有效的饮食补充剂：评论
有效的饮食补充剂：评论 第1节：了解减肥及其作用的饮食补充剂 Bades（生物活性添加剂）用于减肥是在体重减轻过程中承诺支持的广泛类别。它们不是药物，也不受到药物的严格调节。这很重要，要记住，因为关于奇迹属性的陈述通常被科学研究所支持或根本不夸张。 饮食补充剂在减肥中的作用非常有争议。他们可以充当辅助手段，补充健康的饮食和定期的体育锻炼。但是，它们并不是平衡饮食和积极生活方式的替代者。一些含有某些成分的饮食补充剂会影响食欲，代谢或营养素的吸收，但是这种添加剂的有效性和安全性差异很大。 在考虑使用饮食补充剂以减轻体重之前，有必要了解其分类，潜在的作用机理和可能的风险。与医生或合格的营养学家进行咨询，对于避免不良副作用并确保所选产品是安全的，尤其是在有慢性疾病或其他药物的情况下，非常重要。 第2节：减肥的饮食补充剂分类 可以根据各种标准将饮食补充剂分类，包括作用机理，组成和释放形式。主要类别包括： 热源： 这些添加剂的目的是增加体温和加速代谢。它们通常含有咖啡因，绿茶提取物，辣椒素（红辣椒提取物）和其他兴奋剂。从理论上讲，热学可以有助于卡路里的燃烧，但这种影响通常微不足道，它们会引起副作用，例如血压升高，快速心跳和焦虑。 碳水化合物阻滞剂： 这些饮食补充剂含有防止肠道中碳水化合物吸收的物质。最常见的成分是叶片，白豆提取物。假定它阻断酶α淀粉酶，负责复杂碳水化合物的分裂。但是，碳水化合物阻滞剂的有效性是有限的，它们会导致腹部的气体形成和不适。 脂肪阻滞剂： 这些添加剂（例如壳聚糖）在消化道中连接脂肪，以防止其吸收。希腊是从甲壳类动物壳中获得的。脂肪阻滞剂的有效性也很小，它们可能会引起副作用，例如腹泻和侵犯脂肪溶解维生素的吸收。 食欲的供应商： 这些饮食补充剂，例如葡萄糖素（来自Konzhak植物的纤维）或5-HTP（5-Hydroxitriptophanes），旨在减少饥饿感并增加饱腹感。葡糖甘南胃会在胃中肿胀，从而产生一种丰满的感觉。 5-HTP是5-羟色胺的前身，羟色胺是一种调节食欲和情绪的神经递质。食欲供应商的有效性可能会有所不同，它们可能导致便秘或其他消化问题。 利尿剂（利尿剂）： 这些含有草药提取物的添加剂，例如田间马尾或脑脊液，可以增加体内消除液体。它们可能导致由于水分流失而导致暂时的体重减轻，但不会影响脂肪燃烧。长期使用利尿剂会导致脱水和电解质失衡。 L-肉碱素： 这是一种氨基酸，与脂肪酸运输到线粒体一起运输，在那里它们用于产生能量。从理论上讲，L-肉碱可导致脂肪燃烧，但研究尚未证实其有效性作为减肥手段。 CLA（共轭亚油酸）： 这是脂肪酸，应该有助于燃烧脂肪并增加肌肉质量。但是，对人类的研究尚未显示出明确的结果，CLA会引起副作用，例如胃部障碍。 益生菌： 这些添加剂含有活生物，这些微生物可能对肠道菌群产生积极作用。一些研究表明，益生菌可以通过改善食欲的消化和调节来导致体重减轻。 维生素和矿物质： 一些维生素和矿物质（例如维生素D，铬和镁）在代谢中起着重要作用，可以帮助保持健康的体重。但是，这些物质的缺乏并不总是重量过多的原因，而服用添加剂并不总是会导致体重减轻。 第3节：饮食补充剂中流行成分的评论，以减肥和评论 本节致力于详细考虑饮食补充剂中最常见的成分，用于减肥和用户分析。 绿茶提取物： 含有儿茶素，尤其是epallocatechin …