饮食补充剂燃烧脂肪和减肥
相反，直接潜入主题。 燃烧脂肪和体重减轻的不利：复杂分析 I.了解超重和减肥策略的问题 在深入研究生物活跃添加剂（饮食补充剂）以燃烧脂肪和体重减轻之前，了解体重过多的问题的本质和其胜利的基本原理非常重要。由于许多因素，包括遗传易感性，生活方式，荷尔蒙失调和心理方面，体重和肥胖过度是复杂的条件。成功减肥的基础是产生卡路里赤字，即比人体消耗少的卡路里的消耗。可以通过饮食，体育锻炼或两者组合来实现这种赤字。 1.1能量平衡：减肥的关键 能量平衡是消耗和消耗的卡路里之间的比率。当卡路里消耗超过消耗时，过量的能量会以脂肪的形式沉积。反之亦然，当卡路里消耗超过消耗时，人体开始使用累积的脂肪作为能源，从而导致体重减轻。为了有效的体重减轻，有必要创建稳定的卡路里缺乏症，通常每天500-1000卡路里的卡路里范围，每周的体重减轻约为0.5-1千克。 1.2饮食在减肥过程中的作用 饮食在减肥过程中起着决定性的作用。均衡饮食，富含营养，糖和饱和脂肪的含量低，是任何成功减肥计划的基础。建议食用大量的水果，蔬菜，低脂蛋白和全谷物产品。搬运工限制和有意识的营养对于控制卡路里的消耗也很重要。 1.3体育锻炼的价值 体育活动对于减肥和保持健康的体重是必要的。锻炼不仅有助于燃烧卡路里，还可以增加肌肉质量，从而增加了静止的新陈代谢速度。建议每周至少150分钟进行有氧运动，例如跑步，游泳或骑自行车，以及旨在增强肌肉的力量训练。 1.4体重减轻的心理方面 压力，焦虑，抑郁和自尊心低的心理因素会显着影响体重。情绪暴饮暴食是一个普遍的问题，人们使用食物来促进负面情绪。与心理学家或心理治疗师一起工作可以帮助解决这些问题并制定健康的克服策略。 ii。饮食补充剂的分类，以燃烧脂肪和减肥 燃烧脂肪和减肥的坏蛋是多种产品，有望帮助实现减轻体重的目标。但是，它们的有效性和安全性取决于身体的成分，剂量和个体特征。重要的是要了解，饮食补充剂不是替代健康生活方式的替代品，包括均衡的饮食和定期体育锻炼。他们只能作为这些措施的补充。 2.1热源 热源是增加体内热产物的物质，从而加速了代谢并导致卡路里燃烧。它们通常含有兴奋剂，例如咖啡因，绿茶提取物，Synephrine和Yochimbin。 咖啡因： 它刺激中枢神经系统，增加能量，减少食欲并增加热生成。但是，过度使用咖啡因会导致副作用，例如焦虑，失眠，快速心跳和血压升高。 绿茶提取物： 它包含儿茶素，特别是epallocatechin Gallat（EGCG），它们具有抗氧化特性，可以有助于脂肪燃烧，增加脂肪的热生成和氧化。 Sinefrin： 类似于麻黄碱的刺激剂，可以促进燃烧脂肪并增加能量。但是，它可能引起副作用，例如快速心跳和升高血压，尤其是与咖啡因结合使用。 Yohimbine： Alpha-2阻断肾上腺素能受体可防止燃烧脂肪的受体，尤其是在胃和臀部等问题区域。但是，它可能会引起副作用，例如焦虑，快速心跳和血压升高。 2.2食欲的抑制剂 食欲的抑制剂有助于减少卡路里的摄入量，减少饥饿感并增加饱腹感。它们可以以不同的方式起作用，例如，增加影响食欲的某些激素的水平，或者减慢胃的排空。 Glucomanan： 可溶性纤维在胃中肿胀，营造出一种饱腹感并减慢胃的排空。它可以帮助减少食欲并减少卡路里的摄入量。 5-HTP（5-羟基丙二酰Pophan）： …
