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饮食补充剂以控制体重和燃烧脂肪

第1节：体重管理和脂肪燃烧补品的景观：概述 寻求有效的体重管理和减轻脂肪的追求推动了一个数十亿美元的行业，围绕饮食补充剂，通常称为俄罗斯人（生物活性添加剂）。本节深入研究这些补充剂的复杂世界，探索其各种行动机制，潜在的收益和相关风险。我们旨在对景观有全面的了解，从而使他们的使用方面有明智的决策。 1.1。定义可庄及其法规： 与药物不同，бады并非旨在诊断，治疗，治愈或预防任何疾病。它们主要旨在用维生素，矿物质，草药，氨基酸或其他物质来补充饮食。在各个国家 /地区的监管框架差异很大。在俄罗斯，它们受到特定法律的监管，该法律涉及诸如产品组成，标签要求和安全标准等问题。但是，与药物相比，审查的水平通常不太严格。这意味着，庸性制造商的疗效和安全性主张通常不会与药物主张相同的严格科学评估。消费者应敏锐地意识到这种区别，并批判性地说明了这种区别。 1.2。作用机理：一种方法： 据称有助于控制体重控制和燃烧脂肪，采用了多种机制。这些机制可以大致分类如下： 食欲抑制剂： 这些物质旨在减少饥饿和渴望，从而减少热量摄入量。它们通常通过影响调节食欲的大脑中的神经递质（例如5-羟色胺和去甲肾上腺素）起作用。例子包括增加饱满感的物质（例如，纤维丰富的补充剂）或直接影响大脑食欲中心的物质。 热生物/脂肪燃烧器： 热补品旨在提高代谢率和能量消耗，从而促进脂肪氧化。它们通常包含咖啡因，绿茶提取物或Yohimbine等兴奋剂，这些刺激剂会刺激中枢神经系统并升高体温。 碳水化合物阻滞剂： 这些补充剂会干扰碳水化合物的消化和吸收。它们通常包含抑制负责将复杂碳水化合物分解成简单糖的酶。这可能会减少从富含碳水化合物的食物中吸收的卡路里数量。 脂肪阻滞剂： 与碳水化合物阻滞剂类似，脂肪阻滞剂旨在减少饮食脂肪的吸收。最著名的例子是Orlistat（可作为处方药可用），它抑制酶脂肪酶，负责分解饮食脂肪。某些可生声称其功效可能受到限制，但它们具有相似的效果。 代谢助推器： 这些补充剂据称是为了增强整体代谢和能量消耗。它们可能含有L-肉碱等成分，该成分在将脂肪酸转运到线粒体中以产生能量或铬，该成分参与胰岛素敏感性和葡萄糖代谢。 利尿剂： 一些因减肥而销售的源含有利尿剂，可促进液体损失。尽管利尿剂可以导致体重的暂时减轻，但这主要是由于水分流失造成的，并不代表实际的脂肪损失。利尿剂用于减肥可能很危险，通常不建议使用。 激素调节剂： 一定的可生声称会影响影响体重管理的激素水平，例如甲状腺激素或皮质醇。但是，这些影响通常被证实很差，可能会带来意想不到的后果。 1.3。流行成分及其科学证据： 市场上充满了体重管理和脂肪燃烧补充剂的各种成分。一些最受欢迎的成分包括： 咖啡因： 一种众所周知的刺激物，可以增加机敏性，能量消耗和脂肪氧化。但是，过度的咖啡因摄入会导致焦虑，失眠和其他不良反应。 绿茶提取物： 含有儿茶素，特别是EGCG（epigallocatechin Gallate），已证明对代谢和脂肪氧化具有适度的影响。 藤黄果： 含有羟基酸（HCA），据称可以抑制食欲并抑制脂肪储存。但是，支持这些主张的科学证据是混合的。 …

