Planète Santé – Actualités Santé FR

アクティブな男性のためのビタミンと栄養補助食品

アクティブな男性のためのビタミンと栄養補助食品：健康とパフォーマンスを最適化するためのガイド I.健康の基礎：ビタミンミネラルサポートの基礎 スポーツ、仕事、私生活で高い結果を求めて努力している活動的な男性にとって、ビタミンとミネラルの適切な消費が重要な役割を果たします。彼らはエネルギー交換、組織の回復、免疫力と認知機能の維持に参加しています。 1つの微量元素の欠陥は、パフォーマンスと一般的な井戸の影響に悪影響を与える可能性があります。 1.1。ビタミンD：錠剤の日光 「ソーラービタミン」としても知られるビタミンDは、骨と歯の健康に必要な体内のカルシウムとリンのレベルを調節する上で重要な役割を果たします。彼はまた、免疫系の仕事に参加し、エネルギーの気分とレベルに影響を与える可能性があります。アクティブな男性、特に部屋で訓練したり、日光が限られている地域に住んでいる人は、ビタミンDのリスクがあります。 関数： カルシウムとリンのレベルを調節します。 骨と歯の健康をサポートします。 免疫システムを強化します。 エネルギーの気分とレベルを改善できます。 出典： 日光（紫外線の影響下での皮膚の合成）。 脂肪魚（サーモン、マグロ、サバ）。 卵黄。 濃縮製品（ミルク、シリアル）。 推奨用量： 1日あたり600〜800 IU（国際単位）。不足や特別なニーズを持つ人（たとえば、アスリート）の場合、医師の監督の下で投与量を増やすことができます。 欠陥症状： 疲労と脱力感。 骨と筋肉。 頻繁な感染。 うつ。 レセプションの推奨事項： 吸収を改善するために、脂肪を含む食品中にビタミンDを摂取することが最善です。レベル25（OH）Dの血液検査は、最適な投与量を決定するのに役立ちます。 1.2。ビタミンB：エネルギーと神経系 ビタミンBは8つのビタミンの複合体であり、それぞれが独自の機能を果たしますが、エネルギー交換、神経系の作業、赤血球の形成にとってすべて重要です。身体的および精神的ストレスの増加を経験している活動的な男性にとって、グループBビタミンの十分な消費が重要です。 ビタミンB1（チアミン）： 炭水化物の代謝に関与し、神経細胞と筋肉にエネルギーを提供します。 …

Planète Santé – Actualités Santé FR

免疫に悪い：比較分析とレビュー

パート1：免疫系と栄養補助食品の役割を理解する ヒト免疫系は、細菌、ウイルス、真菌、寄生虫などの有害な侵略者から身体を守るために協力する細胞、組織、臓器の複雑なネットワークです。これは、身体の細胞と異物を区別する洗練された防御メカニズムであり、脅威を標的にして排除できるようにします。機能的な免疫系は、全体的な健康を維持し、病気を予防するために重要です。 免疫システムは、2つの主要な分岐に広く分類できます。 生来の免疫： これが身体の最初の防衛線です。それは、出生時から存在する迅速で非特異的な反応です。生来の免疫には、皮膚や粘膜などの身体的障壁、食細胞（病原体を飲み込んで破壊する細胞）、自然キラー（NK）細胞（感染した細胞または癌細胞を攻撃する）、炎症反応などの内部防御が含まれます。 適応免疫： これは、体が異なる病原体にさらされると時間とともに発達する遅いがより具体的な反応です。適応免疫には、B細胞（抗体を産生する）やT細胞（感染細胞を直接攻撃するか、免疫応答を調節する）を含むリンパ球と呼ばれる特殊な免疫細胞が含まれます。 いくつかの要因が免疫システムの有効性に影響を与える可能性があります。 年： 免疫機能は年齢とともに低下する傾向があり、高齢者は感染症の影響を受けやすくなります。 遺伝学： 遺伝的要因は、特定の病原体に対する個人の免疫応答に影響を与える可能性があります。 ライフスタイル： 食事、運動、睡眠、ストレスレベルなどの要因は、免疫機能に大きな影響を与える可能性があります。 根底にある健康条件： 糖尿病、自己免疫疾患、HIV/AIDSなどの状態は、免疫系を弱める可能性があります。 環境要因： 汚染物質や毒素への曝露は、免疫機能に悪影響を与える可能性があります。 栄養補助食品（бады）および免疫サポート ロシア語でбады（生物学的に活性添加剤）として知られる栄養補助食品は、食事を補うことを目的とした製品です。それらには、ビタミン、ミネラル、ハーブ、アミノ酸、またはその他の物質など、1つ以上の栄養成分が含まれています。サプリメントは、病気を診断、治療、治療、または予防することを意図していませんが、免疫機能をサポートする可能性について販売されているものもあります。 サプリメントは健康的なライフスタイルに代わるものではないことを理解することが重要です。バランスの取れた食事、定期的な運動、適切な睡眠、ストレス管理は、強力な免疫システムの基礎です。ただし、特定のサプリメントは、特に栄養不足を抱えている人や免疫妥協のリスクが高い人に追加のサポートを提供する場合があります。 免疫サポートのためのサプリメントの有効性は、特定のサプリメント、個人の健康状態、および使用される投与量によって異なります。特に根本的な健康状態がある場合、または薬を服用している場合は、サプリメントを服用する前に医療専門家と相談することが重要です。 免疫ブーストを選択する際の重要な考慮事項円ы： 科学的証拠： 免疫機能をサポートする際の有効性を実証する科学研究に裏付けられたサプリメントを探してください。 品質と純度： 厳格な品質管理基準を順守する評判の良いメーカーからサプリメントを選択してください。製品の純度と効力を確認するサードパーティの認定を探してください。 材料： 成分リストを慎重に確認し、潜在的なアレルゲンまたは服用している薬との相互作用に注意してください。 投与量： …

