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预防骨骼和损伤的饮食补充剂

本文应立即从第一部分的标题开始。 预防骨骼和损伤的饮食补充剂 1。骨骼健康的基础：结构，功能和代谢 强壮健康的骨骼是我们身体的基础，提供了支撑，保护内部器官以及运动的可能性。了解骨骼的结构，其功能和代谢过程是有意识地保持其健康和预防伤害的关键。 1.1。骨结构：矿物质和蛋白质的复杂组成。 骨骼不仅是坚固的静态结构。它们是一种充满活力的活性织物，不断地重塑并适应负载。骨骼的基础是由有机和无机成分组成的骨基质。 1.1.1。有机基质（骨质）： 大约30％的骨骼质量落在有机基质上，主要由1型胶原蛋白组成。胶原蛋白具有骨骼弹性和柔韧性，从而防止其脆弱性。此外，有机基质还包含非稳定蛋白，例如骨钙素，骨蛋白蛋白蛋白和骨桥蛋白，在骨形成的矿化和调节中起着重要作用。 1.1.2。无机基质（矿物质）： 大约70％的骨骼质量构成了主要由羟基腺炎 — 钙和磷酸盐晶体代表的无机成分。羟基膜炎可使骨骼硬度和强度具有承受负荷的能力。其他矿物质，例如镁，氟和锌，也存在于骨组织中，并参与其代谢。 1.2。骨骼功能：支持，保护，运动和造血。 骨骼功能是多种多样的，远远超出了简单的支持和保护。 1.2.1。支持： 骨骼形成一个提供身体支撑并保持其形状的骨骼。 1.2.2。保护： 头骨的骨骼保护大脑，肋骨 — 胸部的内部器官和脊柱 — 脊髓。 1.2.3。移动： 这些骨骼充当肌肉，肌腱和韧带的附着点。肌肉收缩提供关节中骨骼的运动，使我们能够移动和执行各种动作。 1.2.4。垂血症： 骨骼内部的红骨髓是血细胞形成的主要位置 — 红细胞（红细胞），白细胞（白细胞）和血小板。 1.2.5。矿物仓库： 这些骨骼充当人体正常功能所需的钙，磷和其他矿物的水箱。如有必要，这些矿物质可以从骨骼到血液释放，以保持其浓度恒定水平。 …

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Omega-3和炎症：哪些饮食补充剂有帮助？

Omega-3和炎症：哪些饮食补充剂有帮助？ I.炎症：慢性疾病的基石 注射与普通意见相反，并不总是敌人。实际上，这是一种复杂的至关重要的保护机制，人体对组织损伤，感染或刺激有反应。它是康复和再生过程中不可或缺的一部分。以发红，热，水肿和疼痛为特征的急性炎症是一种暂时的反应，通常在消除原因后发生。 但是，当炎症变得慢性时，它就会停止保护并变成破坏性过程。慢性炎症是一种长期迟钝的反应，会损害健康的细胞和组织，有助于多种慢性疾病的发展，包括心血管疾病，2型糖尿病，关节炎，阿尔茨海默氏病，某些类型的癌症和自身免疫性疾病。 答：炎症的机制 炎症过程包括复杂的相互作用细胞，分子和信号传导方式的网络。主要参与者包括： 免疫细胞： 白细胞（例如，中性粒细胞，巨噬细胞，淋巴细胞）迁移到损害或感染的位置，在各种炎症介质释放的地方。 炎症介质： 这些分子，例如细胞因子（例如白介素-1，白介素-6，肿瘤 — α坏死的系数），前列腺素，白细胞和氧气的活性形式，增强炎症反应，吸引其他免疫细胞和损害组织。 补充系统： 该血液蛋白系统因响应损伤或感染而被激活，从而导致病原体的炎症和破坏。 内皮细胞： 血管内衬的细胞在调节炎症，控制血管的渗透性和免疫细胞迁移中起着重要作用。 B.导致慢性炎症的因素 许多因素可能有助于慢性炎症的发展和维持： 感染： 慢性感染，例如丙型肝炎或幽门螺杆菌，可能会导致免疫系统和炎症的持续激活。 自身免疫性疾病： 在自身免疫性疾病中，免疫系统错误地攻击了人体自身的组织，导致慢性炎症。 毒素的作用： 环境污染物，烟草烟雾和其他毒素的影响会引起炎症反应。 压力： 慢性应激可以激活体内的炎症途径。 饮食： 富含食物，糖和饱和脂肪的食物以及较差的水果，蔬菜和omega-3脂肪酸的饮食会导致慢性炎症。 肥胖： 脂肪组织，尤其是内脏脂肪，是一种活跃的内分泌器官，可释放炎症性细胞因子。 …

