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对记忆不好：值得带他们吗？

第1节：认知格局 — 了解记忆及其挑战 人类大脑是生物工程的奇迹，是负责各种功能（包括记忆）的中央处理单元。以最简单形式的内存是编码，存储和检索信息的能力。然而，现实更加复杂，涉及多个相互联系的大脑区域和复杂的生化过程。在考虑任何干预措施之前，了解记忆的细微差别以及可能损害其至关重要的因素，包括使用饮食补充剂，通常称为俄罗斯人（生物学上活性添加剂）。 1.1内存的多方面性质： 记忆不是整体实体。取而代之的是，它包括几个不同的系统，每个系统都有其自身的特征和神经底物。其中包括： 感官记忆： 这种短暂的记忆形式在很短的时间内（毫秒到几秒钟），具有感官信息（视觉，听觉，触觉等）。它充当缓冲区，允许我们处理感官输入，然后再逐渐消失。示例包括您在看明亮的光或声音回声时看到的余生。 短期记忆（STM）： STM也称为工作记忆，通常暂时保存信息，通常几秒钟到一分钟。这是我们积极处理信息的精神工作空间，例如记住电话号码足够长以拨打它。 STM的容量受到限制，通常认为约为7±2个项目。 长期记忆（LTM）： 这是储藏室的储物室，可在较长时间内保留的信息，从分钟到一生。 LTM进一步细分为： 显式（声明性）内存： 这涉及对事实和事件的有意识回忆。它进一步分解为： 语义记忆： 了解事实，概念和一般世界信息（例如，知道巴黎是法国的首都）。 情节记忆： 对特定时间和地点发生的个人经历和事件的记忆（例如，记住您的最后一个生日聚会）。 隐式（非定义）内存： 这涉及无意识的记忆，例如技能，习惯和经典条件。它包括： 程序记忆： 记忆如何执行技能和习惯（例如，骑自行车，在键盘上打字）。 启动： 近期暴露后，增强对物体或单词的识别。 经典条件： 通过关联学习（例如，帕夫洛夫的狗）。 1.2记忆的神经生物学基础： 记忆的形成和检索涉及各个大脑区域与神经递质系统之间的复杂相互作用。涉及的关键结构包括： …

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改变时区时睡觉的饮食

整篇文章应仅关注身体。 梦想睡眠时钟：改编指南 时区的变化（也称为JetLag）是一种生理状况，随着几个时区的快速运动而发生。调节祝福睡眠周期的身体内部生物学手表充满了新的当地时间。这可能导致许多不愉快的症状，包括失眠，疲劳，烦躁，浓度问题，消化系统疾病和普遍不适。 为了减轻Jetla的后果并加速对新小时区域的适应，许多人转向各种手段，包括生物活性添加剂（饮食补充剂）。重要的是要了解饮食补充剂不是药物，并且它们的有效性因人而异。在服用任何饮食补充剂之前，建议咨询医生，尤其是如果您患有慢性疾病或服用其他药物。 褪黑激素：昼夜节律调节器 褪黑激素是一种由松果体（松果体）自然产生的激素。它在调节昼夜节律的调节中起着关键作用，昼夜节律是控制睡眠炸弹循环的身体的内部“手表”。褪黑激素的产生在黑暗中增加，并在明亮的光线下减少，向身体发出大约夜晚和睡眠需求的信号。 改变时钟带时，昼夜节律会受到干扰，从而导致褪黑激素产生的减少或位移。褪黑激素作为添加剂的摄入量可以帮助恢复睡眠束缚的正常周期并减轻喷气lag的症状。 它的工作原理： 褪黑激素与大脑的受体有关，具有镇静（舒缓）作用并有助于入睡。它还有助于调节与昼夜节律相关的其他生理过程，例如体温和激素的产生。 剂量： 推荐的褪黑激素剂量以对抗喷气机的剂量通常为0.5至5 mg。您应该从最低剂量（0.5-1 mg）开始，并在必要时逐渐增加。 接待时间： 褪黑激素应在估计在新时区上床睡觉的时间之前30-60分钟。重要的是要记住，褪黑激素在黑暗中被接受时最有效。服用褪黑激素后，避免屏幕（电话，计算机）的明亮光。 入学期限： 褪黑激素通常在几天之内服用，直到身体适应新的时区。通常3-5天的入学就足够了。 副作用： 褪黑激素被认为相对安全，但有些人可能会产生副作用，例如头痛，嗜睡，头晕，恶心和易怒。在极少数情况下，可能会发生更严重的副作用，例如噩梦或抑郁症。 警告： 不建议为孕妇和护理妇女以及自身免疫性疾病的患者使用褪黑激素。应避免同时使用褪黑激素与酒精，安眠药和其他抑制中枢神经系统的药物。患有癫痫和精神障碍的人应在服用褪黑激素之前咨询医生。 选择添加剂： 选择褪黑激素的添加剂时，重要的是要注意产品的质量和纯度。优先考虑通过独立测试的知名品牌。确保该产品不包含可能引起过敏反应或不良副作用的其他成分。请注意释放形式 — 片剂，胶囊，喷雾剂或咀嚼糖果。选择最方便的表格。 镁：放松和睡眠的矿物质 镁是体内许多生化过程的重要矿物质，包括神经系统和肌肉功能的调节。他还在调节睡眠中起作用，并可以帮助减轻喷气lag的症状，尤其是当它们与焦虑和肌肉张力有关时。 它的工作原理： 镁有助于放松肌肉和神经系统，从而降低压力和焦虑水平。它还有助于产生褪黑激素，这是一种调节睡眠的激素。镁参与γ-氨基酸（GABA）的代谢，GAMMA-氨基酸（GABA）是一种对大脑具有平静作用的神经递质。 剂量： …

