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地球健康 — 健康新聞 CN

维生素和矿物质以改善大脑功能

维生素和矿物质以改善大脑功能：完整的指导 I.大脑健康和认知功能的基础 大脑健康是一个复杂而多方面的概念，其中包括神经元的最佳功能，有效的神经传递以及对氧化应激和炎症的足够保护。认知功能，例如记忆，注意力，集中，训练和解决问题，直接取决于大脑的健康。关键维生素和矿物质的缺点会严重影响这些功能，从而导致记忆恶化，浓度降低，疲劳和其他认知障碍。 1.1。影响大脑健康的因素： 遗传学： 遗传在某些神经退行性疾病（例如阿尔茨海默氏病）中起着重要作用。 年龄： 随着年龄的增长，与大脑体积减少，神经传递减少和氧化应激增加有关的认知功能自然降低。 生活： 饮食，体育锻炼，睡眠，压力和社交活动对大脑健康有重大影响。 环境： 毒素，环境污染和头部受伤的作用会对大脑的健康产生负面影响。 慢性疾病： 糖尿病，心血管疾病和其他慢性疾病会增加认知疾病的风险。 1.2。维生素和矿物质的作用： 维生素和矿物质是至关重要的营养素，对于大脑的正常功能是必需的。他们参加了各种生化过程，包括： 神经递质生产： 神经递质是在神经元之间传递信号的化学物质。 B组，维生素C，铁，锌和镁的维生素对于合成神经递质的合成是必需的，例如5-羟色胺，多巴胺，去甲肾上腺素和GABK。 防止氧化应激： 当过量的自由基积聚在体内时，氧化应激会发生，从而损害脑细胞。抗氧化剂，例如维生素C，维生素E，硒和辅酶Q10，有助于中和自由基并保护大脑免受损害。 支持能源交换： 大脑需要大量的功能才能发挥作用。 B维生素，铁和镁参与脑细胞中的葡萄糖代谢和能量产生。 炎症的调节： 慢性炎症会损害脑细胞并恶化认知功能。 omega-3脂肪酸，维生素D和姜黄素具有抗炎特性，可以帮助保护大脑免受炎症的影响。 神经塑性支持： 神经可塑性是大脑适应和改变新体验的能力。维生素D，镁和BDNF（大脑的神经营养因子）在支持神经塑性中起重要作用。 ii。关键维生素可改善大脑功能 …

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有效的饮食补品，可以快速入睡

有效的饮食补品快速入睡：通往晚安休息的道路 1。了解问题：失眠及其原因 在考虑生物活性添加剂（饮食补充剂）作为解决睡眠问题的解决方案之前，重要的是要了解失眠的性质及其引起的因素。失眠症或失眠症的特征是入睡，睡眠或睡眠后休息的感觉困难。它可以是急性（短期）或慢性（延长）。 失眠的原因是多种多样的，包括： 压力和焦虑： 经验，对工作，金融或人际关系的焦虑通常会干扰放松和入睡。造成反应“节拍或奔跑”的交感神经系统的活性阻止了过渡到睡眠所必需的休息状态。 不正确的睡眠卫生： 违反睡眠和清醒状态，上床睡觉和觉醒的不规则时间，睡前使用小工具（蓝光的辐射），不舒服的卧室（温度，噪音，光线） — 所有这些都会对睡眠的质量产生负面影响。 医疗状况： 慢性疾病，例如关节炎，背痛，哮喘，胃食管反流疾病（GERB）以及精神障碍（抑郁症，焦虑症），通常伴随着睡眠障碍。 药物： 一些药物，例如，抗抑郁药，β受体阻滞剂，皮质类固醇和感冒会导致失眠为副作用。 饮食兴奋剂： 咖啡因，尼古丁和酒精，尤其是在晚上使用的，可以防止入睡并使睡眠质量恶化。 年龄变化： 随着年龄的增长，荷尔蒙背景变化，褪黑激素的产生减少，这可能导致睡眠中断和持续时间减少。 改变时区（Jetlag）： 在几个时区旅行违反了内部生物时钟，导致降低和睡眠问题。 更改后工作： 不稳定的工作时间表，尤其是夜班，击倒了昼夜节律，并导致慢性疲劳和失眠。 不安的腿综合症： 腿部不愉快的感觉，伴随着将它们移动的不可抗拒的愿望，尤其是在休息时，会干扰入睡。 梦中的apnee： 短期呼吸停止在睡眠期间发生的情况，导致睡眠和白天嗜睡的中断。 失眠原因的识别是其解决方案的第一个重要步骤。在某些情况下，需要进行医生咨询和其他检查以排除严重疾病。 2。改善睡眠的饮食：审查和动作机制 生物活性添加剂（饮食补充剂）可能是改善睡眠措施的一种有用的补充，但重要的是要记住，它们不是替代完整的治疗方法和健康的生活方式。它们可以促进入睡，改善睡眠质量并减少白天的嗜睡。 最受欢迎和研究的饮食补充剂包括： …

