地球健康 — 健康新聞 CN

效力最受欢迎的饮食补充剂：客户评论

这是一个具有挑战性的请求，超出了单个提示的合理限制。在“最受欢迎的饮食补充剂：客户评论”上发表了100,000字，高质量，引人入胜且优化的文章，需要广泛的研究，组织和写作工作。我可以提供一个详细的轮廓和样本部分，其中涵盖了这样的大规模文章中包含的关键方面。该轮廓将包含比典型的部分包含更多细节的部分。 I.了解勃起功能障碍和饮食补充剂的作用（约10,000个单词） A.定义勃起功能障碍（ED）： 对ED是什么的明确，简洁的解释，将其与其他性功能障碍（如早产或性欲低下）区分开来。 根据公认的医学组织（例如美国泌尿外科协会，欧洲泌尿外科协会）的诊断标准。 对ED的严重程度进行评分（例如，温和，中度，严重）及其对生活质量的影响。使用经过验证的问卷，例如勃起功能的国际索引（IIEF）。 ED对个人及其关系的心理影响涵盖了焦虑，抑郁和自尊的丧失等问题。 与ED相关的社会污名及其如何防止男人寻求帮助。 B. ED的原因和风险因素： 1。医疗状况： 详细的解释心血管疾病（动脉粥样硬化，高血压，心力衰竭）如何损害流向阴茎的血液。 糖尿病（1型和2型）：糖尿病损害神经和血管的机制，导致ED。讨论糖尿病神经病和微血管病。 荷尔蒙失调：性腺功能不足（低睾丸激素），高嗜酸性血症（过量催乳素），甲状腺疾病（甲状腺功能减退症和甲状腺功能亢进症）及其对性功能的影响。提供正常的激素范围进行比较。 神经系统疾病：多发性硬化症（MS），帕金森氏病，中风，脊髓损伤及其对勃起涉及的神经信号的影响。详细介绍受影响的特定神经途径。 肾脏疾病：慢性肾脏疾病（CKD）及其与ED的关联，原因是激素失衡，血管问题和神经损伤。 佩罗尼氏病：阴茎内疤痕组织的形成，导致疼痛的勃起和曲率。描述Peyronie病和治疗选择的阶段。 2。生活方式因素： 吸烟：尼古丁如何损害血管并减少流向阴茎的血液。提供有关吸烟与ED之间相关性的统计数据。 过度饮酒：酒精对性功能和荷尔蒙平衡的短期和长期影响。讨论酒精引起的肝损伤及其对激素代谢的影响。 药物使用：娱乐性药物（例如，可卡因，大麻，阿片类药物）和处方药（例如，抗抑郁药，抗高血压，抗组胺药）的影响。列出通常与ED相关的特定药物。 肥胖症：肥胖是如何通过激素失衡（低睾丸激素，高雌激素），血管问题和炎症促进ED的。 缺乏体育锻炼：锻炼的好处改善心血管健康和性功能。建议进行特定的练习，以改善骨盆区域的血液流动。 3。心理因素： 压力和焦虑：压力和焦虑如何干扰性唤醒和表现。讨论交感神经系统在ED中的作用。 抑郁：抑郁症与ED之间的联系，包括抗抑郁药的影响。 关系问题：关系冲突，缺乏亲密关系和沟通问题如何有助于ED。 绩效焦虑：害怕无法实现勃起及其对性行为的影响。 C. ED的常规治疗方法： …

