免疫のための自然の栄養補助食品：植物強度
免疫のための自然の栄養補助食品：植物強度 第1章：免疫 — 健康と植物のサポートの基礎 免疫系は、細菌、ウイルス、真菌、寄生虫、毒素などの有害な外部因子から体を複雑で多レベルの保護です。彼女は常に働いており、潜在的に危険な物質と細胞を認識し、破壊しています。強い免疫を維持することは、健康と長寿の重要な要因です。 免疫の弱さにより、身体は感染症に対して脆弱になり、疾患の期間が増加し、慢性疾患の発症につながる可能性があります。免疫の弱体化の要因には、不適切な栄養、ストレス、睡眠不足、身体活動の不足、環境汚染、慢性疾患、特定の薬物の使用が含まれます。 現代の薬物は特定の感染症との戦いに効果的である可能性がありますが、副作用がしばしばあります。免疫を強化するために、植物栄養補助食品などの自然の治療にますます多くの人々が目を向けます。植物には、免疫調節、抗酸化、抗炎症性、抗菌薬を提供できる、広範囲の生物学的に活性な物質が含まれています。 植物栄養補助食品は薬ではありませんが、健康的なライフスタイルへの貴重な追加として機能し、免疫システムをサポートし、強化するのに役立ちます。栄養補助食品を使用する前に、特に慢性疾患がある場合や他の薬を服用している場合は、医師に相談する必要があることを覚えておくことが重要です。 第2章：免疫のための重要な植物成分 多くの植物には、免疫システムに役立つ特性があります。これが最も有名で勉強したものの一部です： エキナセア（エキナセア）： 免疫を強化するための最も人気のある手段の1つ。エキナセアは白血球の産生を刺激し、食細胞（細菌とウイルスを吸収する細胞）の活性を高め、抗ウイルス特性を持っています。研究は、エキナセアが風邪の持続時間と重症度を減らすことができることを示しています。栄養補助食品で最も一般的なエキナセアにはいくつかのタイプがあります。 エキナセア紫斑、 Echinaacea Angustifolia そして エキナ科は淡い。異なるタイプには、異なる活性化合物が含まれており、わずかに異なる効果をもたらす可能性があります。エキナセアの活性成分には、多糖類、アルキルアミド、フラボノイド、コーヒー酸が含まれます。多糖類は免疫系を刺激し、アルキルアミドは抗炎症特性を持ち、フラボノイドは抗酸化物質です。エキナセアは、チンキ、カプセル、錠剤、お茶のさまざまな形で利用できます。エキナセアの長期使用はその有効性を低下させる可能性があるため、推奨される投与量と入院期間を観察することが重要です。 ニンニク（アリウムsativum）： 強力な天然抗生物質および免疫炎症剤。ニンニクには、抗菌、抗ウイルス、抗真菌、抗酸化特性を持つ化合物であるアリシンが含まれています。アリシンは、ニンニクを粉砕または切断するときに放出されます。ニンニクは、ウイルスに感染した細胞を破壊する天然キラー（NK細胞）などの免疫細胞の活性を刺激します。ニンニクの定期的な使用は、風邪やインフルエンザのリスクを減らすのに役立ちます。アリシンに加えて、ニンニクには、免疫系をサポートするセレン、ビタミンC、ビタミンB6などの他の有用な化合物が含まれています。ニンニクは、新鮮に消費したり、食物に加えたり、栄養補助食品（カプセル、錠剤、粉末）の形で服用したりすることができます。アリシンは加熱すると破壊されるため、その有益な特性を保存するために、ガーリックを生の形で消費するか、調理の終わりに料理に追加する方が良いことに注意することが重要です。 ジンジャー（Zingiber Officinale）： 抗炎症、抗酸化、抗菌特性を備えています。生ingerには、炎症や痛みを軽減するのに役立つ化合物であり、免疫系も刺激するジンガロールが含まれています。生ingerは、喉の痛み、鼻水、咳などの風邪やインフルエンザの症状を軽減するのに役立ちます。ジンジャーはまた、血液循環を改善し、体を温めます。生ingerは新鮮に消費し、お茶、スープ、その他の料理に加えて、栄養補助食品（カプセル、パウダー）の形で摂取できます。 Kurkuma（Curcuma longa）： 強力な抗酸化物質、抗炎症剤であるクルクミンが含まれています。クルクミンは、フリーラジカルによる損傷から細胞を保護するのに役立ち、体内の炎症を軽減します。ウコンは免疫系を刺激し、感染症との戦いに役立ちます。クルクミンには、抗菌および抗ウイルス特性もあります。ターメリックは、食事と栄養補助食品（カプセル、粉末）の形を摂取するだけでなく、スパイスとして食品に追加できます。クルクミンのバイオアベイラビリティは低いため、クルクミンの吸収を促進するピピンを含む黒胡pepperと一緒に使用することをお勧めします。 ローズヒップ（ローザカニナ）： 免疫系をサポートする強力な抗酸化剤であるビタミンCの豊富な供給源。ビタミンCは、白血球などの免疫細胞の発達と機能に必要です。ローズヒップには、カロテノイドやフラボノイドなどの他の抗酸化物質も含まれています。ローズヒップには、抗炎症性および抗菌特性があります。ローズヒップは、お茶、注入、シロップの形で消費するか、栄養補助食品（カプセル、錠剤）の形で摂取することができます。 Astragalus Mambranaceus： 免疫を強化し、重要なエネルギーを増加させるために使用される伝統的な漢方薬。天体は免疫系を刺激し、免疫細胞の産生を増加させ、抗ウイルス特性を持っています。 …
