地球健康 — 健康新聞 CN

巴多多夫维持运动员的免疫力

维持运动员免疫力的顶级巴多夫：深入分析和基于科学的建议 第1节：免疫系统和运动：复杂的关系 强化培训是运动员生活中不可或缺的一部分，对免疫系统产生了复杂的影响。一方面，适度的体育活动增强了免疫力，增加了免疫细胞的活性并降低了感染的风险。另一方面，过度的训练，尤其是没有足够的休息和康复，可能会导致免疫抑制，从而使运动员更容易受到传染病的影响。该时期被称为强化训练后的“机会之窗”，其特征是免疫细胞功能的降低，应激激素（皮质醇）和炎性细胞因子的水平增加。这为病原体的发展创造了一个有利的环境。 1.1。由身体劳累引起的免疫抑制： 由身体劳累引起的免疫抑制的基础机制是多种多样的，包括： 增加皮质醇水平： 皮质醇，应激激素抑制免疫细胞的功能，例如淋巴细胞和天然杀伤（NK细胞）。它还降低了抗体。 谷氨酰胺水平降低： 谷氨酰胺，氨基酸是免疫细胞的重要能源。强化训练减少了血浆中的谷氨酰胺，这会使免疫细胞的功能恶化。 氧化应激： 强化训练会导致引起氧化应激的自由基产物的增加。氧化应激会损害免疫细胞并降低其功能。 炎： 体育活动会引起体内炎症反应。尽管需要中度炎症来恢复肌肉，但过度的炎症可以抑制免疫细胞的功能。 改变免疫细胞的迁移： 在激烈的训练期间和之后，会发生从血液流入组织的免疫细胞的重新分布。这可能导致血液中免疫细胞量的暂时减少，这反映在实验室分析中。 1.2。影响运动员免疫力的因素： 除了训练的强度，其他因素，例如:: 营养： 缺乏卡路里，蛋白质，维生素和矿物质会使免疫细胞的功能恶化。 梦： 缺乏睡眠会增加皮质醇的水平并降低免疫细胞的功能。 压力： 心理压力（如身体上）会增加皮质醇的水平并降低免疫力。 环境： 冷，热，污染空气和其他不利环境因素的影响会削弱免疫系统。 感染： 转移的感染，甚至肺部都可以削弱免疫系统，使运动员更容易受到反复感染的影响。 1.3。运动员免疫力降低的症状： 免疫力弱的运动员可能会出现以下症状： 经常感冒和其他感染： …

