地球健康 — 健康新聞 CN

减肥饮食饮食：选择什么？

减肥饮食饮食：选择什么？ 快速简便的减肥解决方案的魅力推动了饮食补充剂的蓬勃发展市场，通常称为俄罗斯说的国家（Biologicheski aktivnaya dobavki）。这些补充剂有望加速燃烧脂肪，抑制食欲并增强新陈代谢，为那些在体重管理中挣扎的人提供诱人的快捷方式。但是，浏览这一复杂景观需要仔细考虑，因为功效，安全性和监管监督的差异很大。该全面的指南深入研究了бады为世界的世界，探索了不同的类别，行动机理，潜在的好处和风险，并提供了做出明智选择的框架。 理解可商及其法规 бады在食物和药物之间占据了灰色区域。它们通常由天然成分，例如草药，维生素，矿物质，氨基酸和酶，旨在补充饮食。与药品不同，бады不受相同的严格测试和批准过程的约束。虽然包括俄罗斯在内的大多数国家都存在有关可生的安全性和标签的法规，但疗效的举证责任通常落在制造商身上，并且并不总是需要前市场批准。这可能会导致产品质量不一致，并且没有科学证实。 在俄罗斯，可生由■监督其注册和遵守安全标准的注册和遵守情况，由的监管。产品必须满足有关成分组成，制造实践和标签的某些要求。但是，бад的有效性并不是监管过程的主要关注点。 饮食饮食及其动作的类别 бадряпо激°仪涵盖了各种各样的产品，这些产品声称可以通过各种机制促进减肥。这些可以广泛归类为： 1。食欲抑制剂： 这些补充剂旨在通过使您感到饱满或抑制渴望来减少卡路里的摄入量。 基于纤维的补品： 葡糖甘南，木马果皮和瓜尔牙龈等成分是可溶的纤维，可在胃中膨胀，从而产生饱腹感。它们还可以减慢糖和脂肪的吸收。 作用机理： 增加胃膨胀，延迟胃排空以及调节肠道激素（如生长素蛋白和肽YY（PYY））。 潜在好处： 可能有助于减少卡路里摄入量，改善肠子的规律性和降低胆固醇水平。 潜在风险： 腹胀，气体，便秘和干扰某些药物的吸收。 5-HTP（5-羟色属性）： 5-羟色胺的前体，这是一种调节情绪，食欲和睡眠的神经递质。 作用机理： 增加大脑中的5-羟色胺水平，可能导致食欲减少和碳水化合物的渴望。 潜在好处： 可能有助于控制食欲，改善情绪并促进睡眠。 潜在风险： 恶心，腹泻，呕吐以及与抗抑郁药的潜在相互作用。 霍达迪·戈多尼： 南非圣人传统上使用的一种多汁的植物在长途旅行中抑制食欲。 作用机理： …

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关节和韧带的有效添加剂

关节和韧带的有效添加剂：完整管理 第1节：关节和韧带健康的基础 关节和韧带的解剖学： 关节： 两个或多个骨骼提供运动的关节。根据运动类型（铰接，滑动，马鞍，球形等）和结构（滑膜，纤维，软骨）分类。滑膜关节是最常见的类型，包括关节袋，滑液，软骨和韧带。 软骨： 覆盖关节骨头末端的光滑织物可减少摩擦并摊销打击。由软骨细胞（软骨细胞）和含有胶原蛋白和蛋白聚糖的细胞外基质组成。透明质素软骨 — 最常见的类型，在大多数关节中发现。 滑液： 粘性的粘性液，可润滑关节并提供软骨的营养。含有透明质酸，从而赋予其粘度。 布鲁斯： 坚固的纤维将骨骼相互连接并稳定关节。主要由胶原蛋白组成。区分额外的引进和关节内韧带。 肌腱： 将肌肉与骨骼连接起来，从而传递运动强度。像韧带一样，它们主要由胶原蛋白组成。 影响关节和韧带健康的因素： 年龄： 随着软骨的年龄，滑液变得粘稠，韧带会失去弹性。这导致对伤害的脆弱性增加和骨关节炎的发展。 遗传学： 有些人在遗传上易于关节疾病，例如骨关节炎和类风湿关节炎。 重量： 重量过大的关节上有额外的负载，尤其是膝盖和臀部。 受伤： 韧带的骨折，脱位，拉伸和韧带破裂会损害关节并导致未来关节炎的发展。 重复运动： 相同运动的持续执行可能会超载某些关节和韧带，从而导致炎症和疼痛。 缺乏体育锻炼： 缺乏运动会削弱支持关节的肌肉，并使软骨的血液供应恶化。 饮食： 缺乏必要的营养素，例如维生素，矿物质和抗氧化剂，会对关节和韧带的健康产生负面影响。 …