Planète Santé – Actualités Santé FR

トップヘアパパ：最高の評価

トップヘアパパ：最高の評価 セクション1：髪の健康と栄養不足の基本的な側面 成長と品質に影響を与える髪の構造と要因。 髪は、キューティクル（外部保護層）、樹皮（色素を含む髪の大部分）、コア（髄質、必ずしも存在するとは限らない）の3つの主要な層で構成されています。髪の成長と質は、遺伝学、ホルモンの背景、年齢、健康状態、およびケア、熱効果、化学的手順などの外部要因に影響されます。健康な髪には滑らかで無傷のキューティクルがあり、輝きと保護を提供します。キューティクルへの損傷は、乾燥、脆性、スプリットエンドにつながります。毛包への最適な血液供給は、栄養素と酸素の送達に必要であり、髪の成長を刺激します。 髪の健康におけるビタミン、ミネラル、アミノ酸の役割。 髪は、他の体組織と同様に、正常な機能に十分なビタミン、ミネラル、アミノ酸を必要とします。これらの栄養素の欠乏は、髪の成長の減速、その喪失、薄く、品質の劣化につながる可能性があります。グループB（ビオチン、ナイアシン、パントテン酸）、ビタミンD、ビタミンC、ビタミンE、鉄、亜鉛、セレン、マグネシウム、銅、およびL-シースタイン、L-リジン、L-メディンなどのアミノ酸のビタミンは、髪の健康を維持する重要な役割を果たします。たとえば、ビオチンは、髪の主な構成要素であるケラチンの合成に必要です。鉄は酸素の毛包への輸送に関与しています。亜鉛は、組織の成長と回復に必要です。 髪の毛の状態に影響を与える栄養素の欠乏の原因。 髪の状態に影響を与える栄養素の欠乏は、以下を含むさまざまな要因によって引き起こされる可能性があります。 不安定な栄養： 制限的な食事、タンパク質の不足、果物、野菜、全粒穀物は、必要なビタミンとミネラルの欠乏につながる可能性があります。 消化器系の問題： 過敏性腸症候群（SRK）、クローン病、セリアック病などの胃腸管の病気は、栄養素の吸収を混乱させる可能性があります。 慢性疾患： 糖尿病、自己免疫疾患、甲状腺疾患などの一部の疾患は、栄養素の吸収と使用に影響を与える可能性があります。 薬： 一部の薬は、体内の特定のビタミンとミネラルのレベルを低下させる可能性があります。 妊娠と母乳育児： 妊娠中および母乳育児中、栄養素の必要性は大幅に増加し、食物や添加物への十分な入院が提供されない場合、欠乏につながる可能性があります。 年齢の変化： 年齢とともに、栄養素を吸収する体の能力が低下する可能性があります。 欠陥の診断：検査と症状。 髪の状態に影響を与える栄養素の欠乏の診断には、以下が含まれます。 血液検査： 血液検査により、ビタミン（ビタミンD、グループBのビタミン）、ミネラル（鉄、亜鉛、マグネシウム、セレン）、甲状腺ホルモン、および欠乏を示す可能性のあるその他の指標のレベルを決定できます。血清中の鉄のレベルの測定は十分に有益ではない可能性があるため、フェリチンのレベル（体内の鉄の埋蔵量）を評価する必要があることに注意することが重要です。 症状の評価： 医師は、特定の栄養素の欠乏を示す可能性のある症状を評価します。欠乏の症状には、脱毛、髪の薄く、毛、乾燥、髪の成長の遅い、ふけ、髪の構造の変化が含まれる場合があります。 Anamnesis： 医師は、栄養情報、病気、摂取された薬物、ライフスタイルなど、患者の歴史を収集します。 ストレスと髪の健康の関係。 ストレスは髪の健康に大きな影響を与えます。慢性的なストレスは次のことにつながる可能性があります： …

