地球健康 — 健康新聞 CN

效力不好，以快速效果：神话还是现实？

效力不好，以快速效果：神话还是现实？ 了解勃起功能障碍和快速修复的魅力 勃起功能障碍（ED），无法实现或维持足够的勃起企业以使性交令人满意，这是一种影响所有年龄段男性的常见状况，尽管其患病率随着年龄的增长而增加。导致ED的因素是多方面的，可以包括糖尿病，心脏病，高血压和肥胖症等身体健康状况；压力，焦虑和抑郁等心理因素；生活方式选择，例如吸烟，过度饮酒和缺乏运动；和激素失衡。 ED的影响超出了物理领域，通常会导致感觉不足，自尊心低，人际关系困难和生活质量下降。这种脆弱性为解决方案创造了一个重​​要的市场，尤其是那些有望快速恢复正常性功能的解决方案。在这里，饮食补充剂通常以“ба为”元素销售，以“饮食补充剂的饮食补充剂迅速产生效果），请输入图片。 什么是饮食补充剂的效力？ 饮食补充剂的效能补充剂是“销售旨在改善性功能的销售产品”，主要集中在勃起功能，性欲（性欲）和整体性行为上。这些补充剂有多种形式，包括药丸，胶囊，粉末和液体。它们通常包含成分的混合物，据称可以增强流向阴茎的血液，增加睾丸激素水平，降低压力或增强整体能量。 这些补充剂的组成差异很大，并且通常缺乏标准化。常见成分包括： 草药提取物： 其中包括著名的草药，如人参，麦卡根，Yohimbe，角质山羊杂草（Epimedium），锯棕榈和tribulus terrestris。每种草药都与不同的所谓益处相关，范围从增加性欲和睾丸激素水平到改善血液。 氨基酸： L-精氨酸和L-citrulline是这些补充剂中包括的常见氨基酸。它们是一氧化氮的前体，这是一种血管扩张剂，可帮助放松血管并改善血液流动，可能导致更好的勃起。 维生素和矿物质： 锌，维生素D和维生素E经常被包括在内，通常是基于它们在激素产生，免疫功能和抗氧化活性中的作用。 合成类似物： 在某些情况下，不道德的制造商可能会在其产品中添加诸如西地那非（伟哥）或他达拉非（cialis）的处方药的合成类似物。由于缺乏质量控制和有害副作用的潜力，这种做法是非法的，而且非常危险。 “快速效果”主张：检查科学 这些补充剂围绕其“快速效应”主张的有效性。他们实际上会兑现勃起功能快速改善的承诺吗？对科学证据的批判性检查提出了一个更细微的答案： 大多数成分的科学证据有限： 尽管某些成分，例如L-精氨酸和L-瓜氨酸，在与血流和勃起功能有关的初步研究中表现出了一些希望，但这些证据通常不一致，或者需要对较大，控制良好的临床试验进行进一步研究。对于大多数草药提取物和其他成分，支持其治疗ED有效性的科学证据要么弱，缺乏或基于轶事证据而不是严格的研究。 剂量和生物利用度问题： 即使成分具有潜在的好处，饮食补充剂中包括的剂量也可能不足以产生明显的作用。此外，生物利用度或人体可以吸收和利用成分的程度可能会取决于配方和个体因素。 安慰剂效应： 安慰剂效应是一种心理现象，一个人从没有固有治疗价值的治疗中获得益处，可以在感知的改善中发挥重要作用。强大的营销和启发性措辞通常与“б”ы至“安慰剂效应”可以扩大安慰剂的效果，使个人相信即使补充剂本身无效，他们也会经历真正的改进。 合成类似物和直接影响： 可能会观察到真正“快速效应”的唯一情况是，该补充剂是否包含未公开的处方药物的合成类似物。这些类似物在产生快速且引人注目的效果的同时，由于缺乏调节和危险副作用的潜力，包括心脏问题，中风和血压严重下降，构成了重大健康风险。 潜在风险和副作用 除了可疑的疗效之外，饮食补充剂的效力还具有潜在的风险和副作用，消费者应意识到： 缺乏法规和质量控制： 与处方药相比，饮食补充业的严格调节较少。这意味着制造商不需要在推销产品之前证明其产品的安全性或有效性。缺乏监督会导致包含不准确成分清单，不一致的剂量，污染物和未宣布的合成类似物的产品。 …

