地球健康 — 健康新聞 CN

运动员中最好的健康补充剂

运动员中最好的健康补充剂 第1节：运动训练的独特心血管需求 根据定义，与久坐的个体相比，运动员将其心血管系统的压力水平明显更高。这种激烈的努力，同时导致整体身体健康的改善，也对心脏和循环系统提出了独特的需求。了解这些需求对于确定适当的营养支持（包括补充）以优化心血管健康和性能至关重要。 1.1。结构和功能适应： 尤其是耐力训练会导致心脏的特征适应。其中包括： 左心室肥大（LVH）： 左心室负责将含氧血液泵入体内，以适应运动过程中需要增加的血液体积和心输出量。这可以是偏心（腔室扩张）或同心（壁的增厚）。尽管被认为是运动员（运动员心脏）的生理适应性，但将其与与高血压这样的疾病相关的病理肥大区分开来是至关重要的。超声心动图通常用于此评估。 心动过缓： 由于迷走神经（迷走神经的活性）和提高心脏效率，运动员的静息心率较低。在40-60 bpm范围内的静息心率并不少见，在某些情况下甚至较低。 中风量增加： 每次心跳加泵的血液量都会增加，这导致心脏输出的总体增加。 增加心输出量： 在运动过程中，每分钟心脏每分钟泵送的血液量显着增加，有时超过静息值的5-6倍。 增加的血液量： 总血量扩大以促进氧气递送到工作肌肉。 力量训练还会引起心血管适应，尽管它们与耐力运动员中的人有所不同。这些适应主要涉及劳累过程中的收缩压升高，左心室质量增加。 1.2。运动引起的心血管应激源： 上述的生理适应通常是有益的。但是，运动训练的强烈和长期性质也可以引入压力源，即使管理不当，可能会损害心血管健康。这些压力包括： 氧化应激： 激烈的运动会产生自由基，这会损害细胞并导致炎症。由于其高代谢率，心脏特别容易受到氧化应激的影响。 炎： 运动会引起炎症反应，这是肌肉修复过程的一部分。但是，慢性炎症会对心血管健康产生负面影响。有时在运动员中观察到炎症标记水平升高，例如C反应蛋白（CRP）。 血小板激活和凝结： 运动可以激活血小板并增加血块形成的风险，尽管这通常是短暂的。但是，对于患有心血管疾病的人来说，这可能是一个问题。 电解质失衡： 运动过程中的出汗会导致钠，钾和镁等电解质损失，这对于适当的心脏功能至关重要。低钾血症（低钾）和低磁性血症（低镁）可以增加心律不齐的风险。 脱水： 液体摄入量不足可以减少血液体积并增加心脏的应变。 极端耐力事件： …

地球健康 — 健康新聞 CN

鱼油与omega-3：哪个更好？

鱼油与omega-3：哪个更好？深层浸入脂肪酸世界 第1章：omega-3脂肪酸的基本原理 omega-3脂肪酸是一组人体正常功能所需的多不饱和脂肪酸。它们与必不可少的脂肪酸有关，这意味着人体不能自行合成它们，应该从食物或添加剂中接收它们。 Omega-3家族的主要参与者是α-烯醇酸（ALK），eicopascentaenoic Acid（EPK）和每日酸性酸（DHG）。 1.1。 Omega-3的品种： α-内酚酸（ALK）： 这是一种植物omega-3酸，含有亚麻子种子，奇亚，大麻种子，核桃和一些植物油等产品。 ALK是EPK和DGC的前身，但其转化为人体中这些更活跃的形式的有效性是有限的。 eicosapentaenicac（EPA）： 这种主要从海鲜获得的omega-3酸在减少体内炎症方面起着重要作用。它会影响eicosanoids的产生 — 激素样物质，这些物质调节炎症过程，血液凝结和免疫功能。 Docosahexaenic Acid（DHA）： DGC是大脑，视网膜和精子的主要结构成分。这对于婴儿的大脑和视力发展以及在一生中保持认知功能和眼睛健康非常重要。 1.2。 Omega-3动作机制： omega-3脂肪酸对人体具有多方面影响，影响细胞和分子水平。 抗炎作用： EPK和DGC与代谢轨道中的omega-6脂肪酸竞争，从而减少了促炎性类花生酸的产生，并增加了抗炎物质的合成。它们还会影响与炎症相关的基因的表达。 脂质曲线改进： omega-3有助于血液中甘油三酸酯水平的降低，这是心血管疾病的重要危险因素。它们还可以提高“良好” HDL胆固醇（高密度脂蛋白）的水平。 支持心血管系统的健康： Omega-3具有抗心律失常作用，改善了内皮的功能（血管内膜）并降低血液凝块的风险。 改善认知功能： DGC是脑细胞膜的关键组成部分，提供其灵活性和正常功能。 DHC的足够消耗与改善记忆，注意力和其他认知功能有关。 …

