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运动添加剂以增强关节和韧带

加强关节和韧带的运动补充剂：详细的领导 I.关节和韧带的解剖学和生理学：肌肉骨骼系统健康的基础知识 在考虑运动添加剂之前，重要的是要了解关节和韧带的结构和功能。这些信息将使您能够评估各种添加剂如何影响其健康和绩效。 1.1。关节结构： 该关节是两个或多个骨骼连接的地方，提供了骨骼活动能力。典型的关节包括以下组件： 骨头的关节表面： 涂有光滑的透明软骨，可减少摩擦并摊销打击。 关节囊： 围绕关节的密集纤维膜并提供其稳定性。 滑膜： 关节胶囊的内衬产生滑液。 滑液： 粘性的液体润滑关节表面，该关节表面供应软骨并去除新陈代谢产物。 布鲁斯： 耐用的纤维组织连接骨骼并限制关节运动的幅度，从而确保其稳定性。 Meniski（例如，在某些关节中，膝盖）： 执行减震器和稳定剂功能的角色结构。 囊： 小液体填充的袋子位于减少摩擦的骨骼，肌腱和肌肉之间。 1.2。透明软骨：折旧和平滑滑动： 透明软骨由软骨细胞（软骨细胞）组成，周围是细胞外基质，富含胶原蛋白，蛋白聚糖（Aggrakan）和水。关键功能： 胶原： 提供软骨的强度和弹性。 II型胶原蛋白是透明软骨中胶原蛋白的主要类型。 protergy（aggre）： 它们吸引了水，提供了软骨的吸收特性。 软骨细胞： 产生并支持细胞外基质。由于软骨没有血管，因此他们从滑液中收到营养。 缺乏神经末端和血管： 这意味着软骨损伤在早期阶段可能会无痛，并且可以恢复不足。 …

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评级不良omega-3：专家意见

评级不良omega-3：专家意见 内容： 第1部分：Omega-3的基础及其价值 什么是omega-3脂肪酸？ 1.1。 α-烯酚酸（ALA） 1.2。艾森酸（EPA） 1.3。二十二烯酸（DHA） Omega-3来源：食物和添加剂 2.1。胖鱼：鲑鱼，鲭鱼，鲱鱼 2.2。植物来源：亚麻，chia，核桃 2.3。海藻作为EPA和DHA来源 2.4。丰富的产品 omega-3对健康的好处：科学数据 3.1。心血管系统 3.1.1。降低甘油三酸酯的水平 3.1.2。改善内皮的功能 3.1.3。降低血压 3.1.4。心律不齐 3.2。大脑和神经系统 3.2.1。改善认知功能 3.2.2。抑郁和焦虑支持 3.2.3。儿童的大脑发育 3.2.4。预防神经退行性疾病（阿尔茨海默氏症，帕金森氏症） 3.3。想象 3.3.1。预防与年龄相关的黄斑变性（AMD） 3.3.2。支持视网膜的健康 3.4。关节和炎症 3.4.1。关节炎的炎症减少 3.4.2。缓解关节痛 …

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自然饮食补充剂以支持大脑功能

自然饮食补充剂以支持大脑功能：详细指南 第1章：了解大脑的工作以及影响其功能的因素 大脑的工作是一个复杂而多方面的过程，它定义了我们的思想，感觉，行为和一般的认知功能。为了获得最佳工作，大脑需要不断摄入营养，足够的休息和防止有害因素的保护。了解大脑功能的基本原理和影响其功能的因素是有意识地选择维护策略的第一步，包括使用自然饮食补充剂。 1.1。大脑的关键组成部分： 神经元和神经联系： 大脑由数十亿个神经元组成，这些神经元通过电信号和化学信号交换信息。罪名是神经元之间的化合物，这些化合物的强度决定了信息传递的有效性。提高突触可塑性 — 突触加强或随着时间的变化的能力 — 对训练和记忆至关重要。 神经递质： 这些化学物质在神经元之间传输信号。影响认知功能的关键神经递质包括： 乙酰胆碱： 参加培训，记忆和关注的过程。 多沙明： 与动机，愉悦和专心相关。 5-羟色胺： 影响情绪，睡眠和食欲。 gamk（伽马 — 氨基酸）： 主制动神经递质有助于放松和减轻焦虑。 谷氨酸： 参与训练和记忆的主要令人兴奋的神经递质。 大脑的血液供应： 大脑消耗了人体产生的所有氧气和能量的20％。有效的血液供应对于输送这些物质并消除新陈代谢浪费是必要的。 氧化应激保护： 大脑特别容易受到自由基引起的损害 — 不稳定的分子会损害细胞。抗氧化剂有助于中和自由基并保护大脑。 …

