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地球健康 — 健康新聞 CN

胶囊中的胶原蛋白：最好的饮食补充剂的评分

胶囊中的胶原蛋白：最佳饮食补充剂的评分。广泛的审查和建议 I.什么是胶原蛋白，为什么重要？ 胶原蛋白是人体中最常见的蛋白质，约占蛋白质总质量的30％。它在维持各种织物的结构和弹性中起着至关重要的作用，包括皮肤，骨骼，关节，软骨，肌腱，韧带，头发和指甲。胶原蛋白实际上是“胶水”，它将所有这些结构融合在一起。 胶原蛋白由成纤维细胞，结缔组织细胞合成。此过程需要足够量的氨基酸（甘氨酸，普劳蛋白，赖氨酸），维生素C，铜和锌。随着年龄的增长，大约25至30岁后，体内胶原蛋白的自然产生开始下降。这导致出现可见的衰老迹象，例如皱纹，皮肤弹性丧失，关节疼痛和骨骼减弱。 缺乏胶原蛋白不仅可能是由年龄相关的变化引起的，而且还由其他因素（例如： 饮食： 缺乏合成胶原蛋白所需的蛋白质，维生素和矿物质。 紫外线辐射的影响： 太阳破坏了皮肤中的胶原蛋白纤维。 吸烟： 尼古丁会使皮肤的血液供应恶化，并减少胶原蛋白的产生。 压力： 慢性应激会对胶原蛋白的合成产生负面影响。 遗传因素： 有些人在遗传上可能会倾向于更快地减少胶原蛋白的生产。 ii。类型的胶原蛋白及其特征 胶原蛋白有很多类型，但最常见的是： 类型和： 最常见的胶原蛋白类型是体内约90％的胶原蛋白。它位于皮肤，骨骼，肌腱，韧带，牙齿和其他结缔组织中。负责这些组织的强度和弹性。 II型： 软骨织物的主要组成部分。负责其弹性和抵抗力。这对联合健康很重要。 III型： 位于皮肤，肌肉和血管。负责这些织物的弹性。经常会见胶原蛋白I类。 IV类： 它构成了支持组织和器官结构的基底膜。 类型V： 位于头发，胎盘和其他织物中。 选择胶原蛋白添加剂时，重要的是要考虑到您需要哪种类型的胶原蛋白，具体取决于您的目标。例如，为了改善皮肤和头发的状况，建议选择含有胶原蛋白I和III的添加剂，并保持关节健康 — II型胶原蛋白。 …

