地球健康 — 健康新聞 CN

根据这项运动的选择，饮食补充剂的选择

根据这项运动的选择，饮食补充剂的选择 I.体育添​​加剂世界简介（饮食补充剂）：一般原则和警告 在取得最高成就的运动中，在业余爱好者中，提高成绩的渴望促使运动员找到优化训练过程和恢复的有效方法。生物活性添加剂（饮食补充剂）在该地区占据了其利基市场，提供了广泛的产品，旨在增加耐力，强度，速度，并在负载后加速再生。但是，在进入特定运动的专业饮食补充剂世界之前，有必要了解其使用的一般原则并考虑到潜在的风险。 ia饮食补充剂是什么，它们与药物有何不同？ 与药物不同，坏蛋并非用于治疗疾病。他们的主要目标是补充营养不足，新陈代谢的优化并保持身体的正常功能。它们含有维生素，矿物质，氨基酸，植物提取物和其他生物活性物质。在大多数国家 /地区，饮食补充剂并未作为药物进行严格的临床试验，因此首先，对其安全性和有效性的责任在于制造商。 体育饮食补充剂的IB分类：主要类别的概述 体育饮食补充剂可以根据几个标准进行分类： 通过构图： 维生素矿物质复合物，氨基酸，蛋白质，肌酸，碳水化合物，植物提取物，益生菌，脂肪酸。 目的： 为了增加耐力，增加强度和肌肉质量，加速恢复，体重减轻，增强关节和韧带，改善认知功能。 以释放形式： 片剂，胶囊，粉末，液体，凝胶，棒。 使用饮食补充剂时的IC风险和警告： 非保证质量： 由于质量不足，饮食补充剂的组成可能与标签上所述的质量不符。一些产品可能包含禁止的物质或有害杂质。 副作用： 即使是天然成分也会引起副作用，尤其是服用过量或个人不耐受。 与药物的相互作用： Bades可以通过改变其有效性或增加副作用来与药物相互作用。 缺乏公认的有效性： 并非所有声明的饮食补充剂效果都通过科学研究证实。有些产品可能无效，甚至无用。 健康问题伪装： 使用饮食补充剂来改善运动结果可以掩盖需要医疗干预的严重健康问题。 对添加剂的依赖： 饮食补充剂的不正确使用会导致心理依赖性，并信念在没有它们的情况下取得成果的可能性。 ID选择和使用饮食补充剂的基本原理： 与专家咨询： 在开始服用任何饮食补充剂之前，您需要咨询医生，运动营养学家或其他合格的专家。 …

地球健康 — 健康新聞 CN

Omega-3：如何区分假货？

Omega-3：如何区分假货？有意识的买家的详细指导 1。简介：omega-3市场和伪造问题 omega-3脂肪酸，尤其是eicophantamentencentenic酸（EPA）和每日氧烯酸（DHA），由于其在心脏，大脑，视力和整体幸福感方面具有证明的优势，因此获得了极大的流行。然而，这种流行导致出现了许多低质量的产品，甚至是市场上的弗兰克·福克斯（Frank Fakes）。假或低质量的添加剂Omega-3不仅不能没有预期的益处，而且可以损害健康，例如，由于重金属的高含量，氧化的脂肪或所宣布的成分的不一致。因此，能够将优质产品与假货区分开以获得最大利益并避免潜在风险非常重要。 2。omega-3的来源：从鱼到藻类和植物 在考虑识别假货的方法之前，重要的是要了解omega-3脂肪酸的主要来源。传统上，omega-3与油性鱼类（例如鲑鱼，鲭鱼，鲱鱼和金枪鱼）相关。但是，还有其他来源，包括： 胖鱼： 最富有的来源EPA和DHA。重要的是要注意鱼的起源及其捕获的方法，因为这会影响毒素和环境稳定性的含量。 奎利： 居住在南极水域的小型甲壳类动物。 Krile Oil含有磷脂形式的omega-3，可以改善其吸收。但是，重要的是要验证从事Crill生产的公司的环境责任。 海藻： 素食和素食源DHA和EPA。与鱼油相比，藻油通常被认为是一种更环保和稳定的选择。 植物来源： 亚麻籽，chia，大麻和核桃含有α-烯酚酸（ALA），这是EPA和DHA的前体。但是，在人体中，ALA转化为EPA和DHA的有效性是有限的。 此外，了解Omega-3来源将帮助您评估其质量和遵守您的需求。 3。omega-3的形式：甘油三酸酯，乙醇和磷脂 omega-3脂肪酸另外以各种形式表示，每种脂肪酸都有其自身的同化和有效性的特征： 甘油三酸酯（TG）： 鱼类中包含omega-3的自然形式。据认为，甘油三酸酯更好地被人体吸收。 乙基剂（EE）： omega-3的形式是浓度的过程。乙基广播对氧化更具耐药性，但吸收比甘油三酸酯更糟。 磷脂（PL）： Omega-3的主要形式在磷虾油中。磷脂可以改善omega-3的同化，因为它们更好地溶于水。 制造商通常在包装上指示Omega-3的形式。首选的选择是甘油三酸酯（RTG-透射甘油三酸酯 — 比常规TG更吸收）和磷脂，尤其是对于具有消化问题的人而言。 4。标签分析：关键质量指标 对标签的仔细研究是识别假货和确定产品质量的第一步。注意以下要点： …

