地球健康 — 健康新聞 CN

维持男性共同健康的添加剂

内容： 第1节：男性关节健康简介 1.1解剖和关节功能 1.2年龄相关的关节变化 1.3男性联合问题的风险因素 1.4关节问题的一般症状 1.5诊断关节问题 第2节：关节健康的主要营养 2.1葡萄糖：作用机理，来源，剂量，效率 2.2软骨素：作用机理，来源，剂量，效率 2.3 MSM（甲基磺基元）：作用机理，来源，剂量，有效性 2.4胶原蛋白：胶原蛋白，来源，剂量，效率的类型 2.5透明质酸：作用机理，来源，剂量，效率 2.6 omega-3脂肪酸：作用机理，来源，剂量，效率 2.7维生素D：作用机理，来源，剂量，效率 2.8维生素C：作用机理，来源，剂量，效率 2.9维生素K2：作用机理，来源，剂量，效率 2.10镁：作用机理，来源，剂量，效率 2.11钙：作用机理，来源，剂量，效率 2.12 BOR：作用机理，来源，剂量，效率 2.13硅：作用机理，来源，剂量，效率 第3节：联合健康植物添加剂 3.1库尔库辛：动作机理，来源，剂量，效率，生物利用度 3.2 Boswellia：动作机制，来源，剂量，效率 3.3姜：动作机理，来源，剂量，效率 3.4绿茶：动作机理，来源，剂量，有效性 …

地球健康 — 健康新聞 CN

压力中免疫力的饮食补充：防止负面影响

第1节：压力和免疫力：复杂的相互作用 人体具有复杂且高效的防御系统 — 免疫系统。它的主要功能是保护我们免受各种威胁，包括病毒，细菌，寄生虫甚至癌细胞。这个复杂的细胞，组织和器官网络不断巡逻身体，识别和中和这些危险。但是，这个错综复杂的系统并不是无敌的。它非常容易受到压力的普遍且常常使人衰弱的影响。 压力最简单，是人体对任何需求或感知威胁的反应。这种反应可以是身体，精神或情感的。虽然短期压力可能是有益的，但触发“战斗或飞行”的反应，使我们能够在紧急情况，慢性压力中迅速做出反应，这种反应在数周，几个月甚至几年中徘徊的这种反应会对我们的健康产生深远而有害的影响，尤其是对我们的免疫系统。 压力与免疫之间的联系是双向和复杂的。压力不仅会关闭免疫系统。它巧妙地改变了其功能，使我们更容易受到感染和慢性疾病的影响。这种改变源于应激激素的释放，主要是皮质醇，肾上腺素和去甲肾上腺素。 皮质醇是原发性应激激素，由肾上腺释放，响应胁迫。尽管皮质醇在短期内具有抗炎特性，但长期暴露于皮质醇水平升高可以以多种方式抑制免疫功能： 抑制免疫细胞活性： 皮质醇可以抑制免疫细胞的活性，例如淋巴细胞（T细胞和B细胞）和天然杀伤（NK）细胞。淋巴细胞对于适应性免疫是至关重要的，这是学习和记忆特定病原体的免疫类型。 NK细胞对于先天免疫是至关重要的，这是人体针对感染的第一道防线，尤其是病毒感染和癌症。通过抑制这些细胞，皮质醇削弱了人体抵抗感染的能力。 抗体产生减少： 抗体是由B细胞与病原体结合的B细胞产生的专门蛋白质，标记了其他免疫细胞破坏。皮质醇会干扰抗体的产生，从而使人体难以中和入侵的病原体。 细胞因子生产受损： 细胞因子是调节免疫反应的信号分子。它们充当使者，协调不同免疫细胞的活性。皮质醇会破坏细胞因子的产生，导致免疫反应失调。这可能会导致对感染的敏感性增加，并且会增加自身免疫性疾病的风险。 炎症失调： 尽管皮质醇最初具有抗炎作用，但慢性应激会导致慢性低度炎症状态。之所以发生这种情况，是因为人体对皮质醇的抗炎作用的反应较低，导致持续的炎症状态会损害组织和器官并进一步损害免疫功能。 肾上腺素和去甲肾上腺素，也称为肾上腺素和去甲肾上腺素，在“战斗或飞行”的反应中释放。尽管它们的主要功能是准备立即采取行动的身体，但它们也可以影响免疫系统。在短期内，这些激素可以增强免疫细胞运输，动员免疫细胞到感染或损伤部位。但是，长时间暴露于这些激素也可以抑制免疫功能，特别是通过影响NK细胞的活性。 除了应激激素对免疫细胞的直接影响外，压力还可以通过生活方式因素间接影响免疫系统。在慢性压力下的个人更有可能： 睡眠习惯差： 睡眠剥夺通过减少细胞因子的产生并损害免疫细胞活性来削弱免疫系统。 吃不健康的饮食： 加工食品，含糖饮料和过量饮酒会导致炎症并削弱免疫系统。 从事较少的体育锻炼： 缺乏运动可以减少体内循环的免疫细胞数量并损害其功能。 吸烟或使用其他物质： 吸烟和吸毒会严重损害免疫系统，从而增加感染和慢性疾病的风险。 因此，管理压力不仅在于改善心理健康；它对于维持健康的免疫系统也至关重要。管理压力的策略包括： 定期练习： 运动已被证明可以减少应力激素并增强免疫功能。 健康饮食： …

