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流行的饮食补充剂：利弊

流行的饮食补充剂：利弊 褪黑激素：激素黑暗和睡眠调节剂 褪黑激素也许是最著名，最广泛使用的饮食补充剂。这是一种激素，它是由大脑中的松果体自然产生的，以响应黑暗。它在调节昼夜节律的调节中起着关键作用 — 控制睡眠周期和清醒周期的身体内部小时。 作用机理： 褪黑激素与大脑中的褪黑激素受体MT1和MT2有关，这有助于嗜睡，体温和松弛降低。尽管在睡眠的背景下研究了这些作用较少，但它也可以具有抗氧化剂和抗炎作用。 适应症： 失眠： 褪黑激素可以帮助原发性失眠，尤其是在入睡困难时。它对于加速入睡比增加总睡眠时间更有效。 睡眠阶段延迟： 在睡眠阶段延迟的人（当他们入睡并醒来时）褪黑激素可以帮助他们向前移动马戏团的节奏，以便他们入睡并更早醒来。 改变时区（Jetlag）： 褪黑激素可以减轻喷气lag的症状，有助于恢复几个时区后飞行后的正常睡眠周期。 更改后工作： 睡眠干扰工人经常由于政权不规则而遭受睡眠障碍。褪黑激素可以帮助他们调节自己的梦想。 儿童失眠： 有时，褪黑激素是针对自闭症谱系障碍或其他导致睡眠问题的神经系统疾病的儿童的处方。但是，在医生的监督下，应在儿童中使用褪黑激素。 优点： 相对安全： 褪黑激素通常被认为可用于短期使用。副作用很少，通常微不足道。 不受欢迎的访问： 在大多数国家 /地区可以不用处方购买褪黑激素，这使其易于使用。 它不会引起成瘾： 与许多安眠药不同，褪黑激素不会引起身体依赖。 可以帮助Jetlaga： 事实证明，可以缓解Jetela的症状。 缺点： 效率各不相同： …

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头发生长：解决跌倒的问题

头发生长：解决跌倒的问题 第1节：了解脱发的问题 1.1。脱发类型： 脱发是影响各个年龄和地板的人的常见现象。在考虑添加剂之前，有必要了解各种类型的脱发，因为不同的原因需要不同的方法。 雄激素脱发（是的）： 这是最常见的脱发类型，也称为男性或女性类型的秃头。是的，是由于遗传倾向和激素因子，尤其是二氢睾丸激素（DGT）。在男性中，它通常表现为在寺庙和皇冠上变薄，而女人在整个头部都有一般的变薄。 电视脱发（TA）： 它的特征是由压力，疾病，怀孕，饮食或服用某些药物引起的脱发过多。同时，头发比平常更多，进入异质阶段（静止阶段）并脱落。它通常是暂时的状况，头发恢复了几个月。 局灶性脱发（OA）： OA是一种自身免疫性疾病，其中免疫系统会攻击毛囊，从而导致头皮或人体其他部位的圆形圆形部分形成。 OA的严重程度从小区域到完全脱发（脱发是总体脱发）或整个人体脱发的变化（通用脱发）。 牵引脱发： 这种类型的脱发是由重复的张力或头发拉伸引起的，例如，由紧绷的发型（辫子，尾巴，毛发延伸）或使用硬化学美发产品的使用引起。 果胶脱发（疤痕）： 这是一组稀有疾病，可破坏毛囊并用疤痕组织代替它们，从而导致不可逆转的脱发。循环脱发的原因是多种多样的，可能包括自身免疫性疾病，感染和伤害。 1.2。脱发的原因： 脱发可能是由许多经常相互作用的因素引起的。确定主要原因对于选择正确的治疗至关重要。 遗传学： 遗传易感性在雄激素性脱发中起着重要作用。如果您的家庭有秃头的病例，则其发展的可能性更高。 激素变化： 与怀孕，出生，更年期或甲状腺疾病有关的激素振动可能导致脱发。 DGT是睾丸激素的衍生物，是参与AHA的主要激素。 压力： 身体或情绪压力会导致嗜罗性脱发。压力会破坏正常的头发生长周期，迫使头发比平时多，进入休息阶段。 医疗疾病： 某些医疗状况，例如甲状腺疾病，缺乏贫血贫血，卵巢多囊卵巢（PCO）和自身免疫性疾病，可能会导致脱发。 药物： 一些药物，包括抗凝剂，抗抑郁药，β受体阻滞剂和化学疗法药物，可能会导致脱发作为副作用。 饮食： 必要的营养素的缺乏，例如铁，锌，生物素，维生素D和蛋白质，会对头发的健康产生不利影响并导致损失。 …

