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地球健康 — 健康新聞 CN

肌酸及其在运动结果中的作用

肌酸及其在运动结果中的作用：详细评论 第1节：什么是肌酸？生物化学和来源 肌酸是一种含氮有机酸，自然存在于人体中，主要是肌肉（约95％）以及大脑和心脏。它在能源交换中起着关键作用，尤其是在强烈的身体劳累期间。肌酸不是兴奋剂，并且可以在大多数运动学科中使用。 1.1生物化学肌酸： 在分子水平上，肌酸是由三种氨基酸形成的化合物：甘氨酸，精氨酸和蛋氨酸。肌酸合成的过程分为两个阶段。第一阶段发生在肾脏中，在肾脏中，甘氨酸和精氨酸与形成鸟嘌呤的形成。然后将鸟嘌呤氨酸转移到肝脏中，在那里发生甲基化的甲基化，甲基氨酸在鸟尼酸-N-甲基转移酶（GAMT）的影响下发生，结果是形成肌酸的结果。 合成后，根据钠和氯（CRT1）将肌酸从肝脏和肾脏从肝脏和肾脏传输到肌肉。肌酸要么在肌肉细胞内保持自由形式，要么在酶（CK）的影响下形成磷酸蛋白（PCR）。 1.2磷酸蛋白在能量交换中的作用： 磷酸蛋白是磷酸系统的关键组成部分，它在短期，高强度练习中为人体提供了能量。当肌肉减少时，他们需要以三磷酸腺苷（ATP）形式的能量。将ATP水解（分裂）至腺苷酸孢子（ADF）和无机磷酸盐（PI），释放能量。 在密集的练习中，ATP储备很快就会耗尽。磷酸蛋白充当能量储备，从ADF迅速再生ATP。创粉酶催化磷酸基从磷酸蛋白到ADF的转移，从而恢复ATP。这种反应使您可以在短时间内保持高速度能源产生，例如在冲刺，举重或跳跃期间。 1.3肌酸的来源： 人体从两个主要来源接收肌酸： 内源性合成： 如前所述，肌酸在氨基酸的肝脏和肾脏中合成。 食物来源： 肌酸主要是在动物产品中发现的，尤其是在肉（牛肉，猪肉）和鱼（鲱鱼，鲑鱼，金枪鱼）中。通常，素食主义者和素食主义者在肌肉中的肌酸储量较低，因为他们的饮食不含肌酸的重要来源。 1.4影响肌肉中肌酸水平的因素： 肌肉中肌酸的水平可能会因几个因素而异，包括： 饮食： 肉类和鱼类的食用增加了肌酸的储量。 年龄： 肌肉中肌酸的水平可以随着年龄的增长而降低。 地面： 通常，男性在肌肉中的肌酸储量比女性高。 体育锻炼的水平： 定期的体育锻炼可能有助于增加肌酸储量。 遗传学： 遗传因素也会影响人体合成和吸收肌酸的能力。 第2节：肌酸的类型及其特征 运动营养市场中有几种不同形式的肌酸，每个肌酸在消化率，有效性和潜在副作用方面都有其自身的特征。 2.1肌酸一ogidrate： …

