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对老年人的不利：对记忆和认知功能的支持

对老年人的不利：对记忆和认知功能的支持 第1部分：了解问题 — 老年认知变化 随着年龄的增长，体内不可避免的变化会影响包括神经在内的所有系统。认知功能（例如记忆，注意力，信息处理速度和执行功能）可能会逐渐恶化。但是，这是一个正常的生理过程，但是变化的强度和性质是个体。重要的是要了解与年龄相关的变化和病理状况（例如痴呆症或阿尔茨海默氏病）之间的差异。 1.1年龄认知变化： 年龄认知变化（与年龄相关的认知下降，ARCD）的特征是认知能力中等降低，不会影响一个人的日常生活和独立性。 ARCD的主要表现包括： 降低信息处理速度： 老年人需要更多时间来执行认知任务，例如解决问题，做出决定和对激励措施的反应。 短期内存的恶化： 记住新信息的困难，例如姓名，事件或说明。 减少注意力： 集中注意力和专注于任务的能力恶化。 从长期内存中提取信息的问题： 召回过去的名称，日期或事件的困难。 减少执行职能： 对问题的计划，组织和解决方案的恶化。 1.2影响认知功能的因素： 老年认知变化的速度和严重程度受许多因素的影响，包括： 遗传倾向： 与痴呆症的亲戚的存在增加了认知障碍的风险。 生活： 不健康的习惯，例如吸烟，酗酒，体育活动不足和营养不良，对认知功能产生负面影响。 慢性疾病： 心血管疾病，糖尿病，高血压，肥胖症和其他慢性病会增加认知障碍的风险。 心理因素： 压力，抑郁，焦虑和社会隔离会对认知功能产生负面影响。 头部受伤： 霍多脑损伤，尤其是重复的伤害，将来增加了认知障碍的风险。 …

