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维持运动员心脏健康的添加剂

维持运动员心脏健康的添加剂：复杂评论 I.简介：运动员心脏的独特需求 运动员心血管系统受到重大负载，需要提高性能，以满足人体在氧气和养分中的需求。定期的强化训练会导致适应性，例如心脏体积增加（运动心脏），心脏静止下降和最大消耗量的增加（VO2 MAX）。尽管这些适应通常是有利的，但它们也可以创造特定的风险和维持心脏健康的需求。 与过着久坐的生活方式的人们不同，运动员增加了某些心血管疾病的风险，例如： 心律不齐： 心律性疾病，包括心房颤动和心室心动过速。 心脏突然死亡（BCC）： 这是一个罕见但悲惨的事件，尤其是在年轻运动员中。 心肌病： 心肌的疾病，例如肥厚性心肌病（GKMP）和扩张心肌病（DKMP）。 动脉粥样硬化： 尽管激烈的训练可能具有保护性，但一些运动员可能会受到动脉斑块的影响。 心肌纤维化： 心肌在心肌中的形成，可能是由长期激烈的训练引起的。 鉴于这些独特的需求和风险，运动员应特别注意维持心脏健康。均衡饮食，足够的休息以及避免过度训练的基础。但是，在某些情况下，可以证明使用添加剂可以保持心脏健康并优化性能。 ii。 omega-3脂肪酸：心脏健康的基石 omega-3脂肪酸，尤其是eicopascentenic Acid（EPC）和每日氧化酸（DHG），是必不可少的脂肪，具有广泛的健康益处，包括心脏健康。它们主要包含在脂肪鱼中，例如鲑鱼，金枪鱼和鲭鱼。 动作机制： 降低甘油三酸酯的水平： omega-3脂肪酸降低了血液中甘油三酸酯的水平，这是心血管疾病的主要危险因素。 改善内皮的功能： 内皮是血管的内壳。 omega-3脂肪酸改善了内皮的功能，导致血管舒张和降低血液凝块的风险。 抗炎作用： omega-3脂肪酸具有抗炎特性，减少了慢性炎症，这在动脉粥样硬化的发展中起作用。 冷节奏稳定： omega-3脂肪酸可以帮助稳定心律并降低心律不齐的风险。 …

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Omega-3饮食补充剂添加了维生素：是否值得购买

Omega-3饮食补充剂添加了维生素：值得购买吗？综合指南 第1部分：了解omega-3脂肪酸 — 基础 1.1。什么是omega-3脂肪酸？生化观点 omega-3脂肪酸是对人类健康必不可少的多不饱和脂肪酸（PUFA）家族。术语“多不饱和”是指脂肪酸分子中存在多个双键。这些双键改变了脂肪酸的物理和化学特性，影响其体内的相互作用。 omega-3被认为是“必不可少的”，因为人体不能以足够的数量有效地合成它们。因此，它们必须从饮食来源或补充剂中获得。 从化学上讲，欧米茄3脂肪酸的特征是脂肪酸链的甲基端（也称为欧米茄端）存在双键三键三碳原子。双键的这种特定位置将它们与其他类型的不饱和脂肪酸（例如omega-6脂肪酸）区分开。 人类营养中重要性的主要omega-3脂肪酸是： α-内酚酸（ALA）： 18-碳omega-3脂肪酸主要在基于植物的来源（例如亚麻籽，chia种子，大麻种子和核桃）中发现。 ALA被认为是前体Omega-3，这意味着可以将其转换为体内EPA和DHA。但是，这种转换通常效率低下。 eicosapentaenoic酸（EPA）： 一种主要在海洋来源中发现的20碳omega-3脂肪酸，例如脂肪鱼（鲑鱼，鲭鱼，鲱鱼，沙丁鱼）和藻类。 EPA在减少炎症和支持心血管健康方面起着至关重要的作用。 Docosahexaenoic Acid（DHA）： 22碳omega-3脂肪酸也主要在海洋来源中发现。 DHA是大脑，视网膜和精子细胞的主要结构组成部分，对于整个生命都是大脑发育和功能至关重要的。 1.2。 Omega-3s的饮食来源：详细的探索 首选方法是通过饮食获得足够量的omega-3脂肪酸。各种各样的食物可以提供这些必需的营养。 脂肪鱼： EPA和DHA的最富有，最可生物利用的来源。示例包括： 三文鱼： 在欧米茄3中，野生捕捞的鲑鱼通常比养殖鲑鱼高。红鲑鱼特别丰富。 鲭鱼： 一种较小的油性鱼，是EPA和DHA的绝佳来源。 鲱鱼： 另一种提供大量omega-3s的油性鱼。 …