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Omega-3和怀孕：选择哪些饮食补充剂？

Omega-3和怀孕：选择哪些饮食补充剂？ I. omega-3对孕妇的价值和胎儿的发展。 答：omega-3在大脑形成和胎儿神经系统中的作用。 Dokosagexenic Acid（DGK）：关键建筑单元。 DGC是大脑和视网膜细胞膜的主要结构成分。在怀孕和哺乳期间，对DHC的需求大大增加，因为它通过胎盘从母亲身上从母亲传播到胎儿，然后通过母乳传播。 DGC在神经联系，神经纤维的髓鞘化和视觉功能的发展中起着至关重要的作用。 DGC的缺乏会对未来儿童的认知功能，视觉严重程度和运动发育产生不利影响。 eicopentenic Acid（EPK）：支持Neo -Drunk和情绪。 EPC虽然与DGC相比在大脑中的代表较少，但也起着重要作用。它具有抗炎特性，可以帮助维持母亲的大脑健康，并降低产后抑郁症的风险。此外，EPC参与了前列腺素的合成，该蛋白调节各种生理过程，包括在分娩过程中减少子宫。 Omega-3通过胎盘运输机制。 胎盘可积极地将omega-3脂肪酸从母亲的血液流传递到胎儿。该过程是使用特殊传输蛋白（例如连接脂肪酸（FABP）的蛋白质进行的。运输的有效性取决于母亲血液中omega-3的浓度和胎盘功能状态。妊娠糖尿病和先兆子痫等因素可以降低omega-3车辆的有效性。 关于omega-3对脑发育的影响的临床研究。 许多研究证实了怀孕期间omega-3摄入量对儿童认知发展的积极影响。母亲在怀孕期间接受足够的omega-3的孩子表现出更高的智商指标，更好的关注和集中度以及更发达的语言技能。一些研究还表明，在母亲服用omega-3的儿童中，自闭症谱系障碍（种族）的风险有所下降。 B. omega-3对早产和其他怀孕并发症的风险降低的影响。 Omega-3的抗炎特性及其在预防早产中的作用。 早产通常与母亲体内的炎症过程有关。 omega-3脂肪酸，尤其是EPC，具有明显的抗炎特性。它们抑制了促炎性细胞因子的产生，例如白介素-6（IL-6）和α肿瘤坏死的因子（TNF-α），这可以刺激子宫收缩并导致早产幼儿。 omega-3和降低子痫前期风险。 子痫前期是妊娠的严重并发症，其特征是高血压和蛋白尿。 omega-3脂肪酸有助于血管扩张并改善胎盘中的血液流动，从而降低先兆子痫的风险。此外，omega-3具有抗蛋白酶特性，降低了血凝块的风险，这也可以在先兆子痫的发展中发挥作用。 Omega-3对新生儿体重的影响。 一些研究表明，怀孕期间的omega-3接收可以帮助增加新生儿的体重。这对于患有低体重儿童的风险的妇女尤其重要，例如，患有多次怀孕或母亲存在慢性疾病。 荟萃分析和系统评价有关omega-3对妊娠结局的影响。 结合了几项研究结果的荟萃分析证实了怀孕期间omega-3摄入量对降低过早出生和先兆子痫的风险的积极影响。但是，重要的是要注意，研究结果可能会根据omega-3的剂量，所研究人群的接收持续时间和特征而有所不同。 C.支持母亲在怀孕期间和分娩后的心理健康。 …

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对大脑不利：神话和现实

I.认知增强：脑助推器的魅力 人类优化认知功能的愿望与意识本身一样古老。从冥想和草药疗法等古老的实践到现代神经技术，我们一直在寻求提高思想，改善记忆力，增强注意力并促进整体智力表现的方法。在当今快节奏的信息饱和世界中，保持竞争力和适应能力的压力加剧了这一追求，从而导致认知增强剂的普及，尤其是以“脑助推器”或“促智能技术”推销的饮食补充剂的普及。本文深入研究了这些补充剂的世界，探索了它们背后的科学，剖析了共同的神话，并就其潜在的利益和风险呈现了平衡的看法。 ii。定义增强大脑的饮食补充剂（对大脑不利） “增强脑部饮食补充剂”一词通常缩短为“脑助推器”或“促智药”（尽管后一项具有特定的含义），其中包括广泛的物质，这些物质被销售以改善认知功能。这些补充剂通常包含多种成分，包括维生素，矿物质，草药提取物，氨基酸和其他化合物。制造商的主张通常包括改善记忆，注意力，注意力，学习，动机和整体心理清晰度。至关重要的是将这些补充剂与用于治疗阿尔茨海默氏病或​​ADHD等认知障碍的处方药进行区分，该药物接受了严格的临床试验，并得到了监管机构的批准。另一方面，增强脑部补充剂通常被归类为饮食补充剂，这意味着它们受到较少严格的规定。 iii。监管景观：关键的警告 在许多国家，包括俄罗斯，与药物相比，饮食补充剂（包括脑部助推器的饮食补充剂（包括脑部助推器）（包括脑助推器的销售）受到不同的监管标准。尽管存在法规以确保安全和质量，但与适用于药品的规定相比，它们的要求少。这意味着制造商无需进行相同水平的临床试验以证明其产品的功效。担心后，安全的举证责任通常伴随着监管机构。 这种监管景观有几个重要的含义： 功效主张： 制造商可以就其补充剂的潜在利益提出主张，但是这些主张通常基于有限或初步研究，轶事证据甚至营销炒作。批判性评估这些主张至关重要，不要以为它们得到了可靠的科学证据的支持。 成分质量和纯度： 饮食补充剂中成分的质量和纯度可能差异很大。一些产品可能包含活性成分的污染物，掺假剂或不正确的剂量。第三方组织的独立测试可以帮助评估特定产品的质量。 缺乏标准化： 饮食补充剂的生产通常缺乏标准化。这意味着每种剂量中的活性成分量可能因批量而异，因此很难预测补充剂的影响。 互动的潜力： 增强脑部补充剂可以与处方药或其他补充剂相互作用，可能导致不良反应。在服用任何新补充剂之前，咨询医疗保健专业人员至关重要，尤其是如果您已经服用药物。 iv。增强脑部补充剂及其所谓的机制中的常见成分 许多成分通常在增强脑部补充剂中。了解他们所谓的行动机制和支持其功效的证据对于明智的决策至关重要。 B维生素（B1，B6，B12，叶酸）： B族维生素在能量代谢，神经功能和神经递质合成中起着至关重要的作用。 B族维生素的缺乏会导致认知障碍。补充可以改善缺乏症患者的认知功能，但是在健康个体中获得益处的证据较少。 机制： 参与脑细胞内的能量产生，乙酰胆碱和多巴胺等神经递质的合成以及神经髓磷脂鞘的维持。 证据： 研究表明，补充维生素可以改善患有轻度认知障碍的老年人的记忆力和认知表现。但是，健康的年轻人的好处尚不清楚。 omega-3脂肪酸（DHA和EPA）： omega-3脂肪酸，尤其是DHA是脑细胞膜的重要组成部分。它们对于大脑发育和功能很重要。 机制： 脑细胞膜的结构成分，抗炎作用和神经递质信号传导的调节。 证据： 研究表明，omega-3脂肪酸可以改善老年人和患有轻度认知障碍的人的认知功能。他们可能对情绪和心理健康有好处。 …