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头发生长饮食补充剂

对荷尔蒙失败的头发生长不良：深入分析和实用建议 第1节：激素衰竭及其对头发生长的影响 荷尔蒙平衡在头发健康中起着基本作用，调节生长周期，密度和结构。与称为激素衰竭的规范的任何偏差都会引起各种各样的头发问题，包括损失，稀疏，放慢速度和质地变化。了解激素与头发之间的关系对于制定有效的治疗策略是必要的，包括使用生物活性添加剂（不良）。 1.1影响头发生长的主要激素： 雌激素： 主要的女性性激素，雌激素，尤其是雌二醇，对头发生长有积极影响。它们增加了Anagen相（生长阶段）的持续时间，有助于增加头发密度并改善头皮中的微循环。更年期期间观察到的雌激素水平降低，怀孕（分娩后）和多囊卵巢综合征（SPKU）可能导致脱发。 雄激素： 雄激素（例如睾丸激素和digidrotestosterone（DGT））都是男性和女性中存在的男性性激素。在女性中，过量的雄激素，尤其是DGT会引起雄激素性脱发（AHA），也称为男性类型的秃头。 DGT与毛囊有关，导致其微型化并逐渐停止头发生长。 甲状腺（T3和T4）： 甲状腺激素，三碘甲醇（T3）和甲状腺素（T4），调节整个体内的代谢和细胞活性，包括毛囊。由于甲状腺功能减退症（甲状腺功能不足）和甲状腺功能亢进（甲状腺功能过多）会导致脱发，质地变化和生长减速。 催乳素： 浓度升高的牛奶，催乳素负责产生的激素会侵犯头发生长周期并导致损失。多种因素，包括压力，某些药物和垂体肿瘤，可能引起高品位激素血症（催乳素水平升高）。 皮质醇： 应激激素，皮质醇，长期增加水平，会对头发生长产生负面影响。它可能违反生长周期，导致喂养毛囊的血管变窄并抑制免疫系统，从而使头皮更容易感染。 胰岛素： 胰岛素在调节血糖中起关键作用。通常与PCO相关的胰岛素抵抗会导致雄激素水平升高，从而导致脱发。 1.2激素失衡的迹象，表现为头发问题： 弥漫性脱发： 整个头部均匀脱发，而不仅仅是在某些地区。 头发稀疏： 减少头发的直径，使它们变得虚弱又脆弱。 头发生长缓慢： 头发的生长比平时慢，看起来更短。 变化的头发质地： 头发变得更干燥，脆，卷发或油腻。 加强分娩后的脱发： 产后脱发是由雌激素水平急剧降低引起的。 女性脱发（是的）脱发： 头发和额头上的头发的逐渐变薄。 …