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评论最受欢迎的添加剂以改善记忆力

评论最受欢迎的添加剂以改善记忆力 1。Kholin： 这是什么： Kholin是一种水溶剂，通常被归类为B维生素B，尽管它不是正式的。有许多生理过程，包括细胞功能，神经冲动的传播，脂肪代谢和胆固醇的运输。在大脑中，科林在神经递质乙酰胆碱的合成中起决定性作用，这对于学习，记忆和注意力至关重要。 作用机理： Kholin可以改善记忆，主要是通过增加大脑中乙酰胆碱的水平。乙酰胆碱可在神经细胞之间传递信号，在记忆和认知功能的巩固中起重要作用。乙酰胆碱水平的提高可以提高信息处理速度，集中度和记住新信息的能力。此外，胆碱对于维持细胞膜的结构，尤其是在大脑中的结构，这是有助于其健康功能的。它还参与了磷脂酰胆碱的合成，磷脂酰胆碱是细胞膜的主要成分，它提供了它们的柔韧性和渗透性，这对神经通信至关重要。 品种： 有几种形式的胆碱，每种胆碱具有各种生物利用度和有效性： 胆碱殴打： 这是胆碱的常见形式。像其他形式一样，它被很好地吸收了，但没有那么有效地穿过血脑屏障。 Citicolin（CDP-Holin）： 这种形式具有很高的生物利用度，并有效地穿过血脑屏障，转化为胆碱和花粉。花粉素进一步转化为尿苷，这也可用于认知功能。 citicoline具有双重作用，支持乙酰胆碱和多巴胺神经递质。 Alfa-GFH（Alfa-Glycerylphosphereholin）： 另一种具有高生物利用度的形式，很容易穿过血脑屏障。阿尔法格（Alfa-GG）迅速转化为大脑中的胆碱，从而导致乙酰胆碱水平迅速增加。由于它能够增加生长激素的产生，因此通常在运动添加剂中使用。 研究和证据： 许多研究表明胆碱对认知功能的积极作用。动物研究表明，怀孕期间的胆碱添加剂可以改善后代的记忆和学习。在人们中，研究表明，citicolin可以改善与年龄相关的认知功能下降的老年人的记忆和关注。其他研究表明，胆碱可以改善阿尔茨海默氏病患者的记忆力和执行功能。荟萃分析还证实了这些结论，表明服用胆碱添加剂时的认知指标有显着改善。应该注意的是，结果可能会根据胆碱，剂量和个体特征的形式而变化。 剂量： 建议的每日胆碱剂量因年龄和性别而异。对于成年男性，建议每天使用550毫克，对于成年女性-425 mg。对于寻求提高认知功能的人来说，更高剂量是必要的。 citicoline通常以每天250毫克至1000毫克的剂量服用，而αggivos的剂量为每天300毫克至600毫克。重要的是要从低剂量开始并逐渐增加它以评估公差。 副作用和警告： 通常，Kholin在服用建议剂量时是安全的。但是，高剂量会引起副作用，例如恶心，呕吐，腹泻和人体的鱼味。服用胆碱添加剂时，患有肝脏或肾脏疾病的人应小心。此外，胆碱可以与某些药物（例如抗胆碱能药物）相互作用。建议在服用胆碱添加剂之前咨询医生，尤其是如果您患有任何现有疾病或服用任何药物。 2。肌酸： 这是什么： 肌酸是肌肉细胞中包含的天然物质。它在能源的生产中起着关键作用，尤其是在激烈的体育锻炼期间。肌酸在氨基酸体体中合成 — 精氨酸，甘氨酸和蛋氨酸。它也包含在肉类和鱼类等动物产品中。肌酸以增加身体表现和增加肌肉质量的优势而闻名。 作用机理： 肌酸通过多种机制改善了记忆和认知功能。主要机制与大脑能量可用性的增加有关。肌酸有助于再生ATP（三磷酸腺苷），这是细胞中的主要能量单位。大脑是一种能量密集型器官，需要大量的ATP来执行其功能，包括训练，记忆和推理。大脑中ATP储备的增加可以提高其性能和疲劳性抗性。此外，肌酸可以具有神经保护作用，从而保护脑细胞免受氧化应激和毒素的损害。一些研究表明，肌酸还可以改善神经交流和可塑性，从而有助于教学和记忆巩固。 …

