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维生素和添加剂以改善记忆力和注意力

维生素和添加剂以改善记忆力和注意力：完整的指导 第1节：记忆，注意力和认知功能的基本原理 大脑：记忆和注意力的中心： 结构和功能： 考虑参与认知过程的大脑的主要领域，包括海马（记忆形成），前额叶皮层（注意，计划，做出决策）和杏仁核（情感记忆）。详细描述每个区域的功能及其相互作用。神经网络及其在记忆形成中的作用。敏感可塑性是训练和记忆的基础。 神经递质： 对关键神经递质的综述，例如乙酰胆碱（对学习和记忆很重要），多巴胺（动机，注意力，执行功能），5-羟色胺（情绪，睡眠，认知功能），谷氨酸（令人兴奋的神经递质，突触可变性）和GABA（抑制性神经性神经递质的抑制性神经递质活动）。描述它们的合成，代谢和受体。神经递质的失衡及其对认知功能的影响。 神经发生： 讨论成人大脑中神经发生（新神经元的形成），尤其是在海马中，及其对记忆和训练的潜在影响。刺激和抑制神经发生的因素。神经发生与抑郁和神经退行性疾病的联系。 内存类型： 感官记忆： 短期存储感官信息（视觉，听觉，触觉）。感觉记忆的持续时间和能力。实验显示了感觉记忆。 短期（工作）内存： 临时存储和操纵信息以执行当前任务。 Badel和Hitch的工作记忆模型（语音循环，视觉空间笔记本，中央执行机构）。年龄和压力对工作记忆的影响。 长期记忆： 长期存储信息。分为声明性（明显）和非甲板（隐式）内存。 声明性记忆： 情节记忆： 个人活动和经验的存储。情节记忆的背景和情感着色。年龄和脑损伤对情节记忆的影响。 语义记忆： 一般知识和事实的存储。语义记忆以概念概念的形式组织。失语症对语义记忆的影响。 非执行记忆： 过程内存： 存储技能和习惯。基底神经节和小脑的参与过程记忆。例子：骑自行车，弹奏乐器。 价格： 以前的经验对随后的信息处理的影响。各种类型的启动。 经典确定： 相关培训，例如，帕夫洛夫的条件反射。 非阶层培训： …

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维生素和矿物质的镇静睡眠

维生素和平静睡眠的矿物质：沉浸在休息科学中 健康的睡眠是身体和精神健康的基础。但是，世界各地数百万人会影响失眠和睡眠障碍。尽管药品可以提供临时解决方案，但越来越多的人正在寻找改善睡眠的自然方法。维生素和矿物质在调节吸气周期中起着关键作用，并可以帮助实现平静而恢复的夜间休息。在本文中，我们将详细考虑哪些维生素和矿物质对于睡眠，它们的作用以及如何包括在您的饮食中。 镁：放松和睡眠调节剂的矿物质 镁可能是与睡眠有关的最著名的矿物质。它参与体内300多个酶促反应，包括调节肌肉松弛，神经功能和睡眠激素 — 褪黑激素的产生的酶促反应。 镁如何改善睡眠： GABA法规： 镁与GABA受体（γ-氨基酸）的受体结合，这是大脑中的主要制动神经递质。 GABA有助于减慢神经系统的活性，从而有助于放松和减轻焦虑。镁缺乏症会导致GABA水平降低，这反过来会引起失眠和焦虑。 肌肉放松： 镁有助于放松肌肉，防止肌肉痉挛和抽搐会破坏梦想。 褪黑激素调节： 镁在调节睡眠周期的激素的发展中起作用。它有助于维持马戏节的节奏，告诉身体何时入睡以及何时醒来。 降低皮质醇的水平： 镁可以帮助降低皮质醇的水平，可以干扰睡眠的压力激素。高水平的皮质醇会导致焦虑，失眠和晚上经常觉醒。 镁缺乏的症状： 失眠 肌肉痉挛和痉挛 焦虑和烦躁 头痛 疲劳 镁来源： 产品： 深绿色的叶蔬菜（菠菜，卷心菜），坚果和种子（杏仁，南瓜种子），鳄梨，豆类（黑豆，小扁豆），全谷物产品（糙米，绵羊），黑巧克力。 补品： 添加剂的形式有许多不同形式的镁，包括柠檬酸镁，氧化镁，甘氨酸镁和tronate镁。甘氨酸和三烯酸酯被认为更具生物利用性，并且可以更好地被人体吸收。在服用镁添加剂之前，建议咨询医生以确定适当的剂量并避免副作用。 剂量： 建议的每日镁镁的男性为400-420毫克，女性为310-320毫克。 钙：镁协同睡眠的协同作用 …