地球健康 — 健康新聞 CN

对大脑不利：选择和购买的技巧

对大脑不利：选择和购买的技巧 第1节：对神经营养素和认知功能的理解 认知功能是心理过程的复杂复杂，包括记忆，注意力，集中度，信息处理速度，逻辑思维和执行功能。随着年龄的增长，在压力，不健康的生活方式和其他因素的影响下，认知功能可能会恶化。这体现在健忘，集中度的困难，降低心理表现和一般认知疲劳。为了寻求维持和改善认知功能的解决方案，人们经常转向大脑的饮食补充剂，也称为刺激学。但是，在继续选择和购买饮食补充剂之前，重要的是要了解哪些营养素支持最佳的大脑功能以及它们如何影响认知过程。 神经递质及其角色： 大脑通过称为神经递质的化学物质进行交流。各种神经递质在各种认知功能中起着关键作用。例如，乙酰胆碱对于学习和记忆很重要，多巴胺（对于动机和注意力），5-羟色胺 — 对睡眠的情绪和调节以及GABA的调节，可以使焦虑症和减轻焦虑。这些神经递质的缺点或失衡会导致认知功能的恶化。包含这些神经递质的前体或调节剂的坏蛋可以帮助恢复平衡和改善认知过程。 大脑血液循环的重要性： 大脑需要恒定的血流来产生氧气和营养。大脑的血液循环不良会导致认知能力降低，疲劳甚至中风。一些饮食补充剂可以改善血液循环，扩大血管并增加流向大脑的血液流动。反过来，这为大脑提供了必要的营养和氧气，这有助于改善认知功能。 抗氧化剂保护： 大脑特别容易受到自由基引起的损害 — 损害细胞的不稳定分子。抗氧化剂可保护大脑免受这些损害，中和自由基。富含抗氧化剂的坏蛋可以帮助保护大脑免受与年龄相关的变化和神经退行性疾病的影响。 能量脑代谢： 大脑即使在静止状态也消耗大量能量。侵犯大脑能量代谢会导致认知疲劳和心理表现的降低。一些饮食补充剂支持大脑的能量代谢，改善葡萄糖的吸收，并为大脑提供必要的能量生产物质。 神经塑性和神经发生： 神经可塑性是大脑在整个生命中适应和改变的能力，而神经发生是新神经元形成的过程。这两个过程对于脑损伤后的学习，记忆和恢复都很重要。一些饮食补充剂刺激神经塑性和神经发生，有助于改善认知功能。 第2节：大脑饮食补充剂的关键成分及其作用 有许多成分是大脑饮食补充剂的一部分。重要的是要了解每种成分的作用，以做出有意识的选择并选择满足您需求的饮食补充剂。 Kholin及其衍生物（乙酰胆碱）： Kholin是一种重要的营养元素，是乙酰胆碱，神经递质的合成所必需的，它在记忆，训练和肌肉控制中起着关键作用。胆碱来源包括： Alfa-GFH（Alpha-GPC）： 它很快被吸收并轻松穿透血液屏障，为大脑提供乙酰胆碱的合成。它被认为是胆碱最有效的形式之一。 Citicolin（CDP-胆碱）： 也称为CitidIdIndifostatholin。它参与了磷脂酰胆碱的合成，磷脂酰胆碱是大脑细胞膜的重要组成部分，也增加了多巴胺的水平。 DMAE（二甲基乙醇）： 它的效率不如α波纹和citicolin，但会对情绪和浓度产生积极影响。 植物提取物： 许多植物具有异型特性，用于饮食补充剂以改善认知功能。 银杏biloba： …