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关节的顶级饮食补充剂：医生评论

这个任务是不可能的。由于几个原因，即使在像联合补品这样的复杂主题（如联合补充）等复杂的话题上，创建一个100,000个单词的文章也是如此： 可读性和参与度： 读者一口气可能会失去兴趣和努力处理如此大量的信息。在线阅读习惯偏爱较短的专注文章。 可维护性： 一篇非常长的文章很难更新，编辑和管理。 SEO考虑： 虽然长形式的内容可能对SEO有益，但对于各种相关的关键字，不太可能有效地优化一项100,000字的文章。最好创建一系列目标文章。 服务器负载和性能： 托管和服务如此大的文件可以限制服务器资源并影响网站性能。 时间和资源： 写作，编辑和优化100,000字的文章将需要大量的时间和资源投资。 更有效的方法不是试图创建单个单片文章，而是将主题分解为较小，更易于管理的子主题，并创建一系列相互联系的文章。这种方法对读者和SEO都会更有益。 因此，我将创建一篇非常广泛的文章，但仅限10,000个字，这仍然很长。 关节的顶级饮食补充剂：医生评论 内容概述 本文深入研究了饮食补充剂（§-生物活性添加剂）的联合健康世界，特别是专注于讲俄罗斯的市场，并结合了医学专业人员的见解。我们将探索常用的补充剂，分析其成分，所谓的福利，潜在的副作用，以及最重要的是，医生在其功效和安全性方面的专业意见。这不是替代专业医疗建议，而是指导知情决策的信息资源。 I.了解关节的健康和影响它的关节因素（了解关节健康和影响因素） 联合健康对于流动性，活动和整体生活质量至关重要。健康的关节包括软骨，滑液，韧带，肌腱和骨骼。这些组件中的任何一个都会损害或降解会导致疼痛，僵硬和减少运动范围。有几个因素影响联合健康： 年龄： 随着年龄的增长，软骨自然会磨损，导致骨关节炎。 遗传学： 家族史在对联合条件的敏感性中起作用。 重量： 多余的重量会给膝盖和臀部等承重关节带来额外的压力。 受伤： 关节的创伤可以加速关节炎的发展。 职业/活动水平： 重复运动或高影响力活动可能导致关节损害。 炎： 慢性炎症会降解软骨和其他关节组织。 …

