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睾丸激素饮食补充剂：神话与现实

睾丸激素饮食补充剂：神话与现实 第1节：睾丸激素 — 基本原理和价值 睾丸激素是雄激素基团的一种类固醇激素，主要是在雄性睾丸中合成的，较小的睾丸激素在女性的卵巢中。在男性中，睾丸的leydig细胞负责大多数睾丸激素的产生，这是由垂体中释放的黄体激素（LH）刺激的。在女性中，卵巢和肾上腺有助于睾丸激素的产生，尽管水平显着降低。 1.1。睾丸激素的生理作用： 睾丸激素在各种生理过程中起着至关重要的作用，从而影响身体，精神和性健康。这些角色是多方面的，并且在整个生命周期内发生了变化。 男性特征的发展和维护： 睾丸激素对于青春期中男性次生性特征的发展至关重要，包括声音的加深，面部和身体的生长以及肌肉质量增加。这对于男性生殖器官（例如阴茎和睾丸）的生长和成熟也至关重要。 肌肉质量和力量： 睾丸激素促进蛋白质合成，从而增加肌肉质量和力量。它还有助于运动后恢复肌肉组织。这种合成代谢作用使睾丸激素成为运动员和健美运动员的关键激素。 骨密度： 睾丸激素通过刺激成骨细胞（负责骨形成的细胞）来促进骨密度。低睾丸激素水平会导致骨密度降低和骨质疏松症的风险增加。 红细胞的产生： 睾丸激素刺激骨髓中红细胞（红细胞生成）的产生。这有助于整个身体和整体能级的氧气传输。 性欲和性功能： 睾丸激素是性欲的主要驱动力和男性和女性性功能。它在勃起功能，精子产生和性欲中起着至关重要的作用。 情绪和认知功能： 睾丸激素会影响情绪，认知功能和能量水平。低睾丸激素水平可能与疲劳，抑郁和浓缩难度有关。尽管仍在研究确切的机制，但据信它会影响神经递质功能。 脂肪分布： 睾丸激素会影响体内的脂肪分布。它有助于减少体内脂肪并促进瘦肌肉质量。低睾丸激素水平会导致腹部脂肪增加。 前列腺健康： 尽管睾丸激素对于前列腺发育和功能至关重要，但其在前列腺癌中的作用是复杂且争论的。一些研究表明，高水平的睾丸激素可以导致前列腺癌的生长，而另一些研究表明，低水平也可能是危险因素。需要更多的研究来充分了解睾丸激素与前列腺健康之间的关系。 1.2。正常睾丸激素水平： 正常睾丸激素水平因年龄，性别和个体因素而异。它们通常以每升（NG/DL）或纳米尔斯（NMOL/L）（NMOL/L）为单位中测量。 成年男性： 通常，成年男性的正常睾丸激素水平范围为300至1000 ng/dl（10.4至34.7 nmol/l）。但是，在实验室之间，这些值可能会略有不同。 成年女性： …

