对记忆的不良：对医生和专家的评论
对记忆的不良：对医生和专家的评论 了解认知局势：增强记忆的基础 人体大脑是一种负责无数功能的复杂器官，在很大程度上取决于记忆。记忆使我们能够学习，适应和与周围世界互动。它的下降，无论是与年龄相关的，压力引起的或由于潜在的医疗状况所致，都会显着影响生活质量。在深入研究饮食补充剂（бады）在记忆增强中的特定作用之前，要了解记忆形成所涉及的基本过程以及影响认知功能的因素至关重要。 记忆不是一个整体的实体。它包括几个互连系统。感觉记忆简要地掌握了我们的感官信息。短期内存（也称为工作内存）在我们处理时暂时保存信息。长期记忆将信息存储长时间，进一步分为明确的（声明性）记忆，其中包括事实（语义记忆）和事件（情节记忆）和隐式（过程）记忆，涉及技能和习惯。 记忆的形成涉及复杂的生化过程。神经递质，在神经元之间传递信号的化学信使起着至关重要的作用。乙酰胆碱，谷氨酸，多巴胺和5-羟色胺对于包括记忆在内的认知功能都很重要。神经元的健康和完整性，大脑的构件也至关重要。保持足够的血液流向大脑，可确保神经元获得最佳功能所需的氧气和营养。 许多因素可能会对记忆产生负面影响。与年龄相关的认知下降是一个自然过程，但是不健康的生活方式选择（例如饮食不良，缺乏运动，吸烟和过度饮酒）可能会加剧它。慢性压力，睡眠剥夺和某些医疗状况，例如心血管疾病，糖尿病和甲状腺疾病，也会损害记忆力。此外，某些药物可能会对认知功能产生不利影响。 因此，重要的是增强内存的方法是必不可少的。这包括采用健康的生活方式，管理压力，足够的睡眠以及解决任何潜在的医疗状况。饮食补充剂可能在这种方法中起支持作用，但不应将其视为替代健康习惯或医疗。 对内存进行分类可生：活动成分及其机制的概述 声称要改善记忆力的市场是巨大而多样的。这些补充剂通常包含多种成分，每种成分都具有特定的认知益处。了解这些成分的不同类别及其提出的作用机制对于做出明智的选择至关重要。 维生素和矿物质： 几种维生素和矿物质对于大脑健康和认知功能至关重要。 B维生素（B1，B6，B12，叶酸）： B族维生素在能量产生，神经功能和神经递质的合成中起着至关重要的作用。 B族维生素（尤其是B12和叶酸）的缺乏与认知障碍有关。甲基 — 番茄素（B12的一种形式）和甲基叶酸（一种叶酸形式）通常是其出色的生物利用性的首选。 维生素D： 在整个大脑中都发现了维生素D受体，研究表明，维生素D可能在神经保护和认知功能中起作用。维生素D缺乏很常见，尤其是在北纬度地区的个体中。 维生素E： 维生素E是一种抗氧化剂，可保护脑细胞免受自由基引起的损害。一些研究表明，维生素E可能有助于减缓认知能力的下降，但需要更多的研究。 镁： 镁参与大脑中的许多酶促反应，对于突触可塑性，突触加强或弱化的能力随着时间的流逝至关重要，这对于学习和记忆至关重要。镁硫酸镁是一种镁的形式，被认为在越过血脑屏障方面特别有效。 锌： 锌参与神经递质功能，对于脑细胞的健康至关重要。锌缺乏与认知障碍有关。 草药提取物： 传统上，许多草药提取物被用于改善记忆力和认知功能。 银杏biloba： 银杏是认知功能的最精心研究的草药提取物之一。据信可以改善向大脑的血液流动，并保护脑细胞免受自由基引起的损害。一些研究表明，银杏可能会改善与年龄相关认知能力下降的个体的记忆和认知功能。但是，结果是混合的。 Montonnier Bacofe： …