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回顾最受欢迎的记忆饮食补充剂

回顾最受欢迎的记忆饮食补充剂 I.促智和饮食补充剂的介绍 定义和分类： 求运动： 改善认知功能的物质，尤其是记忆，注意力，训练和动机。它们通过影响神经递质系统，脑代谢和神经塑性的作用。它们可以是合成的（Piracetam，noopept）或天然（Bakop Monyun，Ginkgo biloba）。 不良（生物活性添加剂）： 天然或与天然生物活性物质的浓缩物，用于直接摄入食物或引入食品。它们不是药物，用于维持和改善健康，包括认知功能。 努力和饮食补充剂之间的区别： 促智药通常通过更严格的临床试验，并被视为药物，而饮食补充剂则被调节为食品，这涉及质量控制和效率较小。许多饮食补充剂包含具有促智能作用的成分。 记忆恶化和认知功能的原因： 年龄变化： 随着年龄的增长，神经可塑性的降低，神经递质量的减少以及对大脑血液供应的恶化，这导致记忆，注意力和信息处理速度的恶化。 压力和焦虑： 慢性压力和焦虑对海马，这是大脑的区域，导致记忆的形成和巩固。高水平的皮质醇，应激激素会损害神经元并破坏突触传播。 缺乏睡眠： 在睡眠期间，记忆巩固发生，即信息从短期到长期记忆的传递。缺乏睡眠违反了这一过程，并导致记忆和注意力集中的恶化。 饮食： 维生素，矿物质和其他营养素缺乏对大脑健康所必需的营养可能会对认知功能产生负面影响。 B族维生素，omega-3脂肪酸和抗氧化剂特别重要。 疾病： 某些疾病，例如阿尔茨海默氏病，帕金森氏病，中风和脑损伤，可能导致记忆和认知功能的严重恶化。 为记忆选择饮食补充剂的标准： 作品： 仔细研究饮食补充剂的组成。优先考虑包含具有证明有效性的组件的产品，以改善记忆力和认知功能。 剂量： 按照包装上指示的建议剂量。不要超过剂量，因为这可能会导致不良的副作用。 制造商： 从良好且可靠的制造商中选择饮食补充剂，他们对产品进行质量控制并享有良好的声誉。 …

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饮食补充剂的概述以平静的睡眠

不要提及任何特定的品牌。回应必须是俄罗斯人。 饮食补充剂的概述以平静的睡眠 I.理解违反睡眠及其原因 失眠症（失眠）是一种常见的睡眠障碍，其特征是入睡，保持睡眠或睡眠后不及其污染的感觉，即使有足够的时间睡觉。慢性失眠会严重影响身心健康，降低表现，集中度，情绪和一般生活质量。 在考虑使用生物活性添加剂（饮食补充剂）来改善睡眠之前，重要的是要了解睡眠障碍的原因。它们可以多样化，包括： 心理因素： 压力，焦虑，抑郁，创伤后应激障碍（PTSR）和其他精神障碍经常引起失眠的原因。持续的焦虑，紧张和经历会阻碍入睡，并在夜间保持超级监视状态。 物理因素： 慢性疼痛，呼吸道疾病（例如睡眠呼吸暂停），心血管疾病，胃血流反流疾病（GERB），腿部不安（SBN），荷尔蒙变化（例如，更年期）和其他身体状况会引起睡眠障碍。 生活： 睡眠不正确的习惯，例如不规则的睡眠模式，在睡前使用咖啡因或酒精，在睡前使用电子设备，缺乏体育活动和不健康的力量，可能会违反自然的睡眠周期。 环境： 卧室中不舒服的床，噪音，轻，不适当的温度会干扰平静的睡眠。 药物： 一些通过处方释放和没有处方的药物会导致失眠为副作用。这些包括抗抑郁药，类固醇，β受体阻滞剂和减压剂。 年龄： 随着年龄的增长，睡眠变化的结构变得更加碎片和表面。老年人经常因体内与年龄相关，伴随疾病和药物的年龄相关的变化而遭受失眠。 确定睡眠障碍的原因是迈向其有效治疗的关键一步。在某些情况下，可能需要进行医生咨询来排除严重疾病并制定个人治疗计划。 ii。饮食补充剂在改善睡眠中的作用：回顾主要成分 改善睡眠的坏蛋并不能取代医疗或心理治疗。它们可以作为提高睡眠质量并减少入睡时间的一种辅助手段，尤其是与压力或不当生活方式相关的轻松失眠。重要的是要了解，饮食补充剂的有效性可能会因身体的个体特征和睡眠障碍的原因而有所不同。在使用饮食补充剂之前，有必要咨询医生，尤其是在存在慢性疾病或其他药物的情况下。 考虑饮食补充剂中经常发现的主要成分以使其平静睡眠： 褪黑激素： 松果体（松果体）产生的激素在调节昼夜节律（SON塑性周期）中起重要作用。褪黑激素帮助身体准备就寝时间，降低体温和血压。褪黑激素添加剂在更改时区（JETLAG）时可能很有用，与工作变化有关，并且由于褪黑激素的产生不足而导致失眠。重要的是要注意，褪黑激素的剂量应该是个体并谨慎选择，因为过量的褪黑激素会导致不良的副作用，例如头痛，白天的嗜睡和易怒。 Valerian： 一种草木的植物，其根部传统上用于治疗失眠和焦虑。 Valerian含有可以接触大脑中γ-氨基酸（GABA）受体的化合物，具有平静和放松的作用。 Valerian可以帮助减少入睡时间，改善睡眠质量并减轻焦虑。长时间使用（持续数周），valerian的有效性可能会更高。 洋甘菊： 另一种以其舒缓特性而闻名的草本植物。洋甘菊含有一种替代剂，一种抗氧化剂，可以与大脑中的苯二氮卓受体有关，具有软镇静作用。带有洋甘菊的茶通常用作改善睡眠和减轻焦虑的家用工具。 薰衣草： …