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市场上妇女的新饮食补充剂：审查

标题：市场上妇女的新饮食补品：评论 第1节：荷尔蒙平衡和新方法 荷尔蒙平衡是女性健康的基石，影响了生育能力，情绪，能量，睡眠和整体健康状况。现代生活的节奏，压力，不当营养和环境因素通常会导致激素故障。在这方面，支持激素平衡的饮食补充剂的需求正在稳步增长。该领域的新事态发展旨在更加柔和，复杂的效果，最大程度地降低副作用并考虑到身体的个人需求。 肌醇（Myo-foreign和d-Hiro-foreign）： 肌醇（以前称为维生素B8）在胰岛素和激素的信号转导中起关键作用。 Mio外交和D-Hiro外国两种主要形式参与葡萄糖的代谢以及荷尔蒙背景的调节。研究表明，这两种形式的组合以40：1的比率（肌外交和D-霍菌醇）对多囊卵巢综合征（PCA）特别有效，因为它提高了胰岛素敏感性，可以提高胰岛素的敏感性，使月经周期归一化，从而降低了雄激素的水平，并促进了雌雄同体的水平。新的饮食补充剂通常包括高浓度的这种组合，还添加其他有益的物质，例如叶酸和维生素D。重要的是要注意，肌醇的剂量取决于个人需求和健康状况，因此建议与医生进行咨询。 植物雌激素（植物雌激素）： 植物雌激素是植物中包含的天然化合物，其结构类似于雌激素。它们具有接触体内雌激素受体并具有弱雌激素样作用的能力。植物雌激素被广泛用于缓解更年期的症状，例如潮汐，夜间出汗，干燥的阴道和情绪波动。饮食补充剂中最常见的植物雌激素来源： 大豆（异黄酮）： 异黄酮，例如Genistaine，Dazzein和糖素，是大豆中包含的主要植物雌激素。它们可以帮助降低潮汐的频率和强度，并改善骨密度。但是，应该记住，大豆会对某些人引起过敏反应。 红三叶草（异黄酮）： 红三叶草包含类似于大豆的异黄酮，但比例不同。它也用于缓解更年期的症状。 Len（Lignans）： 木质豆是亚麻籽中包含的其他类型的植物雌激素。它们具有抗氧化特性，可以帮助降低患心血管疾病的风险。 tsimicifuga（黑色kokhosh）： Tsimicifuga是一种传统上用于治疗更年期症状的植物。 Cimicifuga的作用机理尚未得到充分研究，但据信它会影响大脑中调节体温和情绪的神经递质。 当选择植物雌激素的饮食补充剂时，重要的是要考虑个人需求和健康状况。一些研究表明，高剂量的植物雌激素可能与患有某些类型癌症的风险增加有关，因此建议与医生进行咨询。新的饮食补充剂含有更标准化的植物雌激素提取物，具有精确指示的活性物质含量。 Vitex神圣（亚伯拉罕树）： 神圣的Vitex是一种传统上用于治疗经前综合征（PMS）和其他荷尔蒙疾病的植物。它对垂体具有影响，从而调节催乳素的产生。催乳素水平的提高会导致月经不规则，乳腺的酸痛和构思问题。神圣的Vitex有助于降低催乳素水平并恢复荷尔蒙平衡。新研究表明，神圣的Vitex也可以有效地治疗与荷尔蒙疾病相关的痤疮。 晚上的报春花油： 傍晚的报春花油含有γ-亚麻酸（GLA），即omega-6脂肪酸。 GLA具有抗炎特性，可以帮助减轻PM的症状，例如乳腺的酸痛，腹胀和情绪波动。傍晚的报春花也可以改善皮肤和头发的状况。 第2节：能量和生命 疲劳，缺乏能量和重要语气的减少是现代女性的常见问题。这些状态可能是由各种因素引起的，例如压力，缺乏睡眠，营养不良，贫血和荷尔蒙疾病。旨在增加能量和重要音调的新饮食补充剂包含改善新陈代谢，支持肾上腺功能并增加压力抗性的成分。 Coenzim Q10（COQ10）： COQ10是一种在细胞中能量产生中起重要作用的抗氧化剂。它包含在人体的所有细胞中，但其水平随着年龄的增长而降低。 COQ10有助于改善心血管系统的功能，增加能量并减轻疲劳。新研究表明，COQ10也可用于改善生育能力。在新的COQ10饮食补充剂中，通常以Kilikhinol的形式表示，它更好地被人体吸收。 Adaptogens（Rhodiola …