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对大脑不利：对情绪和情绪状态的影响

对大脑不利：对情绪和情绪状态的影响 第1节：了解大脑，情绪和情感的关系 情绪和情感的神经化学基础： 关键神经递质的概述：5-羟色胺，多巴胺，去甲肾上腺素，配子，谷氨酸。 5-羟色胺： 它在调节情绪，睡眠，食欲和社会行为中的作用。动作机制：与各种类型的5-羟色胺受体（5-HT1A，5-HT2A等）结合，以及对神经活动的影响。 5-羟色胺的缺乏及其与抑郁，焦虑和强迫症的联系。血清素水平升高的药理方法：5-羟色胺（SIO）反向捕获的选择性抑制剂。 多沙明： 它在动机，奖励，愉悦和运动活动中的作用。大脑中的多巴胺能途径：中溶胶，中皮层，黑质性。多巴胺系统功能障碍及其与抑郁症，精神分裂症，帕金森氏病以及注意力缺乏和多动症（ADHD）的联系。动作机制：与多巴胺受体（D1，D2，D3，D4，D5）的结合以及对神经元信号传播的影响。 去甲肾上腺素： 它在警惕，注意力，集中和对压力的反应中的作用。 Norepicle系统及其与“斗争或飞行”反应的联系。去甲肾上腺素系统的功能障碍及其与抑郁，焦虑，创伤后应激障碍（PTSD）和ADHD的联系。作用机制：与肾上腺素能受体（alpha-1，alpha-2，beta-1，beta-2）的结合以及对生理过程的影响，例如心律，血压和呼吸。 gamk（伽马 — 氨基酸）： 大脑中的主要制动神经递质。它在降低神经元的兴奋性，调节焦虑和睡眠方面的作用。 Gamkering系统的功能障碍及其与焦虑，失眠，癫痫和肌肉张力的联系。作用机理：与GABA受体（GABA-A，GABA-B）结合，以及神经膜对氯离子的渗透性增加，这会导致高极化和神经活性的降低。 谷氨酸： 大脑中的主要令人兴奋的神经递质。它在教学，记忆和突触可塑性中的作用。过量的谷氨酸会导致对神经元的毒性和损害。谷氨酸系统的功能障碍及其与神经退行性疾病的联系，例如阿尔茨海默氏病和帕金森氏病。作用机理：与谷氨酸受体（NMDA，AMPA，Cainate）结合，以及神经膜对钠和钙离子的渗透性增加，从而导致神经活动的去极化和增加。 神经递质相互作用：复杂的网络和关系。 协同效应：例如，羟色胺和多巴胺在情绪调节中的相互作用。 拮抗作用：例如，谷氨酸和GABA在兴奋和抑制调节中的相互作用。 神经调节剂（例如内啡肽和神经肽）在神经传递的调节中的作用以及对情绪状态的影响。 激素的作用：皮质醇，甲状腺激素，性激素。 皮质醇： 肾上腺产生的应激激素。它对情绪，认知功能和免疫系统的影响。慢性应激和皮质醇水平增加及其与抑郁，焦虑和记忆力障碍的联系。 甲状腺激素（T3和T4）： 调节大脑的代谢和功能所必需的甲状腺激素。甲状腺功能减退症（缺乏甲状腺激素）和甲状腺功能亢进症（甲状腺激素过多）及其对情绪，能量和认知功能的影响。 田间激素（雌激素，睾丸激素）： 它们对情绪，性欲和认知功能的影响。在不同时期（青春期，月经周期，怀孕，更年期，Andropauza）的性激素水平的变化及其对情绪状态的影响。 …