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omega-3，用于皮肤和头发的美丽：最佳评论

omega-3，用于皮肤和头发的美丽：最佳评论 介绍： Omega-3脂肪酸，必需的营养素，在保持皮肤和头发的健康和美丽方面起着关键作用。它们不是由身体合成的，因此必须来自食物或添加剂。在本文中，我们将详细研究Omega-3对皮肤和头发的影响，研究最佳来源，分析动作机制，剂量，禁忌症，并概述市场上最好的产品。 第1部分：omega-3和皮肤：从内部辐射 1.1。 omega-3在皮肤健康中的作用： omega-3脂肪酸，尤其是EPA（Eicopascentaic Acid）和DHA（非Zahyxaic Acid），对皮肤的健康具有多方面的影响，影响其结构和功能的各个方面： 保湿和弹性： Omega-3有助于保留皮肤细胞中的水分，这使其更加湿润，弹性和弹性。它们增强了皮肤的脂质屏障，以防止跨性别的水分流失（TEWL）。 抗炎作用： EPA具有强大的抗炎作用，可减少由紫外线辐射，环境污染和过敏原引起的皮肤炎症。这对于患有炎症性皮肤疾病的患者（例如痤疮，湿疹和牛皮癣）尤其重要。 紫外线保护： 尽管Omega-3不能替代防晒霜，但它们可以增加皮肤对紫外线的有害作用的阻力，从而降低晒伤和光照的风险。它们充当抗氧化剂，中和在紫外线辐射的影响下形成的自由基。 再生皮革： Omega-3有助于皮肤细胞的再生，加速伤口和微瘤的愈合。它们刺激了胶原蛋白和弹性蛋白的产生，这些蛋白质负责皮肤的弹性和弹性。 调节皮肤脂肪的产生： Omega-3可以帮助平衡皮脂的产生，防止干燥和油性过度皮肤。这对痤疮尤其重要，因为多余的皮脂会堵塞毛孔并有助于炎症的发展。 改善质地和肤色： 定期使用omega-3可以使皮肤更光滑，甚至辐射。它们可以改善皮肤中的血液微循环，从而为其提供氧气和养分。 1.2。 Omega-3有各种皮肤问题： 痤疮（痤疮）： 炎症过程在痤疮的发展中起着关键作用。 EPA由于其抗炎作用，可以帮助减少与痤疮相关的炎症和发红。 Omega-3还可以帮助平衡皮脂的产生，从而降低了毛孔阻塞的风险。研究表明，使用Omega-3的添加剂可以减少痤疮炎症元件的数量。 湿疹（特应性皮炎）： 湿疹的特征是皮肤干燥，瘙痒，发红和炎症。 Omega-3可以帮助减轻湿疹症状，滋润皮肤，减少炎症并增强皮肤屏障。它们有助于恢复皮肤的脂质层受损，从而防止水分并保护刺激性。 …

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维生素和添加剂以改善认知功能

维生素和添加剂以改善认知功能 目录： 第1部分：认知功能及其恶化的基本原理 1什么是认知功能？ 2个关键认知领域： 2.1注意 2.2内存 2.3语言 2.4执行功能 2.5空间思维 影响认知功能的3个因素： 3.1年龄 3.2遗传学 3.3生活（营养，睡眠，体育锻炼） 3.4慢性疾病（糖尿病，心血管疾病） 3.5压力和抑郁 3.6暴露毒素（酒精，药物，环境污染） 认知功能恶化的4个迹象： 4.1健忘 4.2集中的困难 4.3思维缓慢 4.4语音问题 4.5迷失方向 4.6执行职能下降 第2部分：维生素可用于认知功能 1个维生素B12（cobamine）： 5.1认知功能中的作用： 5.1.1合成myelina 5.1.2神经递质的产生 5.1.3降低同型半胱氨酸水平 …

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自然饮食补充剂用于联合健康

共同健康的自然饮食补充剂：综合领导 目录： 第1部分：关节关节的基本面 结构和关节功能：解剖学评论 关节炎症：关键机制和原因 常见关节疾病：关节炎，关节炎和其他 联合风险因素：年龄，伤害，遗传学和生活方式 关节问题的诊断：方法和解释 第2部分：联合健康的自然饮食补充剂：审查和证据 葡萄糖胺：作用机理，效率和副作用 软骨素：在软骨恢复和减轻疼痛中的作用 MSM（甲基磺基元）：关节健康硫的来源 透明质酸：关节润滑和减少摩擦 胶原蛋白：结构蛋白增强软骨 库尔库辛：强大的抗炎药 omega-3脂肪酸：炎症和疼痛的减少 BOSWERDION：一种传统的阿育吠陀药物反对炎症 生姜：抗炎和镇痛特性 维生素D：维持骨骼和关节健康方面的作用 维生素C：抗氧化剂以保护关节 其他有用的组件：SAM-E，鳄梨 — Soye Neromoted Compounds（ASU） 第3部分：科学研究和临床试验 葡萄糖和软骨素效率的元分析和系统评价 研究MSM对关节健康的影响 透明质酸治疗骨关节炎的临床测试 关于使用胶原蛋白恢复软骨的科学数据 …

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Kajian

Kajian semula makanan tambahan untuk perlindungan bersama: panduan penuh untuk memilih dan memohon Bahagian 1: Fisiologi Anatomi dan Bersama: Asas untuk Memahami Keperluan Perlindungan Struktur Bersama: Sendi adalah pembentukan anatomi …