Planète Santé – Actualités Santé FR

テストステロンの効果的な添加物：レビューと比較

テストステロンの効果的な添加物：レビューと比較 I.テストステロンの理解：サプリメント評価の基礎 テストステロン：コアホルモン： 意味： テストステロンは主要な男性の性ホルモンであり、男性の生殖組織（精巣と前立腺）および二次性的特性（筋肉量の増加、骨密度、髪の成長）の発達に重要な役割を果たします。女性では、テストステロンは少量で存在し、骨の健康、筋肉量、および性欲に貢献しています。 生産： テストステロンは、主に男性の精巣のライディヒ細胞および女性の卵巣および副腎で産生されます。脳の視床下部および下垂体は、視床下部 — 下垂体ゴナダル（HPG）軸を通じてテストステロン産生を調節します。ゴナドトロピン放出ホルモン（GNRH）は視床下部によって放出され、下垂体を刺激して黄体化ホルモン（LH）と卵胞刺激ホルモン（FSH）を放出します。 LHはライディグ細胞を刺激してテストステロンを生成します。 通常の範囲： 通常のテストステロンのレベルは、年齢、性別、および個々の要因によって異なります。一般に、成人男性の場合、正常な総テストステロンレベルは300〜1000 ng/dLの範囲です。ホルモンのバイオアベイブル型である遊離テストステロンは、通常50〜210 pg/mlです。女性では、通常のテストステロンレベルは大幅に低く、通常は15〜70 ng/dLの範囲です。 年齢に関連した減少： テストステロンのレベルは、30歳前後で年齢とともに自然に低下します。この減少は、男性のアンドロポーズと呼ばれることが多く、筋肉量の減少、体脂肪の増加、性欲の低下、疲労、気分の変化などの症状につながる可能性があります。衰退率は個人によって異なり、遺伝学、ライフスタイル要因、および全体的な健康の影響を受けます。 テストステロンの重要性： 筋肉の成長と強さ： テストステロンは同化で、タンパク質合成と筋肉の成長を促進しています。筋肉の繊維のサイズと強度を高め、運動能力と全体的な身体機能に貢献します。適切なテストステロンレベルは、筋肉量を維持し、サルコペニアを予防するために重要です（加齢に伴う筋肉の喪失）。 骨密度： テストステロンは、骨密度を維持する上で重要な役割を果たします。骨芽細胞、骨形成の原因となる細胞を刺激し、骨吸収の原因となる細胞である破骨細胞を阻害します。テストステロンのレベルが低いと、骨粗鬆症や骨折のリスクが増加する可能性があります。 リビドと性機能： テストステロンは、性的欲求、勃起機能、精子の生産に不可欠です。それは性的興奮の原因となる脳領域に影響を与え、血管拡張と勃起機能に重要な一酸化窒素の産生を刺激します。 エネルギーレベルと気分： テストステロンは、エネルギーレベル、気分、および認知機能に影響を与えます。テストステロンのレベルが低いと、疲労、うつ病、不安、集中困難につながる可能性があります。最適なテストステロンレベルを維持することで、エネルギー、気分、全体的な生活の質が向上します。 認知機能： 研究は、テストステロンが記憶、注意、空間的推論などの認知機能に役割を果たすことを示唆しています。いくつかの研究は、テストステロンが認知機能低下と神経変性疾患から保護する可能性があることを示しています。 赤血球生産： テストステロンは、骨髄における赤血球（赤血球）の産生を刺激します。テストステロンのレベルが低いと、貧血や疲労につながる可能性があります。 …