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omega-3儿童：安全有效的添加剂

Omega-3儿童：安全有效的添加剂。披露福利，选择，剂量和安全性 I.基本原理omega-3和儿童健康 一个。 什么是Omega-3？ Omega-3脂肪酸是一组人类健康所需的多不饱和脂肪酸，但不是人体足够数量的人类产生的。因此，它们必须从食物或添加剂中获得。关键的omega-3脂肪酸包括α-烯醇酸（ALK），生态戊烯酸（EPK）和非乙酰己酸（DHG）。 ALK在植物来源中发现，例如亚麻籽，核桃和Chia种子，EPK和DGK主要包含在脂肪鱼中。 B omega-3在儿童发展中的作用： Omega-3在儿童成长的各个方面起着重要作用： 大脑发育： DGC是大脑的主要结构成分，这是其脂肪含量的重要组成部分。这对于整个童年的大脑的发展和功能至关重要。 DGC的充分消费与认知功能，记忆，注意力和训练的改善有关。研究表明，DGC水平较高的儿童具有更高的学业表现和最佳的测试结果。 眼睛健康： DGK也是视网膜的关键组成部分，并有助于视觉功能和视力的发展。 DHC足够的消费对于视力的最佳发展很重要，尤其是在婴儿期。 免疫功能： omega-3脂肪酸具有抗炎特性，可帮助维持健康的免疫系统。它们可以帮助调节免疫反应，并降低哮喘和过敏等慢性疾病的风险。 心血管健康： 尽管心血管疾病在成年人中更为常见，但omega-3的早期消费量可以帮助从童年开始安装心血管系统的健康状况。 omega-3脂肪酸有助于胆固醇，血压和血管功能的健康水平。 心理健康： 研究表明，omega-3脂肪酸可以在调节儿童的情绪和行为中发挥作用。它们可以帮助减少注意力缺乏和多动症（ADHD）的抑郁症，焦虑和综合征的症状。 C 儿童omega-3缺乏症的体征和症状： 儿童omega-3缺乏症的识别可能是一项艰巨的任务，因为症状可能是非特异性的，并且因孩子而异。但是，应该支付的一些常见体征和症状包括： 皮肤干燥： omega-3脂肪酸有助于保持皮肤滋润和健康。缺乏会导致皮肤干燥，湿疹和脆性头发脱皮。 疲劳： omega-3脂肪酸在能量的产生和细胞功能中起作用。缺乏会导致疲劳，嗜睡和耐力减少。 集中精力的困难： …

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饮食补品如何帮助改善记忆和学习

饮食补充剂如何帮助改善记忆和学习：对科学声音添加剂的详细评论 第1章：了解记忆和学习的基础知识 1 大脑作为学习和记忆的中心： 1 神经塑性： 中心概念是大脑对经验改变其结构和功能的解释能力。神经可塑性是训练和记忆的基础，使大脑能够形成新的神经联系并加强现有的神经联系。影响神经塑性的因素：年龄，遗传学，生活方式，营养，认知刺激。随着年龄的增长，神经可塑性的降低是记忆和学习恶化的原因之一。 2 神经发生： 形成新神经元的过程，如前所述，该过程仅限于早期发展，但现在众所周知，它在成年期间持续，尤其是在海马（区域，对于形成新记忆至关重要）。刺激神经发生的因素：体育锻炼，训练，丰富的环境，某些营养素。坏蛋可以潜在地支持神经发生。 3 神经递质： 化学物质在神经元之间传输信号。一些神经递质在记忆和学习中起着关键作用，包括乙酰胆碱，多巴胺，谷氨酸和GABA。神经递质的失衡会导致认知障碍。坏蛋会影响神经递质的合成，释放或利用。 2 内存类型： 1 短期内存（KVP）： 暂时存储意识中持有的信息短时间（秒或分钟）。容量有限。对于当前任务的执行至关重要。改善KVP可以增加浓度和注意力。 2 工作记忆： 一个使您可以在短期存储中保存和操纵信息的系统。用于解决问题，制定和理解语言。与智力和学习有关。工作记忆的练习可以改善认知功能。 3 长期内存（FEP）： 不断存储信息。分为： 1 显式（声明性）内存： 有意识地回忆事实和事件。 1 情节记忆： 个人事件和经验的回忆。 …

