。 语言： 理解和使用单词，句子和语法进行有效交流的能力。 执行职能： 一组技能，使您可以计划，组织，解决问题，在问题和控制冲动之间切换。 空间思维： 理解和操纵对象之间空间关系的信息的能力。 信息处理速度： 大脑感知，过程和对信息的反应的速度。 认知功能的恶化可能是由许多因素引起的，包括： 年龄： 随着年龄的增长，认知功能的自然下降会发生。 遗传学： 遗传易感性可以增加认知障碍的风险。 生活： 不健康的生活方式，包括营养不良，缺乏体育锻炼，吸烟和酗酒，可能会对认知功能产生负面影响。 压力： 慢性压力会损害大脑并恶化认知功能。 缺乏睡眠： 睡眠不足会导致注意力，记忆和执行功能的减少。 一些疾病： 一些疾病，例如阿尔茨海默氏病，帕金森氏病，多发性硬化症和抑郁症，可能会引起认知障碍。 头部受伤： 大脑的创伤性损害会导致长期认知问题。 …

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有效针对失眠的饮食补充

有效针对失眠的饮食补充剂：选择和应用的完整指南 失眠或失眠是一种常见的睡眠障碍，其特征是入睡，保持睡眠或早期觉醒的困难，即使有足够的时间睡觉。这种情况会导致白天疲劳，易怒，普遍生活质量的集中和恶化问题。尽管传统的治疗方法，例如用于失眠和安眠药的认知行为疗法（CPT）可以有效，但许多人正在寻找替代方法，包括生物活性添加剂（饮食补充剂）。饮食补充剂是具有生理作用的浓缩养分或其他物质的浓缩来源，它是一种越来越多的饮食来源，作为传统治疗失眠方法的添加或替代品。但是，重要的是要了解，饮食补充剂的有效性可能取决于身体的个体特征，失眠的原因和产品本身的组成。本指南将提供有关反对失眠的有效饮食补充剂，其作用机制，剂量，潜在副作用和预防措施的详细信息，以及对科学研究的审查，证实了它们的有效性。 I.理解失眠：类型，原因和诊断 在考虑特定的饮食补充剂之前，有必要了解失眠的性质。失眠分为几种类型： 急性（短期）失眠： 它持续了几天到几周，通常与压力事件，环境变化或违反政权有关。 慢性失眠： 它持续三个月或更长时间，每周至少发生三次。慢性失眠可以是主要的（与其他健康无关）或次要（由其他医学疾病，药物或精神疾病引起）。 睡眠开始的失眠（难以入睡）： 晚上初入睡的问题。 睡眠失眠（经常觉醒）： 在夜间保持睡眠和频繁觉醒的问题，然后是重新落入睡眠的复杂性。 早期觉醒： 觉醒已经太早了，无法再次入睡。 失眠的原因很多，包括： 压力和焦虑： 心理压力是失眠的最常见原因之一。 沮丧： 失眠通常伴随着抑郁症。 医疗状况： 慢性疼痛，心脏病，呼吸系统疾病（例如，梦中呼吸暂停），荷尔蒙疾病（例如甲状腺功能亢进症）和神经系统疾病（帕金森氏病）可能会导致失眠。 药物： 一些药物，例如抗抑郁药，刺激剂，皮质类固醇和β受体阻滞剂，会干扰睡眠。 昼夜节律疾病： 交换工作，穿越时区和不规则的睡眠模式会破坏与身体结合身体的自然周期。 睡眠不良卫生： 睡眠模式不规则，在睡前使用咖啡因或酒精，在床上使用电子设备以及不舒服的睡眠环境会导致失眠。 粮食习惯： 上床睡觉前溢出或使用某些产品（例如泥泞的食物）会引起不适并破坏睡眠。 失眠的诊断包括： …