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与褪黑激素睡眠不好：专业人士和缺点

与褪黑激素睡眠不好：专业人士和缺点 了解褪黑激素及其在睡眠中的作用 褪黑激素是一种主要由大脑松果体产生的激素，在调节睡眠效果周期（也称为昼夜节律）中起着至关重要的作用。该内部时钟控制着各种身体功能，包括睡眠时间，激素释放和体温。随着黑暗的临近，褪黑激素的产生自然会在傍晚增加，这标志着身体为睡眠做准备。相反，褪黑激素水平随着日光的发作而在早晨降低，从而促进清醒。 褪黑激素的合成是一个复杂的过程，始于氨基酸色氨酸。色氨酸被转化为5-羟色胺，这是一种与情绪调节相关的神经递质，然后进一步转化为褪黑激素。光暴露，尤其是电子设备发出的蓝光，可以抑制褪黑激素的产生，破坏睡眠效果周期，并可能导致失眠或其他睡眠障碍。 年龄，喷气滞后，转移工作和某些医疗状况等因素会破坏褪黑激素的正常产生。随着年龄的增长，松果体产生褪黑激素的能力下降，导致与年龄相关的睡眠障碍。跨多个时区旅行时会发生喷气滞后，从而导致内部时钟和外部环境之间的不匹配。涉及不规则工作时间表的轮班工作也可能抛弃昼夜节律并影响褪黑激素的产量。某些医疗状况，例如阿尔茨海默氏病和某些精神疾病，也与褪黑激素水平改变有关。 褪黑激素补充剂（含褪黑激素的饮食补充剂）：仔细观察 褪黑激素补充剂通常被归类为饮食补充剂（биолоолоорескиактиаактиаедобавки）以各种形式使用，包括平板电脑，胶囊，液体，液体，糖果，糖果和lozenges。这些补充剂旨在模仿自然产生的褪黑激素的影响，有助于调节睡眠效果周期并促进睡眠。它们通常用于解决睡眠问题，例如失眠，喷气滞后和工作睡眠障碍。 褪黑激素补充剂的剂量差异很大，通常从0.3 mg到每剂量10 mg。最佳剂量取决于单个因素，例如年龄，对褪黑激素的敏感性以及要解决的特定睡眠问题。通常，在医疗保健专业人员的指导下，通常建议从低剂量开始，并根据需要逐渐增加它。 褪黑激素补充剂的有效性可能取决于个人和睡眠问题的根本原因。对于某些人来说，褪黑激素可以显着改善睡眠发作潜伏期（入睡所需的时间）和睡眠持续时间。对于其他人来说，影响可能更微妙。 褪黑激素补充剂对睡眠的潜在好处 改善睡眠发作潜伏期： 褪黑激素补充剂最有据可查的好处之一是它们减少入睡所需的时间的能力。通过在傍晚增加褪黑激素水平，这些补充剂可以帮助您向身体发出信号准备睡眠，从而更容易漂移。研究表明，褪黑激素对于因睡眠期延迟而难以入睡的个体特别有效，这种疾病的特征是自然倾向于入睡并唤醒的时间比所需的时间晚。 增加睡眠时间： 褪黑激素补充剂也可能有助于增加睡眠时间的总数。通过调节睡眠效果周期，这些补充剂可以促进更一致和更长的睡眠时间。对于那些在夜间经常觉醒或努力入睡的人来说，这可能是特别有益的。 喷气滞后浮雕： 褪黑激素通常用于缓解喷气滞后的症状，这是在多个时区旅行时发生的。通过帮助将人体的内部时钟重置为新的时区，褪黑激素可以减轻疲劳，提高警觉性并促进更好的睡眠质量。通常建议在前往新时区前后几天服用褪黑激素补充剂。 转移工作睡眠障碍管理： 工作不规则或旋转转移的人经常会遇到睡眠效果周期的干扰，从而导致工作睡眠障碍。褪黑激素补充剂可以帮助调节昼夜节律并改善这些人的睡眠质量。通过在睡前服用褪黑激素，轮班工人可以可能改善睡眠时间并减少白天的嗜睡。 减轻焦虑的潜力： 一些研究表明，褪黑激素可能具有抗焦虑（减轻焦虑）作用。通过促进放松和减轻压力，褪黑激素可以间接改善患有焦虑有关的失眠的人的睡眠质量。但是，需要更多的研究来充分了解褪黑激素与焦虑之间的关系。 在某些情况下支持儿童的睡眠： 褪黑激素有时用于帮助患有某些疾病的儿童，例如自闭症谱系障碍（ASD）和注意力缺陷/多动症（ADHD），他们可能会遇到睡眠困难。但是，在为儿童提供褪黑激素补充剂之前，要与儿科医生进行咨询至关重要，因为需要仔细考虑适当的剂量和潜在风险。 褪黑激素补充剂的潜在缺点和副作用 尽管通常认为褪黑激素补充剂可用于短期使用安全，但重要的是要注意潜在的缺点和副作用。 白天嗜睡： 褪黑激素补充剂最常见的副作用之一是白天嗜睡。如果剂量过高或补充剂太接近所需的唤醒时间，可能会发生这种情况。重要的是调整褪黑激素摄入的剂量和时机以最大程度地减少白天的嗜睡。 头痛： 有些人服用褪黑激素补充剂后可能会感到头痛。褪黑激素会引起头痛的确切机制尚不完全了解，但可能与其对血管或神经递质活性的影响有关。 …