"Ищете Yes Global продукцию и отзывы? У нас — бады для здоровья из Малайзии с проверенным качеством! Узнайте Yes Global продукция цена и возможности долгосрочного бизнеса с международной компанией. Натуральные добавки, премиум-составы и выгодное партнёрство. Присоединяйтесь к Yes Global уже сегодня!" Ключевые слова: Yes Global продукция и отзывы Yes Global продукция цена бады для здоровья из Малайзии долгосрочный бизнес Yes Global
地球健康 — 健康新聞 CN

谁学习很多

谁在学习很多：对勤奋学习者的全面探索 I.定义“谁在学习很多”：贝德简单的学习时间 一词“ withe list list lote lote tseplase”词“一个研究了很多人”，但其含义远远超出了仅仅花费在书本上花费的时间的积累。为了真正理解这一概念，我们必须深入研究特征是专门和有效学习者的素质，动机和习惯。这不仅与数量有关，而且是参与质量，战略方法和基本思维方式，这将真正的专业学生与仅在时间的人身上分开。 1.1学习的多方面性质： 学习涵盖了各种各样的活动和方法。它不仅限于正规教育或教科书。勤奋学习的人可能是： 在传统学术环境中的学生： 这是最容易识别的图像。他们参加课程，完成作业并准备考试。 寻求持续发展的专业人员： 他们主动获得新的技能和知识，以增强其职业前景或适应不断发展的行业需求。 一个由好奇心驱动的终身学习者： 他们为自己的缘故追求知识，探索各种主题并扩大对世界的理解。 一个自学成才的人掌握工艺或技能： 他们致力于通过独立研究，在线资源和实际应用来学习。 通过集中学习克服个人挑战的个人： 他们获得了特定的知识或技能来解决健康问题，驾驶困难的情况或实现个人目标。 1.2将真正的学习与死记硬背的记忆区分开： 至关重要的是，作为“截取信息”与仅在没有理解的情况下记住信息的人。真正的学习涉及： 理解： 掌握基本原则和概念。 应用： 利用学习的知识来解决问题并做出决策。 分析： 将复杂的信息分解为较小，易于管理的零件。 合成： …

地球健康 — 健康新聞 CN

contraindications

Contraindications: Panduan Komprehensif Tubuh manusia adalah sistem yang kompleks dan saling berkaitan. Walaupun rawatan dan campur tangan bertujuan untuk memulihkan kesihatan dan kesejahteraan, mereka tidak sesuai secara universal. Memahami contraindications …

"Ищете Yes Global продукцию и отзывы? У нас — бады для здоровья из Малайзии с проверенным качеством! Узнайте Yes Global продукция цена и возможности долгосрочного бизнеса с международной компанией. Натуральные добавки, премиум-составы и выгодное партнёрство. Присоединяйтесь к Yes Global уже сегодня!" Ключевые слова: Yes Global продукция и отзывы Yes Global продукция цена бады для здоровья из Малайзии долгосрочный бизнес Yes Global
地球健康 — 健康新聞 CN