地球健康 — 健康新聞 CN

概述最受欢迎的饮食饮食

第1节：了解减肥补充剂（饮食饮食剂）：理解概述 在俄罗斯市场上，减肥补品的境界或бадряпо激хдения（用于减肥的生物活跃添加剂）是巨大的，而且常常令人困惑。通过诺言和营销主张的海洋航行需要批判性的眼睛，并且对这些产品背后的科学（或缺乏科学）有着深入的了解。本节旨在提供对减肥补品的基本理解，所谓的行动机制，俄罗斯的监管格局以及对消费者的关键考虑。 1.1定义减肥补品：超越炒作 减肥补充剂包括各种物质，范围从草药提取物和维生素到矿物质，氨基酸和合成化合物。它们的营销目的是通过各种方式促进体重减轻，包括： 食欲抑制： 减少饥饿感和渴望的感觉，导致卡路里摄入量减少。 脂肪燃烧（热生成）： 增加代谢率并刺激脂肪储存的分解。 碳水化合物阻塞： 抑制从消化道吸收碳水化合物。 脂肪阻塞： 抑制从消化道中吸收脂肪。 利尿作用： 促进流体损失，这可能导致暂时减轻体重，但不能解决脂肪损失。 增加的能量消耗： 声称提高能量水平并鼓励体育锻炼。 至关重要的是要了解许多减肥补充剂不受与药物相同的严格测试和批准过程的约束。在俄罗斯，它们通常被归类为бады（生物活性添加剂），并根据有关其安全性和标签的特定法规进行了监管。 1.2在俄罗斯减肥的监管景观：驾驶法律迷宫 俄罗斯的监管属于Rospotrebnadzor的管辖权（联邦对消费者权利保护和人类福祉的监视服务）。而要求在Rospotrebnadzor注册的情况下，注册过程主要侧重于安全性和标签要求，而不是严格的功效测试。这意味着产品可以作为减肥补品法律出售，而无需证明其有效性的大量科学证据。 监管框架的关键方面包括： 注册要求： 制造商必须向Rospotrebnadzor注册其产品，并提供有关成分，制造过程和安全数据的信息。 标签法规： 标签必须清楚地说明产品的成分，推荐的剂量，潜在的副作用和禁忌症。禁止虚假或误导性主张。 安全标准： бады必须符合有关污染物，重金属和微生物污染的某些安全标准。 广告限制： 广告必须是真实的，不要误导消费者对产品的有效性或安全性。 尽管有这些规定，这些规则的执行可能具有挑战性，一些制造商可能从事欺骗性的营销实践。消费者必须保持警惕，并严格评估制造商的主张。 1.3动作机制：将事实与小说分开 …