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最好的饮食补充剂的评级为健康的睡眠

最佳饮食补充剂的健康睡眠评级：详细的分析和选择选择 第1节：了解睡眠问题和饮食补充剂的作用 睡眠是对身心健康所需的人的根本需求。睡眠障碍，无论是失眠，间歇性睡眠还是睡眠质量低，都会对日常生活产生重大影响，降低表现，集中度，情绪和一般性的福祉。睡眠不佳的原因是多种多样的：压力，焦虑，每日疗法不良，营养不健康，体育锻炼不足，咖啡因和酒精的消费，慢性疾病以及服用一些药物。 近年来，生物活性添加剂（饮食补充剂）已成为改善睡眠的流行疗法。它们是浓缩的维生素，矿物质，草药和其他物质的来源，这些维生素，矿物质，草药和其他物质应该有助于使睡眠正常化并提高其质量。重要的是要了解，饮食补充剂不是药物，也不是用于将失眠作为一种疾病的治疗。他们宁愿充当支持工具，有助于为健康的睡眠创造有利的条件。 第2节：评估和选择睡眠的最佳饮食补品的标准 考虑到市场上的各种产品，选择合适的饮食补充剂以改善睡眠并不容易。要提出客观评级，有必要考虑多个关键标准： 科学有效性： 确认成分的有效性和安全性的临床研究的存在是优先的。重要的是要注意科学家获得的样本量，研究设计和结果。 成分和剂量： 最佳成分应包括有效但安全剂量的经过验证的成分。有必要考虑个人需求和可能的禁忌症。增强主要成分效果的其他成分的存在也是一个加号。 生产质量： 制造商必须遵守GMP（良好的制造实践）标准，该标准可以保证产品具有宣布特征的纯度，安全性和遵守情况。独立实验室（例如NSF International，USP）获得质量证书的可用性增加了对产品的信心。 声誉制造商： 公司的名声，其历史和客户评论起着重要作用。它应该优先于具有良好声誉，透明政策和积极评价的公司。 消费者评论： 接受这种饮食补充剂的其他人的个人经验可以提供有关其有效性，副作用和易用性的宝贵信息。但是，应该记住，个体效应可能会有所不同。 价格： 价格应与产品的质量和组成相对应。不要追逐最便宜的选择，因为它们通常包含低质量成分或无效剂量。 输出表格： 饮食补充剂以各种形式生产：片剂，胶囊，咀嚼面包，液体溶液，喷雾剂。形式的选择取决于个人喜好和入学易用性。 使用的简单性： 建议选择具有清晰可理解的说明的饮食补充剂。 与药物的潜在相互作用： 在服用任何饮食补充剂之前，尤其是在存在慢性疾病或服用其他药物的情况下，有必要咨询医生。 第3节：最佳饮食补充剂的健康睡眠评级（对每种产品的详细描述） 重要的： 以下评级基于对科学数据，消费者评论和专家评估的分析。它不是最终的，可以根据新研究和产品的出现而有所不同。在使用任何饮食补充剂之前，建议咨询医生。建议使用指定的剂量，并可以单独调整给医生。 1。褪黑激素： 描述： …

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什么饮食补充剂将有助于长长健康的头发

哪些饮食补充剂将有助于长长健康的头发：完整的领导力 第1部分：头发健康和身高的基础 要了解生物活性添加剂（饮食补充剂）如何有助于长长健康的头发的生长，您必须首先了解头发生理学的基础以及影响其生长和健康的因素。 头发结构： 头发由两个主要部分组成：一根毛囊，位于皮肤中，头发可见的部分。毛囊是生产头发的工厂，发棒主要由角蛋白，蛋白质组成，蛋白质具有毛发强度和弹性。发杆的结构包括三层：角质层（外部保护层），树皮（包含色素的中间层）和核心（并非所有头发中的中心层）。由紧密相邻的鳞片组成的健康角质层反映光，使头发发光。 头发生长周期： 头发生长周期性发生，由三个主要阶段组成： 阿纳根（增长阶段）： 该阶段持续2到7年，并确定头发的长度。在此阶段，毛囊中的细胞被积极分裂，形成新的头发。阿纳根的持续时间是遗传预定的。 Katagen（过渡阶段）： 这个阶段持续约2-3周。在catagen期间，头发生长停止，毛囊被压缩。 Telogen（SALM）： 这个阶段持续约3个月。在体内，直到头发掉落到新的头发之前，头发才会生长并留在卵泡中，这是一个在Anagen阶段生长的初学者。 影响头发生长和健康的因素： 许多因素会影响头发生长周期和头发质量，包括： 遗传学： 遗传倾向在确定阿纳根相的密度，质地，颜色和持续时间中起着关键作用。 营养： 某些营养素的缺乏，例如蛋白质，铁，锌，B维生素和维生素D，可能会对头发的生长和健康产生负面影响。 激素： 与妊娠，更年期或甲状腺疾病有关的激素变化会影响头发生长周期并导致脱发。 压力： 慢性应激会破坏荷尔蒙平衡并导致脱发（异质脱发）。 疾病： 一些疾病，例如自身免疫性疾病，头皮和贫血，可能会导致脱发。 药物： 一些药物，例如化学治疗药物，抗抑郁药和抗凝剂，可能会导致脱发作为副作用。 护发： 不正确的头发护理，例如频繁使用热工具，侵略性的化学程序（染色，卷曲，拉直）和紧绷的头发哭泣，会损害头发并导致其脆弱性。 第2部分：头发生长的关键营养素 …