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用透明质酸胶原蛋白：双重益处

透明质酸胶原蛋白：双重健康和美容益处 I.胶原蛋白：建立青年的蛋白质 一个。 什么是胶原蛋白？ 定义和结构： 胶原蛋白是人体和动物中最常见的蛋白质，约占总蛋白质质量的30％。这是一种结构蛋白，形成了结缔组织的底部，例如皮革，骨骼，软骨，肌腱，韧带，血管，甚至是眼睛的角膜。 “胶原蛋白”的名称来自希腊语“κόλλα”（kolla），意为“胶”，反映了其在保持组织的完整性和弹性中的作用。 胶原分子的结构： 胶原蛋白分子由三个多肽链组成，旋转成一个致密的螺旋，形成了SO所谓的三重螺旋。每个链都包含一个重复的氨基酸序列，其中甘氨酸（Gly）通常采用每个第三位。最常见的序列是Gly-Xy，其中X和Y通常是Proin（Pro）和羟基（HYP）。这些氨基酸，尤其是羟基丙烯酸，使螺旋稳定并赋予胶原蛋白的强度和稳定性。 胶原蛋白及其功能的类型： 至少有28种不同类型的胶原蛋白，每种胶原蛋白都有其独特的结构和功能。但是，人体中约有90％的胶原蛋白属于I型，II，III和IV型。 类型和： 最常见的类型是构成皮肤，骨骼，肌腱，韧带，牙齿和其他结缔组织的主要部分。提供皮肤的强度和弹性以及骨骼强度。 II型： 软骨的主要组成部分提供了其弹性和承受负载的能力。这对联合健康很重要。 III型： 位于皮肤，血管和内部器官。提供弹性和器官支持。经常发现I型胶原蛋白。 IV类： 基础膜的主要成分支持上皮和内皮细胞的细胞。这对于过滤和运输物质很重要。 胶原蛋白合成： 胶原蛋白合成是一个复杂的过程，发生在成纤维细胞（结缔组织细胞），软骨细胞（软骨细胞）和其他细胞中。它包括几个阶段： 转录和广播： 胶原基因被转录为mRNA，然后将其广播到多肽链中。 邮政修改： 链受到修饰，例如脯氨酸和赖氨酸的羟基化，这需要维生素C。 三重螺旋的组装： 三个多肽链在内质网络中聚集在三个螺旋中。 排泄： 将胶原蛋白分子从细胞移至细胞间空间。 胶原纤维的形成： …

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饮食补充剂以改善成年人的记忆力和注意力

饮食补充剂以改善成人的记忆力和注意力：完整评论 I.理解问题：记忆和注意力 — 关键认知功能 记忆和关注是两个基本的认知过程，这些过程决定了我们学习，工作，交流和与外界互动的能力。记忆使我们能够存储和复制信息，注意力将我们的心理能量集中在特定的任务和激励上，而忽略了分心的因素。随着年龄以及在各种因素的影响下，例如压力，缺乏睡眠，营养不良和某些疾病，这些功能可能会恶化。 1.1。内存类型： 短期内存（KKP）： 持有短时间（秒矿山）的信息。例如，在集合之前记住电话号码。 工作记忆： 积极操纵CCP中持有的​​信息以执行认知任务。例如，在思维中解决数学问题。 长期内存（DCP）： 它存储了很长一段时间（天，几个月，年）的信息。 DCP分为： 显式（声明性）内存： 有意识地记忆事实和事件。 语义记忆： 关于世界的一般知识（例如，法国的首都）。 情节记忆： 个人活动的回忆（例如，生日）。 隐式（程序）记忆： 回忆技能和习惯（例如，骑自行车）。 1.2。注意力类型： 集中注意力： 专注于一个刺激或任务的能力。 可持续关注： 长期保持集中度的能力。 分开注意： 同时专注于几个任务的能力。 选择性关注： 忽略分心因素并专注于相关信息的能力。 …

