地球健康 — 健康新聞 CN

维生素C胶原蛋白：以更好地吸收

维生素C胶原蛋白：以更好地吸收 第1节：胶原蛋白 — 结构和健康的基础 胶原蛋白来自希腊语“ kolla”（胶），是人体中最常见的蛋白质，约占蛋白质总质量的30％。它在维持各种织物的结构和完整性方面起着关键作用，包括皮肤，骨骼，肌腱，韧带，软骨，血管和肠。胶原蛋白可以表示为确保这些组织的强度，弹性和弹性的构件。没有足够量的胶原蛋白，身体就会失去其结构，并开始显示衰老的迹象，例如皱纹，关节痛和骨强度的降低。 1.1胶原蛋白及其功能的类型 至少有28种不同类型的胶原蛋白，每种胶原蛋白具有独特的结构和功能。但是，最常见和最重要的人类健康是I型，II，III，IV和V。 类型和： 最常见的类型，约占体内总胶原蛋白的90％。它存在于皮肤，骨骼，肌腱，韧带，牙齿和其他结缔组织中。 I型负责这些组织的强度和弹性，以确保它们抗伸展和变形。它在伤口的愈合，疤痕的形成和维持皮肤健康中起着关键作用。 II型： 软骨的主要组成部分覆盖关节并确保其光滑运动。 II型胶原蛋白负责软骨对压缩和变形的稳定性，从而防止其磨损和损伤。缺乏II型胶原蛋白会导致骨关节炎和其他关节疾病的发展。 III型： 它通常与I型胶原蛋白一起发现，并存在于皮肤，血管和内部器官中。它在维持这些组织的弹性和弹性中起着重要作用，从而确保它们的伸展和还原能力。 III型胶原蛋白还参与了伤口的愈合和疤痕的形成。 IV类： 基础膜的主要成分，即支持上皮细胞和内皮细胞的结缔组织薄层。基础膜执行许多重要功能，包括过滤，物质的运输和细胞粘附的调节。 IV型胶原蛋白为基底膜提供结构支持，并在其功能中起作用。 类型V： 存在于皮肤，头发，胎盘和其他织物中。它参与形成胶原蛋白纤维并调节其直径和结构。 V型胶原蛋白还在胎儿的发育中发挥作用并维持胎盘的健康。 1.2体内胶原蛋白合成 胶原蛋白合成是一个复杂的过程，发生在称为成纤维细胞，软骨细胞和成骨细胞的细胞内。此过程包括几个阶段： 转录和广播： 编码胶原蛋白的基因被转录为mRNA，然后将其广播到称为α链链的多肽链中。 羟基： 该链的α是羟基和蜥蜴的残余物。此过程需要存在维生素C（抗坏血酸）作为辅助因子。羟基对于三胶原螺旋的稳定性是必需的。 糖基化： …

地球健康 — 健康新聞 CN

顶部饮食补充剂以改善记忆力和浓度

改善记忆和集中的巴多多夫：详细指南 第1节：认知功能和营养的基本原理 记忆和集中度是我们学习，工作和与世界互动的能力的基石。它们取决于大脑中神经元，突触和神经递质的复杂网络。该网络的最佳功能需要我们从食物中获得的足够能量，构建块和调节分子，并在必要时从生物活性添加剂（饮食补充剂）中获得。 1.1。记忆和集中的神经生物学： 海马： 形成新记忆和空间取向的关键结构。海马损害导致前进性健忘症（无法创造新的记忆）。 前额叶树皮： 负责执行职能，例如计划，做出决策，工作记忆（在脑海中保持信息完成任务的能力）和注意力。 神经递质： 化学物质在神经元之间传输信号。影响记忆和集中的关键神经递质包括： 乙酰胆碱： 这对于训练，记忆和关注很重要。 多沙明： 它会影响动机，奖励，注意力和工作记忆。 去甲肾上腺素： 与警惕，注意力和对压力的反应有关。 谷氨酸： 主要令人兴奋的神经递质参与突触可塑性（突触加强或削弱连接随时间的能力），这是训练和记忆的基础。 gamk（伽马 — 氨基酸）： 主制动神经递质有助于调节神经元的兴奋性并保持大脑的平衡。 敏感可塑性： 突触的能力随着时间的流逝而改变其强度。这个过程是新记忆的训练和形成的基础。长期潜力（LTP）和长期抑郁症（LTD）是突触可塑性的两种主要形式。 1.2。大脑的营养： 健康脂肪： 大脑约有60％的脂肪组成。 omega-3脂肪酸，尤其是DHA（非乙酰乙烯酸），对于大脑的细胞膜，突触可塑性和神经传递的结构和功能是必需的。来源：脂肪鱼（鲑鱼，沙丁鱼，鲭鱼），亚麻种子，核桃。 抗氧化剂： 它们可以保护大脑免受自由基的损害，这些自由基是由新陈代谢产生的，可以促进衰老和神经退行性疾病。来源：浆果（蓝莓，草莓，覆盆子），黑巧克力，绿茶。 …

