アスリートの免疫に悪い
セクション1：アスリートの免疫の理解：包括的な概要 細胞、組織、臓器の複雑なネットワークである免疫系は、細菌、ウイルス、真菌、寄生虫などの有害な侵略者から身体を守ります。しかし、アスリートでは、免疫系は、激しいトレーニングと競争によって課される生理学的ストレスのために、独自の課題に直面しています。このセクションでは、免疫系の複雑さ、運動に対する反応、およびアスリートの免疫を損なう可能性のある要因を掘り下げます。 生来の適応免疫システム： 免疫系は、自然および適応免疫系という2つの腕に大幅に分割されています。自然免疫系は防御の最初のラインであり、病原体に対する迅速で非特異的な反応を提供します。これには、皮膚や粘膜などの物理的障壁、およびマクロファージ、好中球、自然キラー（NK）細胞などの免疫細胞が含まれます。一方、適応免疫系は、免疫学的記憶の発達を伴う、より遅く、より具体的な反応です。このシステムは、特定の抗原を認識および標的とするリンパ球、特にT細胞とB細胞によって媒介されます。 自然免疫細胞とその役割： マクロファージは、病原体を飲み込んで破壊する貪食細胞です。好中球は最も豊富なタイプの白血球であり、貪食であり、細菌感染症との戦いに重要な役割を果たしています。 NK細胞は、事前の感作なしで感染した細胞または癌細胞を殺します。 適応免疫細胞とその役割： T細胞は、細胞媒介免疫の原因です。ヘルパーT細胞（TH細胞）は、他の免疫細胞を活性化するサイトカインを放出することにより、免疫応答を調整します。細胞毒性T細胞（TC細胞）は感染した細胞を直接殺します。 B細胞は抗体を生成し、抗原は抗原に結合してそれらを中和するタンパク質であるか、他の免疫細胞による破壊のためにそれらをマークします。 運動に対する免疫反応： 運動は、免疫系に影響を与える可能性のある生理学的変化のカスケードを引き起こします。運動中、コルチゾールやアドレナリンなどのストレスホルモンが放出され、免疫機能の特定の側面を抑制できます。激しい運動も筋肉の損傷を引き起こし、炎症につながります。炎症は修復プロセスの必要な部分ですが、慢性または過度の炎症は免疫機能を損なう可能性があります。 「開いた窓」現象： 激しい運動または長期の運動は、免疫系を一時的に抑制し、病原体が侵入する機会の「開いた窓」を作り出すことができます。感染に対する感受性の増加のこの期間は、通常、運動後数時間から数日間続きます。 運動誘発免疫抑制： 運動誘発性免疫抑制に寄与する要因には、次のものが含まれます。リンパ球のレベルの低下、特にNK細胞およびT細胞。 NK細胞活性の低下。好中球機能障害;炎症誘発性サイトカインのレベルの増加。 アスリートの免疫を損なう要因： いくつかの要因は、アスリートの免疫を損なう可能性があり、感染症の影響を受けやすくなります。これらには以下が含まれます： オーバートレーニング： 慢性疲労、パフォーマンスの低下、および病気に対する感受性の増加を特徴とするオーバートレーニング症候群は、免疫機能障害の主要な危険因子です。 不十分な栄養： ビタミン、ミネラル、タンパク質などの主要な栄養素の欠陥は、免疫機能を損なう可能性があります。 睡眠不足： 睡眠不足は、免疫細胞の活性を抑制し、炎症を増加させる可能性があります。 心理的ストレス： 慢性ストレスは、コルチゾールレベルを上昇させる可能性があり、免疫機能に悪影響を与える可能性があります。 環境要因： 極端な温度、大気汚染、高地への暴露も免疫を損なう可能性があります。 旅行： …