地球健康 — 健康新聞 CN

天然饮食补充剂以增强头发

自然饮食补充剂以增强头发：复杂指南 第1节：头发健康的基本原理和饮食补充剂的作用 头发通常被视为美丽和健康的象征，是一种复杂的生物学教育，反映了身体的一般状况。健康的头发是均衡饮食，足够的水分，最小的压力，当然还有遗传易感性的结果。营养素，激素故障，与年龄相关的变化，侵略性外部影响（染色，热处理，紫外线辐射）的缺点 — 所有这些都可能导致头发变薄，其损失，脆弱性和失去光泽。 生物活性添加剂（饮食补充剂）是浓缩的营养来源，旨在补充饮食中的缺陷并保持身体的正常功能。在头发健康的背景下，饮食补充剂可以成为为毛囊提供必要的维生素，矿物质和其他生物活性化合物的宝贵工具，从而有助于其生长，增强和恢复。重要的是要了解，饮食补充剂不是药物，不要取代充分的营养和健康的生活方式。它们充当额外的支持，尤其是在某些物质需要增加或吸收困难的情况下。 头发饮食补充剂的有效性在很大程度上取决于正确的选择，剂量和入院持续时间。在服用任何添加剂之前，建议您咨询医生或三心管学家，以确定个人需求并排除可能的禁忌症或与其他药物的互动。还必须仔细研究饮食补充剂的组成，以确信所使用的成分的质量和清洁度以及在存在适当证书的情况下。选择饮食中的补充剂，从可信赖的制造商那里粘附在推荐的剂量上，并跟踪人体对添加剂接收的反应。 第2节：头发健康及其自然来源的关键营养素 头发健康与某些维生素，矿物质和氨基酸的摄入直接相关。这些物质的缺点可能会导致头发的各种问题，从轻微的钝度到严重的损失。含有这些物质的天然饮食补充剂可以帮助更新缺陷并改善头发状况。 维生素A（视黄醇）： 对于细胞的生长和分化，包括毛囊细胞是必要的。它还参与了皮脂生产的调节，这对于维持头皮的保湿效果很重要。维生素A缺乏会导致干燥，脆性和脱发。维生素A的天然来源：鱼油，肝脏，胡萝卜，地瓜，菠菜，白菜。在饮食补充剂中，通常以棕榈酸酯或β-胡萝卜素（propitamin a）的视网膜形式发现它。 B维生素B（B1，B2，B3，B5，B6，B7，B7，B9，B12）： B族维生素在细胞的能量代谢和代谢中起重要作用，这对于头发的生长和发育是必不可少的。 维生素B1（Tiamin）： 参与碳水化合物代谢，为能量卵泡提供能量。 维生素B2（核黄素）： 这是细胞生长和维持头皮健康的必要条件。 维生素B3（烟酸）： 改善头皮的血液循环，刺激头发生长。 维生素B5（全酸）： 参加角蛋白的形成，角蛋白是头发的主要建筑物。 维生素B6（吡啶毒素）： 对于用来构建头发的蛋白质的代谢是必要的。 维生素B7（生物素）： 增强头发，防止其脆弱和损失。它被认为是头发健康最重要的维生素之一。 维生素B9（叶酸）： 细胞的生长和分裂是必要的，包括毛囊细胞。 维生素B12（钴胺）： 参与形成红细胞的形成，后者向毛囊传递氧气。 …