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如何选择饮食补充剂以进行头发生长：专家建议

如何选择饮食补充剂以进行头发生长：专家建议 I.了解脱发问题和饮食补充剂的作用 一个。 脱发类型： 雄激素脱发（是的）： 最常见的类型，无论是男人还是女人。这是由于遗传易感性和暴露于毛囊上的二虫睾丸激素（DGT）。在男性中，这是由额头和冠中的头发稀疏的女性表现出来的 — 整个头部散布稀疏。坏蛋可以帮助降低AHA的进展，但不是主要治疗方法。 端烯损失（TE）： 由压力，疾病，怀孕，饮食或服用一些药物引起的暂时脱发。违反了头发生长周期，大量头发同时进入异质阶段（休眠期）和跌落。消除TE原因后，Bades对于加速正常头发生长周期的恢复可能是有用的。 局灶性脱发（AA）： 免疫系统会攻击毛囊的自身免疫性疾病，导致形成圆形或椭圆形的脱发灶。坏蛋不是AA的主要治疗方法，需要其他方法，例如皮质类固醇。 牵引脱发： 它是由持续不断的发张性引起的，例如，发型，辫子，发毛。 Bades不能解决问题，有必要避免创伤性发型。 Rickeeper脱发： 破坏毛囊及其用丝网膜织物替代。导致不可逆转的脱发。饮食补充剂没有用。 B 饮食补充剂在维持头发健康中的作用： 提供必要的营养： 坏蛋可以填补健康头发生长所需的维生素，矿物质和氨基酸的缺乏。饮食并非总是能够提供足够数量的这些物质。 支持Anagen阶段（增长阶段）： 一些饮食补充剂可以刺激Anagen相的延长，从而导致头发的长度和体积增加。 改善头皮的血液循环： 饮食补充剂的某些成分有助于扩大血管并改善毛囊的营养。 抗氧化剂保护： 一些饮食补充剂，例如维生素C和E，可以保护毛囊免受对自由基的损害。 DGT水平的调节： 一些饮食补充剂中的植物提取物可以帮助降低DGT的水平或阻止其对毛囊的影响。 C …

