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自然添加剂以改善记忆和训练

第1节：认知功能的基本原理和自然添加剂的作用 1.1记忆和训练的关键组成部分： 记忆和训练是复杂的认知过程，并取决于许多因素。对于有效的功能，必须需要大脑和神经递质系统的几个关键区域的最佳工作。考虑主要方面： 工作记忆（短期）： 暂时存储实施当前任务所需的信息，例如了解语音，解决问题和做出决策所需的信息。工作记忆的量有限且对分心因素敏感。前额叶树皮中的神经网络起着关键作用。 长期记忆： 允许您长时间存储信息，从几分钟到所有生命。分为： 显式（声明性）内存： 这是对事实（语义记忆）和事件（情节记忆）的有意识记忆。海马在这些记忆的形成中起着重要作用。 隐式（程序）记忆： 是指自动技能和习惯，例如骑自行车或演奏乐器。小脑和基底神经节的参与发生。 注意与集中： 有必要过滤信息并关注相关细节。注意力和集中注意力的不足可能会显着使学习和记忆的过程变得复杂。神经递质多巴胺和去甲肾上腺素起着重要作用。 神经塑性： 大脑适应和改变其结构和功能以响应经验的能力。神经可塑性是学习和记忆的基础。 神经递质： 化学物质在神经元之间传输信号。乙酰胆碱，多巴胺，5-羟色胺，谷氨酸和GABA在认知过程中起重要作用。 1.2影响认知功能的因素： 许多因素可以影响积极和负面的记忆，训练和其他认知功能。在制定提高认知能力的策略时，考虑它们很重要： 年龄： 随着年龄的增长，认知功能自然会降低，包括信息处理的记忆和速度。 压力： 慢性压力会对大脑产生负面影响，损害海马并恶化记忆。 缺乏睡眠： 缺乏睡眠违反了记忆和学习巩固的过程。 营养： 缺乏某些营养可能会对大脑的健康和认知功能产生负面影响。 体育锻炼： 常规身体活动可改善大脑的血液循环并促进神经发生。 社交活动： …

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爸爸评分正常睡眠

爸爸评级正常睡眠：详细的分析和选择选择 睡眠 — 健康的基石。它影响我们的身心健康，认知功能，免疫系统和一般生活质量。睡眠障碍，例如失眠，间歇性睡眠和睡眠时间不足，成为由压力，不规则时间表，暴露于蓝光和其他因素引起的现代世界中日益普遍的问题。 许多患有睡眠问题的人转向生物活性添加剂（饮食补充剂）作为潜在解决方案。饮食补充剂以正常化的睡眠含有各种成分，这些成分据信有助于放松，改善睡眠质量并减少入睡。但是，市场是多种多样的，选择合适的产品可能会变得复杂。 在本文中，我们将对最受欢迎，最有效的饮食补充剂进行详细分析，以使睡眠正常化，考虑其组成，作用机理，效率和安全性的科学数据，并提供选择建议。我们将考虑两种单一成分的饮食补充剂，其中含有一种活性成分和复杂的药物，这些成分结合了几种成分以实现协同作用。 I.单一成分的饮食补充剂以使睡眠正常化： 1。褪黑激素： 描述： 褪黑激素是由松果体在大脑中产生的激素。它在调节昼夜节律 — 控制睡眠周期和清醒周期的内部生物学手表中起着关键作用。褪黑激素的分泌在黑暗中增加，并在暴露于光线时减少。 作用机理： 褪黑激素与大脑中的褪黑激素受体（MT1和MT2）相关，这会导致神经系统的兴奋性降低，放松和入睡的缓解。它还可以减少入睡时间，增加睡眠的总持续时间并提高其质量。 科学数据： 大量研究证实了褪黑激素作为安眠药的有效性。元分析表明，褪黑激素对于由时区（Jetlag），可更换的工作和老年人的睡眠障碍引起的失眠可能很有用。 剂量： 通常建议从低剂量的褪黑激素（0.5-1 mg）开始，并在必要时逐渐增加。建议的最大剂量为每天5毫克。重要的是在睡前30-60分钟服用褪黑激素。 副作用： 褪黑激素通常耐受性良好，但是在某些情况下可能会发生副作用，例如白天头痛，头晕，恶心和嗜睡。 优点： 对各种类型的失眠有效。 经过良好的研究，并具有确认的科学基础。 通常容忍良好。 缺陷： 它可能会在某些人中引起副作用。 不咨询医生，不适合长时间使用。 效率可能取决于个人特征。 2。l-triptophan： …