地球健康 — 健康新聞 CN

比较药房omega-3饮食补充剂的价格

该文章应具有多个部分，每个部分应包含一个明确的标题。在整篇文章中使用正式和专业的语气。本文应包括对不同品牌，剂量，表格（例如胶囊，液体）和价格变化的分析。提供不同药房产品及其价格的具体示例。该文章还应涵盖认证（例如IFO）对价格的影响。本文应包括有关如何解释标签并了解不同产品中EPA和DHA的实际数量的详细信息。该文章还应涵盖影响欧米茄3补品成本的因素，例如制造过程，鱼油的采购和营销策略。 omega-3饮食补品的价格比较药房：详细分析和选择选择 1。世界介绍Omega-3：必要性和受欢迎程度 Omega-3多不饱和脂肪酸（Omega-3 PNS）是必不可少的营养素，在维持心血管系统的健康，大脑，视力和人体一般幸福感方面起着关键作用。人体无法独立合成这些酸，因此它们的摄入量，食物或以生物活性添加剂的形式（不良）非常重要。人们对Omega-3的好处的认识越来越多，导致对相关补品的需求显着增加，这反过来又需要各种优惠，因此，各种药店和在线商店的价格分散。该分析旨在详细比较药房网络中的omega-3饮食补充剂，影响定价的因素的识别以及在选择最佳产品时做出合理决定所需的消费者所需的信息。 2。omega-3发行形式：胶囊，液体，咀嚼糖果 Omega-3添加剂以各种形式的释放形式提出，每种添加剂都有其自身的优势和缺点，这些优势和缺点会影响成本和易用性。最常见的形式包括： 胶囊： 最受欢迎，最方便的形式提供了准确的剂量，并掩盖了鱼油的味道。抑制胶囊是最常见的选择，但植物纤维素胶囊可用于素食主义者和素食主义者。 液体： 它们在剂量方面具有更大的灵活性，通常具有更宜人的味道（如果芳香化），可以添加到食物中。 Omega-3液体形式需要更加仔细的存储，并且可以更快地氧化。 咀嚼糖果（咀嚼胶囊）： 它主要是针对儿童和难以吞咽胶囊的人。它们通常包含每份omega-3的较少，并且通常含有糖和人造口味。 Omega-3添加剂的价格取决于释放形式。通常，胶囊是最负担得起的选择，而由于加工和添加调味料的额外阶段，液体和咀嚼糖果可能更昂贵。 3。omega-3的关键组成部分：EPA和DHA-您需要了解什么剂量 Omega-3添加剂的有效性取决于两个关键脂肪酸的含量：eicopascentaenoic（EPA）和非Zaguxenic酸（DHA）。 EPA对于维持心血管系统的健康和减少炎症很重要，并且DHA在大脑和视力的发展和功能中起着重要作用。 选择Omega-3添加剂时，不仅需要注意标签上指示的omega-3的总量，还要注意EPA和DHA的含量。建议的每日EPA和DHA剂量因个人需求和健康状况而异。通常，为了维持整体健康，建议每天至少消耗250-500毫克EPA和DHA。患有心血管疾病或其他疾病的人可能需要更高剂量，应与医生达成一致。 重要的是要注意，尽管标签表明omega-3的总含量很高，但某些产品仅包含少量EPA和DHA。仔细阅读标签，以确保您获得足够的EPA和DHA。 4。对药房中介绍的品牌的分析：价格和成分的比较 该市场提供了许多Omega-3品牌，每个品牌都提供各种具有不同成分和价格的产品。考虑一些受欢迎的品牌并比较他们的报价： 索尔加： 以高质量的产品和严格的质量控制而闻名。 Solgar提供了多种omega-3添加剂，包括鱼油浓缩物，磷虾油和omega-3素食源（亚麻油）。由于原材料的高质量和生产过程，Solgar价格通常高于其他品牌。 北欧自然： 它专门研究从环保来源获得的鱼油中的omega-3添加剂。 Nordic Naturals提供各种口味和浓度，以及儿童和孕妇的产品。北欧自然的价格也在高级部分中。 现在食物： …