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对运动员的不利：负载的联合支持

对运动员的不利：负载的联合支持 第1节：运动中关节的解剖学和生物力学 1 关节系统的评论： 1关节的确定：两个或多个骨骼的连接，提供骨骼迁移率。 2关节分类： 1滑膜关节：最常见的类型，其特征是存在关节胶囊，软骨和滑动流体（膝盖，肩膀，臀部，肘部，脚踝，手腕）。 2软骨关节：通过软骨织物（椎间盘）的骨连接。 3个纤维接头：通过纤维组织（头骨接缝）固定的骨化合物。 3滑膜关节的主要组成部分： 1关节软骨：覆盖骨头末端的光滑织物可减少摩擦并摊销负荷。由软骨细胞和细胞外基质（胶原蛋白，蛋白聚糖）组成。 2关节胶囊：关节周围的纤维膜，提供稳定性和紧密度。 3滑膜：关节胶囊的内表面产生滑液。 4滑动液体：填充关节腔的粘性液提供润滑，软骨营养和减震。 5韧带：连接骨头，稳定关节并限制运动范围。 6 Meniski（在膝关节中）：软骨结构，折旧负载并改善关节表面的一致性。 2 物理努力期间关节的生物力学： 1各种运动对关节的影响： 1个环状运动（跑步，游泳，自行车运动）：重复运动，导致某些关节过载（膝盖，臀部，脚踝）。 2强力运动（重型运动，举重）：脊柱，膝盖和髋关节上的高轴向负荷。通过不当运动技术，受伤的风险。 3场比赛运动（足球，篮球，排球）：快速变化运动，跳跃，冲突，增加受伤的风险（韧带，脱位，弯月板破裂）。 4武术（拳击，奋斗，柔道）：直接打击和扭曲运动，增加了肩膀，肘部，膝盖和脚踝关节的风险。 2在体育锻炼期间作用于关节的力： 1压缩力：在体重和外部载荷的影响下关节表面的压缩。 2切向力（摩擦力）：当关节表面相对于彼此移动时会出现。 3移位力：引起关节表面的位移。 4个扭曲力（Thuria）：导致关节表面相对于彼此的旋转。 3关节适应身体劳累： …

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更年期期间女性的最高饮食补充

更年期期间女性巴多夫：详细指南 第1节：了解更年期和饮食补充剂的需求 更年期是一个自然的生物学过程，标志着女性生命中生殖时期的终结。通常，这发生在45至55岁的年龄，尽管它可以早（早产过早）开始。当一个妇女连续12个月没有月经时，更年期就会正式发生。 从生理上讲，更年期与主要是雌激素和孕酮的卵巢产生的减少有关。这种荷尔蒙减少需要体内各种变化，这可能会出现各种症状。这些症状的严重性和性质因女人而异。 更年期的常见症状： 热量： 散布在整个身体的热感觉，通常伴随着皮肤发红和出汗。热量是最常见和最令人不安的绝经症状之一。 夜汗： 夜晚产生的潮起潮落，这可能会破坏梦想。 睡眠障碍（失眠）： 入睡或睡眠维护的困难。激素的变化，热量和夜间出汗的射击通常会导致睡眠障碍。 情绪变化： 情绪波动，烦躁，焦虑，抑郁。激素振动会影响调节情绪的大脑中的神经递质。 干阴道： 雌激素产生的减少会导致阴道保湿的减少，这可能会在性交期间引起不适。 性欲减少： 减少性欲。更年期的激素变化和生理症状会影响性欲。 膀胱问题： 排尿，尿失禁。雌激素的减少会削弱膀胱和尿道的肌肉。 皮肤干燥： 雌激素水平的降低会影响胶原蛋白的产生，从而导致皮肤干燥。 体重增加： 减慢代谢和脂肪分布的变化。 骨质疏松症： 降低骨密度，增加骨折的风险。雌激素在维持骨骼健康中起着重要作用。 记忆和集中的问题： 记住信息和注意力的困难。 饮食补充剂在减轻更年期症状中的作用： 生物活性添加剂（饮食补充剂）可以在减轻更年期症状方面发挥辅助作用。它们不是药物，无法替代荷尔蒙治疗（GT）或其他医学治疗方法，但可以帮助减轻某些症状的严重程度并改善整体健康状况。 重要的是要强调，在服用任何饮食补充剂之前，有必要咨询医生。这对于患有疾病或服用药物的女性尤其重要，因为饮食补充剂可以与她们互动。此外，并非所有饮食补充剂都同样有效且安全，因此从经过独立质量测试的可靠制造商中选择产品很重要。 …