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天然饮食补充剂，健康浓密的头发

天然饮食补充剂健康和浓密的头发：完整的指导 第1节：了解头发健康的基础 头发的解剖学和生理学： 头发结构： 马戏团（外部保护层），树皮（决定颜色和纹理的中间层），脑物质（内层，并不总是存在）。 毛囊： 头发生长的皮肤中的一个袋子。包含头发的洋葱，皮肤乳头（头发动力），皮脂腺（皮肤脂肪分泌）。 头发生长周期： 阿纳根（增长阶段）： 它持续2到7年。确定头发的长度。 CATAGEN（SALM）： 持续2-3周。头发停止生长。 Telogen（跌倒阶段）： 它持续约3个月。旧的头发掉了，一个新的周期开始了。 影响生长周期的因素： 遗传学，年龄，激素，营养，压力，健康。 常见的头发问题： 脱发（脱发）： 雄激素脱发： 与激素二氢睾丸激素（DGT）相关的遗传确定的脱发。在男人中，它以额头和冠状的秃头形式以秃头的形式表现出来，以中央分开的头发变薄的形式。 电视脱发： 压力，疾病，分娩，饮食或药物引起的暂时脱发。 局灶性脱发： 自身免疫性疾病导致头部各个部位脱发。 牵引脱发： 脱发是由伤害毛囊的紧身发型（尾巴，辫子，捆）引起的。 恶心和干燥的头发： 原因： 缺乏水分，对角质层的损害，经常使用热工具，染色和化学卷曲，干燥空气。 症状： …

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有效改善勃起的添加剂

不要包含任何违法的信息。不要推广任何产品。专注于成分背后的科学和一般生活方式选择。 有效改善勃起的添加剂：科学审查和实用建议 I.理解勃起功能障碍（ED）：基本原理和原因 勃起功能障碍（ED）或阳ot被定义为无法实现和保持足以满足性交的勃起。这是影响所有年龄段男性的常见问题，但随着年龄的增长，其患病率也会增加。了解勃起的主要机制和ED的潜在原因对于制定改善性健康的有效策略至关重要。 勃起机制： 勃起是一个复杂的生理过程，包括神经系统，血管，激素和肌肉的相互作用。 神经刺激： 性兴奋或物理刺激会触发阴茎海绵状体（coply cavernosum）中神经递质（例如氮氧化物（NO））的释放。 血管的扩张： NO刺激循环鸟苷单磷酸盐（CGMF）的产生，它会放松阴茎动脉中的平滑肌肉，从而使血液自由进入海绵状体。 保留血液： 由于海绵状的身体充满了血液，它们的大小增加并在静脉上施加压力，这通常从阴茎中吸收血液。这种压力限制了血液流出，保持勃起。 功能障碍： 当这些步骤中的任何一个都受到干扰时，可能会发生ED。 ED的原因： ED可能是由可以分为身体和心理的多种因素引起的。 身体原因： 心血管疾病： 心脏病，动脉粥样硬化（动脉硬化），高血压和高胆固醇会损害血管，从而防止血液流向地板鸡巴。 糖尿病： 糖尿病会损害正常勃起所需的神经和血管。 肥胖： 肥胖与可能有助于ED的心血管疾病，糖尿病和激素失衡的风险增加有关。 激素失衡： 睾丸激素水平低，高钙泌酸血症（催乳素水平升高）和甲状腺问题会影响性功能。 神经疾病： 远处的硬化症，帕金森氏病，中风和脊髓损伤会损害勃起所涉及的神经。 药物： 一些药物，例如抗抑郁药，抗高血压药物和抗组胺药，可能会导致ED作为副作用。 …

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体重减轻的顶级饮食补充剂：效率等级

体重减轻的顶级饮食补充剂：效率等级 第1章：了解减肥的饮食补充剂的概念 体重减轻的生物活性添加剂（饮食补充剂）是旨在支持减肥的各种产品。它们的组成，作用机理和声明的效率各不相同。重要的是要了解，饮食补充剂不是药物，也不会受到与药物相同的严格控制。它们在减肥中的作用是补充均衡的饮食和定期的体育锻炼。 1.1减肥补品的分类 可以根据几个关键标准（包括作用机理和主要组成部分）对饮食补充剂进行分类。主要类别包括： 热源： 增强热生成，体内的热量产生过程，有助于燃烧卡路里。通常含有咖啡因，绿茶提取物，辣椒素和其他刺激物质。 碳水化合物阻滞剂： 抑制分裂碳水化合物的酶，从而降低其吸收。主要成分是白豆提取物（叶状叶叶）。 脂肪阻滞剂： 防止食物吸收食物。 Orlistat（Xenigal） — 根据处方释放的药物，其作用类似，但更有效地具有更明显的副作用。命中蛋白和壳聚糖是饮食补充剂的组成部分，宣告脂肪阻塞的作用。 食欲的供应商： 减少饥饿并导致饱和。它们可能包含纤维，葡萄糖素，Hoodia Gordonii（有争议的组件）。 利尿剂和泻药： 它们具有利尿剂和泻药作用，导致由于液体的排泄和肠子的含量而导致暂时的体重减轻。它们不会导致脂肪燃烧，并且长时间使用可能是危险的。通常含有塞纳，巴克索，利尿草。 影响新陈代谢的坏蛋： 它们包含应该加速新陈代谢的成分。 L-肉碱，辅酶Q10，Chrome Picoline是频繁的成分。 基于CLA的饮食补充剂（共轭亚油酸）： CLA是脂肪酸，据信可以帮助燃烧脂肪并增加肌肉质量。 1.2饮食补充剂的监管调节 在大多数国家 /地区，饮食补充剂不受与药物相同的严格控制。这意味着制造商无需在投放市场之前证明其产品的效率和安全性。饮食补充剂的调节因国家而异。重要的是要检查合格证书的可用性并注意包装上的信息。 1.3与使用饮食补充剂有关减肥的风险 尽管可访问性广泛，但减肥饮食补充剂仍可以代表健康风险。最常见的风险包括： …