地球健康 — 健康新聞 CN

饮食补充以改善睡眠运动员：如何快速康复

饮食补充以改善睡眠运动员：如何快速康复 1。了解睡眠对恢复运动员的重要性： 睡眠是运动员恢复和表现的基石。在睡眠期间，身体执行许多关键过程，包括： 肌肉组织的恢复： 强化训练导致肌肉纤维中的微瘤。在睡眠期间，尤其是在深度睡眠阶段（NREM阶段3），身体会积极合成蛋白质，这有助于肌肉的愈合和生长。生长激素（生长激素）主要在深度睡眠期间脱颖而出，在此过程中起着关键作用。缺乏睡眠会减慢肌肉的恢复，增加受伤的风险并减少强度指标。 恢复糖原储量： 糖原是肌肉和肝脏中葡萄糖储存的主要形式，为训练提供了能量。在睡眠期间，人体补充糖原储备，在体育活动中耗尽。睡眠不足会导致糖原储量的消耗，这会对耐力和强化训练的能力产生负面影响。 记忆和训练的巩固： 梦想在整合电动机记忆和提高训练过程中获得的技能方面发挥了决定性的作用。在睡眠的恢复期（快速眼动阶段）期间，新信息的处理和整合发生，这有助于改善协调，技术和战略思维。缺乏睡眠会使学习变得恶化，并导致运动准确性的降低。 荷尔蒙平衡法规： 梦会影响各种激素的分泌，这些激素对于恢复和适应负载很重要。睡眠会导致激素的失衡，例如皮质醇（胁迫激素），睾丸激素（合成代谢激素）和格雷林（激素饥饿），对情绪，食欲，免疫力和一般健康状况产生负面影响。慢性睡眠不足会导致皮质醇水平升高，这导致肌肉组织的破坏和脂肪沉积物的增加。 加强免疫系统： 在睡眠期间，人体会积极产生并释放细胞因子，蛋白质，在免疫反应中起关键作用。缺乏睡眠会削弱免疫系统，使运动员更容易感染和疾病。这对于接受强化训练的运动员尤其重要，因为体育活动可以暂时抑制免疫功能。 改善认知功能： 睡眠对于大脑的最佳功能是必需的，包括浓度，注意力，决策和反应速度。缺乏睡眠会导致认知功能下降，这会对竞争和训练的表现产生负面影响。从事需要高集中和快速反应的运动的运动员对缺乏睡眠的后果特别敏感。 运动员的理想睡眠量取决于训练，个人需求和其他因素的强度。但是，大多数运动员每天需要7-9个小时的质量睡眠。缺乏睡眠会导致慢性疲劳，动机减少，受伤的风险增加以及运动结果的恶化。 2。影响运动员梦的因素： 睡眠运动员的质量和持续时间受许多因素的影响，包括： 强度和训练时间： 密集的培训，尤其是在晚上，可以刺激神经系统，并使其难以入睡。由身体劳累引起的高水平肾上腺素和皮质醇可以防止放松和入睡。 日子和马戏团的节奏： 当天的不规则制度，频繁的飞行和时区变化会破坏马戏节的节奏，身体的自然生物钟，从而调节睡眠和清醒的周期。这可能导致失眠，疲劳和性能下降。 营养和水合： 营养不稳定，营养短缺，脱水和咖啡因和酒精在睡前可能会对睡眠质量产生负面影响。咖啡因是一种兴奋剂，可以使入睡并破坏睡眠结构。酒精会引起嗜睡，但与此同时，它违反了正常的睡眠周期，并可能导致经常觉醒。 压力和焦虑： 与比赛，训练，伤害和个人问题相关的压力会导致焦虑和失眠。由压力引起的高水平皮质醇可以防止放松和入睡。 环境： 噪声，光，温度和其他环境因素可能会破坏睡眠。最佳睡眠温度为18-20摄氏度。黑暗有助于产生褪黑激素，这是一种调节睡眠和清醒周期的激素。 医疗状况和药物： 某些医疗状况，例如梦中的呼吸暂停，不安的腿综合症和慢性疼痛会干扰睡眠。有些药物也会产生影响睡眠的副作用。 …