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有效的饮食补充剂来消除脑疲劳

有效的饮食补充剂以应对脑疲劳：增加认知功能和能量的全部指南 第1章：对脑疲劳的理解：原因，症状和后果 大脑的疲劳，也称为认知疲劳，是一个共同的状态，其特征是精神能量减少，注意力集中，记忆力恶化和一般的精神嗜睡。这种状况会严重影响日常生活，降低工作表现，使训练和整体健康状况恶化。 1.1。大脑疲劳的原因： 脑疲劳可能是由生理和心理学的许多因素引起的。理解主要原因是朝着与这个国家进行有效斗争的第一步。 缺乏睡眠： 慢性睡眠不足是脑疲劳最常见的原因之一。在睡眠期间，大脑会恢复和巩固信息。缺乏睡眠违反了这些过程，导致认知功能的下降。 压力： 慢性压力会对大脑产生破坏性作用。高浓度的皮质醇，应激激素会损害神经元，并使记忆和浓度恶化。 饮食： 缺乏必要的营养素，例如B族维生素，omega-3脂肪酸和抗氧化剂，会对大脑的健康产生负面影响并引起疲劳。 脱水： 即使是轻微的脱水也会导致认知功能和疲劳的降低。大脑主要由水组成，为了获得最佳工作，它需要足够量的液体。 过度的精神压力： 在高精神压力的情况下，尤其是没有足够的休息的情况下，不断的工作会导致精神资源和疲劳的消耗。 现场生活方式： 缺乏体育锻炼会导致大脑血液循环的减少，并减少氧气和养分的流动，从而导致疲劳。 医疗状况： 某些医疗状况，例如抑郁症，焦虑症，贫血，甲状腺功能减退症和慢性疼痛，可能会导致脑疲劳。 药物： 某些药物，例如抗组胺药，抗抑郁药和安眠药，可能会引起脑疲劳的副作用。 环境因素： 毒素，环境污染和缺乏阳光的影响也会导致脑疲劳的发展。 年龄变化： 随着年龄的增长，认知功能自然会降低，这可能导致脑疲劳的增加。 1.2。脑疲劳的症状： 大脑疲劳的症状可能因肺部到重度而异，并且在不同的人中可能会有所不同。能够及时识别这些症状以及时采取措施，这一点很重要。 集中精力的困难： 无法专注于任务，经常分心和生产率下降。 记忆恶化： …

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与胶原蛋白的联合健康不良

胶原蛋白：联合健康基金会 胶原蛋白是一种构成人体结缔组织的基础的原纤维蛋白。他在保持关节，骨骼，皮肤，头发和指甲的弹性，强度和柔韧性方面起着至关重要的作用。实际上，胶原蛋白是软骨的主要结构组成部分，令人震惊的罢工并提供关节表面的平滑滑动。 随着年龄的增长以及在各种因素的影响下，例如激烈的体育活动，营养不良，吸烟和炎症过程，体内的胶原蛋白产生减少。这导致结缔组织的减弱，增加了发生退化性关节疾病的风险，例如骨关节炎和骨质疏松症。 带有胶原蛋白的BADE（生物活性添加剂）旨在补充这种重要蛋白质的缺乏并保持关节健康，减轻疼痛和炎症，改善迁移率并减缓退化性变化的进展。 胶原蛋白的类型及其在联合健康中的作用 有几种类型的胶原蛋白，每种胶原蛋白具有特定的特性，并在体内执行某些功能。最重要的关节是： I型胶原蛋白： 体内最常见的胶原蛋白类型是骨骼，肌腱，韧带和皮肤的主要部分。它提供了这些组织的强度和弹性。在联合健康的背景下，I型胶原蛋白在保持周围和支撑关节的肌腱和韧带的结构和完整性方面起着关键作用。加强这些结构有助于稳定关节，降低受伤的风险并改善其功能。 II型胶原蛋白： 软骨织物的主要组成部分。他负责关节表面的折旧和平稳滑动。 II型胶原蛋白的丧失是骨关节炎发展的主要因素之一，软骨正在逐渐破坏，导致疼痛，僵硬和限制迁移率。带有II型胶原蛋白的坏蛋旨在维持软骨健康，减少炎症并减缓其破坏。应特别注意非重新发射的II型胶原蛋白（UC-II），据信由于独特的作用机理而具有更高的生物利用度和有效性，从而刺激了保护软骨的免疫系统。 III型胶原蛋白： 它也存在于皮肤，肌肉和血管中。它有助于组织的弹性和再生。尽管其在关节健康中的作用不太明显，但对于维持关节周围结缔组织的整体结构和功能仍然很重要。 饮食补充剂中胶原蛋白的来源 饮食补充剂中的胶原蛋白是从各种动物来源获得的，例如： 肠牛（布里胶原蛋白）： 胶原I和III类型的最常见来源。它相对便宜且易于访问。 Bully胶原蛋白非常适合维持骨骼，肌腱和韧带的健康。 猪（猪肉胶原蛋白）： 它也是胶原蛋白I和III的来源。就其性质而言，他类似于公牛胶原蛋白。 鸟（鸡肉胶原蛋白）： II型胶原蛋白的主要来源，这对于软骨的健康很重要。鸡肉胶原蛋白通常用于饮食补充剂，用于治疗骨关节炎。如前所述，未侵权的II型胶原蛋白（UC-II）通常是从鸡肉软骨中获得的。 海胶原蛋白（鱼胶原蛋白）： 获取鱼类和鳞片。它主要由I型胶原蛋白组成，由于分子的尺寸较小，因此被认为比其他来源更具生物利用。海胶原蛋白还含有合成其体内胶原蛋白所需的氨基酸。它通常用于化妆品和饮食补充剂，旨在改善皮肤和关节的健康状况。 饮食补充剂中胶原蛋白的形式：胶原蛋白的水解材料与未固定胶原蛋白 水解蛋白（胶原蛋白肽）： 这是一种胶原蛋白，分为较小的碎片称为肽。这个过程促进了消化道中胶原蛋白的吸收。胶原蛋白的水解剂溶解在水中，可以添加到各种饮料和食物中。它刺激体内胶原蛋白的产生，支持骨骼，关节和皮肤的健康。 非武器II型胶原蛋白（UC-II）： 这是II型胶原蛋白，不受变性的过程（结构破坏）。它保留其三维结构，使其可以与肠中的免疫系统相互作用。据信，UC-II以口服耐受性原则起作用，从而减少了对软骨中其自身II型胶原蛋白的免疫反应。这有助于减少炎症并减缓骨关节炎软骨的破坏。 用胶原蛋白服用饮食补充剂的优点 …