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头发成长秘密：掉下来的最好的饮食补充剂

头发成长秘密：掉下来的最好的饮食补充剂 I.了解脱发：深入研究生物学并导致原因 一个。 头发生长周期：Anagen，Catagen和Telogen 阿纳根（增长阶段）： 这是活跃的生长阶段，持续两到七年的头皮头发。在Anagen期间，毛囊会产生新的毛细胞，将较老的细胞向上推动并导致头发伸长。阿纳根相的长度很大程度上决定了潜在的头发长度。影响阿纳根阶段的因素包括遗传学，营养，荷尔蒙平衡和整体健康。较短的Anagen相会导致头发较短，而更长的相可以显着生长。阿纳根的持续时间在个体和不同的身体区域之间有所不同。与眉毛或睫毛头发相比，头皮头发通常具有更长的Anagen相。 Catagen（过渡阶段）： 这是一个持续约两到三周的短暂过渡阶段。在卡氏蛋白酶期间，头发生长停止，毛囊收缩。头发脱离皮肤乳头，这是提供营养和支撑的结构。这个过程为在催化阶段脱落的头发准备了头发。细胞活性在卡氏菌相中大幅下降，而头发灯泡开始向上移动在头皮中。 Telogen（静止阶段）： 端机阶段是静止阶段，持续大约三个月。在此阶段，头发保留在卵泡中，但没有积极生长。在任何给定时间，大约10-15％的头皮头发通常位于端基相。在结束端基相结束后，头发脱落，卵泡返回到Anagen阶段，从而启动了新的头发生长。脱发头发是头发周期的正常部分。但是，过多的脱落以每天损失100多头头的特征，可能表明问题。 外观（脱落阶段）： 外观有时被认为是端机的子相，代表头发的主动脱落。在外观期间，旧发轴从卵泡中释放出来，通常被其下面的新头发推出。刷牙，洗涤甚至轻柔的触摸都会脱落外外的毛发。尽管外卖是一个自然的过程，但脱落的显着增加可能是诸如压力，荷尔蒙失调或营养缺乏等潜在问题的迹象。 B 脱发的类型：区分脱发形式 雄激素脱发（男性/女性模式秃发）： 这是影响男人和女人的最常见类型。它是遗传确定的，并且与二氢睾丸激素（DHT）对毛囊的影响有关。在男性中，它通常表现为发际线后退，在皇冠上变薄。在女性中，通常会在头皮顶部散布稀疏。 DHT会收缩毛囊，缩短Anagen相，并导致头发变得更薄，并且随着时间的流逝而变短。最终，卵泡可能会完全产生头发。个体之间的严重程度和雄激素性脱发的发作差异很大。 催化灭绝物： 这种类型的脱发的特征是由于头发周期造成了过多的头发脱落。大量毛囊过早进入端基相，导致大约两到三个月后的脱落。催化外食可以由各种因素触发，包括压力，疾病，手术，分娩，快速体重减轻，营养缺乏和某些药物。它通常是暂时的，一旦解决了根本原因，头发的生长通常会恢复正常。持续六个月以上的慢性催化性排泄物的管理可能更具挑战性。 脱发Areata： 这是一种自身免疫性疾病，其中免疫系统错误地攻击了毛囊，从而导致脱发。它通常以头皮上的小圆形脱发斑块，但也会影响身体的其他区域，例如眉毛，睫毛和胡须。脱发的原因尚不完全了解，但据信涉及遗传和环境因素的结合。在某些情况下，头发可能会自发地再生，而在其他情况下则需要治疗。 牵引脱发： 这种类型的脱发是由毛囊上的长时间或重复张力引起的。它通常与紧紧拉在头发上的发型有关，例如辫子，玉米树，紧身的马尾辫和编织。随着时间的流逝，持续的张力会损坏毛囊，从而导致脱发。如果张力降低或尽早消除，通常是可逆的。但是，如果这种情况持续很长时间，则毛囊的损害可能会永久性。 疤痕脱发（胶质脱发）： 这是一组罕见的疾病，会对毛囊造成永久性损害，导致疤痕和脱发。毛囊被疤痕组织取代，以防止未来的头发生长。疤痕性脱发可能是由各种因素引起的，包括自身免疫性疾病，感染和身体创伤。治疗选择是有限的，通常专注于管理炎症和防止进一步的脱发。早期诊断和治疗对于最大程度地减少疤痕和脱发的程度至关重要。 C 导致脱发的因素：揭示罪魁祸首 遗传学： 遗传倾向在脱发中起着重要作用，尤其是在雄激素脱发中。具有脱发家族史的个人更有可能自己体验。涉及头发生长和DHT敏感性的特定基因有助于雄激素脱发的发展。基因测试有时可以帮助评估个人患这种状况的风险。 激素失衡： …