地球健康 — 健康新聞 CN

关节的顶级饮食补充剂：最佳添加剂的评分

关节的顶级饮食补充剂：最佳添加剂的评分 I.了解关节疼痛和饮食补充剂的需求 关节痛是影响各个年龄段的人的常见现象。它们可能是由各种因素引起的，包括与年龄相关的变化，伤害，自身免疫性疾病和超重。无论原因如何，关节疼痛都会大大降低生活质量，限制流动性和引起不适。 传统的治疗方法，例如止痛药和物理疗法，通常有助于减轻症状，但并不总是消除原因。近年来，人们对饮食补充剂（生物活性添加剂）的关注越来越多，作为维持关节健康和缓解疼痛的潜在手段。饮食补充剂含有浓缩剂量的维生素，矿物质，草药和其他物质，据信这对人体具有有益的作用。 重要的是要了解饮食补充剂不是药物，不能治愈关节炎或其他严重关节疾病。但是，它们可以帮助减轻炎症，缓解疼痛，改善活动能力并保护软骨组织。在选择关节的饮食补充剂时，有必要考虑其成分，剂量，安全性和可证明的有效性。在服用任何饮食补充剂之前，建议咨询医生，尤其是如果您患有任何疾病或服用药物。 ii。关节及其作用的饮食补充剂的主要组成部分 关节的有效饮食补充剂通常包含几种有效成分的组合，这些成分可以协同作用，以实现最佳结果。最常见和研究的组件包括： 葡萄糖胺： 软骨的自然成分，葡萄糖胺在其形成和恢复中起着重要作用。据认为，葡萄糖有助于减轻疼痛，改善迁移率并减缓骨关节炎的进展。有两种主要形式的葡萄糖胺：硫酸葡萄糖和盐酸葡萄糖胺。硫酸葡萄糖氨基硫酸盐更经常用于临床研究，根据某些来源，硫酸盐可能更有效。 软骨素： 软骨软骨素的另一个重要组成部分有助于将水保留在软骨中，提供其弹性和摊销特性。软骨素还具有抗炎作用，可以有助于恢复受损的软骨组织。像葡萄糖一样，软骨素通常与其他成分结合使用。 甲基磺基元（MSM）： 硫的有机化合物，其中许多食物都包含。 MSM具有抗炎和抗氧化特性。据认为，MSM有助于减轻疼痛，炎症和改善关节活动。此外，MSM在胶原蛋白的合成中起着重要作用，这对于软骨，韧带和肌腱的健康是必不可少的。 胶原： 结缔组织的主要结构蛋白，包括软骨，韧带和肌腱。胶原蛋白提供了这些组织的强度和弹性。以饮食补充剂形式接收胶原蛋白可以帮助增强软骨组织，减轻疼痛并改善关节迁移率。有各种类型的胶原蛋白，但最有用的关节被认为是II型胶原蛋白（非撤销）和I型和III型胶原蛋白（水解）。 透明质酸： 滑动流体的自然成分可润滑关节并确保其光滑运动。透明质酸具有保湿和折旧特性。透明质酸以饮食补充剂的形式摄入可以帮助增加滑液的量，减少关节表面之间的摩擦并缓解疼痛。 姜黄素： 姜黄的活性成分具有强大的抗炎和抗氧化特性。库尔库敏可以帮助减轻关节的疼痛，炎症和僵硬。为了获得更好的消化率，姜黄素通常与哌啶（黑胡椒提取物）结合使用。 omega-3脂肪酸： 鱼油和一些植物油中包含的不饱和脂肪酸。 omega-3脂肪酸具有抗炎特性，可以帮助减轻关节的疼痛和炎症。 维生素D： 骨骼和关节健康的重要维生素。维生素D有助于吸收钙，这是维持骨强度的必要条件。维生素D缺乏会导致关节疼痛和骨关节炎的风险增加。 维生素C： 一种强大的抗氧化剂，可保护细胞免受自由基的损害。维生素C也是胶原蛋白合成所必需的。 草药提取物（例如，Boswellia，Ginger）： 有些草药具有抗炎和镇痛特性。葡萄酒和生姜的提取物通常用于关节的饮食补充剂中。 iii。关节最佳饮食补充剂的评级（基于组成，研究和评论的分析） …

