Рубрика: Planète Santé – Actualités Santé FR

寒さの免疫のためのトップバドフ：詳細なレビュー ビタミンC：免疫防御と抗酸化サポートの基礎 アスコルビン酸とも呼ばれるビタミンCは、免疫系を維持するために最も有名で広く使用されている栄養素の1つです。感染から身体を保護するその役割は、いくつかの重要なメカニズムによるものです。 ビタミンC作用メカニズム： 白血球の産生の刺激： ビタミンCは、白血球、特に好中球とリンパ球の産生と機能を刺激し、ウイルスや細菌などの病原体の検出と破壊において決定的な役割を果たします。また、移動性を高め、感染の焦点を迅速に達成できるようにします。 抗酸化保護： ビタミンCは、フリーラジカルによって引き起こされる損傷から細胞を保護する強力な抗酸化物質です。感染中、免疫細胞は酸化化合物を生成して病原体を破壊し、酸化ストレスを引き起こす可能性があります。ビタミンCはこれらのフリーラジカルを中和し、免疫細胞や他の体組織を損傷から保護します。 バリア機能の強化： ビタミンCは、病原体の浸透に対する保護線である呼吸管の皮膚や粘膜などの上皮障壁の完全性を維持するのに役立ちます。これらの障壁の強度と弾力性を維持するために必要な重要な構造タンパク質であるコラーゲンの合成を刺激します。 寒さの期間と重症度を減らす： 研究では、特に寒さの始まりにビタミンCを定期的に使用すると、症状の持続時間と重症度が低下する可能性があることが示されています。感染を妨げるものではありませんが、体が感染に迅速に対処するのに役立ちます。 ビタミンCの形態： アスコルビン酸： 最も一般的で手頃な価格のビタミンCは、ほとんどの人によく吸収されます。 アスコルバトナトリウム： アスコルビン酸よりも胃に対して柔らかく考えられるビタミンCの塩型。敏感な消化のある人に適しています。 アスコルビン酸カルシウム： もう1つの生理食塩水型ビタミンCは、体内にカルシウムの摂取を追加します。 リポソームビタミンC： リポソーム（リン脂質からの顕微鏡的泡）に囲まれたビタミンCは、その吸収と生物学的利用能を改善します。 バイオフラボノイドを含むビタミンC： バイオフラボノイドは、抗酸化特性を持つ植物色素であり、ビタミンCの効果を高めることができます。 推奨用量： 成人に推奨される1日用量のビタミンCは、女性で75 mg、男性で90 mgです。寒さの間、免疫系をサポートするために、投与量は1日あたり500〜1000 mgに増加し、いくつかの技術に分割できます。ビタミンCの過剰は胃障害を引き起こす可能性があることを覚えておくことが重要です。したがって、推奨用量に従い、医師に相談する必要があります。 禁忌と副作用： ビタミンCは通常よく許容されますが、大量には次のような副作用を引き起こす可能性があります。 …

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テストステロンに最適な栄養補助食品：筋力と持久力のため セクション1：テストステロン — 男性の強さと持久力の重要なホルモン テストステロンの生物学的役割： テストステロンは、アンドロゲン群に関連する主な男性の性ホルモンです。それは主にtest丸（男性）で、卵巣（女性）と副腎の少量で生産されます。テストステロンは、以下を含む多くの生理学的プロセスで重要な役割を果たしています。 男性の性的特性の開発と維持： 性器の形成と成長、二次性的特性（声、髪の毛）の発達、性欲と性機能の維持。 筋肉量の成長と発達： テストステロンはタンパク質合成を刺激し、筋肉量と強度の増加につながります。また、トレーニング後に筋肉を回復するのにも役立ちます。 骨密度： テストステロンは、骨密度を維持し、骨粗鬆症を予防する上で重要な役割を果たします。 赤血球の生産： テストステロンは、ホルモンであるエリスロポエチンの産生を刺激し、骨髄における赤血球の産生を刺激します。 代謝： テストステロンは、脂肪と炭水化物の代謝に影響を与え、脂肪の燃焼に寄与し、血液中の通常のレベルのグルコースを維持します。 認知機能： テストステロンは、記憶、濃度、気分などの認知機能に影響を与える可能性があります。 テストステロンの低レベル（性腺機能低下症）の症状： 年齢とともに、テス​​トステロンのレベルは自然に減少します（年齢関連性腺機能低下症）。ただし、テストステロンのレベルが低いことは、病気、怪我、薬、ライフスタイルなどの他の要因によって引き起こされる可能性があります。低テストステロンの症状には次のものが含まれます。 リビドは減少し、勃起不全： 性的欲求の減少、勃起の達成と維持の困難。 筋肉量と強度を減らす： 筋肉量の喪失、衰弱、持久力の低下。 脂肪量を増やす： 特に腹部に脂肪の蓄積。 疲労とエネルギーの減少： 疲労感、エネルギーの欠如、モチベーションの減少。 うつ病と気分変動： いらいら、不安、うつ病。 …