地球健康 — 健康新聞 CN

如何选择最好的饮食补充剂来减轻体重

如何选择最佳的饮食补充剂来减轻体重：完整管理 可以选择减轻体重的生物活性添加剂（饮食补充剂）是一个复杂而多方面的过程，需要关键的方法和意识。市场上充满了有希望的即时结果，但并非所有产品都有效且安全。该综合指南将帮助您了解减肥饮食补充剂的世界，教您评估其有效性，分析构图，考虑禁忌症并根据科学数据和您的个人需求做出有意识的决定。 I.了解基础知识：减肥的饮食补充剂是什么？它们如何工作？ 生物活性添加剂（饮食补充剂）是天然或与天然生物活性物质相同的浓缩物，旨在直接使用或介绍食品，以便用单个食物或生物活性物质及其复合物富集定量。坏蛋不是药物，不打算治疗疾病。 饮食补充剂减轻体重的机制是多种多样的，取决于特定的组成。最常见的包括： 加强热生成（燃烧脂肪）： 某些成分，例如咖啡因，绿茶提取物和辣椒素，可以刺激体内产生热量的过程，这有助于燃烧卡路里和脂肪。 食欲的抑制： 其他含有纤维或葡萄糖素的饮食补充剂增加了胃部的体积，从而产生了饱腹感并减少食物消耗。 阻止脂肪和碳水化合物的同化： 一些添加剂，例如壳聚糖或白豆提取物，认为它们阻止了肠中脂肪或碳水化合物的吸收，从而减少了进入人体的卡路里数量。 改善新陈代谢： 一些维生素和矿物质以及植物提取物可以支持代谢的正常功能，从而有效地处理能量。 得出多余的液体： 某些饮食补充剂中包含的利尿剂有助于消除体内多余的液体，这可能导致体重暂时减轻，但不会影响脂肪储备。 血糖的归一化： 铬和肉桂等成分可以帮助稳定血糖，减少对糖果的渴望并防止暴饮暴食。 重要的是要了解，饮食补充剂减肥的效率取决于身体的个体特征，生活方式和特定产品。大多数饮食补充剂与健康饮食和定期体育锻炼最有效。 ii。减肥饮食补充剂的分类：主要类别的概述 减轻体重的饮食补充市场提供了广泛的产品，可以根据其主要的作用和组成机制进行分类： 热源： 它们含有刺激热生成的成分，例如咖啡因，绿茶提取物，Synephrine，Yocimbine，辣椒素。它们可以增加能量，提高浓度并促进卡路里。 食欲的供应商： 它们包含增加胃中体积或影响大脑中饱和度中心的成分，例如纤维，葡萄糖素，5-HTP，Hoodia Gordonii。它们有助于控制食欲并减少食物消费。 脂肪和碳水化合物阻滞剂： 它们含有可防止肠中脂肪或碳水化合物吸收的成分，例如壳聚糖，白豆提取物，呈叉状（可以非法饮食补充剂中的一种药物）。减少进入人体的卡路里数量。 脂肪燃烧器（L-肉碱，CLA）： L-肉碱有助于将脂肪酸运输到线粒体，并在那里用于产生能量。 CLA（共轭亚油酸）可以帮助减少脂肪质量并增加肌肉质量。 …