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最受欢迎的男性饮食补充剂概述

评论最受欢迎的男性饮食补充剂：从A到Z 男性力量，效力，性健康 — 影响一定时期内几乎每个人的话题。尽管传统医学的积极发展，但具有生物活性添加剂（饮食补充剂）仍然流行，作为改善男性力量的一种手段。造成这种情况的原因很多：可访问性，自然性（在大多数情况下），视为比药物更“软”解决方案，当然还有积极的广告。但是，在您在网上跑到药房或订购奇迹药物之前，重要的是要了解这些饮食补充剂是什么，其中包含哪些组件，它们的工作方式（或应该工作）以及最重要的是，它们的效果和安全。 在这篇综述中，我们将详细研究市场上最受欢迎的饮食补充剂，以评估其成分，宣告的效果，科学证据（如果有），可能的副作用和消费者的评论。在服用任何饮食补充剂之前，我们还将讨论与医生咨询的重要性，尤其是在存在慢性疾病或服用其他药物的情况下。 I.男性饮食补充剂中的植物成分： 植物提取物是旨在提高效力和性欲的许多饮食补充剂的基础。他们承诺增加流向生殖器的血液，增加睾丸激素的水平，刺激神经系统以及人体的一般增强。考虑其中最常见的： Tribulus Terrestris（Tribulus Terrrestris，锚定）： 最受欢迎的成分之一。据信，tribulus trestres刺激了黄体生成激素（LH）的产生，这反过来刺激了睾丸激素的产生。从理论上讲，睾丸激素水平的提高应导致性欲，勃起和肌肉质量增加。但是，有关tribulus terrestris有效性的科学数据非常矛盾。一些研究表明，睾丸激素水平较低的男性性功能的略有改善，而其他研究并未揭示对睾丸激素水平或健康男性性功能的显着影响。重要的是要注意，大多数研究都是针对运动员进行的，而不是针对勃起功能障碍的男性进行的。可能的副作用：胃部障碍，失眠，侵略性增加。 eurycoma longifolia（eurecoma long leaweed tongat ali）： 另一种源自东南亚的流行植物提取物。据认为，汤卡特·阿里（Tongkat Ali）提高了睾丸激素水平，改善了精子发生并增加了能量。科学研究表明，汤卡特·阿里（Tongkat Ali）对睾丸激素水平较低的男性对性欲和勃起功能产生积极影响。一些研究还表明，精子质量有所提高。但是，需要进行其他研究来确认这些结果并确定最佳剂量。可能的副作用：失眠，烦躁，焦虑。重要的是选择具有高含量标准化Eurycoma longifolia提取物的产品，因为原材料的质量可能会有所不同。 人参（人参）： 著名的适应原，用于数千年的传统中药。人们认为人参会增加能量，提高认知功能并增强性功能。研究表明，红色人参可以有效地治疗勃起功能障碍。它有助于扩大血管并改善流向阴茎的血液。但是，人参的影响可能是个体。可能的副作用：失眠，神经质，血压升高。重要的是要记住，人参（亚洲人，美国人，西伯利亚人）有几种类型，其行动可能会有所不同。 MACA（Maka Peruvskaya）： 秘鲁安第斯山脉生长的根。据认为，罂粟会增加性欲，提高生育能力并增加能量。研究表明，罂粟可以改善男性的性功能，但尚未对作用机理进行全面研究。假定罂粟会影响参与性唤醒调节的神经递质。可能的副作用：胃部障碍，腹胀。 霍尼山羊杂草（Epimedium）： 传统的中国药用植物。含有IKARIIN，它被认为是磷酸酯酶5（PDE5）的抑制剂，与药物如何用于治疗勃起功能障碍（例如西地那非（伟哥））类似。 …