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减肥饮食饮食：可能的副作用

减肥饮食饮食：可能的副作用 I.生物活跃添加剂的介绍，以减轻体重 体重减轻的生物活性添加剂（饮食补充剂），也称为饮食补充剂，已成为寻求减肥的人们的常见解决方案。它们以各种形式提供，包括平板电脑，胶囊，粉末和液体，通常被广告宣传为传统减肥方法（例如饮食和体育锻炼）的“天然”或“安全”替代品。饮食补充剂减肥的吸引力在于他们所谓的快速和无需努力减轻体重的能力。但是，重要的是要了解，这些添加剂中的许多都不会受到严格的测试和调节，例如药物，并且可能会产生严重的副作用。 ii。饮食补充剂和潜在风险的法律调节 在许多国家，包括减肥在内的饮食补充剂被视为食物，而不是药物。这意味着制造商无需在进入市场之前证明其产品的效率和安全性。通常，监管机构仅在确定安全问题或虚假广告后进行干预。这显着将饮食补充剂与药物区分开来，这需要在批准出售之前进行广泛的临床试验，以确认效率和安全性。 缺乏严格的法规为消费者带来了潜在的风险。 BADE可能包含标签上未指示的成分，也可能包含超过安全水平的成分。他们还可以与用处方分配的药物进行互动，或者具有消费者不知道的副作用。此外，饮食补充剂生产者的健康益处通常是不合理的，并且会误导消费者。 iii。饮食补充剂的分类及其作用机制 可以根据其所谓的作用机制对饮食补充剂进行分类。最常见的类别包括： Girosguards（热基因）： 这些添加剂包含成分，这些成分据称可以增加新陈代谢并增加卡路里的燃烧。它们通常含有咖啡因，绿茶提取物，Synephrine（Pomeranz的提取物）和其他兴奋剂。 食欲的供应商： 这些添加剂旨在减少饥饿感并导致饱和。它们通常包含纤维，葡萄糖素，5-HTP和其他影响食欲的物质。 碳水化合物阻滞剂： 这些添加剂说，它们阻止了碳水化合物的消化和吸收，从而减少了进入人体的卡路里数量。它们通常包含白豆提取物。 脂肪阻滞剂： 这些添加剂旨在阻断肠中脂肪的吸收。最著名的脂肪阻滞剂是Orlistat（根据食谱释放），但是一些饮食补充剂包含类似的物质，这些物质据称具有相同的作用。 利尿剂（利尿剂）： 这些添加剂增加了体内消除体液，这可能导致由于水含量降低而导致暂时的体重减轻。 泻药： 这些添加剂刺激肠道排空，这也可以通过减少肠含量的含量来导致暂时的体重减轻。 影响血糖的坏蛋： 这些添加剂说，它们有助于调节血糖，进而可以帮助减轻体重。它们通常包含铬，肉桂和其他物质。 含有益生菌的坏蛋： 这些添加剂含有有益的细菌，据称可以改善肠道健康并导致体重减轻。 含有CLA（共轭亚油酸）的饮食补充剂： CLA是一种脂肪酸，据称可以帮助减少脂肪沉积并增加肌肉质量。 重要的是要注意，许多此类饮食补充剂的有效性尚未得到科学证明，其中一些可能会产生严重的副作用。 iv。减肥及其潜在副作用的饮食补充剂的常见成分 以下是减肥饮食补充剂中最常见的成分及其潜在副作用： …

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如何为运动选择安全有效的饮食补充剂

让我们踏上一项全面进入运动补品世界的旅程，重点关注安全性和功效。选择正确的补品可能是一项复杂的努力，充满了错误的信息和营销炒作。本指南旨在为您提供有效地浏览这一景观所需的知识和工具，以确保您做出明智的决定，以支持您的运动目标，同时确定健康。 I.了解基础知识：什么是饮食补充剂，如何调节？ 在深入研究特定补品之前，要了解什么是饮食补充剂以及如何受到调节（或更准确，， 不是 严格调节像药品）。这种理解构成了做出更安全，更明智的选择的基础。 一个。 饮食补充剂的定义： 在大多数国家，饮食补充剂被定义为旨在补充饮食并含有以下一种或多种成分的产品： 维生素： 正常代谢功能需要少量的有机化合物。例子包括维生素C，维生素D和B复合维生素。 矿物： 各种生理过程必不可少的无机物质。例子包括钙，铁和镁。 草药或植物学： 植物或植物提取物用于其所谓的健康益处。例子包括人参，紫锥菊和姜黄。 氨基酸： 蛋白质的基础，对于肌肉生长和修复至关重要。例子包括分支链氨基酸（BCAA），肌酸和谷氨酰胺。 饮食物质： 其他旨在补充饮食的物质，例如酶，益生菌和益生元。 B 监管景观： 这是谨慎开始的地方。饮食补充剂的监管框架与药品的监管框架明显不同。在包括美国在内的许多司法管辖区（根据1994年的《饮食补充剂健康和教育法》 — DSHEA），饮食补充剂被视为食物，而不是药物。这意味着： 没有前市场批准： 与药品不同，饮食补充剂通常不需要在美国FDA（在美国）或其他国家 /地区等同等机构等监管机构的批准。制造商无需在出售给公众之前证明其产品的安全性或功效。 制造商责任： 确保饮食补充剂的安全性和标签准确性的责任主要取决于制造商。他们有望遵守良好的制造实践（GMP）。 市场后监视： 监管机构通常只干预 …

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市场上新的Omega-3饮食补充剂：审查和比较

第1部分：Omega-3基础及其重要性 1.1什么是omega-3？ Omega-3是人体正常功能所需的多不饱和脂肪酸（PNS）家族。人体无法自行合成它们，因此应该以食物或添加剂的形式来自外面。主要的omega-3脂肪酸包括： α-内酚酸（ALK）： 亚麻籽种子，chia，核桃和一些植物油中包含的蔬菜omega-3。 ALK是其他Omega-3的前身，但其在体内的EPK和DGC的转化效率低下。 eicosapentaenicac（EPA）： 脂肪鱼和一些藻类中包含的海洋omega-3。 EPC在减少炎症，保持心脏和大脑的健康方面起着重要作用。 Docosahexaenic Acid（DHA）： 海洋omega-3，也包含在脂肪鱼和藻类中。 DGC批评大脑，眼睛和神经系统的发育和功能，尤其是在怀孕和母乳喂养期间。 1.2 omega-3在体内的作用： Omega-3参与了许多生物学过程，影响了各种身体系统： 心血管系统： 降低了血液中甘油三酸酯的水平，降低了血液凝块的风险，血压降低，血管弹性的改善。 大脑和神经系统： 保持认知功能，改善记忆力和注意力集中，减少阿尔茨海默氏症的抑郁症和疾病的风险。 想象： 维持视网膜的健康，降低了与年龄相关的黄斑变性的风险。 炎： 减少体内炎症过程，这对于自身免疫性疾病和其他炎症状况很重要。 关节： 关节炎的疼痛和僵硬缓解关节炎。 皮革： 保持皮肤健康，改善其水分和弹性，从而降低皮肤疾病的风险。 怀孕和胎儿发育： DHC对于胎儿的大脑和眼睛的正常发育是必要的。 …

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大脑的顶级饮食补充剂：最好的评分

大脑的顶级饮食补充剂：最好的评分 内容： 大脑的促智药和饮食补充剂简介： 确定，行动机制，分类。 最佳饮食补充剂的选择标准： 科学研究，安全，生物利用度，消费者评论。 评级大脑的顶级饮食补充剂： 3.1。 omega-3脂肪酸（EPA和DHA）： 详细的评论，研究，剂量，来源。 3.2。 肌酸： 大脑中的作用机理，对认知功能，安全性，应用的影响。 3.3。 磷酸盐（PS）： 在细胞膜结构中的作用，对记忆和训练的影响，临床试验。 3.4。 Alpha-GPH（Alpha-GPC）： 乙酰胆碱前体，认知作用，剂量，副作用。 3.5。 Gepersin A（Huperzine a）： 乙酰授力酶抑制剂，改善记忆力，阿尔茨海默氏病研究。 3.6。 l- theanine： 绿茶氨基酸，与咖啡因的协同作用，松弛和浓度。 3.7。 Rhodiola …

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关节和软骨的最佳饮食补充剂：审查

请勿在文章中使用任何标题或小标题。文章SHOUP直接从有关顶级关节和软骨补充剂的信息开始。葡萄糖胺和软骨素：经常以串联销售的关节支持葡萄糖胺和软骨素的基石是研究最多且使用最广泛使用的生物活性添加剂之一，可维持关节健康。葡萄糖胺是软骨中包含的天然化合物，织物会柔软。硫酸软骨素也是软骨的自然成分，可以帮助他保留水和弹性。假定这些添加剂可以协同起作用，有助于恢复软骨，减轻炎症并缓解关节疼痛，尤其是在骨关节炎的情况下。葡萄糖胺有几种形式可用，其中最常见的是硫酸葡萄糖，盐酸葡萄糖胺和N-乙酰基瓜胺。硫酸葡萄糖通常被认为是最有效的形式，因为它是在临床试验中最仔细研究的。据认为，该分子的硫酸盐部分在有用效应中起作用。盐酸葡萄糖胺也很有效，尽管可以较少研究。 N-乙酰卢糖胺是透明质酸的前体，透明质酸是滑液的主要成分，即关节的润滑剂。通常，硫酸软骨素是从牛，猪或鲨鱼等动物的漫画中获得的。重要的是从可靠的制造商那里选择硫酸软骨素补充剂，以保证清洁度和质量。软骨素硫酸盐分子的大小可能会有所不同，并建议硫酸软骨素具有较小的分子量可以更好地吸收。葡萄糖胺和软骨素作用的基础机制是多方面的。葡萄糖胺可以刺激软骨细胞，可产生软骨的细胞，与新软骨分子的合成。它还可以帮助抑制破坏软骨的酶，例如金属蛋白酶。硫酸软骨素可以具有抗炎作用，从而抑制促炎分子的产生，例如细胞因子。它还可以帮助保留软骨中的水，支持其弹性和减震能力。葡萄糖胺和软骨素的临床测试给出了模棱两可的结果。一些研究表明，这些添加剂有效地减轻了关节疼痛并改善关节功能，尤其是在膝关节骨关节炎的患者中。其他研究没有显示出重大的好处。结果中的发现可能与研究设计，患者人群，剂量以及使用形式的葡萄糖胺和软骨素的差异有关。国家医疗机构进行的步态（葡萄糖胺/软骨素关节炎国际试验）的一项重大研究表明，葡萄糖胺和软骨素对于所有膝盖骨关节炎的参与者都不有效。然而，关节中中度或严重疼痛的参与者的亚组通过葡萄糖和软骨素的联合治疗显着缓解。建议的葡萄糖剂量通常为每天1,500毫克，以一种剂量或几种分离剂量服用。建议的软骨素剂量通常为每天1200毫克，以一种剂量或几种分离剂量服用。重要的是要遵守推荐的剂量并在开始服用葡萄糖胺和软骨素之前咨询医生，尤其是如果您患有任何基本疾病或服用任何药物。葡萄糖胺和软骨素通常被认为是安全的，但是有些人可以经历轻度副作用，例如恶心，腹泻，便秘和胃灼热。这些添加剂也可以与一些药物相互作用，例如华法林，血液衬里。如果您服用葡萄糖胺和软骨素，尤其是在服用其他药物时，请告知医生。尽管临床试验的结果模棱两可，但葡萄糖胺和软骨素仍然是流行的生物学活性添加剂，以维持关节健康。许多人报告采用这些添加剂时可以缓解关节疼痛并改善关节功能。重要的是要有现实的期望并了解葡糖胺和软骨素可能对每个人都不是有效的。但是，鉴于其相对安全的概况，对于想要维持联合健康并缓解关节疼痛的人们来说，它们可能是一个合理的选择。 MSM：甲基磺基甲酰胺（MSM）的抗炎放大器是一种序列化合物，自然包含在植物，动物和人中。这是一种流行的生物学活跃添加剂，用于减轻关节疼痛，减轻炎症并改善健康的总体健康状况。当然，这是一个重要的矿物质，它在许多身体功能中起作用，包括形成维持软骨和关节健康所需的胶原蛋白。据信MSM起作用，减少炎症和氧化应激。它可以抑制促炎性细胞因子的产生，例如α肿瘤坏死（FS-Alpha）和白介素-6（IL-6）的因子。它还可以增加谷胱甘肽的水平，谷胱甘肽是一种强大的抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基造成的损害。临床测试表明，MSM可以有效减轻关节疼痛并改善骨关节炎患者的关节功能。发表在骨关节炎和软骨中的研究表明，MSM减轻了疼痛并改善了膝关节骨关节炎患者的身体机能。