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哪些饮食补充剂将有助于失眠

哪些饮食补充剂将有助于失眠：选择和应用的详细指南 失眠或失眠是一种常见的睡眠障碍，其特征是尽管有足够的睡眠机会，但仍有入睡，保持睡眠或早期觉醒的困难。它可能对白天活动，情绪，集中度和一般生活质量产生重大的负面影响。尽管药理药物通常用于治疗失眠症，但许多人喜欢研究替代方法，包括生物活性添加剂（饮食补充剂）。 本指南是对饮食补充剂的详细回顾，可以帮助失眠，重点是它们的作用机理，潜在的优势，剂量，副作用，副作用以及与其他药物的相互作用。重要的是要记住，饮食补充剂的有效性可能因人而异，并且在服用任何添加剂之前，有必要咨询医生，尤其是在有任何慢性疾病或其他药物时。 褪黑激素：昼夜节律调节器 褪黑激素是大脑中松果体产生的激素，在睡眠周期（马戏节节奏）的调节中起关键作用。它的水平在晚上增加，为身体准备就寝时间，并在早晨减少，导致觉醒。 作用机理： 褪黑激素与大脑中的褪黑激素受体（MT1和MT2）有关，从而降低了刺激清醒的神经元的活性，并有助于睡眠的发作。他还可以影响参与睡眠调节的其他神经递质，例如GABA。 潜在的优势： 褪黑激素对于因侵犯昼夜节律而引起的失眠特别有效，例如，在改变时区（Jetlag）或可更换工作时。当生物钟与以后的时间相比，他还可以帮助患者睡眠阶段的延迟。褪黑激素可以改善睡眠质量，减少入睡并增加总睡眠持续时间。 剂量： 通常建议从睡前30-60分钟开始使用低剂量的褪黑激素（0.5-1 mg）开始。如有必要，剂量可以逐渐增加到3-5 mg。重要的是要找到最小有效剂量以避免副作用。有多种形式的褪黑激素，包括片剂，胶囊，液体和喷雾剂。释放缓慢的形状对于在夜间保持睡眠可能很有用。 副作用： 褪黑激素通常被认为是短期使用的安全性。但是，有些人可能会产生副作用，例如嗜睡，头晕，头痛，恶心和烦躁。噩梦，抑郁或性欲减少很少被观察到。 与其他药物的相互作用： 褪黑激素可以与某些药物相互作用，例如抗凝剂（WARFARIN），抗抑郁药（SIOO），免疫抑制剂和药物以治疗糖尿病。如果您在开始褪黑激素之前服用任何药物，请咨询医生很重要。 镁：放松矿物 镁是一种重要的矿物质，与体内300多种生化反应有关，包括对神经系统的调节，肌肉功能和能量产生。镁缺乏会导致失眠和其他睡眠问题的发展。 作用机理： 镁对神经系统具有松弛作用，降低了皮质醇（应激激素）的水平，并增加了GABA（γ-氨基酸），神经递质的水平，这有助于放松和睡眠。它还有助于调节细胞中钙的水平，这对于正确的肌肉功能和预防会干扰梦的肌肉癫痫发作所必需的。 潜在的优势： 镁可以帮助提高睡眠质量，减少入睡并增加睡眠时间。这对于患有焦虑，压力，肌肉癫痫发作或不安的腿综合症的人特别有用，这可能导致失眠。 剂量： 建议的每日镁镁为310-420 mg。但是，对于治疗失眠症，可能需要更高的剂量，通常在睡前之前服用的200-400毫克。有多种形式的镁，包括甘氨酸，柠檬酸盐，氧化物和三烯酸盐。甘氨酸镁和三烯酸镁被认为是最有生物利用形式，这些形式被人体吸收，胃肠道较少引起副作用。 副作用： 镁通常被认为是适中剂量的安全。但是，高剂量会引起副作用，例如腹泻，恶心，腹部痉挛和血压降低。肾脏疾病的人在服用镁之前应咨询医生。 与其他药物的相互作用： 镁可以与某些药物相互作用，例如抗生素（四环素，Chinolons），用于治疗骨质疏松症（双膦酸盐）和利尿剂的药物。服用这些药物以避免相互作用的几个小时或之后，服用镁很重要。 …