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自然头发生长兴奋剂：不良评价

第1节：了解头发生长的阶段和饮食补充剂的作用 与人体的所有细胞一样，头发也经过一定的生命周期，由几个阶段组成。理解这些阶段对于评估刺激生长的任何手段的有效性至关重要，包括生物活性添加剂（饮食补充剂）。各种饮食补充剂会影响生长周期的不同阶段，因此，了解每个组成部分的作用机理对于达到所需的结果很重要。 1.1。头发生长阶段： 阿纳根（增长阶段）： 这是一个活跃的增长阶段，持续2到7年。目前，毛囊的细胞被积极分裂，形成了新的头发。 Anagen的持续时间决定了头发可以达到的长度。遗传学，营养和一般健康状况对Anagen的持续时间有重大影响。 Anagen刺激是大多数针对头发生长的饮食补充剂的主要目标。影响Anagen的因素包括头皮的血液供应，必要的营养（氨基酸，维生素，矿物质）和荷尔蒙平衡的存在。这些因素中的任何一个的缺点都可能导致Anagen减少，因此会导致脱发。 Katagen（过渡阶段）： 这是一个持续约2-3周的短期过渡阶段。在此阶段，头发生长会减慢，毛囊减少，头发与喂食乳头的乳头断开。毛囊的代谢活性减少。在此期间，由于损坏的头发保护变得更加脆弱，因此免受损伤很重要。含有抗氧化剂和抗炎成分的剂可以帮助保护katagen期间的毛囊。 Telogen（SALM）： 这是持续约3个月的休息阶段。头发保留在毛囊中，但不会生长。在新生长周期之前，毛囊处于静止状态。在异质原的尽头，头发掉下来，阿纳根的新阶段开始。大约10-15％的头发随时都位于体内。过早将头发引入异质阶段（异质损失）可能是由压力，疾病，营养缺乏或激素变化引起的。一些饮食补充剂旨在减少青少年的阶段，并加速向Anagen的过渡。 外观（跌倒阶段）： 有时，它被认为是异质的一部分，这是头发从毛囊中掉出来的阶段。每天损失50至100头发是正常的。过度脱发可能表明生长周期的问题。使用软洗发水和避免侵略性造型可以帮助最大程度地减少外卖期间的脱发。 1.2。饮食补充剂在刺激头发生长中的作用： 坏蛋可以以多种方式影响头发的生长： 提供必要的营养： 许多头发问题与维生素，矿物质和氨基酸的缺乏有关。 Bades可以弥补这些缺陷，为身体提供健康头发生长的必要组成部分。例如，铁，锌，生物素和维生素D的缺乏通常与脱发有关。 改善头皮的血液供应： 血液供应在将营养物质传递到毛囊中起着关键作用。一些饮食补充剂包含改善头皮中血液微循环的成分，从而刺激头发生长。例如，银杏biloba和L-精氨酸可以有助于血管膨胀并改善血液流动。 防止氧化应激： 由自由基引起的氧化应激会损害毛囊并减慢头发生长。含有抗氧化剂的剂，例如维生素E，维生素C和硒，可以帮助保护头发免受损伤。 荷尔蒙平衡法规： 激素疾病，尤其是与digidrotestosterone（DGT）有关的荷尔蒙疾病，可能导致脱发，尤其是在男性中。一些饮食补充剂含有可以帮助调节激素平衡并减少DGT对毛囊的影响的成分。例如，锯棕榈提取物可以阻止将睾丸激素变成DGT的酶。 增强头发的结构： 含有角蛋白，胶原蛋白和其他氨基酸的染色器可以帮助增强头发结构，使它们更能抵抗损伤并减少脆弱性。 重要的是要了解，饮食补充剂的有效性可能会因身体的个体特征，脱发的原因和特定饮食补充剂的组成而有所不同。在开始接受饮食补充剂之前，建议您咨询医生或三精神医生，以确定问题的原因并选择最合适的选择。 第2节：饮食补充剂中用于头发生长的天然成分的评论 头发增长市场提供了各种包含各种天然组件的产品。这些组件中的一些具有科学研究证实的证实有效性，而另一些则需要进一步研究。在决定收购之前，仔细研究饮食补充剂的组成并熟悉消费者评论很重要。 2.1。维生素： …