ジョイントのトップコラーゲン添加剤：詳細な分析、選択、用途 セクション1：ジョイントのコラーゲンと関節：科学的基礎 コラーゲンとは何ですか？ コラーゲンは線維性タンパク質であり、これは人間と動物の体の結合組織の主要な構造成分です。すべてのタンパク質の総質量の約30％です。その主な機能は、皮膚、骨、腱、靭帯、軟骨、血管などの組織の強度と弾力性を確保することです。コラーゲン分子は、グリシンアミノ酸によって形成されたユニークな3スピラル構造、プルーフ、およびヒドロキシプロリンを持っています。さまざまなタイプのコラーゲンがアミノ酸の組成と構造によって区別され、異なる組織での特定の機能を決定します。 コラーゲンの種類と関節におけるその役割： コラーゲンには28種類以上ありますが、関節の健康にとって最も重要なのは次のとおりです。 タイプIコラーゲン： 体内の最も一般的なタイプのコラーゲン。骨、腱、靭帯、皮膚の主要な成分です。ストレッチに強度と抵抗を提供します。 I型の関節では、筋肉と骨をつなぐ靭帯と腱の構造を形成し、関節を支える骨組織の一部でもあります。 タイプIIコラーゲン： 関節の骨の表面を覆う軟骨布の主な成分。減価償却と骨間の滑りを提供し、摩擦と損傷を防ぎます。タイプIIコラーゲンには、水を保持するユニークな能力があり、軟骨の弾力性と弾力性が得られます。 タイプIIIコラーゲン： 多くの場合、皮膚、血管、その他の結合組織のタイプIコラーゲンとともに見られます。彼はこれらの生地の構造と弾力性を維持する役割を果たしています。タイプIIIのジョイントでは、タイプIIIは靭帯と腱の形成に参加できます。 Vタイプのコラーゲン： コラーゲン繊維IおよびIIの形成にとって重要です。コラーゲンフィブリルを組み立てるプロセスを調節し、コラーゲンマトリックスの正しい構造を提供します。軟骨やその他の結合組織にあります。 タイプコラーゲン： 骨化の過程に関与する肥大型軟骨に見られます。それは、骨の成長と発達、および損傷後の軟骨の回復において重要な役割を果たします。 コラーゲンが関節の健康をどのようにサポートするか： コラーゲンは、いくつかの方法で関節の構造的完全性と機能を提供します。 軟骨組織の維持： タイプIIコラーゲンは、軟骨の主要成分です。その十分な量は、関節の骨の減価償却と滑らかな滑りを提供し、摩擦と摩耗を防ぎます。年齢または変形性関節症などの特定の疾患がある場合、II型コラーゲンの破壊は、軟骨の損傷と関節の痛みと硬直の発生につながる可能性があります。 靭帯と腱の強化： タイプIコラーゲンは、骨と筋肉をつなぐ靭帯と腱の主要な成分です。強度と弾力性を提供し、関節が荷重や動きに耐えることができます。ストレッチや涙などの靭帯や腱の損傷は、関節と痛みの不安定性につながる可能性があります。 軟骨細胞によるコラーゲン産生の刺激： 軟骨細胞は、コラーゲンおよび軟骨の他の成分の合成の原因となる細胞です。コラーゲン添加剤の受容は、軟骨細胞の活性を刺激し、新しいコラーゲンの発生に寄与し、軟骨の破壊プロセスを遅らせ、その構造を改善することができます。 炎症の減少： いくつかの研究は、コラーゲン添加剤を服用することで関節の炎症を軽減し、痛みや剛性を緩和できることを示しています。コラーゲンは免疫応答を調節し、炎症性サイトカインの産生を減らすことができます。 関節のコラーゲンの破壊に影響する要因： 年齢とともに、体内のコラーゲンの生産は自然に減少します。このプロセスは、次のようなさまざまな要因によって加速できます。 年： …