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对效力不利：选择什么？

第1章：了解效力和影响它的因素 效力被定义为男人实现和保持足以满足性交的勃起的能力，是男性健康和自尊的重要方面。效力障碍，也称为勃起功能障碍（ED），可以对生活质量，人际关系和心理健康产生重大影响。了解正常勃起功能的基础机制以及可能导致其违规的因素，是有效解决该问题的第一步。 1.1勃起生理学： 勃起是一个复杂的生理过程，其中包括几个可以同意的身体系统。关键组件包括： 神经系统： 身体和心理性的性兴奋会刺激大脑和脊髓中的神经。这些神经向阴茎发送信号，激活了导致勃起的事件的级联。 血管系统： 阴茎中的血管，尤其是海绵状的身体，起着关键作用。神经信号会导致这些血管中平滑肌肉的放松，从而使更多的血液流到阴茎上。 荷尔蒙系统： 睾丸激素（主要的男性性激素）在维持性欲（性吸引）以及勃起所必需的神经和血管的功能中起着重要作用。 内分泌系统： 其他激素，例如催乳素和甲状腺激素，也会影响勃起功能。 在正常状态下，当刺激导致阴茎组织中氮氧化物（NO）释放时，就会发生勃起。 NO激活了鸟尼二酶的酶，该酶增加了环鸟嘌呤一磷酸（CGMF）的水平。 CGMF导致海绵状肌肉放松，这使它们充满血液并导致勃起。 5型磷酸疾病（FDE-5）的酶破坏了CGMF，从而导致勃起的衰弱。 1.2影响效力的因素： 许多因素会对效力产生负面影响，并导致勃起功能障碍。这些因素可以分为几类： 医疗状况： 心血管疾病： 动脉粥样硬化（动脉硬化），高血压（高血压）和冠状动脉疾病可以限制流向地板成员的血液，导致ED。 糖尿病： 高血糖会损害神经和血管，这也会导致ED。 神经疾病： 远处的硬化症，帕金森氏病，中风和对脊髓的损害会破坏勃起所需的神经信号。 激素疾病： 低水平的睾丸激素（性腺功能减退），催乳素水平升高（高乳酸血症）或甲状腺问题可能引起ED。 佩罗尼病： 该疾病会导致阴茎中片状组织的形成，这会导致疼痛的勃起和阴茎的变形。 生活： …

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概述最受欢迎的饮食饮食

概述最受欢迎的饮食饮食 为了追求完美的人物，许多人求助于生物活性添加剂（饮食补充剂），以减轻体重。市场提供了各种各样的资金，有望快速简便。但是，重要的是要了解饮食补充剂不是药物，不能取代全面的营养和体育锻炼。它们的有效性通常被夸大，安全并不总是得到保证。这篇综述致力于分析最受欢迎的减肥补充剂，以减轻体重，所谓的行动机制，证据和潜在的副作用。 1。父亲（热基因）：代谢加速和能量的增加 脂肪燃烧器是饮食补充剂最常见的类别之一。它们通常包含旨在增加热生成（人体增加的热量产生），代谢加速和食欲抑制的组合。通常，它们被宣传为可以“燃烧”脂肪的产品，即使没有体育锻炼，这当然是不正确的。 咖啡因： 作用机理： 它刺激中枢神经系统，增加肾上腺素的产生，从而刺激脂肪的崩溃（脂解）。它还增加了能量并减少疲劳的感觉，这可以有助于更激烈的训练。 证据基础： 研究证实，咖啡因可以稍微增加新陈代谢，并导致短期体重减轻。但是，效果取决于身体和剂量的个体特征。 副作用： 失眠，神经质，焦虑，快速心跳，血压升高，胃肠道疾病。由于服用过量，可能会带来更严重的后果，例如心律不齐和抽搐。 建议： 从小剂量（50-100 mg）开始，然后逐渐增加，跟踪身体的反应。睡前避免使用咖啡因。患有心血管疾病，高血压和焦虑疾病的人应咨询医生。 绿茶提取物：抗氧化剂保护和代谢支持 作用机理： 含有儿茶素，特别是epagallocatechin Gallat（EGCG），具有抗氧化特性，可以帮助加速代谢和燃烧脂肪。假定EGCG抑制了破坏去甲肾上腺素的Catechol-O-甲基转移酶（COMT），从而扩展了肾上腺素和刺激脂肪的作用。 证据基础： 一些研究表明，绿茶提取物可以稍微增加能源消耗并导致体重减轻，尤其是与体育锻炼的结合。但是，研究结果是矛盾的。 副作用： 大剂量，胃肠道的失眠，神经质，烦躁和疾病可能引起。在极少数情况下，据报道肝毒性（肝损伤）。 建议： 按照制造商的说明进行。患有肝病的人应避免服用绿茶提取物。 辛肾上腺素：肾上腺素能激动剂和代谢刺激剂 作用机理： 从Pomeranza（柑橘刺）的提取物获得。它刺激肾上腺素能受体，尤其是β-3肾上腺素能受体，这些受体参与了代谢和脂肪分解的调节。据认为，Sinefrin可以增加能源消耗并抑制食欲。 证据基础： 研究表明，Sinefrin可以稍微增加能源消耗并导致体重减轻，但效果通常很小。 副作用： …