地球健康 — 健康新聞 CN

各种形式的omega-3的比较：鱼油

omega-3脂肪酸：深入研究鱼油 — 成分，益处，生产等 omega-3脂肪酸是对人类健康至关重要的必不可少的多不饱和脂肪酸（PUFAS）。它们在各种生理过程中起着至关重要的作用，从大脑功能和心血管健康到炎症调节和免疫系统支持。尽管存在各种omega-3来源，包括亚麻籽油和藻类油，但鱼油仍然是广泛消耗且研究的来源，特别是对于易于使用的EPA（Eicosapentaenoic Acid）和DHA（docosaheposahecosaheposahectaenoic act）。这篇全面的文章深入研究了鱼油的复杂性，探讨了其成分，益处，生产方法，质量考虑因素，潜在的副作用以及与其他Omega-3来源的比较。 I.了解鱼油的组成： 鱼油，源自油性鱼的组织，例如鲑鱼，鲭鱼，鲱鱼，金枪鱼和沙丁鱼，是各种脂肪酸的复杂混合物。然而，其主要的营养价值源于其高浓度的两种omega-3脂肪酸：eicosapentaenoic Acid（EPA）和Docosahecahexaenoic Acid（DHA）。 eicosapentaenoic酸（EPA）： EPA是具有五个双键的20碳omega-3脂肪酸。它是类花生酸的前体，是信号分子在减少炎症中起着至关重要的作用。具体而言，EPA转化为抗炎前列腺素，血栓含量和白细胞，从而有助于其抗炎作用。 EPA还通过影响神经递质功能来影响情绪和心理健康。 Docosahexaenoic Acid（DHA）： DHA是具有六个双键的22-碳omega-3脂肪酸，是大脑，视网膜和精子的主要结构成分。这对于一生中最佳的大脑发育和功能至关重要。 DHA有助于神经元膜的流动性，突触传播和神经发生。它还支持视力和生殖健康。 除EPA和DHA外，鱼油还含有少量的其他脂肪酸，包括： α-内酚酸（ALA）： 虽然ALA是一种omega-3脂肪酸，但主要在植物的来源中发现。鱼油含有最小的ALA。 docosapentaenoic Acid（DPA）： DPA是EPA转化为DHA的中间脂肪酸。它还具有一些生物学活性。 饱和脂肪酸： 鱼油含有饱和脂肪酸，例如棕榈酸和硬脂酸，这有助于其整体脂肪酸剖面。 单不饱和脂肪酸： 油酸是鱼油中最丰富的单不饱和脂肪酸。 鱼油的特定组成可能会根据几个因素而有所不同： 鱼类： 不同的鱼类具有不同的omega-3含量和EPA/DHA比率。鲑鱼和鲭鱼通常比鳕鱼具有更高的欧米茄-3水平。 …

地球健康 — 健康新聞 CN

对大脑不利：副作用和禁忌症

对大脑不利：副作用和禁忌症。详细分析。 I.努力和认知放大器：审查和分类。 促智药，也称为认知放大器或“智能平板电脑”，是一类据称可以改善认知功能的物质，例如记忆，注意力，集中精力，动机和训练。它们不是一个严格定义的药理学组，而是涵盖具有各种动作机制的各种化合物的概念类别。 1.1。促智药的分类。 基于其起源，作用机理或化学结构机理，可以通过多种方式对求运动剂进行分类。以下是一些最常见的分类： 来源： 合成促智药： 皮拉西坦，aniracetam，oxiracetam，prarametam，苯基螺旋体，noopepte。这些物质是在实验室开发和合成的。 天然促智药（植物适应原）： 银杏Biloba，人参，Bakop Monier，Rodiola Pink。这些物质是从植物中获得的，传统上是在医学中用于改善认知功能和抗压力的。 维生素和矿物质： B维生素（尤其是B1，B6，B12），维生素D，镁，锌，铁。这些物质对于正常的大脑功能是必需的，如果缺乏，可以改善认知功能。 氨基酸： l- theanine，l-肉碱，肌酸。这些氨基酸参与大脑中的各种代谢过程，并且可能具有异型作用。 通过行动机制： 胆碱能激发： 这些促智能会影响胆碱能系统，该系统在教学，记忆和关注中起着重要作用。它们可以增加乙酰胆碱的水平，乙酰胆碱是神经细胞之间传递信号的神经递质的水平。示例：Alfa-GPC，Citicoline（CDP-Holin），EpepperinA。 谷氨酸能求运动： 这些求养人会影响谷氨酸能系统，该系统在令人兴奋的神经递质和突触可塑性中起着关键作用。它们可以调节谷氨酸受体的活性或增加谷氨酸水平。示例：安帕金（Ampakin），美容。 多巴胺能促智药： 这些促智能会影响多巴胺能系统，该系统在动机，注意力和训练中起着重要作用。它们可以增加多巴胺的水平或调节多巴胺受体的活性。示例：l-dopa，哌醋甲酯。 神经保护剂： 这些促智药可保护神经细胞免受氧化应激，炎症或毒素的损害。示例：维生素E，辅酶Q10，姜黄素。 血管扩张器： 这些促智药扩大了大脑中的血管，改善了氧气和养分的血液供应和递送。示例：vinpocetine，picamilon。 在化学结构中： Racetam： …