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有效的饮食补充剂，反对掉下来并为头发生长

有效的饮食补充剂，反对掉落和头发生长：广泛的指导 第1节：理解脱发：基本原理和原因 头发生理学： 头发结构： 马戏团（外部保护层），树皮（包含角蛋白和色素的头发的大部分），脑物质（并非总是存在，尤其是头发中）。每一层的详细描述，包括化学组成和功能。 毛囊： 位于皮肤中的复杂结构，负责头发生长。它由洋葱（主动分裂的细胞），一种皮肤乳头（喂养洋葱的血管和神经），抬起头发的皮脂腺和肌肉组成。卵泡结构的结构表示所有组件。 头发生长周期： Anagen（积极生长的阶段，持续2至7年），Katagen（过渡阶段，持续2-3周），体内生子（静止阶段，持续约3个月），外观（降落阶段）。每个阶段的详细描述，指示激素和细胞过程。影响每个阶段持续时间的因素。 头发类型： 末端（长，厚，色素）和丝绒（短，薄，无色）。结构和功能的差异。在激素的影响下，牛皮物头发向末端的过渡。 脱发的原因： 雄激素脱发（是的）： 遗传确定的脱发与Digidrotestosterone（DGT）相关。 DGT对毛囊的作用机理的解释。酶5-α还原酶在睾丸激素转化为DGT中的作用。男性和女人的AHA差异（下降模式）。诺伍德·哈米尔顿（Norwood-Hamilton）的男性量表和女性路德维希量表。 链依烯丢失（催化灭绝）： 由压力，疾病，怀孕，饮食或药物引起的暂时脱发。描述在应力因素的影响下，头发过渡到加热器相的机理。急性和慢性异质损失：差异和原因。 局灶性脱发（Areata脱发）： 免疫系统攻击毛囊的自身免疫性疾病。自身免疫机制和T淋巴细胞的作用的解释。与其他自身免疫性疾病进行沟通。 Trichotillomania： 强迫性头发拉出。心理方面和治疗方法。 牵引脱发： 脱发是由持续的发张（紧绷的发型，发毛）引起的。解释了对毛囊的机械损伤。 头皮感染： 真菌（剥离地衣）和细菌感染。症状和诊断方法。 甲状腺疾病： 甲状腺功能减退症和甲状腺功能亢进。甲状腺激素对头发生长的影响。 营养的缺点： 铁，锌，生物素，维生素D和其他重要物质的缺乏。每种营养素在头发健康中的作用。 药物： …

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安全的饮食补充剂以提高效力

安全的饮食补充剂以提高效力：综合分析和指导 了解效力和影响它的因素 效力被定义为男人建立和维护它的能力，足以进行性交，是男性健康和性生活的重要组成部分。但是，许多因素都会影响生理和心理学。 生理因素： 年龄： 随着年龄的增长，主要男性性激素的睾丸激素水平逐渐降低，这会导致效力恶化。 心血管系统的状态： 心脏和血管的健康直接影响效力，因为勃起是对阴茎良好的血液供应。动脉粥样硬化，高血压和其他心血管疾病可以预防正常的血液流动。 激素失衡： 除了睾丸激素外，甲状腺，催乳素和其他激素的激素还会影响效力。这些激素的失衡会导致勃起功能障碍。 慢性疾病： 糖尿病，肥胖，肾衰竭和其他慢性疾病会对效力产生负面影响。尤其是糖尿病会导致勃起所需的神经和血管损害。 吸毒： 某些药物，例如抗抑郁药，抗高血压药物和抗组胺药，可能导致勃起功能障碍作为副作用。 神经疾病： 脊髓损害，多发性硬化症和其他神经系统疾病会破坏勃起所需的神经电导率。 吸烟和酗酒： 尼古丁和酒精会对心血管系统产生负面影响，并使阴茎的血液供应恶化。 心理因素： 压力： 慢性压力，焦虑和抑郁会对效力产生负面影响，抑制性欲并违反勃起的神经调节。 等待失败的焦虑： 即使在健康男人中，害怕床上失败也会导致勃起功能障碍。 关系问题： 与伴侣的冲突，缺乏理解和性不满可能导致性欲减少和效力下降。 沮丧： 抑郁症通常伴随着性欲和勃起功能障碍的减少。 自卑： 对外观的不确定性和不满可能会对性活动和效力产生负面影响。 您什么时候应该看医生？ …

