地球健康 — 健康新聞 CN

维生素和饮食补充剂以增加免疫力：选择什么？

维生素和饮食补充剂以增加免疫力：选择什么？ 第1节：免疫力：影响它的基本原理和因素 1 什么是免疫力，如何工作？ 免疫是一种复杂的生物过程系统，可保护人体免受病原剂的侵害，例如细菌，病毒，真菌和寄生虫。它在去除受损或异常细胞并预防癌症方面也起着关键作用。免疫系统由许多组成部分组成，包括在协调中起作用的细胞，组织，器官和化学物质，以检测和中和威胁。 免疫系统分为两个主要类别：先天性和获得的免疫力。 先天免疫： 这是对身体的第一道保护，对病原体的入侵提供了快速但非特异性的反应。它包括物理障碍，例如皮革和粘膜，以及巨噬细胞和中性粒细胞，这些细胞吸收和破坏入侵者。先天性免疫对病原体的一般迹象反应，而不是对特定抗原的反应。 获得的免疫力： 这种免疫力在整个生命中都会发展出来，并且更具体和适应性。它基于对病原体表面存在的特定抗原的识别。获得免疫的关键成分是包括B细胞和T细胞在内的淋巴细胞。 B细胞产生中和病原体或标记它们破坏免疫系统的其他细胞的抗体。 T细胞，例如细胞毒性T细胞，直接破坏感染的细胞，而T螺旋会协调免疫反应，激活免疫系统的其他细胞。 当病原体穿透身体时，先天性免疫会立即反应，发出焦虑信号并激活炎症过程。如果先天性免疫无法应对威胁，则可以激活获得的免疫力。 BES和T细胞识别病原体抗原并开始繁殖，从而产生特定于该病原体的细胞种群。消除威胁后，其中一些细胞成为记忆细胞，并通过相同的病原体再感染提供更快，更有效的答案。当人体暴露于弱化或无活跃的病原体以刺激免疫发育而不会引起疾病时，此过程是疫苗接种的基础。 2 影响免疫力的因素：营养，睡眠，压力，体育锻炼。 免疫系统的有效性受外部和内部许多因素的影响。健康的生活方式在维持强大的免疫力方面起着决定性的作用。 营养： 平衡饮食，富含维生素，矿物质和抗氧化剂，对于免疫系统的最佳功能是必需的。缺乏营养素，例如维生素C，维生素D，锌和硒，可以削弱免疫反应并增加对感染的敏感性。使用各种产品，包括水果，蔬菜，全谷物，低脂肉和鱼，为人体提供所有必要的营养，这一点很重要。 梦： 一个足够的梦想对于免疫系统的健康很重要。在睡眠期间，人体恢复和增强，免疫细胞变得更加活跃。缺乏睡眠会削弱免疫系统并增加疾病的风险。建议每天至少睡7-8个小时。 压力： 慢性应激会对免疫系统产生负面影响。当人体处于应激状态时，它会发出激素，例如皮质醇，可以抑制免疫细胞的功能。使用冥想，瑜伽或与朋友和家人沟通等方法的压力管理可以帮助增强免疫力。 体育锻炼： 定期进行中等强度的身体锻炼可以改善免疫系统的功能。体育活动有助于免疫细胞的循环，使它们能够更有效地检测和抗击感染。但是，过度的训练可以削弱免疫力，因此观察适度很重要。 年龄： 随着年龄的增长，免疫系统逐渐减弱，这使老年人更容易感染。这是由于免疫细胞的数量和活性减少，以及免疫系统器官功能的恶化。 慢性疾病： 一些慢性疾病，例如糖尿病，心血管疾病和自身免疫性疾病，可以削弱免疫系统。 药物： …