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与葡萄糖和软骨素的恶臭概述

葡萄糖胺和软骨素：用于关节健康的生物活性关节的广泛概述 I.基本原理：葡萄糖胺和软骨素 — 健康关节的基础 在进入含有葡萄糖胺和软骨素的无数生物活性添加剂（饮食补充剂）之前，有必要为理解这两个基本成分奠定坚实的基础。它们在维持关节健康方面的作用是复杂而多方面的，涵盖了结构和功能方面。 A.葡糖胺：关节软骨的建筑块 葡萄糖胺，氨基糖，由人体天然产生，是软骨的关键组成部分 — 弹性，减震组织，覆盖关节中骨骼的末端。它是糖胺聚糖（GAG）的前体，糖的长链，这是软骨的主要构建基块。葡萄糖胺参与了滑液的组成部分的透明质酸的合成，该组成液可润滑关节并提供软骨的营养。 饮食补充剂中使用了几种形式的葡萄糖胺： 葡萄糖硫酸盐： 研究最多的葡萄糖胺形式通常与临床研究有关，证明了阳性结果。据认为，硫酸盐群在葡萄糖代谢中起作用。 盐酸葡萄糖胺： 与硫酸葡萄糖盐相比，葡萄糖胺含有更高浓度的葡萄糖胺的替代形式。但是，对其有效性的研究不那么广泛。 n-乙酰瓜素（NAG）： 透明质酸的前身也用于饮食补充剂中，但与硫酸葡萄糖胺相比，其对关节健康的影响较少。 葡萄糖机制： 软骨的合成： 葡萄糖胺为人体提供了必要的构件，以合成新的软骨细胞（软骨细胞）和周围的基质。这有助于保持软骨的结构完整性及其承受负载的能力。 抑制软骨的破坏： 葡萄糖胺可以抑制破坏软骨的酶的活性，例如金属蛋白酶（MMP）。这有助于降低关节中的退化过程的进展。 抗炎作用： 葡萄糖胺具有抗炎特性，可以帮助减轻关节的疼痛和水肿。它可以抑制促炎分子的产生，例如细胞因子。 B.软骨素：水磁铁和引导弹性 硫酸软骨素是属于糖胺聚糖类的软骨的另一个重要组成部分。它由重复的二糖单位组成，具有高电荷。这种负电荷允许软骨素吸引和维持软骨中的水。 软骨素在关节健康中的作用： 保持水和软骨的弹性： 由于其能够保留水，软骨素可确保软骨的弹性和弹性，从而可以承受负载并摊销射击。 抑制破坏性酶： 像葡萄糖胺一样，软骨素可以抑制破坏软骨的酶的活性，例如MMP和aggracanase。 …

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妇女改善消化的流行饮食补充

妇女改善消化的流行饮食补充 I.简介：女性消化系统和常见问题的独特性 由于激素振动，解剖学特征和身体在不同时期（月经周期，怀孕，更年期），女性消化系统与男性的差异与男性有很多差异。这些因素使女性更容易受到某些消化系统疾病的影响，例如炎症（SRK），便秘，腹胀和胃灼热。 激素的变化，尤其是在月经，妊娠和更年期期间，会影响肠运动，消化酶的分泌以及肠道菌群的组成。例如，在怀孕期间增加孕酮水平会减慢肠道运动，从而导致便秘。雌激素反过来影响肠道通透性和炎症过程。 从解剖学上讲，女性的肠道比男性更长，这可能会导致食物过境的放缓。此外，在女性中，骨盆器官通常会降低，这会给肠子施加压力并破坏其功能。 因此，女性中的消化问题，例如IBS，便秘和腹胀，比男性更常见。这些问题可能会严重恶化生活质量，从而影响身体和情感健康。在这方面，许多妇女转向生物活性添加剂（饮食补充剂）以改善消化。 ii。饮食补充剂的分类以改善女性的消化 旨在改善女性消化的坏蛋可以分为几个主要类别： 益生菌： 它们包含活的微生物，有助于恢复和维持健康的肠道微生物。 益生元： 有趣的饮食纤维，它是肠中有益细菌的营养培养基。 消化酶： 它们有助于将食物分解为较小的成分，从而促进其吸收。 植物疗法： 它们包括具有抗炎，抗肿胀，防风质和泻药特性的各种草药和植物提取物。 纤维： 不溶性和可溶的纤维有助于粪便的归一化并改善肠道运动。 其他饮食补充剂： 包括维生素，矿物质和氨基酸，可能对消化产生积极作用。 iii。流行饮食补充剂及其作用机理的详细概述 1。益生菌： 益生菌是活生生的微生物，当用足够数量的数量使用时，对所有者的健康产生了有利的影响。它们有助于恢复和维持肠道微生物的平衡，这是正常消化的关键因素。 作用机理： 与致病细菌的竞争： 益生菌与有害细菌竞争营养和肠壁上的附着，从而抑制了其生长和繁殖。 抗菌剂的生产： 一些益生菌菌株会产生物质，例如杀死或抑制致病细菌生长的细菌毒素。 加强肠壁： 益生菌有助于增强肠粘膜，从而防止有害物质和细菌渗透到血液中。 …