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饮食补充剂快速减肥：有可能吗？

饮食补充剂快速减肥：有可能吗？ 快速减肥的魅力很强大。在一个痴迷于即时满足的世界中，迅速而轻松地降低英镑的承诺具有巨大的吸引力。饮食补充剂或在俄语中众所周知的生物活性添加剂（生物活性添加剂）通常被销售为解锁这一梦想的关键。但是，现实比诱人的广告所暗示的要复杂得多。这种全面的探索探讨了围绕饮食补充剂的效力，风险和监管景观，以快速减肥，研究通常吹捧成分的科学证据（或缺乏），并为寻求做出明智决定的个人提供平衡的观点。 了解景观：什么是бады，它们如何受到监管？ бады在食品和药物之间占据了独特的空间。它们被定义为具有营养或生理作用的营养物质或其他物质的浓缩来源，旨在补充饮食。在俄罗斯，就像许多国家一样，针对处方药的监管框架与处方药有很大不同。这种区别对于理解与减肥相关的潜在陷阱至关重要。 与药品不同，бады不受严格的预售批准过程的约束。制造商负责确保其产品的安全性，但法规机构通常仅在报告问题后进行干预。这种市场后监控系统可能会导致以下问题： 缺乏疗效： 许多补充剂包含几乎没有科学证据来支持其减肥索赔的成分。 掺假： 一些补充剂可能会用未申报的药物成分掺假，可能会造成严重的健康风险。 标签不正确： 该成分清单可能无法准确反映产品的内容，从而使消费者难以评估潜在风险。 误导营销： 公司可以采用积极的营销策略，对减肥潜力和轻描淡写潜在的副作用提出未经证实的主张。 因此，在考虑快速减肥时，消费者必须非常谨慎，因为人们认识到监管景观的严格程度不如处方药。 快速减肥的吸引力：双刃剑 对快速减肥的渴望通常植根于各种因素的组合，包括社会压力，健康问题以及缓慢，逐步进步的挫败感。虽然快速的初始减肥可能激发了动机，但必须了解潜在的缺点： 肌肉损失： 急性饮食和不可持续的减肥方法通常会导致肌肉质量的显着损失，这会对代谢和长期体重管理产生负面影响。 代谢放缓： 太严重地限制卡路里的摄入量可能会触发人体的生存机制，从而导致代谢率降低，从而使长期减肥更加困难。 营养缺乏： 快速减肥饮食可能无法提供足够数量的必需营养素，可能导致缺陷和健康问题。 胆结石： 快速减肥会增加胆结石的风险。 反弹体重增加： 迅速减轻体重通常会很快恢复，导致溜溜球节食和沮丧的循环。 心理影响： 不切实际的期望和不可持续的饮食失败会对自尊心和身体形象产生负面影响。 因此，尽管快速减肥的前景似乎很有吸引力，但要优先考虑着专注于长期幸福感而不是快速修复的可持续性和健康方法至关重要。 检查体重减轻的常见成分：将事实与小说分开 …

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比较运动员最好的蛋白质添加剂

比较运动员最好的蛋白质添加剂 I.简介：了解蛋白质及其在运动中的作用 蛋白质的含义：运动员： 蛋白质是一种基本的大量增生剂，在肌肉组织的恢复，生长和维持中起着决定性的作用，尤其是对于运动员而言，他们的身体施加显着增加了对蛋白质的需求。对于最佳生理功能所需的酶，激素和抗体的生产也很重要。 运动员对蛋白质的需求增加： 有氧和厌氧的强化训练会导致肌肉纤维的微谱。蛋白质提供了恢复和恢复这些损害所需的基础（氨基酸），从而有助于肌肉的生长（肥大）并提高生产率。 蛋白质的各种来源： 蛋白质可以从各种食物来源获得，例如肉，家禽，鱼类，鸡蛋，乳制品，豆类和坚果。但是，蛋白质添加剂提供了一种方便有效的方法来满足蛋白质的增加需求，尤其是在训练后或在食用食物中消耗足够量的蛋白质时。 蛋白质添加剂的类型： 蛋白质添加剂市场提供广泛的产品，每种产品都具有独特的特征，优势和缺点。主要类型包括： DASDASIN蛋白： 最流行和广泛使用的类型，以其快速消化率和具有广泛链（BCAA）的氨基酸含量高。 酪蛋白蛋白： 慢慢吸收的蛋白质是入院前入院的理想选择，在夜间提供稳定的氨基酸流。 大豆蛋白： 植物蛋白，是适合素食主义者和素食主义者的完整氨基酸来源。 水稻蛋白： 另一种通常用作大豆蛋白的植物蛋白，尤其是针对过敏或敏感性的人。 豌豆蛋白： 植物蛋白，富含赖氨酸，氨基酸，在其他植物来源中通常不存在。 水解蛋白： 蛋白质部分分裂，促进并加速其同化。 混合蛋白： 各种类型蛋白质的组合，旨在确保氨基酸的快速和缓慢释放。 选择蛋白质添加剂时应考虑的关键因素： 培训目标： 肌肉生长，恢复，体重减轻等。 食物限制： 素食主义，素食主义，过敏，不宽容。 氨基酸组成： …