記憶のための栄養補助食品の概要：構成 I.ノートロピーの世界への紹介と記憶のための栄養補助食品 ギリシャ語の「ヌース」（心）と「トロープ」（ターン）からのNootropesは、認知機能、特に記憶、注意、集中、学習を改善するために設計された物質のクラスです。それらは普遍的な万能薬ではなく、それらの有効性はしばしば個別であり、一般的な健康、ライフスタイル、投与量を含む多くの要因に依存します。向知性薬の中で、重要な場所は生物学的に活性添加剤（栄養補助食品）によって占められています。これは、薬物とは異なり、有効性と安全性を証明するために厳格な臨床試験を受けていません。ただし、一部の栄養補助食品には、研究によれば、認知効果がある可能性がある化合物が含まれています。このレビューは、有効成分、その疑いのある作用メカニズム、科学的証拠（またはその不在）、および潜在的な副作用を考慮して、記憶のためのさまざまな栄養補助食品の組成の徹底的な分析に専念しています。ここで提示されている情報は有益であり、資格のある医療専門家との協議の代替品ではないことを強調することが重要です。特に慢性疾患の存在下や他の薬を服用している場合、栄養補助食品を医師と話し合う必要があります。 ii。記憶のための栄養補助食品の主なカテゴリ 記憶の栄養補助食品には、いくつかのカテゴリに分けることができる幅広い成分が含まれています。 ビタミンとミネラル： このカテゴリには、ビタミンB、ビタミンD、ビタミンE、マグネシウム、亜鉛など、脳の正常な機能に必要な栄養素が含まれています。 植物抽出物： このカテゴリには、Ginkgo Biloba、Ginseng、Bakop Monier、Rodiola Pinkなど、向知性特性があると考えられているさまざまな植物の抽出物が含まれています。 アミノ酸と誘導体： L-カルニチン、L-チロシン、アセチル-L-カルニチン（ALCAR）などのいくつかのアミノ酸とその誘導体は、認知機能を改善するために栄養補助食品に使用されます。 ホーリン作動性化合物： これらの物質は、脳のコリン作動性系に影響を及ぼし、これは記憶とトレーニングにおいて重要な役割を果たします。例には、Kholin Bartrate、Alfa-HFH、Citicoline（CDP-Holin）などが含まれます。 抗酸化物質： 抗酸化物質は、フリーラジカルによる損傷から脳細胞を保護し、認知機能を低下させるのに役立ちます。例には、レスベラトロール、コエンザイムQ10、ピクノゲノールなどが含まれます。 脂肪酸： オメガ-3脂肪酸、特にDHA（非酢酸）は脳の健康にとって重要であり、記憶力と認知機能を改善することができます。 その他の接続： このカテゴリには、向知性特性があると考えられている他のさまざまな物質が含まれています。たとえば、ピラセタム（食事としての状態は国によって異なりますが）、ビンポセチンなどが含まれます。 iii。成分とその作用メカニズムの詳細な分析 1。ビタミンとミネラル： ビタミンB（B1、B2、B3、B5、B6、B9、B12）： ビタミンBは、脳のエネルギー代謝と神経伝達物質の合成に重要な役割を果たします。グループBビタミン、特にB12の欠乏は、記憶、濃度、およびその他の認知的問題の劣化につながる可能性があります。 B1（チアミン）は、脳の主なエネルギー源であるグルコース代謝に必要です。 B3（ナイアシン）は、酸化と回復プロセスに関与しています。 B5（パントテン酸）は、エネルギー代謝に重要な役割を果たすコエンザイムAの合成に必要です。 …

Natürliche Nahrungsergänzung zur Erhöhung des Testosterons: eine Alternative zur hormonellen Therapie 1. Einführung: Testosteron — Schlüsselhormon der männlichen Gesundheit Testosteron, das männliche Sexualhormon, spielt eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung …