40年后，最好的饮食补充剂
40年后，女性健康的最佳饮食补充剂：复杂评论 40年后，女性健康发生了重大变化，雌激素水平逐渐降低和围产期开始。这些荷尔蒙变化会导致各种症状，包括热量，睡眠障碍，情绪变化，性欲减少，阴道干燥，体重增加，皮肤，头发和指甲状况的恶化，以及骨质疏松和心血管疾病的风险增加。尽管在此期间保持均衡饮食和健康的生活方式对于维持健康至关重要，但生物活跃的添加剂（饮食补充剂）可以在缓解症状和维持一般健康中发挥重要作用。 重要的是要强调，在服用任何饮食补充剂之前，您需要咨询医生，尤其是如果您患有慢性疾病或服用其他药物。医生将能够考虑您的个人需求，评估您的病情，排除禁忌症并选择最合适的添加剂。 这篇综述致力于40年后，最有效，最科学地对妇女健康的饮食补充剂，根据其主要行动和潜在利益分为类别。 I.恶臭以减轻更年期症状： 更年期是一种自然的生物学过程，其特征在于停止月经和雌激素的减少。绝经之前的时期围膜可持续数年，并伴有各种不愉快的症状。 植物雌激素： 植物雌激素是模仿体内雌激素作用的植物化合物。它们与雌激素受体相关，并且雌激素作用较弱，这可以帮助减轻更年期的症状。 大豆和异黄尼大豆（Genisteine，daidzein，甘氨酸）： 大豆是具有抗氧化剂和抗炎特性的异黄酮的丰富来源。研究表明，大豆异黄酮可以降低希思德的频率和强度，改善睡眠和情绪，并降低骨质疏松症的风险。大豆异黄酮的剂量通常为每天40-80毫克。重要的是从不包含转基因生物的大豆中选择产品。 作用机理： SOI异黄酮与β雌激素受体（ERβ）有关，后者主要在骨骼，心血管系统和大脑中。这种选择性结合允许异黄素对这些织物产生有益的作用，同时最大程度地减少了与生殖器官中对α雌激素受体（ERα）的影响相关的潜在风险。 选择建议： 请注意含有标准大豆异黄素提取物（例如Genastin和Didzein）的产品。确保该产品不含转基因生物，并且制造商正在测试重金属和农药。 副作用： 在极少数情况下，可能会发生较小的副作用，例如腹胀，气体或恶心。 红三叶草。 红三叶草还含有异黄素，包括生物汉宁A，formononetin，didzein和Genestoin。研究表明，红三叶草提取物可以减少热量，改善骨密度并减少胆固醇。红三叶草提取物的剂量通常为每天40-80毫克。 作用机理： 红三叶草的异黄素具有相似的作用机理，即与雌激素受体有关的大豆的异黄素，并发挥弱雌激素作用。 选择建议： 选择包含标准化的红三叶草提取物的产品，该提取物表示异黄酮的含量。 副作用： 在极少数情况下，可能会发生较小的副作用，例如头痛或胃部障碍。 CIMICIFUGE（Cimicifuge Racemosa）： Tsimycifuga，也称为Black Croach，是减轻更年期症状的最受欢迎的草药产品之一。研究表明，cimicifug可以减少热量，夜间出汗，烦躁和睡眠障碍的屈服。 Cimicifugi的剂量通常为每天40-80毫克。 作用机理： …