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如何选择饮食补充剂以进行头发生长：专家建议

如何选择饮食补充剂以进行头发生长：专家建议 I.了解脱发和脱发的问题 头发生长周期： 阿纳根（增长阶段）： 最长的阶段持续2年至7年。在此阶段，会发生主动头发生长。 Anagen的持续时间决定了头发的长度。 Katagen（过渡阶段）： 短期，持续约2-3周。头发生长停止，毛囊被压缩。 Telogen（SALM）： 它持续约3个月。头发不会生长，而是留在卵泡中。 外观（跌倒阶段）： 头发掉下来，新的生长周期开始。从50到100头发每天跌落，这是正常的。 脱发的原因： 遗传学（雄激素性脱发）： 最常见的原因，尤其是在男人中。与毛囊对二氢睾丸激素（DGT）的敏感性有关。 激素变化： 怀孕，分娩，更年期，甲状腺疾病会影响头发生长。 压力： 身体或情绪压力会导致Hebogen脱发（催化出空）。 营养缺乏： 缺乏铁，锌，生物素，维生素D等维生素和矿物质会对头发健康产生不利影响。 头皮疾病： 脂肪性皮炎，牛皮癣，真菌感染会导致脱发。 药物： 一些药物（例如，化学疗法，抗抑郁药，抗凝剂）可能导致脱发。 自身免疫性疾病： Areatia脱发是一种自身免疫性疾病，可导致头部某些区域的脱发。 头发受伤和伤害： 过度使用吹风机，熨烫，化学卷曲，染色会损害头发并导致其损失。 年龄： …

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最好的饮食补充剂评级

最佳饮食补品的效力评级：选择和应用的完整指南 第1章：了解其减少的效力和原因 在进入饮食补充剂的世界之前，有必要了解什么是效力以及为什么它可以减少。从广义上讲，效力意味着男性的性力量，包括勃起，性欲（性吸引力）和实施性交的能力。效力的下降是影响所有年龄段男性的微妙问题，其发生的原因可能是多种多样的。 生理因素： 年龄： 随着年龄的增长，睾丸激素的水平，主要男性性激素自然会降低。这会影响性欲，勃起功能和一般性活动。 心血管疾病： 高血压，动脉粥样硬化和其他血管疾病可以防止阴茎正常血液流动，这是实现和维持勃起所必需的。 糖尿病： 糖尿病会损害神经和血管，这也会导致勃起功能障碍。 激素疾病： 除了减少睾丸激素外，其他激素（例如催乳素或甲状腺激素）的失衡还会影响效力。 神经疾病： 分布的硬化症，帕金森氏病和其他神经系统疾病会破坏勃起所需的神经信号。 肥胖： 过量的体重与较低的睾丸激素水平以及患心血管疾病和糖尿病的风险增加有关，这反过来会影响效力。 吸毒： 一些药物，例如抗抑郁药，β受体阻滞剂和其他一些药物，可能会导致勃起功能障碍作为副作用。 手术干预： 骨盆器官上的操作，例如去除前列腺，会损害负责勃起的神经。 心理因素： 压力： 慢性压力，焦虑和抑郁对性功能产生负面影响。 关系问题： 与伴侣的冲突，缺乏接近性和关系中的其他问题可能导致性欲和勃起功能障碍的减少。 等待失败的焦虑： 害怕卧床失败会增加焦虑并导致勃起功能障碍。 自卑： 不确定性和他的身体会影响性别情况下的性吸引力和自信。 生活生活方式因素： …