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有效的减肥补品：神话还是现实？

有效的减肥补品：神话还是现实？ 全球对体重减轻的追求产生了数十亿美元的行业，这是由于快速转变和轻松成果的承诺所推动。该行业的最前沿是俄罗斯人的饮食补充剂，或可生（Biologicheski aktivnye dobavki），其作为减少不需要的英镑的辅助销售。这些产品范围从草药提取物和维生素到合成化合物，每种化合物都以其独特的作用机理和保证的成功率吹捧。但是，问题仍然存在：这些补品是否真的有效，还是仅仅使营销炒作和不切实际的期望驱动的神话延续了？对这些补充剂背后的科学，它们的潜在风险和利益以及周围的监管景观的更深入研究对于寻求做出明智决定的消费者至关重要。 了解饮食的景观 减肥补充剂的类别非常广泛和多样化，其中包括各种成分和配方。要浏览这个复杂的市场，必须了解他们声称促进减肥的普通类别和所谓的机制： 热源： 这些补充剂旨在增加人体的代谢率和热量产生（热生成）。主要成分通常包括咖啡因，绿茶提取物和辣椒素。理论是，通过增强新陈代谢，人体全天会燃烧更多的卡路里，从而导致体重减轻。 食欲抑制剂： 这组补充剂旨在减少饥饿和渴望，从而更容易遵守限制卡路里的饮食。食欲抑制剂中常见的成分包括纤维，葡萄糖素和某些草药提取物（如藤黄果）。 脂肪阻滞剂： 这些补充剂声称可以防止消化系统吸收饮食脂肪。最著名的例子是壳聚糖，它是源自甲壳类动物壳的纤维。这个想法是，通过阻止吸收脂肪，吸收较少的卡路里，从而导致体重减轻。 碳水化合物阻滞剂： 与脂肪阻滞剂类似，碳水化合物阻滞剂旨在抑制碳水化合物的消化和吸收。白肾豆提取物是这些补充剂中的常见成分，据称会干扰酶α-淀粉酶，该酶负责分解复杂的碳水化合物。 利尿剂： 这些补充剂增加了尿液的产生，导致由于液体损失而暂时减轻体重。它们通常以腹胀或保留水的快速解决，但不能解决潜在的脂肪积累。常见成分包括蒲公英提取物和杜松浆果。 脂质代谢增强剂： 此类别包括可以提高人体燃烧脂肪能量的能力的补充剂。 L-肉碱是一个流行的例子，因为它在将脂肪酸运输到线粒体（细胞的能源产生细胞器）中起着至关重要的作用。 血糖调节剂： 这些补充剂旨在提高胰岛素敏感性并稳定血糖水平。经常使用诸如Picolinate和Berberine的成分，目的是减少渴望并防止脂肪储存。 著名成分背后的科学（或缺乏科学） 虽然营销材料通常会描绘出减肥成功的刻画，但支持许多减肥补品功效的科学证据通常很弱，不一致或不存在。让我们深入研究围绕一些最常用成分的研究： 咖啡因： 咖啡因是一种可以增加代谢率和能量消耗的兴奋剂。研究表明，咖啡因可以适度增加脂肪氧化，但是这种作用通常是短暂的，并且经常使用会减少。高剂量的咖啡因也会导致不良影响，例如焦虑，失眠和心pal。 绿茶提取物： 绿茶提取物含有称为儿茶素的化合物，包括抗氧化剂和热特性的上瓜酸酯（EGCG）。一些研究表明，绿茶提取物可能会促进体重减轻和脂肪氧化，尤其是与咖啡因结合使用时。但是，这种影响通常是适度的，并非所有研究都显示出阳性的结果。 藤黄果： 藤黄果含有羟基酸（HCA），据称可以抑制食欲并抑制脂肪储存。但是，与安慰剂相比，许多研究未能证明藤黄果的任何重大减肥益处。此外，一些报告将藤黄果与肝毒性联系起来。 Glucomannan： …