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脱落后的头发生长饮食补充剂：恢复密度

脱落后的头发生长饮食补充剂：恢复密度 了解脱发和饮食补充剂的作用 脱发或脱发是影响各个年龄和性别的个人的广泛关注。它的原因是多方面的，从遗传易感性和荷尔蒙失调到压力，营养缺乏和潜在的医疗状况。虽然通常开处方药（如米诺地尔和非那雄胺），但饮食补充剂（可生）越来越多地作为补充或替代溶液寻求支持，以支持头发再生并改善脱落后的头发密度。重要的是要了解бады不是一个神奇的子弹，应该以现实的期望来接近，因为它们的有效性可能会因个人和脱发的根本原因而异。但是，当适当地使用健康的生活方式并结合使用时，在必要时，医疗建议可以提供支持毛囊健康并促进再生的必需营养素。 头发生长及其作用机理的关键营养 人毛囊是一种代谢活跃的结构，需要持续的营养供应以获得最佳生长和功能。特定的维生素，矿物质和氨基酸的缺陷会破坏头发生长周期，从而导致头发变薄，破裂和脱落。以下营养素因其在促进头发生长和恢复头发密度方面的潜在益处而得到广泛认可： 生物素（维生素B7）： 生物素也许是头发健康的最著名补充剂，在角蛋白生产中起着至关重要的作用，这是构成头发的主要蛋白质。生物素缺乏症可以表现为脱发，脆性指甲和皮疹。虽然生物素缺乏症在发达国家相对罕见，但补充剂可能对缺乏损害生物素吸收的疾病的人有益。生物素有助于增强头发轴，减少断裂并可能刺激头发生长。研究表明，补充生物素可以改善头发的厚度和体积，尤其是在生物素缺乏症患者中。 铁： 铁缺乏症或贫血是脱发的常见原因，尤其是在生殖年龄的女性中。铁对于产生血红蛋白是必不可少的，该血红蛋白将氧气带到毛囊中。铁水平不足会剥夺卵泡的氧气，从而导致生长受损和增加。补充铁可以有助于恢复铁缺乏贫血患者的铁水平并促进头发再生。重要的是要注意，只有在血液测试证实铁缺乏症之后才应进行补充铁，因为过度的铁摄入可能是有害的。 维生素D： 维生素D在调节头发生长周期中起着至关重要的作用。研究表明，维生素D缺乏症可能与Areata脱发是一种自身免疫性疾病，导致脱发。维生素D受体存在于毛囊细胞中，表明在头发生长调节中具有直接作用。补充维生素D可以帮助维持健康的维生素D含量并可能支持头发再生，尤其是在维生素D缺乏症的患者中。 锌： 锌是一种必不可少的矿物质，涉及许多细胞过程，包括毛囊生长和修复。锌缺乏会导致脱发，伤口愈合受损和免疫功能障碍。锌有助于维持毛囊结构的完整性并促进蛋白质合成，这对于头发生长至关重要。补充锌可能对缺乏锌缺乏或因其他因素而导致脱发的人有益。 硒： 硒是一种痕量矿物质，可作为抗氧化剂，可保护毛囊细胞免受自由基造成的损害。硒还参与了甲状腺激素的产生，这些激素在调节头发生长中起着至关重要的作用。硒缺乏会导致脱发和其他健康问题。补充硒可以帮助维持健康的硒水平并保护毛囊免受氧化应激。但是，重要的是要避免过多的硒摄入量，因为它可能有毒。 维生素C： 维生素C是一种强大的抗氧化剂，可保护毛囊免受自由基造成的损害。维生素C对于胶原蛋白的产生也是必不可少的，胶原蛋白是头发中的关键结构蛋白。维生素C缺乏会导致头发脆弱和头发生长受损。补充维生素C可以帮助保护毛囊免受氧化应激和支持胶原蛋白的合成。 维生素E： 与维生素C和硒相似，维生素E是一种有效的抗氧化剂，可保护毛囊免受自由基造成的损害。维生素E还有助于改善头皮的血液循环，这可以促进头发生长。维生素E缺乏会导致头发干燥，头发生长受损。补充维生素E可以帮助保护毛囊免受氧化应激并改善头皮循环。 烟酸（Vitan B3）： 烟酸可改善血液流动，携带重要的营养和氧气为毛囊。这种增强的循环促进了健康的头发生长，并可以促进更厚，更饱满的外观。虽然在发达国家很少存在缺陷，但补充可能对某些人有益。 氨基酸（L-赖氨酸，L-甲基，L-甲宁氨酸）： 这些是蛋白质的基础，头发主要由角蛋白（一种蛋白质）制成。这些氨基酸对于角蛋白的合成至关重要，增强头发轴并促进生长。特别是L-赖氨酸有助于铁吸收，进一步使头发健康受益。 omega-3脂肪酸： 在鱼油和亚麻籽油中发现的omega-3脂肪酸具有抗炎特性，可以使头皮健康受益并促进头发生长。这些脂肪酸还可以帮助滋润头发并防止破裂。 二氧化硅： 二氧化硅是一种痕量矿物质，据信可以增强头发和指甲。人们认为可以增强胶原蛋白的产生，从而有助于头发的结构完整性。 选择用于头发生长的因素 借助市场上有大量的头发增长补充剂，选择安全，有效且适合您个人需求的产品至关重要。选择以下因素以选择头发生长： …