另一项发表在《杂志》和《互补医学杂志》杂志上的研究表明，MSM减轻了膝盖骨关节炎患者的疼痛和肿胀。通常，MSM被认为是安全的，但是有些人可以体验到轻度的副作用，例如恶心，腹泻和头痛。 MSM还可以与一些药物（例如华法林，血液衬里）相互作用。重要的是要通知您的医生，如果您服用MSM，尤其是如果您服用任何其他药物。推荐的MSM剂量因人及其状况而异。但是，典型的剂量为每天1,500至3000毫克，以一种剂量或几种分离剂量服用。重要的是要遵守推荐的剂量并在开始服用MSM之前咨询医生，尤其是如果您患有任何基本疾病或服用任何药物。 MSM通常与其他用于联合健康的添加剂（例如葡萄糖胺和软骨素）结合使用。一些研究表明，MSM，葡萄糖胺和软骨素的组合对于减轻关节疼痛和改善关节功能的组合比分别分别的任何添加剂都更有效。除了其对联合健康的潜在益处外，MSM还可以具有其他健康益处。例如，它可以帮助改善皮肤状况，减少过敏症状并在运动后加速恢复。还需要进行其他研究，以充分了解MSM在健康方面的所有潜在优势。通常，MSM是一种安全且耐受良好的生物活性补充剂，可以帮助减轻关节疼痛，减轻炎症并改善整体健康状况。对于想要维持联合健康并缓解关节痛苦的人们来说，这可能是一个合理的选择。透明质酸：关节的透明质酸油脂（民法典）是整个体内包含的天然物质，皮肤，结缔组织和眼睛浓度很高。这是滑动流体的主要组成部分，可润滑关节并帮助它们平稳移动。随着年龄的增长，体内民法典的水平会降低，这会导致关节疼痛和僵硬。民法典的补充有各种形式，包括口腔胶囊，注射和当地面霜。民法典的口服补充剂被吸收到血液中，可以帮助提高关节中的民法典水平。对民法典的注射直接引入关节，并可以确保立即缓解疼痛和改善联合功能。民法典的当地面霜可以帮助滋润和润滑关节周围的皮肤。据信，《民法典》采取行动，持有水并润滑关节。它还可以帮助减少炎症并刺激胶原蛋白的产生，胶原蛋白是维持软骨健康所必需的蛋白质。临床试验表明，民法典可以有效减轻关节疼痛并改善骨关节炎患者的关节功能。发表在骨关节炎和软骨中的研究表明，民法典的口服补充剂减轻了膝盖骨关节炎患者的身体机能。另一项发表在《风湿病学杂志》上的研究表明，对民法典的注射减轻了疼痛并改善了膝盖骨关节炎患者的关节功能。通常，民法典被认为是安全的，但是有些人可以遇到轻微的副作用，例如恶心，腹泻和头痛。注射民法典会在注射部位引起疼痛，肿胀和发红。重要的是，如果您遇到民法典的任何副作用，请告知医生。建议的民法典剂量因人及其状况而有所不同。但是，口服添加剂的典型剂量为每天80至200 mg。注射民法典的剂量因条件的产物和严重程度而异。重要的是要遵守建议的剂量并在开始服用民法典之前咨询医生，尤其是如果您患有任何基本疾病或服用任何药物。民法典通常与其他用于联合健康的添加剂结合使用，例如葡萄糖胺和软骨素。一些研究表明，与分别分别添加剂相比，公司，葡萄糖胺和软骨素组的组合对于减轻关节疼痛和改善关节功能的组合可以更有效。除了其对共同健康的潜在益处外，《民法典》还可以具有其他健康益处。例如，它可以帮助改善皮肤状况，减少眼睛干燥并加速伤口愈合。还需要进行其他研究，以充分了解《民法健康法》的所有潜在优势。通常，《民法典》是一种安全且耐受良好的生物活性补充剂，可以帮助减轻关节疼痛，改善关节功能并维持一般健康。对于想要维持联合健康并缓解关节疼痛的人们来说，这可能是一个合理的选择。胶原蛋白：软骨胶原蛋白的结构块是体内最常见的蛋白质，它构成了皮肤，骨骼，肌腱和软骨的重要组成部分。这是提供这些组织强度和弹性的主要结构蛋白。有几种类型的胶原蛋白，每种胶原蛋白在身体中都起着一定的作用。 II型胶原蛋白是软骨中包含的主要类型，并负责确保拉伸强度和减震组织特性。随着年龄的增长，胶原蛋白的产生减少，导致软骨的减弱和发生关节疾病（例如骨关节炎）的风险增加。胶原蛋白补充剂可以帮助补充这些降低水平并保持关节健康。胶原蛋白添加剂通常是从动物来源（例如牛，猪或鱼类）获得的。胶原蛋白被水解，也就是说，它会分解成较小的肽，从而更容易吸收。