地球健康 — 健康新聞 CN

高级饮食补充剂良好的睡眠

高级饮食补充剂，可用于良好的睡眠：选择和应用的完整指南 褪黑激素：昼夜节律调节器和入睡的关键 褪黑激素是大脑中松果体产生的一种激素，在调节睡眠障碍循环的调节中起着核心作用，也称为马戏节律。它的产量在黑暗中增加，并在暴露于光线时减少，向身体发出有关夜幕降临并为睡眠做准备的信号。褪黑激素的添加剂已成为打击失眠，改变时区（Jetlag）和其他睡眠障碍的流行疗法。 这是如何运作的： 褪黑激素与大脑的受体有关，减少神经活动并导致松弛。他还可以影响与睡眠有关的其他激素，例如皮质醇。 优点： 减少入睡的时间： 临床研究表明，褪黑激素可以显着减少入睡所需的时间，尤其是在原发性失眠的人中。 提高睡眠质量： 褪黑激素可以有助于更深，更长时间的睡眠，从而减少夜间觉醒的频率。 减少喷气lag的症状： 适应新时区的褪黑激素的摄入量可以帮助同步昼夜节律并减少疲劳和迷失方向。 视觉障碍者的雪体周期的调节： 褪黑激素可以帮助改善没有或违反感知光能力的人的睡眠。 自闭症患者的睡眠支持： 褪黑激素对于改善种族儿童的睡眠可能很有用，他们经常遇到入睡和保持睡眠的困难。 剂量： 通常，建议的褪黑激素剂量为0.5毫克至5毫克，在入睡前30-60分钟花费。 您应该从最小剂量（0.5 mg -1 mg）开始，并在必要时逐渐增加，直到达到所需的效果为止。 重要的是要咨询医生，以确定最佳剂量并排除与其他药物的可能相互作用。 副作用： 在大多数情况下，褪黑激素的耐受性良好，但有些人可以体验到光的副作用，例如： 头痛 头晕 恶心 睡意 易怒 …