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体重减轻的顶级饮食驱动器：有效手段的评分

体重减轻的顶级饮食驱动器：有效手段的评分 第1章：了解体重减轻的生物活性添加剂（饮食补充剂） 1.1什么是饮食补充剂及其在体重减轻中的作用？ 生物活性添加剂（饮食补充剂）是天然或与天然生物活性物质相同的浓缩物，旨在直接摄入食物或食品中，以便用单个食品或生物活性物质及其复合物富含饮食。在体重减轻的背景下，饮食补充剂通常被定位为辅助产品，可以增强新陈代谢，减少食欲，阻止脂肪和碳水化合物的吸收，并提高能级。重要的是要了解饮食补充剂不是药物，不应取代全面的营养和体育锻炼。它们旨在补充健康的生活方式，并且只有通过复杂的减肥方法才能产生积极的效果。 1.2根据作用机制的饮食补充剂分类以减轻体重： 各种饮食补充剂以减轻体重，就必须根据行动原则进行分类。这使消费者可以更自觉地选择添加剂，重点关注特定需求和目标。区分以下主要类别： 热源： 这些添加剂可以提高体温，加速新陈代谢并有助于燃烧卡路里。热基因的主要成分通常是咖啡因，绿茶提取物，瓜拉纳和同步蛋白。 脂肪阻滞剂： 这种饮食补充剂可防止食物吸收食物。最著名的代表是Chitosan，它将消化道中的脂肪连接起来并将其从体内移除。 碳水化合物阻滞剂： 这些添加剂减慢了碳水化合物的分解，从而降低了血液中的葡萄糖水平并减少脂肪沉积。一个例子是白豆提取物。 食欲的供应商： 这些饮食补充剂会影响饥饿和饱和中心，从而减少了饥饿感，并导致消耗的卡路里减少。这些包括含有葡萄糖素，5-HTP和CLA（共轭亚油酸）的添加剂。 利尿剂（利尿剂）： 这些添加剂有助于消除体内过多的液体，从而导致暂时的体重减轻。但是，他们的使用需要谨慎和咨询医生，因为它们可能导致脱水和电解质失衡。 天然泻药： 这些饮食补充剂刺激肠道运动，并有助于清洁毒素和毒素的身体。它们不应长时间使用，因为这会导致成瘾和肠道功能受损。 解决调节血糖水平的问题： 这些饮食补充剂有助于稳定血液中的葡萄糖水平，防止急剧跳跃，从而导致饥饿感和渴望糖果的感觉。一个例子是铬。 维生素矿物质络合物： 尽管它们本身并不导致体重减轻，但对人体正常功能和维持代谢的正常功能需要足够的维生素和矿物质消耗。 1.3评估饮食补充剂减肥的有效性的标准： 评估饮食补充剂减肥的有效性需要综合方法并考虑许多因素。重要的是要了解，没有添加剂是一种奇迹般的工具，其有效性取决于身体的个人特征，生活方式和营养。评估有效性时，应考虑以下标准： 临床研究的存在： 对不良有效性的最可靠的确认是存在独立的临床研究，证明其对体重减轻的积极影响。重要的是要注意在审查的科学期刊上发表的样本量，研究方法和结果。 成分和剂量： 有必要仔细研究饮食补充剂的组成，并确保其含有科学研究证实其有效性的成分。注意每种成分的剂量并将其与建议的每日规范进行比较也很重要。 安全： 在使用饮食补充剂之前，有必要验证其安全性和缺乏禁忌症。应研究可能的副作用以及与其他药物的相互作用。患有慢性疾病，孕妇和护理妇女的人应在使用任何饮食补充剂之前咨询医生。 …