Рубрика: Planète Santé – Actualités Santé FR

オメガ-3魚油：主要なブランドの深い分析と比較 パート1：オメガ-3の基礎を理解する 1.1。オメガ3脂肪酸とは何ですか？ オメガ-3脂肪酸は、人間の健康に必要な多価不飽和脂肪酸（PN）のファミリーですが、十分な量で体によって生成されません。彼らは食べ物や添加物を添えなければなりません。オメガ-3の重要なタイプには次のものがあります。 アルファリノレン酸（ALA）： リネンの種、クルミ、チア、麻に含まれる植物起源。体はALAをEPAとDHAに変換できますが、この変換の有効性は限られています（通常、EPAで10％未満、DHAで1％未満）。 エイコペンチン酸（EPA）： 主に脂肪の多い品種と藻類の魚に含まれています。 EPAは、炎症を軽減し、心血管系の健康を維持し、気分を改善するために重要です。 dokosagexeno酸（DHA）： 魚や藻類にも含まれています。 DHAは、認知機能、目の健康、神経系を維持し、脳の発達に必要です。 1.2。健康に対するオメガ3の利点 多くの研究が、健康に対するオメガ-3の幅広い利点を確認しています。 心血管系： オメガ-3トリグリセリドのレベルを低下させ、血栓のリスクを減らし、血圧を下げ、内皮（血管の内側の殻）の機能を改善します。それらは、アテローム性動脈硬化症と心臓発作の予防に貢献しています。 脳および認知機能： DHAは、脳の発達と機能において重要な役割を果たします。オメガ-3は、記憶、濃度、注意を改善し、アルツハイマー病や認知症などの認知障害のリスクを軽減します。 炎症： EPAとDHAには抗炎症特性があり、炎症性サイトカインの産生が減少しています。これは、自己免疫疾患、関節炎、その他の炎症状態に役立ちます。 ビジョン： DHAは網膜の主要な構造成分です。オメガ-3は目の健康をサポートし、年齢に関連した黄斑変性とドライアイを防ぎます。 メンタルヘルス： 研究によると、オメガ-3は気分を改善し、うつ病や不安の症状を軽減し、双極性障害を助けることができます。 共同健康： オメガ-3関節の痛みと剛性を軽減し、機動性を改善し、変形性関節症のリスクを軽減します。 妊娠と子供の発達： オメガ-3は、胎児の脳と目の適切な発達に必要です。妊娠中のオメガ3の受容は、子供の認知機能の改善と視覚的重症度に関連しています。 1.3。ソースOmega-3 オメガ3には2つの主要なソースがあります。 …

Natürliche Nahrungsergänzungsmittel für Gewichtsverlust: Vorteile und Schaden. I. Verständnis von Nahrungsergänzungsmitteln und ihre Rolle beim Gewichtsverlust Was sind Nahrungsergänzungsmittel? Definition: Biologisch aktive Additive (Nahrungsergänzungsmittel) sind Konzentrate von natürlichen oder identischen …

