Рубрика: Planète Santé – Actualités Santé FR

グルタミン：スポーツでの利点と使用 グルタミン：一般的なパフォーマンス L-グルタミンは条件付きで不可欠なアミノ酸であり、人体で最も一般的な遊離アミノ酸であり、骨格筋の遊離アミノ酸の弾丸の60％以上を占め、血漿中の遊離アミノ酸の総数の20％以上を占めています。タンパク質合成、酸塩基バランスの調節、窒素輸送、グルコース形成、免疫系と腸の健康の維持など、多くの代謝プロセスで重要な役割を果たしています。体はグルタミンを合成することができますが、集中的な身体的運動、病気、またはストレスの期間中、その必要性は合成の可能性を超える可能性があるため、条件付きではかけがえのあるアミノ酸になります。 体内のグルタミンの生物学的役割 グルタミンは、体の正常な機能を保証する多くの生物学的プロセスの重要な参加者です。スポーツでグルタミンを使用する潜在的な利点を実現するには、その機能を理解することが必要です。 タンパク質合成： グルタミンは、筋肉組織の回復と成長に必要なタンパク質の合成に重要な役割を果たします。それは、タンパク質構造、特に免疫系や腸の細胞などの高い分裂速度を持つ細胞に含まれる前駆体として機能します。また、細胞の水分補給にも影響し、同化効果をもたらす可能性があります。 窒素輸送： グルタミンは、臓器と組織間の窒素の主要キャリアです。窒素は、アミノ酸、ヌクレオチド、その他の重要な生体分子の合成に必要です。効果的な窒素輸送は、代謝バランスを維持し、アンモニアの毒性蓄積を防ぐために重要です。 酸塩基バランスの調節： グルタミンは、腎臓の酸塩基バランスの調節に関与しており、そこではアンモニアとグルコースに分解されます。アンモニアは尿中に排泄され、体内の過剰な酸を中和するのに役立ちます。集中的な身体活動は乳酸の蓄積につながり、グルタミンは最適な血液pHを維持するのに役立ちます。 エネルギー源： グルタミンは、腸細胞（腸細胞）や免疫細胞など、急速に分裂する細胞のエネルギー源として機能します。グルタミン酸に代謝され、エネルギー生産のためにクレブスサイクルで使用できます。 腸関数の維持： グルタミンは、腸壁に並ぶ腸細胞の主なエネルギー源です。腸の障壁の完全性をサポートし、細菌と毒素の血流への浸透を防ぎます。これは、激しいトレーニングが腸粘膜の損傷につながる可能性があるため、アスリートにとって特に重要です。 免疫システムの強化： グルタミンは、免疫系の主要細胞であるリンパ球とマクロファージにとって重要な栄養素です。彼は彼らの増殖、分化、機能をサポートしています。グルタミン欠乏症は、特に激しいトレーニングの後、免疫系を弱め、感染に対する感受性を高める可能性があります。 糖新生： グルタミンは、アミノ酸などの非炭水化物源からのグルコースの形成のプロセスである糖新生に関与しています。これは、筋肉のグリコーゲンの留保が疲れているときに、長く激しいトレーニング中に特に重要です。 神経伝達： グルタミンは、脳内の重要な刺激的な神経伝達物質であるグルタミン酸の合成の前駆体です。また、神経伝達物質を阻害するGAMC（ガンマアミノマ酸）の合成にも関与しています。グルタミンの最適レベルを維持することは、脳の正常な機能に必要です。 グルタミンとスポーツ：パフォーマンスと回復への影響 スポーツでのグルタミンの使用は、生産性を向上させ、アスリートの回復と維持を加速するための潜在的な利点によるものです。 筋肉の回復： 集中的なトレーニングは、筋肉繊維の損傷と筋肉のグルタミンの枯渇につながります。グルタミンの追加摂取は、筋肉組織の回復、筋肉痛の減少、訓練後の回復を促進することができます。グルタミンはまた、グリコーゲン合成を刺激する可能性があり、これは筋肉のエネルギー埋蔵量を回復するのに役立ちます。 水分補給の改善： グルタミンは細胞内の水を維持するのに役立ち、水分補給を改善し、性能を向上させることができます。血液量、体温調節、効果的な筋肉の機能を維持するには、良好な水分補給が重要です。 筋肉異化を減らす： 激しいトレーニングまたはカロリー制限の期間中、体はエネルギーのために筋肉組織を分割することができます（異化）。グルタミンは、筋肉の異化を減らし、筋肉量を維持するのに役立ちます。また、異化に寄与する可能性のあるコルチゾール、ストレスホルモンのレベルにも影響します。 免疫システムのサポート： …

So wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion: Expertenberatung I. Nahrungsergänzungsmittel für Gewichtsreduktion verstehen: Grundlagen und Klassifizierung Die diätetische Ergänzung oder biologisch aktive Zusatzstoffe sind zu einem wesentlichen Bestandteil der Gesundheits- und …

高品質のオメガ3添加剤の選択方法：フル管理 オメガ3の理解：健康基質 オメガ-3脂肪酸は、人間の健康に重要な多価不飽和脂肪のグループです。それらは自分で体によって生産されておらず、食べ物や添加物が付属する必要があります。オメガ-3脂肪酸には3つの主要なタイプがありますが、これは健康に最大の価値があります。 アルファリノレン酸（ALA）： 亜麻仁、クルミ、チアシードなどの植物源に含まれています。身体はALAをEPAとDHAに変換できますが、このプロセスは、特に男性では効果がありません。 エイコペンチン酸（EPA）： 抗炎症特性を持ち、心臓と脳の健康をサポートします。 dokosagexeno酸（DHA）： 彼は脳と視力の発達に重要な役割を果たし、認知機能と心臓の健康もサポートしています。 健康に対するオメガ3の利点： オメガ-3脂肪酸は、健康に幅広い好ましい影響を及ぼします。 心の心： トリグリセリドのレベルの低下、血圧の低下、血栓の予防、内皮機能の改善。 脳の健康： 認知機能、記憶と濃度の改善、認知症とアルツハイマー病の発症のリスクを減らすためのサポート。 目の健康： 網膜の健康を維持し、年齢関連の黄斑変性を発症するリスクを減らします。 抗炎症作用： 体内の炎症の軽減、関節炎の症状の緩和、湿疹と乾癬による皮膚の状態の改善。 メンタルヘルス： うつ病や不安のリスクを減らす。 妊娠中および授乳中の女性の健康： 脳の発達と胎児と新生児の視力に必要です。 骨と関節の健康： 骨の密度を改善し、骨粗鬆症のリスクを減らし、関節痛の緩和。 オメガ3添加剤の受信を検討する価値がある場合： あなたの食事が油性魚（サーモン、サバ、イワシ）やオメガ-3の他の供給源が豊富でない場合は、添加物を服用することを検討する必要があります。オメガ-3を受け入れる必要性を示す他の要因： 心血管疾患または危険因子の存在（高コレステロール、高血圧）。 認知障害または認知症のリスクの増加。 炎症性疾患（関節炎、湿疹、乾癬）。 …

記事の内容： I.向才と認知アンプの世界への紹介（5000語） 脳の栄養補助食品は何ですか？決定、分類、および作用メカニズム。 「栄養補助食品」の概念の決定と薬物との違い。 ロシアと世界の栄養補助食品の法的規制。 作用メカニズムに従って脳の栄養補助食品の分類（神経増殖剤、神経系、覚醒剤、適応物質など）。 神経伝達物質（アセチルコリン、ドーパミン、セロトニン、GAMK）への影響を含む、各クラスの詳細な説明。 脳の血液循環、エネルギー代謝、フリーラジカルに対する保護に対する影響。 「NOOTropes」と「Cognitive Amplifiers」の違い。 なぜ脳に栄養補助食品が必要なのですか？使用および予想される効果の適応。 記憶と集中の改善：メカニズムと機会。 記憶の形成における海馬の役割。 シナプス可塑性に対する向知性薬の影響。 注意と濃度の改善：ドーパミンとノルエピネフリンの役割。 ストレス抵抗の向上と気分の改善。 認知機能に対するコルチゾールの効果。 気分と不安の調節におけるセロトニンの役割。 アダプトゲンとストレス抵抗への影響。 年齢関連の変化と神経変性疾患からの脳の保護。 酸化ストレスと脳老化におけるその役割。 神経眠りとアルツハイマー病とパーキンソン病との彼の関係。 神経栄養因子の役割（BDNF、NGF）。 学習と認知の柔軟性の向上。 音の可塑性と学習にとってその重要性。 モチベーションとトレーニングにおけるドーパミンの役割。 認知的柔軟性と実行機能との接続。 怪我や脳卒中後の回復のサポート。 神経可塑性と回復におけるその役割。 神経細胞の再生における神経栄養因子の役割。 …

Top Bades, um die Krepatur nach intensivem Training zu bekämpfen Klebstoff (verzögerter Beginn des Muskelserenz — Doms): Feind oder Verbündeter? Das Unruhe oder das Syndrom verzögerter Muskelschmerzen (DOMs) ist jedem, …