地球健康 — 健康新聞 CN

爸爸评级以改善大脑活动

第1节：理解认知能力及其角色 1.1。认知功能：基本原理 认知功能涵盖了广泛的心理过程，包括注意力，记忆（工作，短期，长期），执行功能（计划，组织，做出决策），信息处理速度，语言和空间思维的速度。这些领域中的每一个都是相互联系的，对于在日常生活中有效运作所必需。认知功能的下降可以以困难，健忘，减慢，解决问题和记忆恶化的问题的形式表现出来。影响认知功能的因素是多种多样的，包括年龄，遗传学，生活方式（营养，体育锻炼，睡眠），慢性疾病的存在，压力和毒素的作用。 1.2。饮食补充以改善大脑活动：定义和分类 Bades（生物活性添加剂）以改善大脑活动，通常称为努力或认知放大器，是旨在改善认知功能的物质，例如记忆，注意力，集中和情绪。重要的是要了解饮食补充剂不是药物，也不是用于治疗疾病的药物。它们被定位为维持和优化认知功能的手段。您可以根据各种标准对饮食补充进行分类： 通过行动机制： 磺化（使用乙酰胆碱改善神经脉冲的传播），抗氧化剂（保护脑细胞免受氧化应激），神经保护性（保护神经细胞），血管扩张剂（改善血液循环），适应剂（提高压力抗性）。 根据主要组成部分： 植物提取物（Ginkgo Biloba，Ginseng），维生素和矿物质（B组的维生素，镁，锌），氨基酸（L-Dean，酪氨酸），脂肪酸（Omega-3），其他化合物（咖啡因，肌酸）。 根据所谓的效果： 改善记忆力，增加集中度，减轻焦虑，增加能量，改善情绪。 1.3。饮食补充的法律地位：法规和责任 饮食补充剂的法律地位在不同的国家各不相同。在包括俄罗斯和美国在内的大多数国家，饮食补充剂被视为食物，而不是药物。这意味着它们不受像药物那样严格的安全和效率要求。爸爸制造商无需提供其产品登记有效性的证据。但是，他们必须遵守产品安全和质量的要求以及标签和广告。重要的是要注意，饮食补充剂的安全性和效率的责任主要在于制造商。消费者应保持警惕，并在接受产品之前仔细研究产品。应注意质量证书，消费者评论和研究结果的可用性。 第2节：改善大脑活动的关键阀成分 2.1。 Kholin及其前代（Alfa-GFH，Kholina Bartratt，CDP Holin） Kholin是一种必要的营养素，在各种生理过程中起着重要作用，包括肝功能，脂肪代谢以及最重要的是大脑功能。 Kholin是乙酰胆碱，神经递质的前体，它参与了神经冲动的传播，尤其是在负责记忆，训练和注意力的大脑区域。胆碱缺乏会导致认知功能的恶化。 Alfa-GFH（Alfa-Glycerylphosphereholin）： 它被认为是胆碱最有效的来源之一，因为它很容易穿过血脑屏障，并且直接参与乙酰胆碱的合成。研究表明，alpha-q fhh可以改善记忆力和认知功能，尤其是在老年人中。 霍利纳击败： 由于生物利用度较低，一种更便宜，廉价的胆碱形式，但效果不如Alfa-GG。 CDP-Holin（Citicolin）： 除Kholin之外，它还含有Quitidine，它变成了尿苷，这是参与大脑代谢的重要核苷酸。 CDP胆碱可以改善认知功能，尤其是在中风或脑损伤之后。 2.2。植物提取物：银杏biloba，Ginseng，Bakop …