为关节选择最佳的饮食补品：专家建议

为关节选择最佳的饮食补品：专家建议 第1节：了解联合健康和补品的作用 人体内部的复杂关节网络负责实现广泛的运动，从写作的微妙手势到跑步和跳跃的强大动作。保持这些关节的健康和完整性对​​于整体福祉和生活质量至关重要。关节疼痛和僵硬，通常表明诸如骨关节炎，类风湿关节炎或伤害等潜在疾病会大大损害日常活动，并降低人们参与愉快的追求的能力。 了解导致联合健康的因素的复杂相互作用是有效管理关节痛和促进长期关节完整性的第一步。这些因素包括遗传学，年龄，生活方式选择（例如饮食和运动）以及潜在的医疗状况。随着年龄的增长，关节上的自然磨损会导致软骨破裂，炎症和关节液粘度降低，所有这些都会导致疼痛和僵硬。 生物活跃的补充剂（可生）或饮食补充剂已成为寻求支持其共同健康并减轻疼痛的个人的流行选择。这些补充剂旨在提供浓缩剂量的特定营养素，草药或其他据信具有抗炎，软骨保护或疼痛降低特性的化合物。但是，各种联合补充剂的功效和安全性可能会有很大差异，并且必须以关键和知情的视角进行选择和使用。 适当的联合补充剂的选择应以对每种成分的基本作用机制，支持其有效性的科学证据以及与使用相关的潜在风险和收益的透彻理解来指导。强烈建议您与医疗保健专业人员（例如医师，注册营养师或药剂师）进行咨询，以确保所选的补品适合您的个人需求和健康状况。 第2节：关键成分及其科学基础 联合补品的市场庞大而多样，提供了各种包含各种成分的产品。一些最常用和研究的成分包括： 葡萄糖胺： 葡萄糖胺是一种天然存在的氨基糖，是糖胺聚糖的前体，这是软骨的重要组成部分。据信它会刺激软骨合成并抑制其崩溃，从而有可能减慢骨关节炎的进展。关于葡萄糖胺在促疼痛缓解关节疼痛方面的有效性的科学证据是混合的，一些研究表明了适度的益处，尤其是在轻度至中度骨关节炎的个体中，而其他研究则很少或没有作用。它通常与软骨素结合。葡萄糖胺，硫酸葡萄糖的形式可能比盐酸葡萄糖更有效，也会影响结果。 硫酸软骨素： 硫酸软骨素是软骨中发现的另一种天然物质。据信它会吸引水到软骨中，有助于维持其水合和弹性。软骨素还可以抑制降解软骨的酶。与葡萄糖类似，软骨素有效性的科学证据有些矛盾。一些研究表明，它可以减轻疼痛并改善关节功能，尤其是与葡萄糖结合使用时。软骨素的质量和来源也会影响其有效性。 甲基磺酰甲烷（MSM）： MSM是一种含硫化合物，在植物，动物和人类中自然发现。据信具有抗炎和抗氧化特性。 MSM可以通过减少炎症和促进软骨修复来帮助减轻关节疼痛和僵硬。 MSM的研究是有希望的，但是需要进行更多大规模，精心设计的研究以确认其收益。 透明质酸： 透明质酸是一种自然存在的物质，可在滑液中发现，可润滑关节。据信可以改善关节润滑并减少炎症。透明质酸有时通过直接注射到关节中给药，但也以口服补充形式提供。尽管注射效果显示出更一致的结果，但一些研究表明，口服透明质酸也可能为关节疼痛缓解提供一些好处。 胶原： 胶原蛋白是一种软骨，肌腱和韧带的主要组成部分。据信，胶原蛋白补充剂，尤其是水解胶原蛋白，可以为软骨维修提供基础。研究表明，补充胶原蛋白可以减轻关节疼痛和僵硬，尤其是在运动员和骨关节炎的个体中。 姜黄/姜黄素： 姜黄是一种含有姜黄素的香料，一种具有有效抗炎和抗氧化特性的化合物。姜黄素已显示可抑制炎症途径并减轻骨关节炎患者的疼痛。然而，姜黄素被人体吸收不佳，因此通常将其与哌啶（黑胡椒提取物）结合起来，以增强其生物利用度。 omega-3脂肪酸： 在鱼油和亚麻籽油中发现的omega-3脂肪酸具有抗炎特性。它们可以通过减少关节的炎症来帮助减轻关节疼痛和僵硬。尽管欧米茄-3的心血管益处更普遍，但它们的抗炎作用也可以扩展到联合健康。 相同（s-腺苷甲硫代）： 同样的是一种天然存在的化合物，它参与体内许多生化反应。已显示其具有抗炎和降低疼痛的特性。一些研究表明，与NSAID（非甾体类抗炎药）相同，可以缓解骨关节炎患者的疼痛。 Boswellia Serrata： Boswellia Serrata是一种用于治疗炎症疾病的几个世纪以来使用的草药。它含有抑制炎性酶的化合物，例如5-脂氧酶（5-lox）。 …