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如何为关节选择饮食补充剂：专家建议

如何为关节选择饮食补充剂：专家建议 I.理解联合问题：不良基础 解剖学和关节生理学： 关节结构： 该关节是两个或多个骨骼连接的地方，提供了骨骼活动能力。主要成分：骨骼的关节表面，覆盖有透明的软骨，关节胶囊，产生滑液的滑膜的滑膜，韧带和增强关节的肌腱。 联合功能： 提供运动，负载负载，保持身体稳定性。 联合类型： 球形（肩部，臀部），铰接（肘，膝盖），马鞍（腕），滑动（椎骨之间）。 常见关节疾病： 骨关节炎（OA）： 一种退化性疾病，其特征是软骨破坏，骨组织的变化，滑膜炎症和骨生长的形成（骨植物）。风险因素：年龄，超重，伤害，遗传易感性，重复运动。症状：疼痛，僵硬，流动性限制，紧缩。 类风湿关节炎（RA）： 自身免疫性疾病，其中免疫系统会攻击其自身的关节组织，导致慢性炎症。它主要影响手脚的小关节，但其他器官和系统可能涉及。症状：疼痛，僵硬（尤其是早晨），肿胀，发红，疲劳，发烧。 痛风： 该疾病是由关节中尿酸晶体沉积引起的，这会导致急性炎症（痛风关节炎）。脚的拇指经常会影响。危险因素：血液中的高尿酸含量，富含嘌呤（肉类，海鲜），酒精，一些药物的饮食。症状：突然，剧烈的疼痛，发红，肿胀，受影响的关节发烧。 BURSIT： 液体的滑膜袋（刷）的炎症，可作为骨骼，肌腱和肌肉之间的减震器。它经常会影响肩膀，肘部，臀部关节。原因：伤害，反复运动，感染。症状：疼痛，肿胀，活动限制。 肌腱炎： 将肌肉连接到骨骼的肌腱的炎症。通常发生在肩膀，肘部，腕，膝盖，跟腱。原因：超负荷，重复运动，受伤。症状：运动过程中的疼痛增加，触诊疼痛。 关节伤害： 位错，拉伸，断裂。 关节疾病的诊断： 临床检查： 医生评估了关节的活动性，疼痛，肿胀，发红，变形的存在。 解剖学： 收集有关症状，病史，家族史的信息。 射线照相： 可视化骨骼和关节以识别变化，例如关节间隙的狭窄，骨质植物，骨组织破坏。 磁共振断层扫描（MRI）： …

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女性能量的顶级饮食补品

女性的饮食补充剂的能量补充：详尽的指导 第1章：对能量和女性生理学的理解 能量，或更确切地说是其缺点，是妇女向医生提出的最常见的抱怨之一。疲劳，嗜睡，缺乏动力 — 这些条件会严重影响生活质量，防止正常工作，社交互动和个人福祉。了解女性能源缺乏的原因需要考虑女性生理学，荷尔蒙背景和生活方式的独特方面。 1.1激素振动和能量： 女性身体会受到与月经周期，怀孕，分娩和更年期有关的环状激素变化。这些激素移位尤其是雌激素水平和孕酮的波动，对能量平衡有直接影响。 月经周期： 在叶黄素阶段（排卵后），当孕激素水平升高时，许多女性会经历疲劳和能量减轻。这是由于孕酮具有镇静作用并可以减慢新陈代谢的事实。此外，月经期间的失血会导致铁缺乏症，从而加剧疲劳。 怀孕： 怀孕对女人的身体提出了巨大的要求。成长的水果需要大量能量和营养，这可以耗尽母亲的储备。此外，激素的变化，尤其是增加孕激素水平的变化会导致疲劳。 产后期： 分娩后的恢复是一个复杂而耗能的过程。荷尔蒙背景恢复正常，可能伴随着情绪波动和疲劳。照顾新生儿，包括不眠之夜，也会显着影响能量水平。 绝经： 在更年期期间，雌激素水平急剧降低，这可能导致各种症状，包括起伏，睡眠障碍和疲劳。雌激素的减少也影响甲状腺的功能，甲状腺的功能在能量代谢的调节中起着重要作用。 1.2甲状腺的作用： 甲状腺产生调节代谢和能量代谢的激素。甲状腺功能减退症（甲状腺功能不足）是女性疲劳的常见原因。甲状腺功能减退症的症状包括疲劳，虚弱，体重增加，便秘，皮肤干燥和头发，以及认知功能的降低。 1.3营养缺乏： 缺乏重要的营养素，例如铁，维生素D，B维生素和镁，会导致能量疲劳和减少。低热量饮食或不平衡饮食也会导致营养不足。 1.4压力和生活方式： 慢性压力，睡眠不足，久坐的生活方式和营养不良会对能量平衡产生负面影响。应力激活应激激素，例如皮质醇，在短期内可以产生能量激增，但从长远来看，肾上腺和疲劳的耗竭。 第2章：关键维生素和能量矿物质 一些维生素和矿物质在能量代谢中起着特别重要的作用，并保持女性的最佳能量水平。 2.1铁： 铁是形成血红蛋白，红细胞中蛋白质的必要条件，该蛋白在整个体内耐受氧气。铁缺乏症或铁缺乏性贫血是女性疲劳的常见原因，尤其是在经历大量月经，怀孕或哺乳期妇女的人中。 功能： 氧运输，参与能量代谢。 缺乏症状： 疲劳，弱点，皮肤苍白，呼吸急促，头痛，头晕，指甲的脆弱性，脱发。 推荐剂量： …