脳の健康をサポートするための自然の栄養補助食品 I.はじめに：脳 — コントロールセンターとその脆弱性 脳は、人体の複雑で最も重要な器官であり、身体のすべての機能の制御の中心です。彼は、思考、記憶、訓練、スピーチ、動き、感情、その他の無数のプロセスを担当しています。脳の健康を維持することは、一般的な井戸と生活の質の重要な側面です。 高レベルのストレス、栄養失調、睡眠不足、環境汚染を特徴とする現代の生活様式は、脳に悪影響を及ぼします。これにより、認知機能の低下、記憶の悪化、アルツハイマー病やパーキンソン病などの神経変性疾患のリスクが高まり、その他の問題が発生する可能性があります。 近年、ますます多くの人々が、脳の健康を維持し、認知機能を改善する方法として、自然に生物学的に活性添加剤（栄養補助食品）に目を向けています。天然の栄養補助食品は、植物、キノコ、動物、その他の自然源から得られた栄養素の濃縮源です。彼らは、血液供給の改善、酸化ストレスに対する保護、神経伝達物質のレベルの増加、神経発生の支持など、さまざまなメカニズムのために、脳に有益な効果をもたらすことができます。 ii。脳の健康のための重要な栄養素 特定の天然の栄養補助食品を検討する前に、最適な脳機能に必要な主な栄養素を理解することが重要です。これらの栄養素は、ニューロンの構造ブロックとして機能し、神経伝達物質の合成に関与し、脳にエネルギーを提供します。 オメガ-3脂肪酸： オメガ-3脂肪酸、特にDHA（非オキシエクサエン酸）およびEPA（エイコファンタンティン酸）は、脳の細胞膜の重要な構造成分です。それらは、ニューロンの正常な動作、神経衝動の移動、炎症に対する保護に必要です。オメガ3欠乏症は、認知機能の低下、記憶劣化、うつ病のリスクの増加に関連しています。 ビタミンb： ビタミンBは、脳のエネルギーの代謝と神経伝達物質の合成に重要な役割を果たします。グルコースをエネルギーに変えるには、ビタミンB1（チアミン）が必要です。ビタミンB6（ピリドキシン）は、セロトニン、ドーパミン、GABAの合成に関与しています。ビタミンB12（コバラミン）は、神経繊維の殻であるミエリンの形成、および神経系の正常な機能を維持するために必要です。ビタミンのビタミン欠乏は、疲労、過敏性、記憶障害の減少、認知障害につながる可能性があります。 ビタミンC： ビタミンCは、フリーラジカルの損傷から脳を保護する強力な抗酸化物質です。また、脳の構造を維持するために必要なコラーゲンの合成にも関与しています。ビタミンCの欠如は、認知機能の劣化と神経変性疾患のリスクの増加につながる可能性があります。 ビタミンE： ビタミンEは、細胞膜の脂質を酸化から保護するもう1つの重要な抗酸化剤です。また、脳の血液循環を改善することもできます。ビタミンE欠乏症は、認知機能の低下とアルツハイマー病のリスクの増加に関連しています。 Kholin： Kholinは、神経伝達物質のアセチルコリンの前身であり、記憶、トレーニング、注意に重要な役割を果たしています。また、細胞膜の形成にも必要です。コリンの欠如は、記憶障害や認知障害の劣化につながる可能性があります。 マグネシウム： マグネシウムは、脳に必要なものを含め、体内の300を超える酵素反応に関与しています。それは、神経衝動の伝達を調節し、脳の血液循環を改善し、神経毒性から保護するのに役立ちます。マグネシウム欠乏は、不安、うつ病、頭痛、認知障害につながる可能性があります。 亜鉛： 亜鉛は、脳内の多くの酵素とタンパク質の正常な動作に必要です。彼は神経衝動の伝達に役割を果たし、酸化ストレスから保護し、神経新生を促進します。亜鉛の欠乏は、記憶、うつ病、認知障害の劣化につながる可能性があります。 鉄： 鉄は、脳への酸素の移動と神経伝達物質の合成に必要です。鉄欠乏は、疲労、脱力、濃度の減少、認知障害につながる可能性があります。 iii。脳の健康をサポートするための自然の栄養補助食品：レビューとアクションメカニズム ここで、脳の健康に有益な効果をもたらす可能性のある特定の自然栄養補助食品を検討してください。栄養補助食品の有効性と安全性は、製品の品質、投与量、および体の個々の特性に依存することに注意することが重要です。栄養補助食品を服用する前に、医師に相談することをお勧めします。 Ginkgo Biloba（Ginkgo Biloba）： …

Aminosäuren als wichtige Nahrungsergänzung für die Muskelwiederherstellung I. Muskelwiederherstellung und die Rolle von Aminosäuren verstehen Muskelschäden und Reparaturen: die Grundlage der Genesung Microtrauma und durch Bewegung induzierter Muskelschäden (EIMD): Intensive …

Top-Bewertung Omega-3: Welche zu wählen. Wir stürzen in die Welt der polyunzeichneten Fettsäuren. Abschnitt 1: Omega-3: Das grundlegende Bedarf einer modernen Person. Omega-3-Polyuns-Fettsäuren (PNZHK) sind eine Gruppe von essentiellen Fetten, …