I.関節痛の理解：包括的な概要 関節痛、または関節痛は、世界中の数百万人に影響を与える普及して衰弱させる状態です。軽度の不快感から耐え難い痛みに至るまで、モビリティと生活の質を大幅に損なうことができます。関節痛の管理において栄養補助食品（℃）の役割を掘り下げる前に、この状態に寄与する根本的な原因とメカニズムを理解することが重要です。 IAタイプの関節痛とその根本的な原因： 「関節痛」という用語には、それぞれが異なる病因と病理学的プロセスを持つ幅広い条件が含まれます。栄養補助食品の適切な使用を含む、効果的な管理には正確な診断が最重要です。 変形性関節症（OA）： 最も一般的なタイプの関節炎であるOAは、関節内の骨の端を緩和する保護組織である軟骨の進行性分解によって特徴付けられます。この故障は、骨骨摩擦につながり、痛み、硬直、腫れ、および可動域の減少をもたらします。 OAの危険因子には、年齢、肥満、以前の関節損傷、遺伝学、および繰り返し関節使用が含まれます。 OAの炎症反応は、主に機械的ストレスと軟骨の破片によって駆動され、軟骨細胞（軟骨細胞）と関節内の免疫細胞を活性化します。これらの細胞は、サイトカイン（IL-1β、TNF-α）、マトリックスメタロプロテイナーゼ（MMP）、プロスタグランジンなどの炎症性メディエーターを放出し、さらに軟骨の分解と疼痛感作に寄与します。一般的に影響を受ける特定の領域には、膝、腰、手、脊椎が含まれます。 関節リウマチ（RA）： RAは慢性自己免疫疾患であり、体の免疫系が関節の内側である滑膜を誤って攻撃します。この炎症プロセスは、腫れ、痛み、剛性、そして最終的に関節損傷を特徴とする滑膜炎を引き起こします。 OAとは異なり、RAは通常、対称的に複数の関節に影響します（例、両手、両膝）。 RAの根本的な原因は複雑であり、遺伝的素因と環境トリガーの組み合わせが含まれます。 RAの免疫応答は、滑膜を標的とするT細胞、B細胞、および自己抗体（リウマチ因子および抗CCP抗体）によって駆動されます。これらの免疫細胞は、炎症性サイトカインを放出し、滑膜過形成、パンヌス形成（軟骨と骨を侵食する異常な組織の成長）、および関節破壊につながります。疲労、発熱、減量、貧血、肺の関与など、RAでは関節外の症状（関節外の臓器に影響を与える）が一般的です。 痛風： 痛風は、関節の尿酸結晶の蓄積によって引き起こされる炎症性関節炎の一種です。尿酸は、特定の食品に見られるプリンの分解から形成された廃棄物であり、身体によって自然に生成されます。尿酸レベルが高すぎる場合（高尿酸血症）、結晶は関節に堆積し、激しい炎症反応を引き起こします。急性痛風攻撃は、影響を受けた関節、通常は足の親指の突然の激しい痛み、赤み、腫れ、暖かさを特徴としています。痛風の危険因子には、遺伝学、プリン（赤肉、魚介類、アルコール）、肥満、腎臓病、および特定の薬物療法（利尿薬）の食事が含まれます。痛風における炎症反応は、尿酸結晶によるNLRP3インフラマソームの活性化によって媒介され、強力な炎症性サイトカインであるIL-1βの放出につながります。 乾癬性関節炎（PSA）： PSAは、乾癬に関連する炎症性関節炎の一種であり、うろこ状の赤いパッチを特徴とする慢性皮膚状態です。 PSAは、脊椎を含む体内の関節に影響を与える可能性があり、多くの場合、エンエンティス（腱と靭帯が骨に付着する部位の炎症）とダクチル炎（「ソーセージの桁」と呼ばれることが多い指またはつま先の腫れ）を伴うことがよくあります。 PSAの根本的な原因は複雑であり、遺伝的素因、環境要因、および免疫系の調節不全の組み合わせが含まれます。皮膚と関節の両方は、T細胞、サイトカイン（TNF-α、IL-17、IL-23）、および遺伝的因子を含む同じ炎症プロセスの影響を受けます。 敗血症性関節炎： 敗血症性関節炎は、細菌、ウイルス、または真菌によって引き起こされる関節感染症です。それは、迅速に処理されないと軟骨や骨を急速に破壊する可能性のある深刻な状態です。症状には、重度の関節痛、腫れ、発赤、暖かさ、発熱、悪寒が含まれます。敗血症性関節炎の危険因子には、静脈内薬物使用、補綴関節、最近の関節手術、免疫系の弱体化、および皮膚感染が含まれます。敗血症性関節炎の最も一般的な原因は、細菌感染、通常は黄色ブドウ球菌です。感染は、関節で強い炎症反応を引き起こし、軟骨の破壊と骨侵食につながります。 反応性関節炎： 反応性関節炎は、しばしば尿路、生殖器、または腸内で、感染によって引き起こされる関節炎の一種です。症状は通常、感染後数週間以内に発生し、関節痛、腫れ、剛性、眼の炎症（結膜炎またはブドウ膜炎）、および尿の問題を含むことがあります。反応性関節炎の根本的な原因は完全には理解されていませんが、感染によって引き起こされる自己免疫反応を伴うと考えられています。クラミジア・トラコマチス、サルモネラ、白痢、ヤーシニアなどの特定の細菌は、一般に反応性関節炎と関連しています。 ループス関節炎： 全身性エリテマトーデス（SLE）、またはループスは、関節を含む多くの異なる臓器に影響を与える可能性のある慢性自己免疫疾患です。ループス関節炎は、関節の痛み、腫れ、剛性によって特徴付けられ、しばしば対称的に複数の関節に影響を与えます。ループスの根本的な原因は複雑であり、遺伝的素因、環境要因、および免疫系の調節不全の組み合わせが含まれます。免疫系は、身体自身の組織を攻撃する自己抗体を生成し、炎症と臓器の損傷を引き起こします。 IB関節痛における炎症の役割： 炎症は、ほとんどのタイプの関節痛の中心的な特徴です。炎症は損傷または感染に対する正常な保護反応ですが、慢性炎症は関節の損傷と痛みの感作に寄与する可能性があります。サイトカイン、プロスタグランジン、ロイコトリエンなどの炎症性メディエーターは、関節痛の病因に重要な役割を果たします。これらのメディエーターは： 痛み受容体（侵害受容器）を感作する： それらを刺激に対してより反応させ、痛みの知覚の増加につながります。 関節への血流を増やす： …