然后，这些胶原蛋白肽可以由人体使用，以合成软骨和其他组织中的新胶原蛋白。临床测试表明，胶原蛋白添加剂可以有效减轻关节疼痛并改善骨关节炎患者的关节功能。发表在骨关节炎和软骨中的研究表明，胶原蛋白添加剂减轻疼痛并改善膝盖骨关节炎患者的身体功能。另一项发表在《农业和食品化学杂志》杂志上的研究表明，胶原蛋白添加剂会增加软骨细胞中胶原蛋白的合成。据信，胶原蛋白的作用，提供了修复和维护软骨所需的构件。它还可以帮助减少炎症并刺激关节中其他有益物质的产生。胶原蛋白添加剂通常被认为是安全的，但是有些人可以体验到轻度的副作用，例如恶心，腹泻和头痛。重要的是，如果您遇到胶原蛋白的任何副作用，请告知医生。建议的胶原蛋白剂量因人和他的状况而异。但是，典型的剂量为每天10至20克。重要的是要遵守推荐的剂量并在开始服用胶原蛋白之前咨询医生，尤其是如果您患有任何基本疾病或服用任何药物。胶原蛋白通常与其他用于联合健康的添加剂（例如葡萄糖胺和软骨素）结合使用。一些研究表明，胶原蛋白，葡萄糖胺和软骨素的组合对于减轻关节疼痛和改善关节功能的组合比分别分别添加剂更有效。除了其对联合健康的潜在益处外，胶原蛋白还可以具有其他健康益处。例如，它可以帮助改善皮肤状况，增强头发和指甲并增加肌肉质量。需要进行其他研究，以充分了解胶原蛋白对健康的所有潜在好处。通常，胶原蛋白是一种安全且耐受良好的生物活性补充剂，可以帮助减轻关节疼痛，改善关节功能并保持一般健康。对于想要维持联合健康并缓解关节疼痛的人们来说，这可能是一个合理的选择。库尔库敏：库尔库辛的强大抗炎药是姜黄的主要活性成分，通常用于印度美食中。这是一种强大的抗氧化剂和抗炎药，如证明，它具有广泛的健康益处，包括减轻关节疼痛和改善关节功能。据信库库蛋白起作用，抑制了促炎分子的产生，例如细胞因子和酶。他还可以帮助保护软骨免受自由基造成的损害。临床试验表明，库库明可以有效减轻关节疼痛和改善骨关节炎患者的关节功能。发表在《替代和补充医学杂志》杂志上的研究表明，库尔库辛可减轻疼痛并改善膝盖骨关节炎患者的身体功能。发表在植物疗法研究杂志上的另一项研究表明，库库蛋白会减少膝盖骨关节炎患者的疼痛和僵硬。通常，库尔库敏被认为是安全的，但是有些人可以体验到较轻的副作用，例如恶心，腹泻和头痛。库尔库敏还可以与一些药物（例如华法林，血液衬里）相互作用。重要的是要通知您的医生，如果您要服用姜黄素，尤其是如果您服用任何其他药物。姜黄素的问题之一是它的生物利用度较差，也就是说，它吸收到血液中。但是，有多种方法可以改善姜黄素的生物利用度，例如，将其与黑胡椒一起服用或采用旨在改善吸收的barcumin添加剂。建议的姜黄素剂量因人及其状况而有所不同。但是，典型的剂量为每天500至2000毫克，以一种剂量或几种分离剂量的形式服用。重要的是要遵守建议的剂量并在开始服用姜黄素之前咨询医生，尤其是如果您患有任何基本疾病或服用任何药物。库库蛋白通常与其他用于关节健康的添加剂结合使用，例如葡萄糖胺和软骨素。一些研究表明，姜黄，葡萄糖胺和软骨素的结合对于减轻关节疼痛和改善关节功能的结合比分别分别更有效。除了其对联合健康的潜在益处外，库尔库辛还可以具有其他健康益处。例如，它可以帮助改善认知功能，预防癌症并降低心脏病的风险。还需要进行其他研究来充分了解姜黄素对健康的所有潜在优势。 L，лL，见讯 — μ -lipisthom — э /lomeззз电μμTOOLIS可达，у，oud光чш函，ou了чшчш°чш。 эээ电□ж°мз酵母в →oullomisoun-lip。 。 →о。 odous * °l-3жÖl-μL。lim极о都здоров概聚μ Omega-3脂肪酸有三种主要类型：α-亚麻酸（ALK），Eikosapendaenoic酸（EPK）和非Zahyxenoic Acid（DHG）。 r光钾仑讯人体可以将ALC转换为EPK和DGK，但此过程无效。 поэтоо致stRIAMIN -μL /μLCClent -достаточ儿。 →¼聚别聚→L。l。б。 хроничlimчLom …