関節の栄養補助食品の比較：どちらが良いですか？ I.関節のための栄養補助食品の世界への紹介 関節炎、関節症、または激しい訓練後の不快感であっても、関節の問題は、世界中の何百万人もの人々に影響を与えます。モビリティの痛みと制限は、生活の質を大幅に低下させます。医学は、理学療法や薬物からさまざまなソリューションを提供し、外科的介入で終わります。しかし、関節の健康を維持するための代替または追加ツールとして、ますます多くの人々が生物学的に活性添加剤（BADAM）に目を向けます。 関節には悪いのは、ビタミン、ミネラル、植物抽出物、アミノ酸、その他の物質など、さまざまな成分を含む幅広い製品が、製造業者によれば、関節の状態を改善し、炎症を減らし、軟骨組織を回復し、痛みを和らげるのに役立つものです。栄養補助食品は薬物ではなく、病気の治療を目的としていないことを理解することが重要です。彼らは健康を維持するのに役立ち、複雑な療法に支持効果をもたらすことができます。 関節に対する栄養補助食品の有効性は、絶え間ない議論の対象です。多くの研究にもかかわらず、結果はしばしば矛盾しており、多くの栄養補助食品の有効性に関する明確な証拠はまだありません。それにもかかわらず、栄養補助食品の一部である一部の成分は、臨床研究で有望な結果を示し、多くの人々はこれらの添加物を服用した後、この状態の主観的な改善を指摘しています。 関節の栄養補助食品を選択する場合、製品の組成、投与量、製造業者の評判、臨床研究の存在、身体の個々の特性、潜在的な副作用など、多くの要因を考慮に入れる必要があります。栄養分野の医師または資格のある専門家との協議は、栄養補助食品を服用する前に非常に重要です。 ii。関節とその行動のための栄養補助食品の重要な成分 関節の栄養補助食品の有効性は、その組成に直接依存します。さまざまな成分は、関節組織と体の一般的な状態に異なる影響を及ぼします。最も一般的で研究されたコンポーネントを考えてみましょう。 1。グルコサミンとコンドロイチン： 作用のメカニズム： グルコサミンとコンドロイチンは軟骨の天然成分です。グルコサミンは、軟骨の主な構成要素であるグリコサミノグリカンの合成に関与しています。硫酸コンドロイチンは、軟骨に水を保つのに役立ち、その弾力性と減価償却特性を確保します。グルコサミンとコンドロイチンは軟骨の回復を刺激し、その破壊を遅くすることができると考えられています。 科学データ： グルコサミンとコンドロイチンの臨床研究は、混合結果をもたらします。いくつかの研究は、特に膝関節の変形性関節症で、痛みを軽減し、関節の機能を改善できることを示しています。他の研究では、グルコサミンとコンドロイチンとプラセボの摂取量の間に有意差が明らかにされていません。有効性は、患者の投与量、成分の形態、個々の特性に依存する可能性があることに注意することが重要です。 潜在的な副作用： グルコサミンとコンドロイチンは通常よく許容されます。副作用の可能性には、胃の障害、吐き気、下痢、便秘が含まれます。植物膜から得られることが多いため、魚介類にアレルギーを持つ人々は、グルコサミンを服用するときは注意する必要があります。 2。メチルスルホニルメタタン（MSM）： 作用のメカニズム： MSMは硫黄の有機化合物であり、人体の多くの食品に含まれています。確かに、結合組織の主なタンパク質であるコラーゲンの形成に重要な役割を果たします。 MSMには抗炎症性および抗酸化特性があり、関節の痛みや腫れを軽減するのに役立ち、モビリティが改善されると考えられています。 科学データ： いくつかの研究では、MSMが痛みを軽減し、変形性関節症との関節機能を改善するのに効果的であることが示されています。ただし、これらの結果を確認し、最適な投与量を決定するには、追加の研究が必要です。 潜在的な副作用： 通常、MSMは忍容性が高くなっています。考えられる副作用には、胃の障害、吐き気、頭痛が含まれます。 3。コラーゲン： 作用のメカニズム： コラーゲンは、軟骨、腱、靭帯を含む結合組織の主な構造タンパク質です。コラーゲンの内向きの摂取は、体内の独自のコラーゲンの産生を刺激し、関節組織の回復と強化に寄与する可能性があります。さまざまな種類のコラーゲンがあり、それぞれに独自の特定の特性があります。関節の場合、最も重要なコラーゲンタイプII。 科学データ： いくつかの研究では、II型コラーゲンの摂取が痛みを軽減し、変形性関節症との関節機能を改善できることが示されています。他の研究では、コラーゲンが運動後の痛みを軽減するのに役立つことが示されています。 潜在的な副作用： コラーゲンは通常よく許容されます。考えられる副作用には、胃障害やアレルギー反応が含まれます。 …

Teil 1: Verständnis der kognitiven Verbesserung und der Rolle von Nahrungsergänzungsmitteln 1.1. Definition der kognitiven Klarheit und ihrer Bedeutung Die kognitive Klarheit, die oft als geistige Klarheit oder Schärfe bezeichnet …

男性の免疫を強化するための悪い評価：包括的な分析と選択の選択 免疫は、病原性剤から身体を保護する複雑で多面的なシステムです。男性では、多くの生理学的およびホルモンの特徴と特定のライフスタイルのおかげで、強い免疫を維持することは特別な注意を払う必要があります。生物学的に活性な添加物（栄養補助食品）は、免疫システムを強化する上で効果的なツールになる可能性がありますが、幅広い範囲には選択するための重要なアプローチが必要です。この記事は、科学的研究、臨床データ、専門家の評価に基づいて、男性の免疫を維持するように設計された栄養補助食品の詳細な評価です。主要な成分、それらの作用のメカニズム、実証済みの有効性、潜在的なリスク、および最適なアプリケーション方法を検討します。 パート1：男性の免疫系の重要な要素とその弱体化に影響する要因。 栄養補助食品の評価に進む前に、男性の免疫システムがどのように機能し、どの要因がそれに悪影響を与える可能性があるかを理解する必要があります。免疫系は、病原体（細菌、ウイルス、真菌、寄生虫）および損傷した細胞の検出と破壊のために共同で作業する多くの細胞、組織、臓器で構成されています。免疫システムの主要なコンポーネントには次のものがあります。 先天性免疫： 物理的障壁（皮膚、粘膜）、食細胞（病原体を吸収および破壊する細胞）、自然殺人（感染細胞を破壊する細胞）、補体系（炎症反応を促進し、病原体を破壊するタンパク質）を含む最初の保護ライン。 後天性免疫： T細胞（感染した細胞を破壊する細胞または免疫応答を調整する細胞）およびB細胞（病原体を中和する抗体を産生する細胞）を含む、より特異的かつ適応的な保護形態。 男性の免疫を弱める要因： 年： 年齢とともに、免疫系は徐々に弱くなり（免疫老化）、男性は感染症の影響を受けやすくなります。 ストレス： 慢性ストレスは免疫細胞の機能を抑制し、疾患のリスクを高めます。男性では、ストレスはしばしばキャリア、財政難、家族の責任に関連しています。 Inal Meals： 必要なビタミンとミネラルの欠乏（ビタミンD、ビタミンC、亜鉛、セレン）は、免疫機能を損なうことです。タンパク質の欠如も免疫に悪影響を及ぼします。 睡眠不足： 睡眠不足は、自然な殺人者などの免疫細胞の活性を低下させ、感染のリスクを高めます。 喫煙とアルコール乱用： これらの悪い習慣は、免疫細胞に有毒な影響を及ぼし、その機能を損ないます。喫煙は肺に損害を与え、呼吸器感染症のリスクを高めます。 低い身体活動： 定期的な運動の欠如は、免疫系の有効性を低下させる可能性があります。それどころか、中程度の身体活動は免疫機能を刺激します。 慢性疾患： 糖尿病、心血管疾患、自己免疫疾患などの一部の慢性疾患は、免疫を弱める可能性があります。 いくつかの薬の受容： コルチコステロイドや免疫抑制剤などの一部の薬物は、免疫系を抑制することができます。 ビタミンD欠乏症： ビタミンDは、免疫調節において重要な役割を果たします。特に日光が不十分な地域では、ビタミンD欠乏症が広まっています。 アンドロパウザ： 年齢（アンドロパウザ）とともにテストステロンレベルの低下は、免疫系に影響を与える可能性があります。 …

Nahrungsergänzungsmittel für Ernährung: Zusammensetzung — Schlüsselinhaltsstoffe und ihre Rolle bei der Aufrechterhaltung der gemeinsamen Gesundheit Das Verständnis der Zusammensetzung von Nahrungsergänzungsmitteln (бады) für die gemeinsame Gesundheit ist entscheidend, um fundierte …