地球健康 — 健康新聞 CN

睾丸激素饮食补充剂和运动：如何改善训练结果

内容 第1节：睾丸激素及其在运动中的作用 1.1。睾丸激素的生理功能 1.2。睾丸激素对肌肉质量和力量的影响 1.3。训练后的睾丸激素和恢复 1.4。睾丸激素在代谢和脂肪燃烧中的作用 1.5。运动员睾丸激素水平低的症状 第2节：饮食补充剂概述以增加睾丸激素 2.1。 D-天酰胺酸（DAA）：作用和有效性机理 2.2。 Tribulus Terrytris：神话与现实 2.3。胡芦巴：临床研究和结果 2.4。维生素D：与睾丸激素和运动指标的通信 2.5。锌：需要睾丸激素合成 2.6。镁：荷尔蒙平衡和肌肉功能的作用 2.7。肌酸：对合成代谢过程和睾丸激素的影响 2.8。 Ashwagandha（Ashwagandha）：适应原和睾丸激素 2.9。 BOR：暴露于睾丸激素水平 2.10。 Maka Peruvian（MACA）：性欲和运动表现的效果 2.11。 Longjack（Eurycoma longifolia）：研究和应用 2.12。 CLA（偶联的亚油酸）：脂肪燃烧和睾丸激素 …

地球健康 — 健康新聞 CN

植物胶原蛋白：神话或现实

植物胶原蛋白：神话或现实。深入探索植物 — 低音替代品。 第1节：胶原蛋白 — 生命的基本蛋白质。 胶原蛋白是源自希腊语“ kolla”的名称，意为胶水，是人体中最丰富的蛋白质，占其总蛋白质质量的大约30％。它是各种结缔组织的主要结构成分，包括皮肤，肌腱，韧带，软骨，骨骼，血管，甚至是眼睛的角膜。将其视为使我们团结在一起的脚手架，为这些重要结构提供力量，弹性和支持。 结构和组成： 胶原分子的特征是它们独特的三重螺旋结构。三个富含氨基酸甘氨酸，脯氨酸和羟基丙烯的多肽链，在左手螺旋中互相缠绕，形成一个刚性的绳子样纤维。甘氨酸通常在序列中占据每三个位置，从而确保挤压和稳定性。脯氨酸和羟基丙啉蛋白提供了进一步的结构刚度，对于正确折叠至关重要。 胶原蛋白的类型： 迄今为止，已经确定了至少28种不同类型的胶原蛋白，每种胶原蛋白具有独特的氨基酸组成和结构组织，该组织是根据其在体内特定功能量身定制的。但是，I，II和III型是最普遍且功能意义的。 I型胶原蛋白： 最丰富的类型，约占人体胶原蛋白的90％。主要在皮肤，骨骼，肌腱，韧带，筋膜和牙齿中发现，提供拉伸强度和结构完整性。它有助于皮肤的牢固性和弹性。 II型胶原蛋白： 主要位于软骨中，可在关节中提供减震和缓冲。对于维持联合健康和灵活性至关重要。 III型胶原蛋白： 经常与I型胶原蛋白胶原蛋白，血管和内脏内脏一起发现。有助于组织弹性和支持，特别是在快速生长或修复组织中。 胶原蛋白的生物合成： 胶原蛋白的产生是一个复杂的多步骤过程，发生在称为成纤维细胞，软骨细胞（软骨）和成骨细胞（骨头）的细胞内。该过程始于将胶原蛋白基因转录到信使RNA（mRNA）中。然后，该mRNA指导钙蛋白链的合成，即胶原蛋白的前体。这些亲α链会在内质网和高尔基体内进行一系列翻译后修饰，包括脯氨酸和赖氨酸残基的羟基化（需要维生素C作为辅助剂），糖基化以及二硫化物键的形成。最后，三个主α链组装成一个从细胞分泌的procollagen分子。在细胞外，酶被酶切割以去除丙肽，从而导致成熟的胶原分子自组装成胶原原纤维。 胶原蛋白在健康中的作用： 胶原蛋白在维持整体健康和福祉方面起着关键作用。 皮肤健康： 为皮肤提供结构支撑，维持其牢​​固性，弹性和水分。随着胶原蛋白的生产随着年龄的增长而下降，皮肤变得更薄，更干燥，更容易皱纹。 联合健康： 为关节提供缓冲和支撑，保护软骨免受磨损。胶原蛋白补充剂通常用于减轻关节疼痛并改善骨关节炎或其他关节疾病患者的活动性。 骨骼健康： 有助于骨骼强度和密度。胶原蛋白为骨骼中的矿物质沉积提供了一个框架，使其对裂缝具有更大的抵抗力。 肌肉健康： 支持肌肉生长和修复。胶原蛋白含有对于肌肉蛋白合成所必需的氨基酸。 …