地球健康 — 健康新聞 CN

带有软骨素的巴多多夫和关节的葡萄糖胺

带有软骨素和葡萄糖胺的顶级巴多夫用于关节：选择和使用的完整指南 I.软骨素和葡萄糖胺：健康关节的基础 什么是软骨素和葡萄糖？ 硫酸气： 复杂的多糖与糖胺聚糖有关。软骨的主要组成部分，可为其提供弹性和弹性。软骨素在软骨中含有水，从而确保其折旧特性。它还促进了破坏软骨（例如透明质酸酶和弹性酶）的抑制酶，并刺激透明质酸的合成，透明质酸是关节液的另一个重要组成部分。硫酸软骨素的分子量变化，这会影响其生物利用度。通常，低分子量硫酸软骨素硫酸软骨素可以更好地吸收。重要的是要注意硫酸软骨素和仅软骨素之间的差异。硫酸软骨素是一种更具体和研究的形式。 葡萄糖胺： Aminosahar是糖胺聚糖和透明质酸的前身，是软骨和滑液的重要组成部分。葡萄糖胺可刺激软骨细胞（软骨细胞）产生新的软骨分子，还有助于减少关节的炎症。有多种形式的葡萄糖胺，例如硫酸葡萄糖，盐酸葡萄糖胺和N-乙酰卢糖胺。硫酸葡萄糖被认为是研究最多，可能是最有效的形式。盐酸葡萄糖胺可以是对海鲜过敏的人的合适选择，因为它不是从贝壳中提取的。 软骨素和葡萄糖的作用机理： 软骨保护： 两种物质都具有软骨保护作用，即保护软骨组织免受破坏。它们刺激蛋白聚糖的合成（软骨的主要成分）并抑制破坏软骨的酶。 抗炎作用： 软骨素和葡萄糖胺具有中等的抗炎作用，可减轻关节的疼痛和肿胀。它们可以减少促炎性细胞因子的产生，例如白介素-1β（IL-1β）和α肿瘤坏死的因子（TNF-α）。 改善滑液： 葡萄糖胺和软骨素有助于改善滑液的质量，这是关节的润滑剂，可确保它们的平稳运动。它们增加了滑液的粘度和弹性，从而减少了关节表面之间的摩擦。 使用软骨素和葡萄糖胺的饮食补充剂的适应症： 骨关节炎（骨关节炎）： 使用的主要指标。骨关节炎的特征是关节软骨组织的退化性变化，导致疼痛，僵硬和限制迁移率。 预防骨关节炎： 可以向患有骨关节炎发育高风险的人（例如，对运动员，超重的人以及具有遗传性倾向的人）推荐使用软骨素和葡萄糖胺的饮食补充剂。 其他关节疾病： BADE可以用于其他关节疾病的复杂疗法，例如类风湿关节炎，关节损伤（拉伸，位错），关节手术后的术后期。 the骨的软骨： 该状况的特征是损坏膝盖杯后表面的软骨。 禁忌症： 对组成部分的个人不宽容： 对葡萄糖，软骨素或其他饮食补充剂的过敏反应。服用葡萄糖胺时，患有海鲜过敏的人应该要小心，因为它通常是从螃蟹，虾和龙虾的贝壳中提取的。 怀孕和哺乳期： 关于在怀孕和母乳喂养期间使用软骨素和葡萄糖胺的饮食补充剂的安全性没有足够的数据。 严重的肾脏和肝病： 如果肾脏和肝功能受损，应谨慎使用饮食补充剂，并在医生的监督下使用。 …

地球健康 — 健康新聞 CN

女性增强头发和指甲的最佳饮食补充剂

加强女性头发和指甲的最佳饮食补充剂：完整的指导 第1部分：头发和指甲健康的基本原理 在进入生物活性添加剂（饮食补充剂）的世界之前，有必要了解决定头发和指甲健康的基本方面。这些结构主要由角蛋白 — 耐用蛋白质组成 — 反映了人体健康的一般状态。养分，荷尔蒙故障，压力和外部因素的缺乏对其病情有重大影响。 1.1。解剖学和头发生理学 头发是一个复杂的结构，由两个主要部分组成：毛囊（位于皮肤）和发杆（头发的可见部分）。 毛囊： 产生头发并确定其结构，颜色和生长速度。它由真皮乳头（包含喂养头发的血管和神经）和洋葱（积极分裂形成头发的细胞）组成。 发杆： 由三层组成： 表皮： 由角蛋白的重叠尺度形成的外部保护层。对角质层的损害会导致光泽，脆性和分裂末端的丧失。 皮质物质（树皮）： 头发的大部分含有黑色素色素，决定了头发的颜色。负责头发的强度和弹性。 脑物质（髓质）： 内层，并非所有头发。它的功能尚未得到充分研究。 头发生长周期： 头发经过三个阶段： 阿纳根（增长阶段）： 它持续2到7年。目前，头发正在积极成长。 Katagen（过渡阶段）： 它持续约2-3周。头发生长减慢，卵泡减少。 Telogen（SALM）： 它持续约3个月。直到新头发开始生长，推动旧头发，头发不会长出卵泡。 违反头发生长周期会导致脱发（脱发）和新头发生长的放缓。 1.2。指甲的解剖学和生理 指甲是位于手指和腿部尖端上的固体保护板。它们由固体角蛋白组成，还含有少量的水，脂质和矿物质。 …