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最高饮食补充剂增加女性性欲

巴多多夫增加女性性欲：详细评论 第1节：了解女性性欲及其影响的因素 女性性欲或性欲是女性整体健康和福祉的复杂而多方面的方面。与媒体中经常简化的刻画不同，女性性欲不是恒定而坚定不移的力量。取而代之的是，它在整个女性的生活中都显着波动，受生理，心理，关系和生活方式因素的复杂相互作用的影响。在探索旨在增强性欲的饮食补充剂（§时间）之前，了解这些因素至关重要。 1.1生理因素： 激素波动： 激素可以说是女性性欲的最重要的生理驱动因素。雌激素，睾丸激素和孕酮起着关键作用。 雌激素： 雌激素主要由卵巢产生，对于维持阴道润滑，弹性和敏感性至关重要。在更年期，母乳喂养或某些医疗状况时通常经历的雌激素水平降低会导致阴道干燥，性交痛苦和性欲减少。雌激素还会影响情绪和认知功能，这间接影响性欲。 睾丸激素： 尽管经常与男性有关，但睾丸激素也存在于女性中，尽管数量少得多。睾丸激素对性欲，唤醒和性高潮产生了重大贡献。即使睾丸激素水平的略有下降也会影响女性的性动力和反应能力。肾上腺功能不全或某些药物（例如口服避孕药）等疾病可以降低睾丸激素水平。 孕酮： 孕酮在月经周期和妊娠中起着至关重要的作用。尽管其对性欲的直接影响不如雌激素和睾丸激素明显，但孕激素水平的失衡会导致情绪波动，疲劳和其他间接影响性欲的症状。 医疗状况： 各种医疗状况会直接或间接影响女性性欲。 甲状腺功能减退症： 甲状腺活性不足会导致疲劳，体重增加并减少性欲。甲状腺激素调节代谢和能量水平，影响整体性功能。 糖尿病： 糖尿病会影响血流和神经功能，可能导致阴道干燥，感觉降低和达到性高潮的困难。此外，与管理糖尿病有关的心理压力可能导致性欲减少。 心血管疾病： 影响心脏和血管的疾病会损害流向骨盆区域的血液，从而可能影响性唤醒和反应性。 慢性疼痛状况： 由于身体不适，疲劳以及患有慢性疼痛的心理影响，慢性疼痛会大大减少性欲。诸如纤维肌痛，子宫内膜异位症和慢性骨盆疼痛综合征等疾病都会对性欲产生负面影响。 神经疾病： 某些神经系统疾病，例如多发性硬化症或帕金森氏病，会影响神经功能和激素的产生，导致性欲降低。 药物： 许多药物可以具有性欲抑制副作用。 抗抑郁药（SSRI）： 选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIS）通常用于抑郁和焦虑，但通常会导致性欲减少，难以实现性高潮以及勃起功能障碍（在男性伴侣中）。 口服避孕药： 一些口服避孕药可以降低睾丸激素水平，从而导致易感性女性的性欲降低。 …