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女性の心臓と船の健康を維持するための栄養補助食品：完全なリーダーシップ I.女性の心と容器：ユニークなリスク要因と生理学的特徴 女性は、一般的なパフォーマンスにもかかわらず、心血管疾患（SVD）に依存しています。ただし、女性の症状と危険因子には、予防と治療において考慮する必要がある独自の特徴があります。 ホルモンの背景： 主要な女性ホルモンであるエストロゲンは、心血管系を保護する上で重要な役割を果たします。血管の拡大に役立ち、「貧しい」コレステロール（LDL）のレベルを低下させ、「良好な」コレステロール（HDL）のレベルを上げ、抗酸化特性を持ち、内皮（血管の内部内層）の機能を改善します。閉経中のエストロゲンレベルの低下は、CVDのリスクを大幅に増加させます。ホルモン補充療法（ZGT）は、すべてのリスクと利点を徹底的に評価した後、心血管系に複雑であいまいな効果があり、その目的を個別に実行する必要があることに注意することが重要です。 炎症： 慢性炎症は、SVDの主な原因であるアテローム性動脈硬化症の発症に重要な役割を果たします。女性では、リウマチ性関節炎や全身性エリテマトーデスなどの自己免疫疾患によって炎症プロセスを強化することができます。これは、男性よりも女性の方が一般的です。さらに、C反応性タンパク質（SRB）などの特定の炎症マーカーは、男性よりも女性の方が予後的になる可能性があります。 microsyudic機能障害： 女性では、微小性機能障害がより一般的です。つまり、小さな血管の障害のある仕事です。これは、大きな動脈にかなりのプラークがない場合でも、狭心症（胸痛）によって現れることができます。微小性機能障害は、多くの場合、ホルモンの変化、糖尿病、動脈高血圧に関連しています。 ストレスとうつ病： 女性はストレスを経験する可能性が高く、落ち込んでいます。ストレスとうつ病は、心血管系に悪影響を及ぼし、血圧、心拍数、コルチゾールレベル、その他のストレスホルモンの増加、および炎症と血栓症の発症に寄与します。 妊娠と出産： 妊娠と出産は、心血管系に大きな負荷を持っています。妊娠中の一部の女性は、妊娠高血圧、子lamp前症、妊娠糖尿病に遭遇する可能性があり、将来CVDのリスクが高まります。さらに、CVDの素因がある女性は、妊娠中の状態の劣化を経験する可能性があります。 従来のリスク要因： 特定の要因に加えて、女性は次のようなCVDの従来のリスク要因の対象となります。 動脈高血圧： 高血圧。 脂質異常症： 脂質代謝の違反（「貧弱な」コレステロールとトリグリセリドのレベルの増加、「良好な」コレステロールのレベルの低下）。 糖尿病砂糖： 炭水化物代謝の違反。 肥満： 太りすぎ。 喫煙： タバコ製品の使用。 座りがちなライフスタイル： 身体活動が不十分です。 SSZ家族歴史： 親relativeにおけるSSZの存在。 ii。女性の心臓と船を維持するための主要な栄養補助食品 …