地球健康 — 健康新聞 CN

运动员的能源饮食补充剂：审查和比较

运动员的能源饮食补充剂：审查和比较 1。运动中能量代谢的基础 要了解能量饮食补充剂的作用，有必要学习能量代谢的基础知识，尤其是在体育锻炼的背景下。在训练和竞争期间减少肌肉并维持生理过程所需的能量主要由三个系统提供： 磷酸盐系统（ATF-KF）： 这是提供爆炸性运动的最快系统，例如冲刺或举重。它使用ATP（腺苷磷酸盐）和CF（肌酸磷酸盐），其储量在肌肉中受到限制，在短时间内提供能量（最多10-15秒）。 糖酵解： 该系统使用葡萄糖（来自肌肉和肝脏中的血液或糖原）进行能量产生。糖酵解可以是有氧（使用氧气）或厌氧（不使用氧气）。厌氧糖提供了快速的能量，但导致乳酸的形成，这会导致疲劳和肌肉燃烧。有氧糖酵解更有效，但需要更多的时间来产生能量。 氧化磷酸化（Krebsov循环和电子转移电路）： 这是长期和适度负载（例如长时间跑步或游泳）的主要能源供应系统。它使用碳水化合物，脂肪和较小程度的蛋白质来生产ATP。此过程发生在线粒体中，需要氧气。 这些系统中每个系统的有效性取决于许多因素，包括练习的强度和持续时间，运动员的训练水平，饮食和遗传易感性。能源饮食补充剂可以影响这些系统，改善底物的可用性（例如葡萄糖），提高代谢过程的效率或减少成果形成代谢的效率（例如，乳酸）。 2。能量饮食补充剂的分类 能源饮食补充剂可以根据各种标准进行分类，包括作用机理，组成和预期效应。主要类别： 兴奋剂： 这些饮食补充剂会影响中枢神经系统，提高兴奋性，提高浓度并减少疲劳感。例子：咖啡因，瓜拉纳，Sinefrin。 碳水化合物： 它们为人体提供了快速的能量来源，补充糖原储量并维持血糖水平。示例：葡萄糖，果糖，麦芽糊精，葡萄糖，等渗饮料。 影响脂肪代谢的物质： 这些饮食补充剂刺激脂肪的氧化，从而保存糖原储量并为长期训练提供能量。例子：L-肉碱，绿茶提取物，CLA（结合亚油酸）。 缓冲剂： 它们有助于减少乳酸在肌肉中的积累，减少疲劳并增加耐力。例子：β-丙氨酸，碳酸氢钠。 改善氧合的物质： 它们增加了向肌肉的氧气递送，从而提高了有氧性能。示例：甜菜提取物（硝酸盐来源），虫草。 适应原： 这些饮食补充剂有助于人体适应压力并增加对身体劳累的抵抗力。示例：Eleutheroccus提取物，Rodiola Rose，Ashvaganda。 肌酸： 尽管肌酸主要以其合成代谢特性而闻名，但它在能量交换中也起着重要作用，尤其是在磷酸系统中。 3。详细概述了最受欢迎的能源饮食补充剂 3.1。咖啡因： 作用机理： …

地球健康 — 健康新聞 CN

评论运动员最好的omega-3

评论运动员最佳的Omega-3：表现，恢复和一般健康状况的提高 第1节：omega-3对运动员的重要性：为什么脂肪酸是最佳工作所必需的 omega-3脂肪酸，尤其是eicophantamentenicenic酸（EPA）和每日氧甲酸（DHA），是不可替代的脂肪，在运动员的健康和表现中起着决定性作用。与其他脂肪不同，人体无法有效地合成EPA和DHA，因此应该搭配食物或添加剂。对于使身体接受强化训练和比赛的运动员来说，充分消费omega-3的优势远远超出了整体健康状况。 抗炎作用： 强化运动导致肌肉纤维的微西亚，引起炎症反应。尽管炎症对于恢复和适应性是必需的，但慢性或过度炎症可以防止训练进展，增加受伤的风险并使康复恶化。 EPA和DHA具有强大的抗炎特性，有助于调节炎症路径并促进更快的恢复。它们抑制炎症分子的产生，例如细胞因子和前列腺素，同时刺激抗炎化合物的产生。 改善肌肉恢复： 恢复是任何培训计划的组成部分。 omega-3可以通过缓慢启动（DOM）减少肌肉酸痛并改善肌肉蛋白（MPS）的合成来加速肌肉恢复。研究表明，omega-3添加剂可以减少肌肉损伤标记，例如肌氨基酶（CK），并在强烈的锻炼后提高力量和肌肉功能的恢复速度。这使运动员可以更频繁，更强化的训练，从而导致更大的性能提高。 改善关节的健康： 与许多运动相关的重复运动和冲击负荷会导致关节磨损，从而增加关节疼痛和伤害的风险。 Omega-3保持关节健康，减少关节炎症并改善油脂。它们还可以帮助维持软骨的完整性，从而保护关节免受进一步的损害。一些研究表明，omega-3添加剂可以减轻关节炎的症状并改善有关节问题风险的运动员的关节功能。 对心血管系统的支持： 密集练习对心血管系统有重大影响。 omega-3脂肪酸以其心脏健康的益处而闻名，包括甘油三酸酯的降低，降低血压并改善血管功能。对于运动员而言，必须保持心血管系统的最佳健康，以确保在运动过程中足够的氧气和养分向肌肉递送。 Omega-3可以帮助改善血管的弹性，降低心律不齐的风险并增加一般的心血管功能。 增加认知功能： 运动员应做出一秒钟的决定，并长时间保持集中度。 Omega-3，尤其是DHA，对于大脑的健康和功能是必需的。 DHA是大脑细胞膜的主要结构成分，在神经传递和认知过程中起决定性作用。 Omega-3添加剂可以改善认知功能，包括记忆，注意力和反应率，这对于快速变化和复杂运动的运动员特别有用。 改善身体的组成： 尽管Omega-3不是减肥的神奇解决方案，但它们可以在改善身体的组成中发挥作用。一些研究表明，Omega-3添加剂可以帮助增加肌肉质量，减少脂肪质量并提高胰岛素敏感性。这些作用可能是由于omega-3的抗炎特性及其对脂肪代谢的影响。改善身体的组成可以通过提高力量和体重之比并降低伤害风险来提高运动员的表现。 支持免疫系统： 强化训练可以暂时抑制免疫系统，从而使运动员更容易受到疾病的影响。 omega-3脂肪酸可以通过减少炎症和改善免疫细胞活性来帮助支持免疫功能。它们还可以帮助减少呼吸道感染的严重程度和持续时间，这对于运动员来说是一个普遍的问题，尤其是在激烈的训练期间。 第2节：Omega-3来源：食物和补品 — 哪种对运动员更适合？ 可以从各种营养和添加剂来源获得omega-3脂肪酸。要了解每个来源的优势和缺点是运动员必须确保获得足够数量的欧米茄-3以支持其生产力和健康的优势。 …