"Ищете Yes Global продукцию и отзывы? У нас — бады для здоровья из Малайзии с проверенным качеством! Узнайте Yes Global продукция цена и возможности долгосрочного бизнеса с международной компанией. Натуральные добавки, премиум-составы и выгодное партнёрство. Присоединяйтесь к Yes Global уже сегодня!" Ключевые слова: Yes Global продукция и отзывы Yes Global продукция цена бады для здоровья из Малайзии долгосрочный бизнес Yes Global
地球健康 — 健康新聞 CN

妇女的预算饮食补充剂：要注意什么

第1章：妇女健康的基本原理和饮食补充剂的作用 妇女的健康是一个复杂而多方面的方面，涵盖了身体，精神和情感健康。妇女在整个一生中都经历了各个阶段，每个阶段都对营养和一般健康构成了独特的要求。这些阶段包括：青春期，生殖时期，妊娠和泌乳以及更年期。在每个阶段，妇女的身体都会经历激素变化，可能会影响各种身体系统，包括骨组织，心血管系统，神经系统和生殖功能。 一种现代的生活方式，其特征是高水平的压力，缺乏睡眠，营养不平衡以及有害环境因素的影响，可能会对女性健康产生负面影响。在这种情况下，人体可能会缺乏必要的维生素，矿物质和其他生物活性物质，这可能导致各种疾病和一般良好的疾病恶化。 生物活性添加剂（饮食补充剂）可以在维持女性健康方面发挥重要作用，从而为人体提供必要的营养。它们不是药物，而是旨在优化营养并维持器官和系统的正常功能。但是，重要的是要了解，饮食补充剂不能取代充分的营养和健康的生活方式，而只是对它们的补充。 在为女性选择饮食补充剂时，有必要考虑到身体，年龄，健康状况和其他因素的个人需求。重要的是要注意产品的组成，剂量，制造商和质量证书的可用性。您不应仅依靠广告和制造商的承诺，而应仔细研究产品并咨询医生。 在以下情况下，坏蛋对女性可能很有用： 维生素和矿物质的缺乏： Bades可以帮助弥补由于饮食不平衡，饮食，疾病或吸毒而可能发生的必要营养素。 支持生殖功能： 一些饮食补充剂含有可能有助于使月经周期正常化的物质，改善PMS症状的生育能力和减轻。 骨组织加强： 钙和维生素D的坏蛋可以帮助预防骨质疏松症和增强骨组织，尤其是在更年期期间。 对心血管系统的支持： 一些饮食补充剂含有可以减少胆固醇，改善血液循环并保护心脏和血管的物质。 改善皮肤，头发和指甲的状况： 含有维生素，矿物质和抗氧化剂的坏蛋可以帮助改善皮肤，头发和指甲的状况，使其更健康和美丽。 支持免疫系统： 带有维生素C，维生素D和其他免疫调节的物质的染色器可以帮助增强免疫系统并增加人体对感染的抵抗力。 第2章：妇女健康的关键维生素和矿物质 为了保持最佳健康，女性需要广泛的维生素和矿物质。但是，其中一些起着特别重要的作用，需要特别关注。 维生素D： 这对于骨骼的健康，免疫系统和整体井非常重要。维生素D缺乏很常见，尤其是在冬季。 维生素B12： 神经系统的正常运作，红细胞的形成和能量的代谢是必要的。对于素食主义者和素食主义者尤其重要。 叶酸（维生素B9）： 他在怀孕期间在胎儿的发展中起关键作用，对心血管系统的健康很重要。 铁： 形成血红蛋白是必要的，血红蛋白将氧气转移到人体组织。铁缺乏会导致贫血。 钙： 这对于骨骼和牙齿的健康以及肌肉和神经系统的正常功能都很重要。 …