地球健康 — 健康新聞 CN

女性饮食补充剂以改善皮肤状况

（显然，由于长度限制，这显然是一个大大缩短的代表性响应。） 第1节：了解皮肤健康和妇女的独特需求 皮肤是人体中最大的器官，是保护环境侵略者，调节温度的关键障碍，并为我们的整体福祉和自尊心做出贡献。对于女性，跨不同生活阶段的激素波动（青春期，月经，妊娠，更年期）显着影响皮肤健康，使它们特别容易受到特定皮肤的关注。这些荷尔蒙移位会触发皮脂产生增加，导致痤疮爆发，改变胶原蛋白的合成，导致皱纹和弹性丧失，并导致色素沉着的变化导致黄色素或年龄斑。诸如紫外线暴露，污染，压力和饮食不佳的外部因素加剧了这些问题。 最佳皮肤健康需要采用多方面的方法，包括均衡饮食，足够的水合，防晒和一致的护肤程序。虽然局部治疗可以解决肤浅的问题，但解决潜在的营养缺乏和失衡对于长期，可持续的皮肤健康改善至关重要。在这里，饮食补充剂（专门为女性配制）可以发挥支持作用。但是，至关重要的是要强调，应该补充而不是替代健康的生活方式，并应始终与医疗保健专业人员讨论。 第2节：辐射皮肤的关键营养素：科学证据 几种维生素，矿物质和抗氧化剂因其对皮肤健康的重要贡献而被认可。科学研究和临床试验提供了支持其功效的令人信服的证据。 维生素C（抗坏血酸）： 维生素C是一种有效的抗氧化剂，可保护皮肤细胞免受紫外线辐射和污染引起的自由基损伤。这对于胶原蛋白合成也是必不可少的，这是保持皮肤弹性和牢固性的结构蛋白。研究表明，补充维生素C可以改善皮肤水合，减少皱纹并减轻色素沉着。此外，它有助于伤口愈合并增强皮肤的屏障功能。发表在 美国皮肤科学会杂志 突出了维生素C在光照预防中的功效。 维生素E（生育酚）： 另一种强大的抗氧化剂维生素E与维生素C协同作用，可保护细胞膜免受氧化损伤。它有助于维持皮肤水分，减轻炎症并支持伤口愈合。研究表明，维生素E还可以预防紫外线诱导的皮肤损伤并减少疤痕的外观。这 美国临床营养杂志 已经发表了有关维生素E在皮肤健康和疾病预防中的作用的研究。 维生素A（视黄醇/视乙二醇）： 维生素A对于细胞生长和分化至关重要，在皮肤细胞更新中起着至关重要的作用。它有助于调节皮脂产生，减少痤疮的突破并改善皮肤质地。类维生素类维生素A的类维生素A的类视视视视认为，在皮肤病学中广泛用于抗衰老和抗痤疮的特性。但是，重要的是要注意，过量的维生素摄入可能是有毒的，孕妇应避免高剂量。研究 皮肤病学档案 已经广泛探索了类视黄素对皮肤老化的影响。 B族维生素（生物素，烟酸，泛酸）： B维生素有助于皮肤健康的各个方面。生物素（维生素B7）通常与头发和指甲健康有关，但它在维持健康的皮肤方面也起着作用。烟酸（维生素B3）有助于改善皮肤水合，减少发红和炎症，并防止紫外线损伤。泛酸（维生素B5）有助于伤口愈合和皮肤屏障功能。 B族维生素的缺乏可能表现为皮肤问题，例如皮炎和痤疮。研究 皮肤病学杂志 已经研究了烟酰胺在皮肤健康中的作用。 锌： 锌是必不可少的矿物质，在伤口愈合，免疫功能和炎症控制中起着至关重要的作用。它有助于调节皮脂生产，使其对易受痤疮的皮肤有益。锌还充当抗氧化剂，可保护皮肤细胞免受损伤。研究表明，补充锌可以减轻痤疮的严重程度并改善锌缺乏症患者的皮肤健康。这 英国皮肤病学杂志 具有对锌及其对痤疮紫罗兰痤疮的影响的研究。 硒： 另一种有效的抗氧化剂，硒可保护皮肤细胞免受氧化损伤，并支持免疫系统。它与维生素E协同作用以增强其抗氧化作用。硒也有助于保持皮肤弹性并防止过早衰老。硒的缺乏会导致皮肤问题，例如湿疹和牛皮癣。研究 自由基生物学和医学 …