地球健康 — 健康新聞 CN

染色后的饮食补充剂染色后

染色后的饮食补充剂：完整指导 第1节：了解染色后的头发损伤 无论使用哪种技术（突出显示，Balayazh，完整的染色），着色头发都会对头发的结构产生重大影响。此过程包括角质层的开口 — 头发的保护外层 — 用于颜色的渗透。永久性染料，尤其是使用化学物质，例如氨和过氧化氢，它们不可逆转地改变了天然发色。 1.1 马戏团及其角色： 角质层由重叠的秤组成，就像屋顶上的瓷砖一样。在健康状态下，这些鳞片彼此紧密地吻合，形成光滑的反射表面，从而赋予头发光泽和柔滑。着色可以提起这些鳞片，使头发多孔和脆弱。受损的角质层导致水分，脆弱性，脆性和裂开尖端的损失。头发的孔隙率也会增加，从而导致颜色和钝度的快速浸出。 1.2 损伤头发蛋白（角蛋白）： 角蛋白是头发所包含的主要结构蛋白。用于染色的化学物质会破坏角蛋白键，从而削弱头发的结构。这些连接的破坏会导致弹性和弹性的丧失，使头发在梳理，铺设和环境影响过程中更容易受到损伤。过度的闪电，尤其是使用侵略性澄清剂，可能会对角蛋白造成严重损害，角蛋白以“橡胶”头发的形式表现出来，很容易伸展和折断。 1.3 氧化应激和自由基： 染色过程会产生自由基 — 损害头发和头皮细胞的不稳定分子。这些自由基攻击脂质，蛋白质和DNA，这在头发状况下导致进一步恶化。氧化应激也会导致头皮发炎，减慢头发的生长甚至损失。 1.4 头皮刺激和过敏反应： 染发剂含有各种化学物质，这些化学物质会引起头皮，瘙痒，发红甚至过敏反应的刺激。尤其是通常，过敏反应发生在Paraphenylandiamine（PPD）上，该反应被广泛用于黑暗染料。常规着色会加剧头皮的状况，尤其是在具有敏感皮肤或皮肤疾病（例如湿疹或牛皮癣）的患者中。 1.5 改变头发平衡的pH： 健康的头发略有酸性pH（约4.5-5.5）。着色，尤其是使用碱性产品，违反了这种pH平衡，使头发更容易受到损害。平衡pH的恢复对于关闭角质层并保留水分至关重要。 第2节：饮食补充剂在染色后的头发修复中的作用 Bades（生物活性添加剂）在染色后可以在头发修复中发挥重要作用，从而为身体提供必要的营养，以增强，增加和恢复受损的头发结构。它们不是替代专业护发或健康生活方式的替代品，而是可以作为全面恢复计划的宝贵补充。 2.1 头发饮食补充剂的主要组成部分： 头发饮食补充剂含有各种维生素，矿物质，氨基酸和植物提取物，每种维生素都在头发健康中起作用。 2.1.1 …

地球健康 — 健康新聞 CN

自然饮食补充剂增加睾丸激素水平

目录 I.了解睾丸激素及其意义 答：睾丸激素在男性健康中的作用 初级和继发性特征 肌肉质量和力量 骨密度和健康 红细胞生产 情绪，能量水平和认知功能 性欲和性功能 B.影响睾丸激素水平的因素 与年龄相关的下降（Andropause） 生活方式因素：饮食，运动，睡眠和压力 医疗状况：性能不足，肥胖，糖尿病 药物和治疗 环境毒素 C.识别低睾丸激素（低T）的症状 减少性欲和性功能障碍 疲劳和能量水平降低 肌肉质量损失和增加体内脂肪 骨密度降低 情绪波动，易怒和沮丧 认知障碍和困难集中 睡眠障碍 妇科（乳房组织的扩大） 脱发 D.诊断低睾丸激素 血液测试：总睾丸激素，免费睾丸激素，SHBG 体格检查 病史 ii。天然睾丸激素助推器的吸引力 …

地球健康 — 健康新聞 CN

胶原蛋白：最佳饮食补充剂的恢复原状

胶原蛋白：最佳饮食补充剂的恢复原状 第1部分：胶原蛋白的基础及其在复兴中的作用 什么是胶原蛋白？ 胶原蛋白是人体中最常见的蛋白质，约占蛋白质总质量的30％。它是结缔组织的主要结构成分，可确保其强度，弹性和弹性。胶原蛋白存在于身体的所有组织中，包括皮肤，骨骼，软骨，肌腱，韧带，血管甚至牙齿。它的名称来自希腊语“κόλλα”（kolla），其意思是“胶”，反映了其在连接和维持组织完整性中的作用。 胶原蛋白的类型：审查和功能。 至少有28种识别类型的胶原蛋白，每种胶原蛋白具有独特的氨基酸序列和结构。但是，人体中约有90％的胶原蛋白属于I，II，III，IV和V的类型。对这些类型的胶原蛋白之间的差异的理解对于选择正确的添加剂很重要。 类型和： 构成皮肤，肌腱，骨骼，韧带，牙齿和结缔组织的最常见类型。提供了这些结构的强度和弹性。这对于治愈伤口和维持皮肤健康很重要。 II型： 软骨的主要组成部分，提供其灵活性和摊销特性。支持联合健康并降低骨关节炎的风险。 III型： 存在于皮肤，肌肉，血管和其他器官中。它通常与I型胶原蛋白一起发现，并在维持组织弹性中发挥作用。 IV类： 基础膜的主要成分，薄层支持细胞和组织。这对于过滤和维护器官的结构很重要。 类型V： 在角膜，头发，胎盘和其他织物中检测。他在胶原纤维的形成中起作用，并支持织物的结构。 胶原蛋白和衰老：年龄会怎样？ 随着年龄的增长，体内胶原蛋白的自然产生逐渐减少。这个过程始于大约25 — 30年，并在40年后加速。胶原蛋白产量的减少导致与衰老有关的许多变化： 皮革： 弹性和弹性的丧失，皱纹和褶皱的外观，干燥和变薄。 关节： 减少软骨，疼痛和僵硬的吸收性能，增加骨关节炎的风险。 骨头： 降低骨密度，增加脆弱性和裂缝风险。 肌肉： 肌肉质量和力量的丧失。 头发和指甲： 繁殖，沉闷和增长缓慢。 …