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顶级饮食补充剂以增加效力

提高效力的顶级饮食补充剂：安全有效添加剂指南 效力的重要性和影响它的因素 效力被定义为一个人实现和维护足以充分完全性交的勃起的能力，在自己的自尊心，自信心和生活质量中起着关键作用。由于影响生理，心理和行为方面的各种原因，可能出现称为勃起功能障碍（ED）的效力障碍（ED）。 生理因素： 血管疾病： 动脉粥样硬化，高血压和其他影响血管的疾病可以限制流向阴茎的血液，这是勃起的必要条件。 神经疾病： 神经的损害，例如，糖尿病，多发性硬化症或骨盆器官手术后的损害可能破坏勃起所需的神经冲动的传播。 激素疾病： 低水平的睾丸激素，高乳酸血症（催乳素水平升高）和其他激素失衡会对性欲和勃起功能产生负面影响。 前列腺疾病： 前列腺炎（DGPH）和前列腺癌的前列腺炎，良性增生会影响效力。 吸毒： 某些药物，例如抗抑郁药，β受体阻滞剂和利尿剂，可能会导致ED作为副作用。 心理因素： 压力： 慢性压力，焦虑和抑郁会对性欲和勃起功能产生负面影响。 关系问题： 人际关系的冲突，缺乏亲近和性不满可能导致ED。 害怕失败： 害怕不要辜负伴侣的期望会引起焦虑并导致ED。 自卑： 对身体的自我确定性和负面态度会影响性欲和勃起功能。 行为因素： 饮食： 不健康的营养，富含脂肪，胆固醇和糖的营养可能会导致血管疾病和激素疾病的发展，这反过来又可能导致ED。 缺乏体育锻炼： 缺乏体育锻炼会导致肥胖，心血管疾病和其他可能对效力产生负面影响的疾病的发展。 吸烟： 尼古丁狭窄的血管可能会限制流向地板鸡巴的血液。 …

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减肥饮食饮食：糖尿病

糖尿病的饮食饮食饮食：详细的评论，效率，安全性和选择 第1节：糖尿病和过多的体重 — 复杂的关系 2型糖尿病与肥胖之间的定向关系： 肥胖是2型糖尿病发展的主要危险因素之一。过量的粘合组织，尤其是内脏（在腹部）会导致胰岛素抵抗。胰岛素抵抗是一种条件，在这种情况下，人体细胞停止对胰岛素反应，胰岛素是一种激素，负责将葡萄糖从血液转移到细胞以获得能量。结果，血糖水平增加，这迫使胰腺产生更多的胰岛素。随着时间的流逝，胰腺可以用尽，从而导致2型糖尿病的发展。相反，2型糖尿病通常伴有过量的体重，因为胰岛素抵抗使得难以将葡萄糖用于能量并以脂肪形式促进其沉积。此外，一些用于治疗糖尿病的药物会导致体重增加。 体重过多对糖尿病的影响： 过度的体重会使血液中葡萄糖水平的控制恶化，增加患糖尿病的风险（心血管疾病，肾病，神经病，视网膜病），增加了对药物的需求并降低了生活质量。减轻体重，甚至很小（占原始的5-10％），可以显着改善血糖控制，降低胆固醇和血压的水平，并降低并发症的风险。 减肥对糖尿病的重要性： 减轻体重是2型糖尿病复杂治疗的重要组成部分。它有助于提高胰岛素敏感性，减少血糖，改善脂质谱和血压，并降低并发症的风险。减肥策略包括生活方式（饮食和体育锻炼），药物治疗和手术治疗（在某些情况下）的变化。 糖尿病体重减轻问题： 减轻糖尿病的体重可能是一项艰巨的任务。胰岛素耐药性使燃烧脂肪很难，并且一些糖尿病药物可以帮助增加体重。此外，糖尿病患者经常经历饥饿和渴望糖果的渴望，这使得很难观察饮食。在医生的监督下，全面，单独地接近糖尿病的体重减轻很重要。 第2节：减肥饮食：一般审查和行动原则 减肥的饮食补充剂的定义和分类： 减肥（生物活性添加剂）减肥的是含有各种生物活性物质（维生素，矿物质，植物提取物，氨基酸等）的产品，根据制造商的说法，该物质会导致体重减轻。它们不是药物，也不会受到严格的质量控制和安全性，例如药物。根据作用机理对减肥的饮食补充剂进行分类： 父亲： 加速新陈代谢并增加能源消耗，导致燃烧脂肪。 碳水化合物和脂肪阻滞剂： 减少肠道中碳水化合物和脂肪的吸收。 食欲的供应商： 减少饥饿感和渴望食物的感觉。 利尿剂和泻药： 他们从体内清除多余的液体，并有助于清洁肠道。 益生元和益生菌： 改善肠道菌群并归一化消化。 各种饮食补充剂以减轻体重的作用机制： 父亲： 热生物（咖啡因，Synephrine，绿茶提取物）： 升高体温，加速新陈代谢和能耗。 L-肉碱素： …