如何选择饮食补充剂以减轻体重？
如何选择饮食补充剂以减轻体重？安全有效减肥指南 选择生物活性添加剂（饮食补充剂）来减肥是一项需要有意识的方法和批判性思维的任务。市场充满了有希望的即时结果，但是，其中许多人的有效性和安全性仍然存在。本指南旨在帮助您做出明智的选择，最大程度地降低风险并增加实现所需结果的可能性 — 健康且可持续的体重减轻。 I.了解减肥的饮食补充剂的作用原理： 在选择特定产品之前，有必要弄清楚饮食补充剂如何帮助减轻体重。重要的是要了解它们不是魔法药丸，并且取决于作用的组成和机制，其作用也有所不同。减肥的饮食补充剂的主要类别包括： 热生（Girosguards）： 这些添加剂加速了新陈代谢并升高体温，刺激卡路里的燃烧。通常含有咖啡因，绿茶提取物，Synephrine，Yochimbin和其他兴奋剂。 食欲的供应商： Bades旨在减少饥饿感并增加饱和感。它们可能包含影响激素平衡和饱腹感的纤维，5-HTP和其他成分。 碳水化合物和脂肪阻滞剂： 这些添加剂可防止肠道中碳水化合物和脂肪的吸收，从而减少进入人体的卡路里数量。示例：壳聚糖，白豆提取物。 利尿剂和泻药： 带有利尿剂或泻药作用的坏蛋。它们不促进燃烧脂肪，而只会从体内清除水和肠中含量，从而产生减肥的暂时效果。经常使用这种饮食补充剂会导致脱水和违反电解质平衡。 L-肉碱素： 参与线粒体中脂肪酸运输的氨基酸，它们用于产生能量。据认为，L-肉碱可以改善脂肪代谢并增加训练期间的耐力。 共轭亚油酸（CLA）： 根据一些来源，脂肪酸可以帮助减少脂肪质量并增加肌肉质量。 铬： 小元素参与血糖调节。据信，铬可以减少对糖果的渴望并改善食欲控制。 益生菌： 含有改善肠道菌群的有益细菌的坏蛋。健康的菌群可以帮助改善消化和代谢，这间接影响体重。 维生素和矿物质： 某些维生素和矿物质的缺乏会减缓代谢并有助于体重增加。维生素和矿物质的复合物可以帮助更新赤字并标准化代谢过程。 ii。选择高质量和安全饮食补充剂的标准： 在选择减肥补充剂时，有必要考虑到许多因素，以最大程度地降低风险并增加取得积极结果的可能性。 成分和成分： 仔细研究饮食补充剂的组成。确保成分在科学上是合理的，并且在体重减轻方面具有证明的效率。避免使用可疑或未知组件的产品。注意活性物质的剂量。太低剂量可能是无效的，而且太高 — 危险。 …