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哪种饮食补充剂将有助于提高效力

哪些饮食补充剂将有助于提高效力：详细的审查和分析 重要的！ 在服用任何饮食补充剂以提高效力之前，您需要咨询医生。自我测定可能是危险的，并导致不良后果。本文中提供的信息本质上是独家介绍性的，不是替代合格的医学专家的咨询。 了解其减少的效力和原因 效力是男人实施性交的能力。它包括多个方面：性欲（性欲），勃起（实现和维持足够固态的阴茎的能力）和射精（射精）。效力的降低（也称为勃起功能障碍（ED））可能是由生理和心理学的许多因素引起的。 生理原因： 血管疾病： 动脉粥样硬化，高血压和其他血管问题可能会破坏阴茎的血液供应，从而使勃起的成就和维持复杂化。 激素疾病： 低水平的睾丸激素，高水平的催乳素或甲状腺问题会对效力产生负面影响。 神经疾病： 远处的硬化症，帕金森氏病，脊髓损伤和其他神经系统疾病会破坏勃起所需的神经信号。 糖尿病： 高血糖会损害神经和血管，从而导致ED。 药物： 一些药物，例如抗抑郁药，抗高血压药和抗精神病药，可能会导致ED作为副作用。 慢性疾病： 肾脏，肝脏和其他慢性疾病的疾病会对效力产生负面影响。 前列腺（前列腺炎）的炎症性疾病： 前列腺炎会导致不适，疼痛和侵犯性功能。 年龄变化： 随着年龄的增长，睾丸激素的水平自然会降低，这可能导致效力降低。 心理原因： 压力和焦虑： 持续的压力，焦虑和抑郁会对性欲和建立能力产生负面影响。 关系问题： 冲突，缺乏沟通和关系中的其他问题可能导致ED。 感到内gui和羞耻： 与性相关的负面情绪可能使得很难勃起。 自卑： …

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如何选择最好的饮食补充剂来减轻体重

第1节：了解体重减轻的生物活性添加剂（饮食补充剂）：基本原理和警告 饮食补充剂的定义和分类： “生物活性添加剂”（不良）一词的详细说明，重点是它们在维持健康，尤其是在体重控制中的作用。 饮食补充剂与药物之间的明显区别。解释是，饮食补充剂不用于治疗疾病，而是用于优化营养和维持人体功能。 根据作用机制的饮食补充剂分类以减轻体重： 热源： 代谢刺激和卡路里燃烧的体温升高（例如，绿茶提取物，咖啡因，Synephrine）。 食欲的供应商： 产生一种饱腹感和食物牵引力的减少（例如，葡萄糖植物，5-HTP）。 碳水化合物阻滞剂： 减速或预防碳水化合物吸收（例如，白豆提取物）。 脂肪阻滞剂： 从食物中引入食物的吸收（例如，壳聚糖，Eagleistat（后者是药物，需要处方））。 利尿剂： 从人体中去除多余的液体（例如，辫子的提取物，欧芹）。重要的是要强调，这无助于燃烧脂肪，并且长时间使用可能是危险的。 脂解刺激剂： 脂肪分裂的激活（例如L-肉碱）。 代谢归一化剂： 支持健康的代谢（例如，铬，α-硫酸）。 益生元和益生菌： 改善肠道菌群，可能会间接影响体重（例如，乳酸杆菌，双歧杆菌，肌蛋白）。 立法框架和饮食补充剂的调节： 审查规范饮食补充剂生产和销售的立法 [стране/регионе]。强调饮食补充剂不会像药物那样严格控制。 国家机构（例如Rospotrebnadzor）在质量控制和安全性中的作用。 检查饮食补充剂包的州注册证书（SGR）的重要性。 SCR确认该产品已经通过了必要的研究并满足了安全要求。 关于用于促进饮食补充剂的广告和营销技巧的警告。在购买前强调需要与专家进行批判性思考和咨询。 减肥的饮食补充剂的风险和副作用： 详细描述各种饮食补充剂的可能副作用，包括： …