Planète Santé – Actualités Santé FR

腸の健康のためのトップバドフコラーゲン

第1章：コラーゲンと腸：明確なつながり 人体で最も一般的なタンパク質であるコラーゲンは、多くの臓器と組織の構造と機能を維持する上で重要な役割を果たします。皮膚、髪、関節のよく知られている利点に加えて、コラーゲンは腸の健康に大きな影響を及ぼします。特に、腸粘膜を強化するのに役立ちます。これは、高腸透過性症候群（漏れやすい腸症候群）およびその他の胃腸障害の予防と治療の重要な要因です。 腸の壁は、栄養素の血流への通過を調節する複雑な障壁であり、同時に細菌、毒素、未消化の食物粒子などの有害な物質を予防します。この障壁は、密な接触によって接続された上皮細胞の1つの層で構成されています。これらの密な接触の完全性に違反すると、腸の透過性が増加し、望ましくない物質が血流に浸透し、炎症、自己免疫反応、その他の健康上の問題を引き起こします。 特に、コラーゲンは、グリシン、桟橋、ヒドロキシプロリンなどのその中に含まれるアミノ酸が、腸粘膜の完全性を回復および維持するための構造ブロックとして機能します。たとえば、グリシンは、腸内の炎症を軽減し、健康的な消化を維持する上で重要な役割を果たします。コラーゲンの合成にはproinが必要であり、その安定性にはヒドロキシプロリンが必要です。一緒に、これらのアミノ酸は粘膜の強化に寄与し、透過性の増加を防ぎ、健康な腸機能を維持します。 その構造的影響に加えて、コラーゲンは腸内微生物にも影響を与える可能性があります。この分野の研究はまだ進行中ですが、予備データは、コラーゲンが腸内の有益な細菌の成長に寄与する可能性があることを示しています。 第2章：コラーゲンの種類と腸への影響 コラーゲンにはいくつかのタイプがあり、それぞれに独自の構造と機能があります。コラーゲンの最も一般的なタイプ： タイプと： 皮膚、骨、腱、靭帯に含まれる最も一般的なタイプのコラーゲン。彼はこれらの組織の強度と弾力性を担当しています。タイプIのタイプの腸では、粘膜の構造を維持するのに役立ちます。 タイプII： 軟骨の主な成分。減価償却と共同保護を提供します。腸ではI型コラーゲンほど一般的ではありませんが、腸の健康に間接的に影響を与える抗炎症効果を持つことができます。 タイプIII： 皮膚、筋肉、血管に含まれています。それは、傷の治癒と組織の弾力性を維持する上で重要な役割を果たします。タイプIIIのタイプの腸では、損傷した粘膜を回復するのに役立ちます。 タイプIV： 基底膜の主要成分、上皮細胞を支持する層。腸では、コラーゲンタイプのタイプは、腸の障壁の完全性を維持する上で重要な役割を果たします。 タイプV： 肌、髪、胎盤に含まれています。彼はコラーゲン繊維の形成に参加しています。腸の健康への影響はあまり研究されていませんが、組織の全体的な強化に寄与する可能性があります。 腸の健康のために、コラーゲンIとIIIは特に重要です。 I型コラーゲンは粘膜の構造的サポートを提供し、III型コラーゲンは傷の治癒と損傷した組織の回復に寄与します。一部のコラーゲン添加剤には、さまざまな種類のコラーゲンが混合されています。これは、腸の健康を包括的にサポートするのに役立ちます。 第3章：コラーゲン形式：加水分解物、ゼラチン、ネイティブコラーゲン コラーゲンはさまざまな形で利用でき、それぞれに独自の特性と利点があります。 加水分解コラーゲン（コラーゲンペプチド）： これは、加水分解プロセスを使用して小さなペプチドに分割されたコラーゲンです。これにより、より簡単に吸収され、バイオアベイブルが可能になります。加水分解されたコラーゲンは水に簡単に溶解し、さまざまな飲み物や食べ物に加えることができます。バイオアベイラビリティが高いため、加水分解されたコラーゲンは、腸の健康に最も人気のあるコラーゲンです。 ゼラチン： これは、コラーゲンの部分的な変性によって得られるコラーゲンの一形態です。ゼラチンは、水と混合するときにゲルを形成します。ゼリーや骨スープなどの食品に含まれています。ゼラチンは、粘膜を回復するために必要なアミノ酸が含まれているため、腸の健康にも役立ちます。ただし、加水分解されたコラーゲンよりも簡単に吸収される可能性があります。 ネイティブコラーゲン（非強化コラーゲン）： これは、高温や化学物質で治療されなかったコラーゲンです。 3次元構造を保持します。ネイティブタイプIIコラーゲンは、多くの場合、関節の健康をサポートするために使用されます。腸の健康に対するその効果は、加水分解されたコラーゲンとゼラチンの効果よりも研究されていません。 腸の健康のために、加水分解されたコラーゲンは通常、そのバイオアベイラビリティと吸収の容易さにより、最良の選択と見なされます。ただし、特に骨スープでは、ゼラチンも有用です。 第4章：腸の健康のためのコラーゲンの利点：詳細分析 …