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评论男性最受欢迎的饮食补充剂

评论男性最受欢迎的饮食补充剂 I.加强男性健康：作为助手的饮食补充 男性健康是一个全面的概念，涵盖了身体，心理和性健康。保持男性健康需要均衡的饮食，定期体育锻炼，足够的睡眠和压力。但是，在现代生活节奏中，并非总是只能从食物中获取所有必要的营养。在这种情况下，生物活性添加剂（饮食补充剂）可能是主要饮食的有用补充。在本文中，我们将考虑最受欢迎的男性饮食补充剂的概述，重点是他们的组成，潜在的优势，应用方法和可能的禁忌症。 ii。男性饮食补品的类别：按功能目的分类 为了方便信息感知，建议根据其主要功能目的对男性进行饮食补充剂进行分类： 维持男性的力量和性功能： 此类别包括旨在改善勃起功能，增加性欲，保持前列腺健康并增加精子的数量和流动性的添加剂。 支持一般健康和免疫力： 它包括旨在增强免疫系统，增加能量和耐力，维持骨骼健康和心血管系统的维生素，矿物质和植物提取物。 改进体育指标： 该类别旨在针对从事运动的男性，并寻求增加肌肉质量，力量和耐力，并在训练后加速恢复。 前列腺健康支持： 它包括为预防和缓解前列腺疾病症状的添加剂，例如前列腺炎和良性前列腺增生（DHCH）。 改善认知功能： 旨在改善记忆力，注意力集中和其他认知功能。 iii。男性力量和性功能的饮食补充 3.1 L-精氨酸： 描述： L-精氨酸是一种氨基酸，在体内氮（NO）的产生中起重要作用。 NO有助于扩大血管，改善血液流动，包括在生殖器区域。 优点： 改善勃起功能，增加性欲，改善运动指标（通过改善肌肉血液供应）。 剂量： 通常建议每天服用3-6克L-精氨酸，分为几个技巧。 禁忌症： 不建议在心肌梗塞后用疱疹，低血压服用。服用抗凝剂和药物以降低血压时，应谨慎行事。 作用机理： 它被转化为氮氧化物（NO），它放松了血管的平滑肌肉，从而改善了血液流动。 3.2 …

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减肥饮食补充剂中最有效的成分

减肥饮食补充剂中最有效的组成部分：深层分析 I.了解减肥的饮食补充剂作用机制 在考虑特定成分之前，有必要了解减肥的饮食补充剂原则上如何影响身体。有几种主要机制： 代谢的加速： 某些成分刺激了热生成（加热产生的增加）并加速新陈代谢，从而导致静止的卡路里燃烧更多的卡路里。 胃口减少： 其他物质会影响调节食欲的激素，抑制饥饿感并导致饱腹感。这可能导致卡路里摄入量减少。 阻止脂肪和碳水化合物的同化： 一些成分可防止肠中脂肪和碳水化合物的消化和吸收，从而减少进入人体的卡路里数量。 能源消耗的增加： 体育活动与某些添加剂结合使用可以提高训练的效率并增加能耗。 前淘汰： 利尿成分有助于消除体内多余的液体，从而导致短期体重减轻，但不会影响脂肪质量。 血糖调节： 血糖的稳定可以减少对糖果的渴望并改善新陈代谢。 改善消化： 一些添加剂含有改善营养消化和吸收的酶或益生菌。 重要的是要注意，每个成分的有效性可能会根据身体的个体特征，剂量和与其他因素（例如饮食和体育锻炼）的结合而变化。 ii。最有效组件的详细概述： A.加速新陈代谢和生热的成分： 咖啡因： 作用机理： 咖啡因是中枢神经系统（中枢神经系统）的兴奋剂，可增加肾上腺素和去甲肾上腺素的产生。这些激素刺激脂肪的分解（Lipoliz）并增加了热生成。咖啡因还增加了浓度和能量，这可以改善训练的结果。 科学证据： 许多研究证实，咖啡因可以导致体重减轻和能源消耗的增加。但是，由于耐受性的发展，咖啡因的影响会随着时间的流逝而降低。 剂量： 建议减肥的咖啡因剂量为每天100-400毫克，分为几个技巧。重要的是要从低剂量开始并逐渐增加它以评估公差。 副作用： 咖啡因的可能副作用包括焦虑，神经质，失眠，心跳和胃部障碍。不建议使用咖啡因，患有心血管疾病，焦虑症和孕妇的人。 应用： …