不可替代的肌肉生长饮食补充剂
肌肉质量生长的不可替代的饮食补充剂：完全参考 第1部分：肌肉生长的基本原理和饮食补充剂的作用 1.1。肌肉肥大机制 肌肉肥大或肌肉质量的生长是一种自适应过程，肌肉纤维的大小增加。重量（力量训练）的体育锻炼主要刺激了这一过程，从而导致肌肉纤维的微疗法。训练后，身体会触发恢复过程，因此，肌肉纤维不仅恢复，而且变得更加强大，以便更好地应付未来的负载。 决定肌肉肥大的关键因素： 机械张力： 举重时创建。这是激活负责肌肉生长的信号路线的主要动力。机械张力刺激肌肉中的传感器将信号传输到细胞的适应需要。 代谢压力： 当肌肉在强烈的运动中遭受氧气缺乏症时，它是由于厌氧性糖酵解而发生的。代谢应激会导致代谢产物（例如乳酸和氢离子）的积累，这些代谢物刺激了合成代谢激素的释放和信号生长途径的激活。 肌肉损伤： 由于训练而发生的肌肉纤维的微延伸会刺激免疫系统和释放有助于恢复和肥大的生长因子。但是，过度损害会导致恢复和过度训练的放缓。 荷尔蒙答案： 功率训练刺激了合成代谢激素的释放，例如睾丸激素，生长激素（GR）和胰岛素样生长因子1（IGF-1）。这些激素在刺激蛋白质合成和抑制蛋白质衰减方面起着重要作用，从而导致肌肉质量增加。 1.2。饮食补充剂在支持肌肉生长中的作用 生物活性添加剂（饮食补充剂）可以在肌肉生长过程中起辅助作用，但不能替代均衡饮食，定期训练和足够的休息。 Bades可以帮助优化训练过程，加速恢复，改善营养并支持荷尔蒙背景。 重要的是要了解，饮食补充剂的有效性可能取决于个人因素，例如遗传学，年龄，性别，培训水平和饮食水平。此外，并非所有市场上介绍的饮食补充剂都具有可靠的效率和安全性。 在为肌肉生长选择饮食补充剂时，重要的是要考虑以下因素： 科学有效性： 确保基于临床研究的效率和安全性具有科学证据。 质量产品： 从遵守高质量标准的著名制造商中选择饮食补充剂，并对其产品进行独立的测试。 个人需求： 选择饮食补充剂时，请考虑您的个人需求和目标。并非每个人都需要相同的添加剂。 安全： 咨询医生或合格的运动营养专家，以确保选定的饮食补充剂的安全性，并避免可能与其他药物或添加剂互动。 1.3。肌肉生长的关键饮食补充剂：审查 在本文中，我们将详细研究肌肉质量生长的最有效和基于科学的饮食补充剂，包括： 蛋白质（乳清，酪蛋白，大豆，鸡蛋） 肌酸 …