地球健康 — 健康新聞 CN

巴多夫的学生和学童：我提高表现

巴多夫的学生和学童：我提高表现 第1节：饮食补充剂的介绍以提高性能 什么是饮食补充剂，为什么学生和学童需要它们？ 饮食补充剂（生物活性添加剂）是天然或与天然生物活性物质相同的浓缩物，旨在直接摄入或引入食品，以便用单个食物或生物活性物质及其复合物富含口粮。它们不是药物，不打算治疗疾病。 在强化精神压力，不规则的营养和缺乏睡眠时，饮食补充剂对学生和学童很有用。它们有助于维持最佳的能量水平，提高注意力集中，记忆力和认知功能以及增强免疫力。重要的是要了解饮食补充剂是健康生活方式的补充，而不是其替代品。 影响学生和学童学习成绩的因素： 营养： 不稳定的营养，维生素和矿物质的缺乏，快餐的滥用和甜饮料会对身体的大脑和一般状况产生负面影响。 梦： 缺乏睡眠会导致浓度降低，记忆力恶化和易怒。 压力： 与研究，考试和社交生活相关的持续压力会导致疲劳，焦虑和抑郁。 体育锻炼： 体育锻炼低下会减少对大脑的血液供应，并恶化认知功能。 环境： 不利条件，例如噪音，照明和污染空气，可能会对性能产生负面影响。 在开始饮食补充剂之前咨询医生的重要性： 在服用任何饮食补充剂之前，有必要咨询医生或合格的营养学家。这对于学生和学童尤其重要，因为他们的身体处于积极成长和发展的阶段。医生将能够评估个人需求，确定可能的禁忌症，并选择人体健康状况和特征的最佳饮食补充剂。自我测定可能是危险的，并导致不良后果。 第2节：改善认知功能和记忆力的顶级巴多夫 omega-3脂肪酸（DHA和EPA）： 作用机理： omega-3脂肪酸，尤其是DHA（前酸性酸），是大脑细胞膜的重要组成部分，在传播神经冲动中起着关键作用。它们改善了对大脑的血液供应，减少炎症并保护神经细胞免受损害。 EPA（eicosapentaenoic acric）也具有抗炎特性，有助于改善情绪。 对学生和学童的好处： 改善记忆力，注意力集中，思维速度和学习能力。减少抑郁和焦虑的风险。 资料来源： 鱼油，咖啡油，亚麻籽油，奇亚种子，核桃。 推荐剂量： DHA：每天250-500毫克，EPA：每天500-1000毫克。医生应澄清剂量。 …