地球健康 — 健康新聞 CN

顶级饮食补充剂以刺激头发生长

巴多多夫刺激头发生长的顶级：深入分析和科学理由 第1节：了解头发生长机制和影响其状况的因素 头发生长周期：基本原理。 头发的生命周期分为三个主要阶段：Anagen（生长阶段），Catagen（过渡阶段）和Bodyogen（休息阶段）。每个阶段的持续时间取决于遗传因素，年龄，健康和外部影响。 Anagen是决定头发长度的最长阶段。违反了阿纳根（Anagen）的减少或过渡到卡塔根（Catagen），导致头发及其损失变薄。 Katagen是一个短期阶段，在此期间压缩毛囊。当头发保留在卵泡中时，端机是休息的阶段，但不会生长。在异质原的尽头，头发掉下来，而新的阿纳根循环开始。了解这些阶段对于评估任何头发生长的有效性，包括饮食补充剂至关重要。 影响健康和头发生长的关键因素： 遗传学： 遗传易感性在头发的结构，颜色，密度和损失趋势中起决定性作用。例如，雄激素性脱发是由于毛囊对二氢睾丸激素（DGT）的遗传敏感性。 荷尔蒙平衡： 激素对头发生长有重大影响。激素，尤其是雌激素，雄激素，甲状腺激素和皮质醇的失衡会导致脱发。例如，在怀孕期间，雌激素的水平增加，这会导致头发生长，分娩后，雌激素的水平下降，这可能导致暂时的脱发。甲状腺激素调节代谢，这对于健康的头发生长是必不可少的。 营养： 健康的营养，富含维生素，矿物质和蛋白质，对于最佳的头发生长是必需的。养分的缺乏，例如铁，锌，生物素，维生素D和必需脂肪酸，可以导致脱发，它们的变薄和生长减速。 压力： 慢性应激会对头发的生长产生负面影响，导致异质流体氟维亚 — 这种情况在这种情况下，大量头发同时进入异质阶段并脱落。 疾病： 一些疾病，例如自身免疫性疾病（例如，该地区的脱发），传染病和慢性疾病会导致脱发。 炎： 头皮的炎症会损害毛囊并防止头发生长。 外部因素： 积极的化学程序（例如，染色，化学卷曲），热效应（例如，吹风机，熨烫），不适当的头发护理和紧绷的发型会损害头发并导致其损失。 饮食补充剂为头发生长作用的机制： 头发生长饮食补充剂会影响头发生长的各个方面，包括： 提供必要的营养： 坏蛋可以补偿健康头发生长所需的营养缺乏，例如维生素，矿物质和氨基酸。 改善头皮的血液循环： 一些饮食补充剂含有改善头皮血液循环的成分，这有助于将营养物质递送到毛囊中。 降低DGT的水平： …

地球健康 — 健康新聞 CN

如何提高饮食补充剂的效力？

如何提高饮食补充剂的效力？ 介绍： 勃起功能障碍（ED）或阳ot，是影响各个年龄段男性的常见问题。尽管有许多用于治疗ED的医学方法，但有些男性将生物活性添加剂（饮食补充剂）作为替代方法或其他方法。 Bades通常包含维生素，矿物质，草药和其他声称可以改善性功能的物质。重要的是要注意，许多饮食补充剂以提高效力的效率和安全性尚未得到完全研究，并且在使用时必须小心。 了解勃起功能障碍： 勃起是一个复杂的过程，包括神经冲动，激素，血管和心理因素。当这些组件中的一个或多个违反时，就会出现ED。 ED的原因可能不同，包括： 医疗状况： 糖尿病，心脏病，高血压，高胆固醇，肥胖，帕金森氏病，多发性硬化症和荷尔蒙疾病可能有助于ED。 药物： 一些药物，例如抗抑郁药，抗高血压药物和抗组胺药，可能会导致ED作为副作用。 心理因素： 压力，焦虑，抑郁，人际关系问题和低自尊的问题会对性功能产生负面影响。 生活： 吸烟，饮酒，毒品和久坐的生活方式可以增加ED的风险。 手术干预和伤害： 在前列腺，膀胱或脊柱上的手术以及骨盆区域的受伤会损害勃起所需的神经和血管。 用于提高效力的一般饮食补充剂： 增加效力的饮食补充市场是巨大的，许多产品有望快速有效的效果。但是，要谨慎并记住，这些添加剂的有效性和安全性通常不会被科学研究证实。以下是一些用于提高效力的最常见的饮食补充剂： L-精氨酸： 作用机理： L-精氨酸是一种转化为体内氮氧化物（NO）的氨基酸。在扩大血管，改善血液流动（包括阴茎）中，没有任何关键作用。改善血流有助于勃起。 研究： 一些研究表明，L-精氨酸对ED男性可能很有用，尤其是与其他添加剂（例如pycnogenol）结合使用。但是，其他研究并未揭示L-精氨酸和安慰剂之间存在显着差异。 副作用： L-精氨酸会引起副作用，例如恶心，腹泻，腹胀和低血压。患有疱疹的人应该避免使用L-精氨酸，因为他可以引起爆发。 剂量： 通常，建议的剂量为每天3至6克，分为几剂。 人参（Panax Ginseng）： …